研究发现孩子爱运动学习成绩好

据英国报道，西班牙一项新研究发现，与人们常说的“四肢发达，头脑简单”相反，身体健康壮实的青少年考试成绩更好。而整天懒得运动的孩子课堂表现相对更差。

人们都知道，童年及青少年时期身体健康有益终生身心健康。越来越多的证据表明，儿时多运动也会对大脑健康和学习成绩提高起到关键作用。新研究中，为了探索心肺功能、肌肉力量和运动能力等不同运动要素对学习成绩的影响，马德里自治大学的艾琳・埃斯特班・科内霍博士及其同事对2000多名6~18岁的西班牙儿童和青少年的身体健康状况、体格是否健壮及学业表现的详细信息进行深入的对比分析。结果发现，心肺能力（与有氧运动关系密切，可反映心肺在运动中向全身提供能量和氧气的功能）和运动能力（涉及肌肉控制，主要表现在速度、敏捷性和协调性几方面）都与学习成绩存在重要关联。相比之下，运动能力对学习成绩的影响更大。研究还发现，身体健康状况及敏捷度差的孩子成绩更差，但肌肉力量与学习成绩之间无关联。

科内霍博士表示，这项新研究结果表明，应努力推动儿童青少年体育活动，提高身体素质的同时还可以提高学习成绩。

体育分数将计入升学是真的吗？爱运动的孩子会更聪明吗？

家长在照顾孩子的时候，更多的是关注学习成绩，毕竟升学是一座大山，压在了孩子和父母的肩头。然而，如今体育课程越来越重要，不但成为孩子成长的必须，甚至影响到孩子的升学。如何平衡好体育在学习之中的占比，成了家长不得不面对的选择。

有一条消息刷屏了宝爸宝妈的朋友圈，在国新办的最新发布会上，教育部门明确宣布：体育课不仅会变得重要，还会布置作业。

教育部的王登峰司长提到：“要把文化课作业减下来，体育作业加上去。”

消息传出后，在家长中引发热议。一部分家长认为这是好事，重视体育不仅仅能够增添身体素质，而且给文化成绩不好的孩子带来更多的可能性。另一部分反对的家长则觉得：孩子课业本就繁重，文化学习尚且一塌糊涂，再加上体育的加码，对孩子和家长的压力太大了。

其实，如果仔细观察诸多成功人士的经历，发现很多有成就的人在体育上也颇有能力。波士顿杂志在一个报告中指出：95%的企管高层都曾是高中或大学运动员。体育所带给孩子的积极作用不容忽视，家长应该给予相应的重视，培养孩子的可持续发展能力。

体育能力强的孩子，可持续发展的能力更高1.增强身体素质

体育锻炼能够让孩子在运动中活跃气血，增强孩子的身体素质。幼儿由于身体发育还没有完善，对于病菌的抵抗力远远不如成年人，运动能让孩子提高免疫力，减少患病的可能。

同时，运动也可以分泌有助于孩子心理健康的因素，帮助孩子舒缓负面情绪，有助于孩子保持心理健康。

2.提高综合能力

体育锻炼不仅仅是一项能力的培养，它更注重于孩子协调能力等综合素质。一个在体育上表现优异的孩子，在其他能力上也能获得相应的提升。尤其是某些体育活动需要孩子和团队的配合，能够促进孩子的人际关系，也能让孩子提高与人协作的能力。

3.培养耐性和自信

体育活动对孩子的性格塑造也有着积极意义，能够帮助孩子提高毅力和耐心。任何体育活动，想要掌握技巧取得成绩，都需要不断的重复练习。

这个练习的过程漫长枯燥，如果想要坚持下去，必须具备极大的耐心和毅力。而且孩子在体育上也可以获得自信，养成乐观积极的心态。

家长需要具有可持续发展的眼光，不要认为体育锻炼只是增添身体素质的手段，而是应该看到体育的综合作用。重视培养孩子在体育方面的兴趣，帮助孩子培养体育能力，提高综合素质。

家长应该如何培养孩子的体育能力？1.尊重孩子兴趣

体育项目种类繁多，家长在为孩子选择项目的时候，应该尊重孩子的兴趣。以兴趣为依托，才能让孩子坚持体育运动，愿意为之付出汗水。如果家长为孩子选择了不适合的运动，则会让孩子产生抵触情绪，因此厌恶运动，那可就得不偿失了。

2.家长陪同参与

孩子在进行体育锻炼的时候，家长可以适当参与，陪同孩子一起运动。一方面能够保护孩子的安全，方便家长了解孩子的状态。另一方面则能让亲子关系在运动中得到促进，亲子双方变得更加信任和了解。所以家长可以和孩子一起进行某些日常运动，比如跑步、篮球、足球等等。

3.注重国家标准

家长在为孩子培养体育能力的同时，不能忽视国家对于体育成绩的判定标准和要求。升学毕竟是孩子成长中的重大事件，当体育成绩也变得和文化课同样重要，家长需要依据国家的标准来进行相应的课程安排。让孩子了解更多的体育技巧，在体育上也取得优良的成绩。

