泡脚按摩有什么好处呢,泡脚按摩的方法是什么

一、足浴按摩的好处有什么呢

1、增加血管的数量，特别是侧支微血管的啬能促进血液循环。

2、可以软化血管，增加血管的弹性，从而减少因受压力而遭致破坏的危险性。可以使身体的很多肌肉，尤其是大腿肌能够做连续的收缩和放松，促使肌肉中的大量血管也跟着连续收缩和放松，继而增进肌肉与血液循环的运动效率，加强氧的吸收、运送和有效的运用。

3、可以强化心脏的效率，使心脏跳动的频率减低而抽送更多的血液，以便能应付突发的紧急事件。

4、可以增加体力与耐力，解除紧张和压力，使你在应付各种挑战的压力下不易感染疾病。

5、可以减少血液凝结，保持血流顺畅，不使流和心肌的血管受到阻塞，有利于心肌梗塞的预防。

6、可以调节荷尔蒙的分泌，这对循环系统是一种好现象，因为太多的副肾激素会引起对于动脉的诸多不利因素。

7、可以控制体重与降低血压，因为大多数肥胖而有高血压的人，易罹患心脏病和糖尿病。

8、可以加强新陈代谢，促使全身各个系统的生理机能自然而然地中盛起来，达到身心整体性的健康。

9、可以解除紧张和忧虑。一个人如果心烦意乱或是有什么不能解决的问题，感到忧虑不安时，进行泡脚，头脑就会清醒起来，情绪就能平静下来，解决的方法也就有可能想得出来。

二、按摩泡脚好处的介绍

1、促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不畅，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉疼痛、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有六条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点。)因此，泡脚等于刺激了这六条最主要经络。

3、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。我国有一句古话“热水泡脚，胜吃补药”，“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

三、足浴按摩方法主要有哪些呢

一，拇指推掌法

要领：操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈，拇指指腹与其它4指对掌，虎口开大。

发力点：拇指指腹的桡侧。

适用范围：足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区。

二，双指钳法

要领：操作者的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托，食指第1指关节屈曲90度，第2指关节的尺侧面(靠小指侧)放在要准备按摩的反射区上，拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上，借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。

发力点：靠拇指指关节的屈伸动作带动食指对反射区发力。中指不发力只辅助衬托作用。适用范围：颈推反射区、甲状旁腺反射区。

三，拇指腹按压法

拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。此法适用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区。

足浴按摩的时间长短和一些按摩的注意事项对于按摩的效果也具有很明显 影响作用，我们最好是全方面的认识到这一点，按摩穴位的不同导致的按摩效果也具有很明显的不同，我们在选择按摩方法的时候还需要了解自身想要的按摩效果。

四、洗脚盆按摩加热的禁忌

祖国医学认为“脚为精气之根”。足浴疗法是采用药物煎汤，将其双足浸泡、洗浴，进行治疗疾病的一种疗法。在浸泡过程中除了水的浮力作用、水的静压力作用，水的液体微粒运动对足部的摩擦作用之外，主要是水的温热作用、药物的外治作用和足反射区作用。

足浴具有温水足浴、药物外治及足反射区刺激三种作用，三种作用可以互相影响。药物趁热易于从皮肤、腧和呼吸道吸收，易于发挥药物的治疗作用。足浴可作为内病外治的疗法，也可作为多种皮肤病疾患的洗浴。药浴时借助药力和热力，可以疏通经络，调和气血，达到祛除邪毒的目的。现代医学认为，足浴时水的温热可以促进血液循环，促进新陈代谢，而药物可从皮肤上的汗腺、皮脂腺渗透吸收，发挥治疗作用，从而达到治疗全身性疾病的目的。

所以足浴时，水温很重要、用何药物很重要、如何按摩也很重要。

足浴疗法是中医外治疗法的一种，用药多应用通经走络、开窍透骨、拔毒祛邪之药物。如细辛、白芷、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香、胡椒、麝香等。足浴所用药味，必气味俱厚。有时甚至用些力猛有毒之品，且多生用。如半夏、附子、草乌、南星等。足浴的时候还多用热药，促进气血流通。为使药物直达病所，使药力专而收效速，还可以选用某些辅助药，如酒、姜来调和。

足浴的水温多在36至43摄氏度之间，但一般不应超过45摄氏度，最低不低于36摄氏度。水温还应由个体差异来决定，初次足浴者，水的温度可以低些，并渐渐增加水温。保健效应的足浴水温可低些，痹症、中风后遗症及四肢厥冷等治疗性足浴者，水温可高些。足浴时，最好备一只水温计，随时测量水温，水温低时应随时添加热水或加热足浴液。对于儿童、患高血压的患者、皮肤感觉迟钝的患者、中风后遗症患者，应有专人护理，防止损伤皮肤。

