腰腹型肥胖才是最可怕的，危害远远大于全身肥胖，如何瘦腰腹？

想要瘦下来，最重要就是瘦腰腹部，有的人明明很瘦，却偏偏肚子圆圆的，腰间有一圈赘肉！

这些腰腹部的脂肪其实是内脏脂肪，比如有啤酒肚或是小腹很凸出的人。

内脏脂肪很容易在体内囤积过多，造成腹部凸出，形成腰腹肥胖，这样的危害远远大于皮下脂肪的过量囤积。

所以，减肥先瘦腰腹部，才是锻炼身体的主要核心，不仅可以增强身体的肌耐力，还能加速脂肪的燃烧，帮助快速达到减肥的效果！

瘦腹不仅追求瘦，紧实也很重要，平时可以锻炼一下核心肌群运动，仰卧起坐、平板支撑、仰卧举腿等。

瘦腹前先减脂，在进行针对性的腹部运动，如果不先降低油脂，就感觉身体穿着一件厚厚的油皮大衣，瘦腹没有明显的效果。

所以先降低全身的脂肪，才是瘦腹，瘦全身的关键。降低身体脂肪的同时，也会降低体内不好的血脂肪，一举两得！

瘦腹时正确的饮食方法最好是少量多餐，每餐最多吃到6~7分饱。在食物上最好多吃含有碳水化合物、蛋白质、油脂三大营养素，搭配一定量的蔬菜和水果也很重要。

要摄入充足的水分，缺水会让代谢变慢，脂肪更容易囤积在身体里。还有运动前后要注意补充营养,才能达到更好的减肥效果!

腰部太肥胖了，害我没办法穿漂亮衣服，要如何瘦腰腹呢？

我来给你介绍瘦腰的方法：我就是这样把水桶腰变成小蛮腰的！
第一招：收腹运动
动作：躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
第二招：仰卧起坐练正腹肌
动作：膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
第三招：每客智能
要变成让人羡慕的水蛇腰我信赖每客轻体，让我轻松告别水桶腰的烦恼！每客轻体操作起来非常简单，是一款智能的电子仪器，有点像裤腰带，戴上去后启动开关就可以自主运动，很省事，就算是上网工作，也可以使用，一点儿也不碍事。
坚持使用了一个月之后，腰部明显瘦下来了，不会在像之前那样松松垮垮了，现在穿紧身的衣服都可以很明显看到我腰部线条感了，现在信心又回来了，太感谢每客轻体了！

腹部肥胖的原因及危害 如何减掉腹部脂肪

5 腹部肥胖的危害

1、易导致脂肪肝

2、易导致糖尿病

3、易导致心脏病

4、导致其它癌症

6 如何减掉腹部脂肪

1、多做力量训练

2、有氧运动也不可少

3、健康的饮食作息生活

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