体育在孩子成长中的比重，正在不断提高。身为家长，我们应该具备长远的眼光，帮助孩子提高体育成绩。幼儿身体的各项机能还在发育之中，承受能力相对有效。

家长需要在尊重孩子成长规律的前提之下，为孩子安排感兴趣的体育课程，帮助孩子提高身体素质，同时也培养对应的综合能力。

家长还应该注意哪些问题？1.保障孩子安全

体育锻炼中，有些磕碰实属正常，家长需要放平心态，理智的看待孩子在体育活动中的表现。为孩子提供妥善的安全保障，关注运动场地、运动强度、运动器械等方面的安全。同时也要注意孩子的身体承受能力，循序渐进的持续锻炼，不要让孩子过于劳累。

2.学习运动技巧

每项运动都有着独特的运动技巧，如果不了解相应技巧，只是依靠蛮力，不但收效甚微，甚至可能影响孩子的身体健康。比如跳高，如何发力、如何起跳，如果孩子掌握技巧，自然就更容易取得好成绩。

所以家长不妨为孩子报名一些体育课程，让孩子在专业指导下进行锻炼，更好的掌握体育技巧，提高体育能力。

3.平衡时间安排

体育能力固然重要，但是文化课也同样不能忽视。如何做好时间的平衡，让孩子在文化课和体育锻炼上齐头并进，是家长需要面对的重要职责。

毕竟幼儿缺乏自我认知，没有自制能力，也不具备长远眼光，所以更需要家长的帮助把关。体育锻炼是成长必须，但是也同样不能过于加大份额，否则影响文化成绩不说，也会给孩子的身体造成负担。

居里夫人说过：“科学的基础是健康的身体。”

由此可见，帮助孩子养成良好的体育锻炼习惯，培养孩子的体育能力，是一件具有积极意义的必行之事。

家长需要帮助孩子选择感兴趣的运动，让孩子在运动中收获快乐和自信，培养综合能力，提高耐心和毅力。让孩子具备优良的身体素质，更好的投入到学习之中，成为一个全面发展的人。

爱运动的孩子更加聪明？哈佛医学专家：跟孩子的大脑结构有关

一说到运动的好处，我想每个人都认同运动可以强身健体这一观点，但是，如果你真以为如此，那就太“小看”运动的好处了，尤其是对孩子的影响。

哈佛医学院教授、专家在《运动改造大脑》里，通过大量的案例和研究证实，运动不只是能健身，锻炼肌肉，还能 锻炼大脑 ， 改造心智与智商，让孩子更聪明 ， 情绪更稳定，学习力更强 。

在芝加哥内珀维尔高中，有一堂新型的课叫“学习准备型 体育 课”。孩子们每天都要进行晨跑，并不是看谁跑得快，而是要求平均心率要达到185次以上，晨跑只是18个 体育 项目之一。在新型 体育 课推广后，珀维尔学区的孩子在各个方面都展现出了优势。

半学期下来，学生们的阅读理解能力提高了 17% ，平均成绩也超过全州平均水准。在TIMSS考试（注：聚集全世界优秀学生的一项考察数学和科学的考试）中也取得了 科学世界第一、数学世界第六 的成绩。

其中，书中提到了有一对双胞胎姐妹，特别喜欢跑步，每次考试前，都会先去跑上一圈，然后再去考试，结果考试效果都非常好。德国人曾做过一项研究，当人们进行了一项相对高强度的运动之后，紧接着去背单词，发现背单词的效果提高了20%。

换言之，当你的身体活跃了起来，你的大脑也活跃了起来。

别看这么一个小小的 体育 课程，后面却蕴藏着大原理。研究表明，运动给孩子身体提供了某种独一无二的刺激，而 这种刺激为大脑创建了一种环境，对孩子记忆力、注意力、团队协作能力、解决问题的能力、抗风险的能力都有积极的影响。

我们先来认识一个在大脑里很重要的物质： 脑源性神经营养因子（简称BDNF） ，是一种大脑内合成的蛋白质，负责建立和保养神经细胞回路，是 “大脑的优质营养肥料” ，是大脑的可塑性的重要推手。而运动会让这种神奇的脑细胞肥料变多。

有一个生物学家做过一项实验：给一组老鼠装置了自动转的笼子，另一组给老鼠没有。第一组老鼠非常喜欢这个运动器材，一晚上能跑几公里。最后，解剖这些老鼠的大脑发现，跑步的老鼠的大脑的海马体发生了改变，BDNF的含量也比另一组老鼠多得多。

通过这个实验，得出一个结论： 运动能够促进BDNF分泌的增多，而且运动得越久，大脑内的BDNF水平就越高。

因为， 人和老鼠的基因相似度是99.6% ，所以在老鼠身上做的实验，在人身上能看到相应的效果。现在医学上的大多数实验都是用老鼠来做的，实验“小白鼠”就是这样来的。

以前，我们经常听到一个概念说，人的脑细胞不能再生长。人的脑细胞真的不能再生长了吗？

科学家研究发现，用来监测癌症扩散的染色剂，居然出现在晚期患者的海马体中。这也就是说，神经元像其他身体细胞一样，在分裂生长。而实验证明运动会诱发这种 “神经新生 ”。