那么我们在泡脚之前的时候就要知道自己的体质是否适合泡脚，基本上来说用这种方法泡脚的温度是不能够太高的，最高只能是维持在三十六度左右的，如果是超过四十五度的话就会烫出来水泡的，也可以根据自己的适应能力再去改变温度的，而且在泡脚的时候要防止触电的情况发生的。

热水泡脚的好处是什么？

许多人在晚上的时候都习惯用热水泡脚，因为晚上气温降低用热水泡脚能够让人觉得身上暖和了不少，但其实用热水泡脚的好处远不止于此。那么热水泡脚具体都有哪些方面的好处？热水泡脚的好处是什么呢？热水泡脚的注意事项有哪些？
1、热水泡脚的坏处
1、影响血液流量
热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会增加。
2、不能医治疾病
热水泡脚所造成的短时间内局部循环几乎不会对体循环产生很大的影响，甚至也不会像泡澡或淋浴那样影响核心体温，因此对于健康人来说，泡脚可能并不会造成太大的身体改变，所以指望通过泡脚来治疗各种疾病也就没什么效果。
3、睡眠效果一般
对于健康人群，较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高温长时间足浴，还会同时提高远端和核心体温，反而不利于睡眠。
4、儿童会得扁平足
足弓是从儿童期开始形成的，如果经常性用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响，尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。
5、不是人人都适合
对于有基础血管疾病的人，比如糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者和足癣等皮肤病患者来说，泡脚还是有一定健康风险的，泡脚时间较长、温度过高，会由于局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。因此，不是人人都适合泡脚。
6、足癣会细菌感染
足癣等皮肤病患者用热水泡脚之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等，还可能导致继发性细菌感染。
7、糖尿病无法活血
糖尿病足是糖尿病患者最常见的并发症之一，糖尿病损坏的是足部血管的内皮，血管再也无法因温度高低而舒张、收缩了，所以热水泡脚并不能帮助糖尿病足患者达到“活血”的目的。
8、静脉曲张更严重
对于静脉曲张患者，温度的升高会增加局部血流量，从而加重静脉回流负担。
2、热水泡脚的注意事项
1、水温不要过高
①生活中，有些人习惯用很热的水把脚泡得通红，并以为水温越高效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。
②水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
2、时间不宜太长
①每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。
②由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足，感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
3、一定用手试温
泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者，洗脚时用温度计测定温度，以避免烫伤。
4、配合按摩足底
睡前用热水泡脚特别适合寒证，如平素怕冷、手足凉，伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。泡脚后，还可以配合按摩足底相关的反射区，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等。
5、热性病患者不宜
对于热性病患者则不宜泡脚，如高热、出血、口热舌干等。需要注意的是，有些人对温度不敏感，或患有糖尿病、下肢静脉曲张等，特别要注意水温，因为这类患者容易并发周围神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知迟纯，就容易被烫伤。
6、老年人防止晕厥
由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
7、饭后半小时不宜
吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭后1小时再泡脚。
8、中药泡脚用木盆
中药泡脚用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆、不绣钢盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
3、热水泡脚加什么好
1、中药
泡脚加中药，或者是中药泡脚片，可以达到很好的调理、治疗效果，当然需要大家根据自身的情况，搭配好药方，或者选好中药泡脚片。如果是中药泡脚的话，直接煲好中药，用中药水兑入凉水，到适合的温度就可以进行泡脚了。
2、艾叶
艾叶也是一种民间非常流行的泡脚用材，艾叶泡脚可以预防感冒，祛湿，降火。艾叶泡脚的方法也很简单，也是用艾叶煲水，然后兑入冷水，待水温到40度左右，就可以泡脚，泡30分钟即可。
3、食盐
食盐泡脚，食盐可以杀菌，一定程度上改善脚气，当然也比较实惠。
食盐泡脚，就是把食盐倒入热水中，然后泡脚，一般加入一调羹的食盐即可，不要太多。泡脚时间也是30分钟左右。
4、白醋
白醋可以美白皮肤，紧致肌肤，还能杀菌，而热水可以很好地刺激醋的活性，这样就可以让醋的杀菌效果更强，针对性治疗脚气。
白醋泡脚可以放入多一些白醋，白醋与热水的比例达到1:20，直接放入双脚浸泡，泡脚时，揉搓双脚，效果更好。
而且，醋还有很多药物作用，譬如能消食开胃，散瘀血，收敛止泻，解毒。
4、热水泡脚好处
1、促进血液循环
我们的脚素有人体的第二心脏之说，但是它却位于远离心脏的末端位置。很容易出现血液循环不好，很多人天气一凉就手脚冰凉就是这个道理、血气在脚部的循环受阻，自然寒气尤生。用热水泡脚能够扩张血管，促进脚部的血液循环。
2、驱寒保暖
一句老话说“寒从足底生”，这还是因为脚底处于人体血气循环的末端，很容易出现血气循环不通畅，血气不足的时候，人体自然就会出现抵抗力不足，身体容易受寒气入侵。经常用热水泡脚能够改善足底的血气循环，给冰凉的脚底送上温热之气。
3、放松身心
经常坐着或者很少运动的人，很容易导致下肢血液循环不够。如果能够坚持每天用热水泡脚，能够夸张脚部的血液循环，下肢充血的现象得到缓解之后，能够帮助人产生全身放松的感觉。特别是劳累了一天之后，泡脚时很好的放松方式。
4、缓解头痛
经常用热水泡脚，双脚浸泡在约40摄氏度的热水中，脚部的血管扩张，帮助血液从头部流向较低，这样头痛的时候充血的脑部得到缓解，头痛的症状也能得到缓解。如果是能够在泡脚的时候配合按摩脚部的穴位，效果会更好。
5、舒缓脚部疲劳
脚部虽然远离心脏，但是却在日常生活中承担着重要的角色，特别是长时间用脚的人，一天下来，脚部肌肉长时间紧张很容易出现疲累。如果这时候用热水泡脚，促进血液循环的同时，也帮助放松脚部，舒缓脚部的疲劳。
6、治疗脚气
用热水泡脚的时候如果是想要更好的清洁脚部，可以在水中加入一小勺食盐，不仅能够有效杀菌，清洁脚部，还能帮助防治脚气。而且将盐放入热水中泡脚还能利用热水的热力去角质，帮助保持脚部的皮肤的光滑。
7、小贴士
热水泡脚并不是适合所有人的，如果足部有外伤、或者是处于妊娠期、亦或者身体有较严重疾病的人都不宜用热水泡脚。

