进入三伏天后，这些人易被中风盯上，牢记这这些，或能预防中风

中风也被称为脑卒中，是一种突发的脑出血性疾病，很容易危及患者的生命。

正是如此，大家才要做好预防的措施，尤其是进入三伏天之后，温度突然升高，以下4类高危人群更得高度警惕，建议坚持做好6件事，或许能够安稳的度过夏天。

一、三伏天后，4类人容易中风。

1、经常喝酒的人

喝酒不仅会损伤肝脏，同时也会增加心脑血管疾病的发病风险，尤其是每天的饮酒量超过60克，脑中风的发病率便会增加两倍之高。因为酒精会损伤血管，就是血管硬化，易形成斑块。

2、便秘人群

随着年龄的增长，血管逐渐硬化，再加上肠胃功能减弱，无法及时的消化食物，由此便容易发生便秘问题。

这样一来，如若排便时过于用力就会升高血压和颅内压，导致脆弱的血管破裂出血，诱发脑中风。

3、心脏病患者

心脏的作用就是为人体重要器官补充血液和氧气，而若是心脏受到损伤，大脑血流量变少，很容易引发脑供血不足的情况，最终诱发脑中风或者心肌梗死。

4、高血压人群

临床调查数据显示，高血压是导致中风发生的高危因素，因为血压持续升高会损伤血管内膜引起动脉硬化问题，先是形成血栓，如果血压居高不下，血管又会受到刺激，最终诱发中风疾病。

二、夏天后坚持做好6件事，或许能够预防中风找上门了

1、控制盐分摄入

因为导致中风发生的原因就是血压升高，而若是经常吃高盐分的食物便会升高血压。

因此大家需要针对性的规避，远离高盐食物，正常情况下，每天的成分摄入量不得超过6克。

2、多吃富含亚麻酸的食品

据实验结果显示，亚麻酸能够改善血管内壁的舒张功能，进而降低收缩压和舒张压。

因此希望大家多摄入此类食物，例如亚麻籽油，深海鱼以及橄榄油等等。

3、多饮水

夏天温度较高，水分容易通过排汗的方式流出，这样一来血液过于粘稠，血流速度难免会有所减慢。

所以，希望大家多喝水，稀释血液，尤其是荷叶茶或者小叶苦丁茶，都能降低甘油三酯和总胆固醇的含量。

4、规律作息

因为生活节奏加快的影响，人们工作压力越来越来越大，很多人往往有熬夜的习惯，由此，体内激素分泌紊乱，促肾上激素分泌量增多，同样容易给血管造成压力。

5、坚持运动

适量的运动可以降低脑中风发生的风险，因为运动有助于促进血液循环，由此大脑部位供血供氧充足。

6、慢慢的起床

经过了一晚上的睡眠，血液过于粘稠，血流速度较慢，如果突然起床就会加快心跳速度，升高血压，并且引起脑供血不足的问题。因此，以上4类人群早晨起床时一定要缓慢。

总而言之，脑中风的发病和日常生活中的不良习惯有着密切的联系，尤其是进入三伏天之后，上文中提到的4类人更得高度警惕，做好预防的措施。

例如规律作息，多饮水，远离高盐分的食物，慢慢起床，以及多吃富含亚麻酸的食品等要点。

高血压患者三伏天要注意，这5个事项需警惕，助你平稳度夏

最难熬的莫过于三伏天，气温高、湿度大而且气压低，稍微一动就会大汗淋漓，感觉全身黏糊糊的，而且脾气变得异常暴躁，食欲也会有所降低。高血压患者也是如此，若在夏季没有做好预防工作，可能会导致血压过低或过高，从而引起并发症。

1、保持规律用药

在三伏天是一年中温度最高的，全身血管舒张，一部分人感觉症状并不是很明显，而自行停药或减药，但这样会使得血压反跳，甚至导致血管破裂。患者必须严格按照医生嘱咐用药，至少每周测量2~3次血压。

2、不能太贪凉

气温太高会使得周身血管舒张，血压有所下降。炎热夏季部分人喜欢喝冷饮，开空调来降温解暑，这样会使得血管舒张和收缩，最可怕的就是血压波动大，这样可能引起心肌梗死或中风。因此不能过度贪凉，一般室温在26~27℃，室内和室外温度差需控制在7℃。

3、定期监测血压

于高血压患者而言，定期监测血压至关重要，能随时根据血压监测结果来调整用药，一般每三天检测一次血压，最长时间也不能超过一个星期。定期监测血压，能了解血压波动规律，然后制定适合的治疗方案，避免血压突然波动而引起意外事件。

4、尽量降低运动强度

在夏季新陈代谢速度快，消耗高，高血压患者尽量以静养为主，适当调整运动强度以及运动时间，运动以身体稍微出汗为宜，运动时间不能超过40分钟。早晨六到九点是高血压的高危期，血压过高可能会引起心绞痛、肾功能衰竭以及猝死等。所以早晨起床时一定要注意动作缓慢，不能突然起床。另外，起床后不能立马做大动作的锻炼，可以适当的甩甩手或散步。但这并不代表着不能运动，下午6点之后可以选择空气清新的地方散步或打太极拳等，这样能消耗体内多余热量，帮助减肥，同时也能增加血管弹性，提高心肺功能。

5、多喝水

夏季身体出汗多，水分流失速度快，这样会使得血液浓稠，从而升高粘稠度，增加患上心肌梗死和脑血栓风险。因此需合理补充水分，能稀释血液，避免血液粘稠度升高。夏季可以适当喝荷叶茶，能达到降血脂，降血压以及清暑祛湿功效。蒲公英根茶也是不错的选择，能排毒利尿和清热解毒，帮助排除肝脏中毒素。

