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我们究竟该睡多久才健康？

金婚银婚 2023-07-30 15:31:05

Q：我们通常都有越睡越疲乏的经历，那么究竟睡多久才是健康的呢?

根据美国睡眠基金会的指导方针，虽然睡眠需求因人而异，但多数成年人都需要7至9小时来获得神清气爽的感觉。

与年轻人相比，65岁以上的老年人更倾向于睡眠7小时以上。睡眠少于7小时的情况下，女性比男性更易于出现问题。

睡眠不足会影响日常的身体机能和死亡率。睡眠紊乱的人——包括失眠，睡眠窒息和腿多动综合症很普遍。

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