泡脚有哪些好处以及注意事项？

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法之一。足浴可以扩张足部血管，促进局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，来达到 养生 保健的目的。足浴也具有安神解乏、促进睡眠的作用。同时水中加入中药泡脚对治疗脚气也有着一定的作用。

足浴助眠的原理

1、 热水泡脚时，脚上血管会扩张，使更多血液流向下肢的末梢血管，使人更容易产生困倦感。

2、 人体末梢神经丰富，对于手脚的寒冷非常的敏感，脚也是体表温度最低的地方。脚冷了神经就不会放松下来，也就难以入眠。

三类人群不宜泡脚

一、 静脉曲张患者、血栓患者

热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢，但静脉的回流能力并不会增加。对于回流不畅或阻塞的静脉疾病患者来说，会加重血液的淤积。

此外热水泡脚还会导致毛细血管的破裂，若静脉血栓患者正服用抗凝药物，出血则会更严重。所以静脉曲张、血栓的患者不宜经常热水泡脚，容易加重病情。

二、 下肢动脉闭塞患者

下肢动脉闭塞患者容易下肢缺血，热水泡脚虽可以扩张血管增加动脉流量，但对于闭塞的血管是没用的。

热水泡脚可能会让下肢动脉闭塞患者出现「盗血」现象，让下肢缺血更加严重，加重病情。

三、 糖尿病足患者

糖尿病足可以分为三类：神经病变型、缺血型、混合型。

缺血型患者与动脉闭塞的患者状况相似，所以不推荐泡脚。

神经病变型的部分患者常常感觉到足部冰冷，因此很热衷于泡脚，但是神经病变的问题会导致患者对痛觉与水温的感受失灵。有可能会严重烫伤而不知。

足浴的好处

1、 西医角度

脚距离心脏部位最远，血液循环也较差，热水泡脚可以扩张足部血管，促进血液循环，使得代谢更加旺盛，代谢快了排出的废物也就更多了。

2、 中医角度

中医认为足底不同的部位对应人体五脏六腑。热水泡脚具有疏通经络、调和气血、提高免疫力等功效。

足浴的注意事项

泡脚水的温度以 40 度最佳，不宜超过50度，温度太高有烫伤的风险，温度过低就达不到泡脚的目的了。泡脚时间因人而异但最好不要超过二十五分钟，时间过久容易导致体内血液更多的流向下肢，加重心血管的负担。另外餐后不宜立即泡脚，不利于食物的消化与吸收。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/113506.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 为什么有时睡觉会越睡越累？夏季忽略哪···

下一篇: 儿童补钙吃什么钙片好,补钙什么比较好