养身先养脾胃

当天气寒冷或在这种变化无常的时候，有的人常常感觉到胃部不适，但是，只要喝一点温开水，或者拿热水袋温敷一下，胃部不适的症状就消失了。还有的人，感觉自己阳气不足，体质虚弱，可怎么补都补不进去，反而虚火上旺……这是怎么回事呢？中医解释，这就是脾胃虚寒的表现，尤其在寒冷的季节，表现更明显。胃寒的人就容易犯病，所以每当天气一变化时，看中医的肠胃病患者就特别多。

一、脾胃是中枢养身先养胃

天冷肚子先冷、受寒后肚子痛，经常拉肚子？这都是脾胃虚寒的表现。在中医里，脾胃就是中焦，虽然肾是先天之本，脾胃是后天之本，但是后天之本的脾胃不好，就会影响先天之本的肾对阳气的补益。如果把身体各脏器的关系比作八卦图，脾胃就是处于中心，是五脏六腑的交通枢纽，连接各处，一旦脾胃受损，身体各脏器运转就会受到影响。所以，调养身体，也是从养胃开始的，脾胃的运化好了，就能把吃进体内的食物和药物进行良好的吸收，达到补肾、强身的目的。

脾胃不好，很多病都会随之而来。中医看舌相，因为舌头上的舌苔就能显示出脾胃，也就是胃气、消化功能的好坏，就能指导中医的用药。所以，很多中医医生在治病时，都会从脾胃下手，调好了脾胃，甚至连身体五脏六腑的问题都能不治而愈。

二、补肾补阳先补脾胃

明明身体很虚、体质很弱，但是吃补的东西，却没有效果，反出现了上火的症状……这是为什么？因为患者脾胃虚寒，身体的吸收消化功能都很差。很多人“虚不受补”，就因为脾胃没有调理好，所以补不进去。

在天气转冷之时，人们应该开始需要补阳气。很多人都会选择吃羊肉汤，补充阳气，过完冬天以后，身体就会感觉到健康很多。但是，因为需要进行食补，所以对脾胃的健康要求更高了，现在不少人脾胃不好，补阳气更要从养脾胃开始。

三、养胃通肝生气伤胃

肝和脾胃的关系同样密切。专家介绍，养胃还可以通肝气，调节人的情绪。胃一有病，整个身体都会觉得虚弱，心情也好不起来，正是“胃不和则寝不安”。反过来，中医五行学说里，肝属木，脾胃属土，木是克土的，常常生气，心情烦躁就会导致肝受损，从而也影响了胃的健康。西方医学研究也表明，胃病有相当一部分是由情绪引起的。专家提醒，有肝病的人，同样也要注意养胃，因为固好胃气后，肝病就不容易发展。

四、好的生活方式养脾胃

如何从生活习惯上去养胃呢？现代人的生活方式越来越不健康，尤其是饮食无规律、工作压力大，都会造成阳气不足，从而导致了肠胃病的发生。同样，肝气郁结目前也是城市人群生病的主流症状，而肝气郁结也会影响到胃气。所以，养胃需兼顾养心。

在饮食方面，南方人喜欢喝冷饮，吃生冷的水果，对于脾胃虚寒的人来说，这是不好的，尤其是对经常性胃痛、大便稀烂的人，因为虚寒导致了脾胃受伤，脾胃受伤后，脾胃运化不足，不能给身体进补，又进一步导致了身体更加虚寒的恶性循环。所以，脾胃虚寒的人要少吃寒凉性食品，养好脾胃。

五、中药调理方

用中药调理，也是养胃的一种手段。

1、小建中汤：罗鸿宇介绍，小建中汤里，无论量是多少，桂枝和白芍的数量都以1∶2的比例配置（比如10克桂枝，就用20克白芍），炙甘草10克，红枣10克，生姜10克。用3碗水煎成1碗水，分2次喝。这是一款比较温和的中药汤剂，可以长期吃（比如每月2次，但不需要每天都喝）。

煮好后，还可以放半勺麦芽糖，混合着吃，对于一些经常觉得肚子疼的胃寒者，有很好的缓解效果。

2、香砂六君丸：梁永秀介绍，相对与很多养胃治疗胃病的药物来说，香砂六君丸性质不寒凉，比较中性，所以也适合脾胃寒凉的人，不需要辨证就可以服用。对脾胃气虚引起的胃脘痛、呕吐、消化不良、大便塘泄等都有比较好的疗效。

3、归脾丸：如果常常肚子不舒服、胃痛，感觉消化不良，还伴有失眠、心慌，可以用归脾丸。可以服用半个月左右。

4、附子理中丸：这是一味中成药，适合经常拉肚子，大便常常夹杂不消化食物的人服用，也不需要求一定要医生辨证过才能使用。

六、暖胃食疗方

1、生姜红糖水：如果自我感觉症状比较轻微，比如一感觉疼，喝点温开水就能缓解的胃寒、胃痛，可以用生姜、红糖、再放几颗红枣煮水，在冬天还可以加几颗桂圆。因为生姜、红糖、红枣都是黄色的食物，都是入胃、温胃的，对冬季胃寒也有比较好的养胃效果。