在一次实验中，科研人员把运动和不运动的两组老鼠困在水池中，测试它们对逃生路线的记忆程度。结果，运动的老鼠每一次都能准确找到逃生口。而不爱运动的老鼠，跌跌撞撞好多次之后才能找到逃生口。解剖发现，在运动老鼠的海马体中，新干细胞的数量是不运动的老鼠的 2倍 。

这就说明，运动的老鼠比不运动的老鼠，大脑更加聪明。可见， 运动有助于大脑学习。

科学家发现，运动产生大量神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。也就是说，体育 课为大脑提供了学习所需的原料，而课堂上的学习，则是促使新生的神经细胞连接到神经网络中 。

我们大脑中约80%的信号是由两种神经递质传送出去的：一是谷氨酸盐，一是γ-氨基丁酸。前者刺激神经冲动，后者抑制冲动。它们和血清素、去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质一起调节大脑的活动。

失衡的大脑会引发抑郁症、焦虑症和强迫症。现在大多数改善精神状态的药物，主要是调节这些神经递质。事实上，长跑1600米和服用小剂量药物是一样的效果，因为运动提高了神经递质的水平。 运动使大脑中的神经递质和其他化学物质之间达到平衡。

神经生理学家查尔斯·希尔曼对216名三至五年级的同学进行了一项实验，结果发现 体能和学习大有关系。

?他挑选了40名学生组成一个小组，其中一半体能好，一半体能差。在认知能力测试中，同学们戴着一个嵌有电极的类似泳帽的东西。帽子上面的电极用来测定脑电活动。脑电图显示，体能好的同学大脑更活跃。这表明，为了完成一项指定的任务大脑会调动更多的神经元参与进来。换句话说， 更好的体能等于更好的注意力。

运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误。

2004年，南密西西比大学的一项研究，患有广泛性焦虑症的被试者，仅仅在两周内进行6次20分钟的中等强度运动后，焦虑症状就大为减轻。

在生理上，运动会降低肌肉的静息张力，并增加血清素和抑制神经冲动的γ-氨基丁酸的释放，由此来中断传向大脑的焦虑循环。

因此，当孩子感到压力或者焦虑时，不妨让孩子出去跑几圈，压力和焦虑都会减轻许多。

上面我们讲了运动的好处，不仅能够让孩子更聪明，还能让孩子提升专注力，远离焦虑。实际上，远不止这些好处，孩子不自信、胆怯、社交障碍等，都可以通过运动来改善。

那么，问题来了？

应该做多少运动才能改造大脑呢？最好的建议是： 先健身，然后不断自我挑战 。运动的处方，每个人不一样。不过，研究一致表明：一个人的体能越好，大脑的适应力就越强，在认知和心理方面的能力也就越强。

家长们可以帮助孩子制定一份运动计划。在《运动改造大脑》里，医学家建议，最好是有氧运动。 花样运动益处多。 不光是跑步，像跳绳、跳舞、滑冰、打球都是运动，而且稍微复杂的运动，如跳舞，更能增加大脑的可塑性。因此，我们可以让孩子选择自己感兴趣的运动，有兴趣才有利于长期坚持。

而且，选择的运动种类越多，就越有可能与运动相伴一生。在不同的运动类型间进行转换，可以使孩子保持长期的新鲜感，不会对运动感到乏味。

运动分为三种类型：

低强度运动：最大心率的55%～65%，如步行

中等强度运动：最大心率65%～75%，如慢跑

高强度运动：最大心率的75%～90%，如快跑

最大心率=220-实际年龄 ，比如，孩子10岁，那他的最大心率就是220-10=210（理论上的最大心率）。

实际上，我们可以先从低强度运动开始，帮孩子养成运动习惯，再配合中等强度和高强度的运动。

每天锻炼4天，时间在30分钟~1个小时，保持最大心率的60%~65%，不但能够消耗体内的脂肪，还能产生改变大脑结构所需的要素。然后，尝试每周进行2次20~30分钟，最大心率的70%~75%的运动。

通过实验发现，每天运动增加BDNF的速度要快于隔天运动，两周后，前者是150%，后者是124%，一个月后，隔天运动组和天天运动组的效果并驾齐驱。当停止运动后，只需要两周就使BDNF降到基线水平，不过有趣的是，只要重新开始运动，BDNF又会重新开始飙升。

因为在大脑海马体中有某种生产BDNF的“分子记忆”，只要你进行过有规律的锻炼，你的海马体很快就能重拾雄风。

当然，孩子能每天运动是最好，但是，即使是间歇性的锻炼，效果也是惊人的。关键是，要动起来。

写在最后：

通过《运动改造大脑》，为我们打开了运动健脑的科学新天地。运动，不但可以健身，还可以健脑，让大脑发挥最大潜能，提高学习力和记忆力，还能改善情绪和注意力，减少压力和焦虑。事实上，运动对于每个人都适用，不仅仅是孩子。

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