老年心脑血管病怎么来的,懒得动脑也是原因之一

现在都市的生活越来越便利和舒适，许多都市人就变得越来越“懒”，懒得动脑、懒得走路、懒得动弹，甚至懒得上厕所。近日，意大利公布了一项居民健康状况报告指出，懒惰已和吸烟一样，成为人们长寿的克星。懒惰会增加八种疾病的患病风险：冠心病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳腺癌。

懒得动脑。机体衰老首先是从大脑开始，而多用脑可以延缓大脑衰老。经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏；反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年痴呆症。每天坚持看书读报、写作等对大脑极有好处。

懒得走路。汽车、飞机的普及给人们提供了懒得走路的机会。卫生部首席健康顾问洪绍光教授指出，懒得走路可能引发多种慢性病。走路是世界上最好的运动，它能够缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环速度。根据美国心脏病协会的研究：中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗。每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。也可以给走路增加点难度，比如快慢交替走；或者在走路时加上揉耳朵、拍打手臂等附加动作。

懒得动弹。回家就坐在沙发上看电视，几个小时一动不动，更不爱做家务。“懒得动”已经被评为国人不良生活方式之首。懒得动的人不仅更容易肥胖，其患心脑血管疾病和大肠癌的几率会增加二到五倍。专家建议，多做做家务，哪怕收拾桌子、洗碗这种不费力的小活动，既有益身心，还能美化环境。

懒得上厕所。许多年轻人由于工作时间紧，连厕所都顾不上去。而一些老年人也因为行动不便，憋得不行了才去上厕所。高血压科主任余振球指出，憋尿、憋便最伤身。尤其老年人憋尿不仅会导致泌尿系统疾病，还有可能成为心脑血管病的发作诱因。应养成按时排尿、排便的习惯。

秋冬心脑血管疾病高发？这5个养护要点需做好，中老年人注意了

目前随着气温下降，天气开始寒冷，对于很多存在心脑血管疾病风险的人群是非常危险的，容易导致疾病发作，并且还会影响到对原发疾病的控制。因此在生活中就要做好心脑血管的护理和保养措施，避免身体出现巨大问题。

1、戒烟

戒烟就是护理心脑血管的第1步，因为在抽烟的时候，香烟中大量的有毒物质都会进入到身体之中，尤其是会对血管以及心脏造成巨大的伤害。香烟中存在数十种有毒物质可能会造成的疾病较多，因此也就很容易使疾病相互影响导致症状不断加重。所以想要避免心脑血管疾病，首先就需要戒烟。

2、戒酒

酒精同样是危害身体 健康 的，长期保持饮酒习惯的人，往往也就容易患有心脑血管疾病，高血压以及脑卒中是最常见的。这是因为酒精会时刻加重血管的负担，并且促进血栓形成，因此很多喝酒的人群都会突然发作心脑血管疾病。

3、调整饮食结构

要护理好心脑血管，还需要调节饮食结构，因为饮食结构非常重要，很多患有慢性代谢性疾病的人群都是由于不良饮食导致的，所以在生活中就要改善良好的饮食。最好多吃含纤维素的新鲜蔬菜水果，这样才能做好心脑血管的护理。

4、保持体重

护理心脑血管保持体重是非常重要的，最好就是将体重持续保持在正常范围之内，因为肥胖的人群往往也会有很大的概率会发作心脑血管疾病，因此控制好体重，避免身体失常，也就能够很好的护理心脑血管。

5、坚持运动

坚持运动同样也是一种很有效的方式。因为在运动过程中，身体的代谢系统及循环系统都能得到有效促进，这样也就是对心脏以及血管的良好锻炼方式。最好是坚持进行有氧运动，一定的有氧运动，可以提高体质，也能够使血管韧性增强，避免血管出现病变。如果有条件的还可以适当进行无氧运动，因为无氧运动大多数是力量训练，可以增强局部的肌肉组织强度，避免血管受到损伤。

生活中有很多保养心脑血管的方法，并不一定要等疾病发作的时候才进行治疗，及时的进行学习，就能够避免心脑血管疾病发作，在早期控制住疾病也就不存在危及生命的风险。

#家庭医生超能团## 健康 科普大赛##慢病防治知识#

心脑血管是中老人经常出现的问题，四种方法要牢记，四类食物多吃

心脑血管是中老人经常出现的问题，四种方法要牢记，四类食物多吃

文/爱问360

心脑血管疾病是中老年人的高发病之一，而我国的心脑血管疾病的死亡率也是很高的。什么是心脑血管疾病呢？主要症状有——心绞痛、心肌梗塞、胸闷、心悸、心律不齐、脑血栓、中风、瘫痪等等。同时心脑血管疾病也很容易复发。那么如何预防心脑疾病呢？下面给大家介绍这几种方法以及几种适合预防心脑血管疾病的食物！

一、注意饮食：“民以食为天”，我国的饮食文化是很出名的，而且我国各个地方的食物各有各的特色，人们也常常聚在一起吃吃喝喝。能吃是福，但是不能暴饮暴食，不能吃过多脂肪的食物，不能高热量的食物、少吃肥肉等等，多吃蔬菜和水果。

二、注意保持血压稳定。中老年人应该每天做好测量血压的工作，这样做可以提前准备预防工作。

三、注意运动。中老年人也应该适当做些运动，来增强自己的体魄，比如散散步、打打太极、慢跑等。

四、注意日常生活的习惯。不要过度劳动，累坏身体，注意保暖不要发烧感冒之类的，不要过度伤神生气，注意从容等。注意睡眠时间等。

下面介绍几种预防心脑血管疾病的食物。

一、黑木耳：黑木耳功效非常多，但是主要的还是补气、预防高血压、养胃等等功效，家里应该常备。

二、洋葱：洋葱可以降低血压、降低血脂、补血，也是预防心脑疾病的好食物。

三、大蒜：大蒜作为厨房中的调味品，具有预防心脑血管疾病的功效、解毒排气的作用、还可以杀菌、通五脏等。

四、生姜：生姜生长于我国东南部、西部和北部，厨房调料之一，功效也是很多的，主要可以驱寒、预防感冒、促进血液循环、杀菌，还可以降低胆固醇、预防心脑血管疾病发生。
其实，预防心脑血管疾病还可以多吃鱼类、西红柿、山楂、黄瓜、芹菜、茄子、苹果，少吃米饭、馒头还可以喝一点醋和黄酒等等。平时最好降低盐的摄入量，进行低脂低糖低油低盐的饮食生活。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/116074.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 雾霾的危害_,预防雾霾伤害的方法

下一篇: 五个方法水润秀发,,,自制水果护发素···