2、红参田七饮：可以用红参、田七打成粉，每次用2个矿泉水盖的量，混合直接冲水喝，对胃部有溃疡、常常胃痛的人有疗效。因为田七可以补血、止血，红参也有补益的作用，整个方子男女都适用。

3、当归生姜羊肉汤：用当归10克，生姜20克左右，羊肉200~300克，先用大火煮开，再用小火炖半个小时左右制作成汤。这个食疗方对天气寒冷时，妇女容易胃痛、月经疼痛、小腹寒有较好的效果。

4、猪肚汤：猪肚半只或者1/4只，白果20粒左右，花椒10粒左右（专家提醒，有胃溃疡用花椒效果更好，如果不习惯吃花椒，也可以用胡椒代替。应该购买果实，不要购买成粉末状的成品），再放一小块生姜（拍碎）直接炖汤1~2个小时。

七、不需辨体质就可用的养胃方

养胃，可以用食疗方，也可以用中药方。这些医生介绍的方子，性质都是比较中性的，不必一定需要辨证体质，在日常生活中，也可以服用。

专家介绍，一般胃寒的人，在身体、尤其是腹部受寒以后，就会感觉到小腹疼，但是，一用热水袋敷一下，或者喝点温开水，疼痛就会缓解，这就是辨别胃寒最简单的方法。

本草养生之养脾胃

在中医理论中，肾是人的先天之本，而脾胃是人的后天之本，是五脏气血产生的源头。这里所讲的脾，并不是西医中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合。脾在五行中属土，是人体气血的“生产车间”，将食物消化成为我们需要的营养物质并运送到全身各处。中医指的“胃”是食管、胃、十二指肠等上消化道及其生理功能。每天我们的脾胃都在不停的工作，可想而知它们在人体的作用何等重要，所以需要我们加倍爱护。

但现在很多人并不注意脾胃的保养，暴饮暴食，大量摄入烟酒、咖啡和碳酸饮料，以及不规律的饮食给脾胃带来巨大的负担，使脾胃的功能不能正常运行，从而出现消化不良、食欲不振、餐后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻、便秘等症状。如果你已经出现了一些这样的症状，说明你的脾胃已经出了问题。另外，脾胃的功能是否正常与情绪有着密不可分的关系，过度的思虑会损伤脾胃功能，比如我们所熟悉的三国中的诸葛亮，他就是因为过于操劳、思虑过度引起不欲饮食、脾胃虚弱，最终导致气血生成不足，54岁就离开了人世。那么我们该如何保护这个“后天之本”呢?

根据五行养生理论，中医认为黄颜色、甘甜味的食物都能够调养脾胃之气，增强它们的功能，我们可以在日常生活中多吃这样的食物，比如小米、玉米、红薯、南瓜、黄豆等。饮食上还要注意多吃清淡易消化的食物，每餐不能过饱。舒畅心情、适量运动都是调节脾胃功能的好方法。除此之外，民间流传有“每天按摩足三里，等于吃只老母鸡”的说法，意思是说常按压足三里穴可以增强脾胃功能，也可以做腹式呼吸、按摩腹部来强健脾胃。

常见中成药

2、养胃颗粒

3、人参健脾丸

4、参苓白术散

单方独味

2、薏仁饮：薏仁10克，炒熟研成细末，温水送服。

中药验方

2、砂半理中汤：清半夏、制香附、高良姜、炒枳壳(或炒枳实）、砂仁（打碎后下）各9克。理气散寒，和胃止痛，主治慢性胃炎、消化性溃疡症属寒凝气滞者。

中药经方

2、补中益气汤：黄精、人参、炙甘草各15克，白术、当归各10克，陈皮、升麻各6克，柴胡12克，生姜9片，大枣6枚。水煎服，每日两次。用于脾胃气虚，饮食减少，少气懒言，大便稀溏者。

民间偏方

2、太子茯苓粉：太子参、茯苓各10克，研成细末日常煮饭炖汤时加入，每次10克，益气健脾胃。

美味药膳

材料

熟猪肚500克，桂花30朵，胡萝卜50克，葱、姜、蒜、料酒、醋、盐、味精、水淀粉、鸡汤、猪油各适量。

做法

将桂花洗净，猪肚、胡萝卜切片。锅中加入猪油，烧至八成热时，放入猪肚和胡萝卜片，翻炒片刻捞出。锅中留少许底油，加入葱、姜、蒜末、猪肚片、胡萝卜片，加入料酒、醋、鸡汤、盐、味精，烧开后加入水淀粉勾芡，倒入桂花搅匀出锅。适用于脾胃虚弱者食用。