温馨提示

大部分人在炎热夏季食欲减退，高血压也是如此，因此饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜和水果，保证营养充足。夏季尽量选择含钾量比较高的紫菜海带，黄瓜西红柿以及蘑菇等，能排除体内多余的钠离子，辅助降低血压。另外高血压患者尽量少吃冰镇西瓜，冰激凌以及冰镇饮料等，以免使得胃部血管收缩，从而引起腹泻或腹痛，甚至会导致心肌缺血和冠状动脉痉挛。

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三伏将至，中老年人养生法则：牢记两不吃、三不宜，健康一整年

初伏：公历2022年7月16日——2022年7月25日

中伏：公历2022年7月26日——2022年8月14日

末伏：公历2022年8月15日——2022年8月24日

在这个时间阶段内相对来说气温是比较高的，很多人都会出现血液循环不通畅和心烦气躁的情况，特别是对于一些中老年人来说，比较容易患上心脑血管疾病和三高疾病。

所以三伏天也同样是心脑血管疾病的高发期，尤其是中老年人到了三伏天时，大家一定要注意如何正确的 养生 。

三伏天是一年当中气温最高又潮湿闷热的日子，三伏天的伏就是指 “伏邪”、“暑邪”。

冬天很多疾病的发生都是因为三伏天不注意所引起的，在炎热的夏天里，暑邪会逐渐地深伏于身体当中而不为人知。

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三伏将至，中老年人养生法则：牢记两不吃、三不宜，健康一整年

——两不吃

1、不吃冷饮： 炎热的夏天，尤其是进入三伏天以后，很多人都比较喜欢吃冷饮来帮助身体达到降温的效果，但是对于一些中老年人来说，为了自身的 健康 ，最好是不要吃，因为对生活当中长期的冷饮以及冰镇的饮食一定要学会忌口。

因为常吃冷饮或吃一些冰镇的食物，会对肠胃道增加一定的负担，会影响到肠胃道的正常吸收和消化，而且还会刺激人体的血管，导致血管异常收缩，出现血压突然升高的现象，而且也非常容易诱发心脑血管疾病的发生。

2、不吃油腻和油炸的食物： 由于夏天气候比较炎热，尤其是到了三伏天，很多人可能因为炎热的气候出现食欲不振的情况，所以大家在饮食方面一定要多加注意。

像那些油腻油炸的食物最好是少吃或不吃，不然会影响到肠胃道的正常吸收营养，不仅有助于开胃和促进消化，还有助于人体的 健康 。

——三不宜

1、空调不宜吹得太久： 进入炎热的夏天，面对高温的炎热，很多人首先会想出二门不迈，但是对于像中老年人来说追空掉的时间太久会导致身体的温度偏低。

甚至还会影响大量的湿寒之气，乘虚进入身体当中，影响到身体当中的各个器官以及正常功能，也会影响到肝脏的排毒以及代谢能力，可能会导致很多中年人出现头晕和无力以及偏头痛等不适的症状。

2、不宜生气： 在伏天可以说是现在缺乏疾病的高发期，在这期间有很多人都会出现心烦气躁的情况，而且很容易发脾气和生气，但是生气对 健康 本身就是不利的。

尤其是对于一些中老年人来说，为了自己的身体 健康 ，一定要管住自己的情绪，不要经常生气，每天保持乐观开朗的心态面对一切，这样有助于身体的 健康 ，也会促进身体的正常功能运转，提高身体排毒的能力，预防心脑血管疾病的发生。

3、不宜熬夜： 现在有很多人都有熬夜晚食的坏习惯，如果长期熬夜就 健康 来说，是非常不利的，严重的话还会影响到身体各项技能以及内脏器官的排毒和代谢状况，影响内分泌的平衡，抵抗力和免疫力也会随之下降。

尤其是一些中老年人，在炎热的三伏天当中，一定要切记千万不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，适当的午休一下，这样才能保证身体的 健康 和自己的精神状态，更有助于 健康 和长寿。

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中老年人在“三伏天”应该怎样 养生 ？

1、多进行户外运动和锻炼

由于三伏天阳气旺盛，老年人应该多进行一些户外运动和锻炼，补充身体当中的阳气达到强身健体的目的。

老年人的锻炼时间应该选在早上，由于气温比较低，对老年人来说 健康 十分有益，可以选择打太极拳，散步，有氧运动，拉伸腿部，拍手活血等，每次锻炼的时间不宜过长，避免劳累。

2、用艾叶泡脚

老年人睡觉之前可以选择用艾叶或花椒水来进行泡脚，韩松脚底生可见，腿部保养对于 养生 来说有非常重要的作用，促进腿部和脚部的全循环，增加回心血流量可以让身体暖和，从而也可以促进全身的血液循环。

3、少吹空调

对于一些颈椎和腰部不好的老年人来说，千万不要让自己受伤的部位对着空调或电风扇进行吹，不然会导致大量的湿气借机顺着张开的毛囊和毛孔进入身体，损伤身体当中的阳气。

4、静心凝气

三伏时节天气比较炎热，日照延长人难免会出现心浮气躁的现象，容易使人精神紧张，情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，可能会出现心肌缺血和心律失常以及血压升高的情况，所以老年人一定要以静心凝气，调节好自己的心情。

5、根据身体情况选择贴三伏贴

在全年中阳气最盛的三伏天，人体阳气相对其他季节来说较为充沛，此时用三伏贴进行补足身体当中的阳气，是去除寒邪湿邪的大好时机。

三伏天以益气温阳、散寒通络、提高机体的免疫力和抵抗力，从而能够使冬季易发生或加重的病情减轻或消失，达到治病和 养生 的目的是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。

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