2、 山药鱼汤

材料

山药500克，河鱼1条，葱、姜、蒜、料酒、盐各适量。

做法

山药洗净切块，河鱼洗净去肠杂，锅内放适量清水，放山药和河鱼，再加入适量的盐、料酒、姜、葱、蒜等调料，小火熬煮30分钟即可食用。

黄芪牛肉粥

材料

新鲜牛肉、粳米各100克、黄芪10克，葱、盐、胡椒粉、鸡精各适量。

做法

粳米洗净，牛肉切小片，加水、黄芪慢煮，粥好后加入葱、盐、鸡精、胡椒粉调味，每日两次。

养生大师教你十种养脾胃最有效的方法，食补养脾最有效果

现代的人们有很多都是有着脾胃虚弱的毛病，马上天气就要进入炎热了，琳琅满目的冷饮，冰糕，还有空调又将给我们的脾胃带来无尽的创伤。究竟我们该怎样养好自己的脾胃呢，快来看看这几种养脾胃最有效的方法吧，长久这样做在也不会给你的脾胃带来伤害。

一、养脾胃最有效的方法：食补养脾

其实最有效的养脾胃方法便是食补了，必须要吃很多养胃益脾的食物。像什么粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、大枣、莲子、花生都是一些不错的选择。那些生冷的寒凉食物，对养胃没有丝毫的好处，一定要忌食，就算忍不住也要少吃。

二、运动健身

要想身体健康，运动是少不了的。这运动和健身恐怕是养脾胃最有效的方法了，要知道适当的运动，是可以帮助我们的脾气活动起来的。每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐，这样简单的运动方法都是可以益脾健胃的。

三、每天三杯茶

每天三杯茶是调养脾胃秘诀之一，三杯分为早中晚喝，上午喝绿茶，下午喝乌龙茶，晚上喝普洱茶。绿茶属于茶中之阳，上午喝绿茶会使心神俱旺，会使脾胃得以滋养;乌龙茶会减少糖类和脂肪的吸收，可以消食止痢，缓解精神疲劳;普洱茶会对胃产生保护层，长期饮用可起到养胃、护胃的功效。

四、常吃山药

山药滋而不腻，它不热不燥，是为平补脾胃的最佳良药。山药对五脏气血的虚损补益的效果是绝佳非凡的。所以山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状，经常喝山药炖的汤，吃山药炒的菜也可以对脾胃修建有着潜移默化的作用。

五、常食蜂蜜

中药医学里面讲到，蜂蜜不仅仅具有润肠、通便的功效，还可以促使胃酸的分泌，增强肠蠕动，缩短排便时间。所以这些可以证明，蜂蜜对人的肠胃事非常好的。要是每天晚上睡前还有起床后，来一杯温蜂蜜水，常常有便秘和大便干燥的人有着通便之效。当然，脾胃虚者也可平时喝蜂蜜水调理。

六、常吃陈皮

俗话常说一两陈皮一两金，陈皮可是个平补脾胃的好东西。脾胃虚弱的人一定要经常吃一点儿陈皮，陈皮不仅仅能将荤菜中的腥味儿压制下去，还可以理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰，可是中医常用于治疗脾胃虚寒等病症的良药呢。

七、按摩三眼穴

经常按摩三眼穴也是可以调整气血和阴阳的，这样以来就会实现调脾胃、抗衰老、防病于未然的目的。三眼穴在我们双手的无名指上，掌心朝向自己，找到手上的三眼穴位置。可以用圆钝的器物尖端点按穴位，但是一定要结合自己的呼吸频率有节奏地按压，这样的效果才会更好。

八、切忌忧思

可能大家会认为忧思伤身只是一句夸大的话，但是事实上，忧思却能伤身，伤的还是脾胃。保持心态平和可能是养脾胃最有效的方法了呢，如果要使脾脏功能强健，大家应该排除思虑，保持恬淡平和的心境。不信你可以看看你身边的人，心境平和的人一般是没有脾胃方面的毛病的。

九、常揉肚脐

常常揉肚脐也是可以改善脾胃虚弱的症状的，你只需一手的掌根贴着脐部，另一手放在贴着脐部得手的手背上，再顺时针慢慢揉动，每次坚持5分钟，每天保持一到两次。这种方法是可以温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞的。

十、饮食规律

饮食规律，吃饭细嚼慢咽，也是对脾胃十分的好的，我们现代人脾胃毛病就是经常将就吃食而引起的。早上起晚了，吃两块饼干，口渴了抱着冰水灌，忙了的话就不吃...诸如这些行为都是会引起肠胃不好的。所以从现在开始大家一定要注意善待自己的脾胃。

结语： 通过上文的介绍你勘定知道了养脾胃最有效的方法了吧，脾胃都是我们身上重要器官，请一定要善待他们，千万不要将自己的脾胃搞得一身毛病。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/111565.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 盲肠炎怎么办？超简单的泡脚疗法就能搞···

下一篇: 男人肾虚怎么办,,,护肾壮腰法宝你知···