提神醒脑的植物有哪些,吃什么能够提神醒脑_

一、哪些原因会导致人没有精神

没精神是经常抽烟和大量喝酒引起的，有些人在喝酒喝醉的时候回到家里立马睡觉，那会对头脑和身体都有影响，早上起来会感觉头脑昏昏的!也会出现咳嗽的情况，那就是喝酒抽烟引起的，抽烟有害身体健康!就如那干裂的大地一样，是缺少水分和其他原因造成的，而人没得精神也要自己善于发现原因，找到那主要原因才能让自己恢复精神。

没得精神也可能是贫血引起的，只要在饮食方面都吃一些补血的，红枣和具有血红蛋白的食物就可以了。每天都去散步，散步一个小时能有益于健康，因为很多人头脑出现压力，都是自己对工作太紧张造成，散步会放松自己，让自己全身都能得到活动，自己因为一些事情心情不好，脾气暴躁也是导致精神失常的原因，不管发生什么不愉快的事情都要保持乐观的心情，那样才能给人看出是一个有阳光的人。

人生找不到方向，可以去找自己喜欢的事情去做，你发现别人有精彩的人生，都是找到自己喜欢的东西!但喜欢上一样东西时那样会投注自己的喜爱进去，其实人生的时间是有限的，你会发现转眼间都过去人生的三分之一，还剩三分之二，每个人都会发现自己去过很多地方，但那些地方只不过是地球的一小块区域，甚至都算不上!都有一些那样的感觉，自己身体很多朋友，但还是感觉自己心灵空空的感觉!就是自己的生活很乏味，找不到喜欢的东西所引起的，就如一些人无聊也是那样，找不到什么事情可以做，所以才会出现发呆，无所事事的那种感觉。

二、提神醒脑的植物有哪些

薄荷：有着很好的提神、醒脑的效果，能够帮助大脑神经兴奋起来，最适合摆放在书房的桌子上，长大了还会开蓝色小花。很容易种植，取薄荷的某一段枝或茎，插在土里就行了，它可以扦插成活的，头几天不要受太阳直射，避光，适当浇水就行。

薰衣草：一种馥郁的紫蓝色的小花，香草植物中的紫色皇后，很适合提神醒脑，可以帮助提高学习和工作的效率。花干了还可以做茶饮的。薰衣草茶可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠。

一抹香：平时不香，一抹它的叶子就会很香，顿时让人精神爽朗。它不需要浇水很多，很好养的。而且任何季节随便摘个枝就能插活，繁殖得又快。

白兰花：是甜香型的花，香气中带有一点甜味，闻过以后可以使人消除疲劳、舒缓心情，特别适合办公室工作人群选用。

浓烈型的花：包括丁香、玫瑰、茉莉、栀子花、天竺葵等。它们的香味对嗅觉有强烈刺激，闻过以后容易产生兴奋感。但这些花要摆在窗台外。

三、吃什么能够提神醒脑

麦片。有人创造，早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的感到。养分学家为此阐明说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品，能量开释迟缓而又均衡，可使人体血糖水平一直坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。

豆类。铁质是发生人体能量的主要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任。因此，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人以为头晕，乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲惫、无力的状况。

金枪鱼。在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰盛的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物资，使人留心力集中，思维敏锐。

菠菜。菠菜中含有女性比拟轻易缺乏的矿物资—镁。女性逐日摄进的镁假如少于280毫克，人就会以为疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量。

草莓。草莓含有丰盛的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力抖擞。

四、提神醒脑的方法有哪些

充足规律的睡眠。对于大部分人而言，一天至少要保证6个小时以上的睡眠，最好是八个小时。没有充足的睡眠，支撑一两天可以。时间长了，怕是再牛的方法也解决不了。

喝咖啡，茶等可以提神的饮料。笔者个人感觉，咖啡的提神醒脑效果比茶明显。同时，喝茶的朋友要注意下茶的季节，有的茶是分季节性的。总的来说，这是个不错的办法，而且效果能持续的时间也挺长。适量喝这些东西，对身体有益无害。

外力刺激。如用风油精，用冷水洗脸等。像“头悬梁，锥刺股”大抵也是这种方法。笔者个人感觉这种方法的缺隐在于持续的时间不是很长。

适量的运动。可能很多朋友都有过这样的感觉，在适量运动过后头脑比较清醒，精神也处于亢奋的状态。这个方法的缺点就是对大多数人来说要执行起来有点难度，特别是在工作中的人。

做自己感兴趣的事。比方说看电影，玩游戏。这个方法的缺点就是当你真正需要提神醒脑的大部分时候是没时间做这些事。

意念控制。提神醒脑最根本的还是要靠意念控制，所有的方法都是为了解决意志力不足设计的。从意念上不断和自己斗争，再配合其他方法，效果会很好。

如何提神 三类食物能有效帮你忙

如果经常疲劳啊或者是提不起精神犯困的话要注意了，这样的状态很容易出现一些疾病，导致精力不集中啊或者是影响工作的情况，那么如何提神呢，特别是夏季容易犯困，下面的这些食物经常吃可以有提神的效果哦。

多喝水，保持水分充足可提神

人体有三分之二是由水构成的，人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此，让身体充满水分，令体液维持平衡。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。多喝水可以补充电解质，对于维持体液的平衡有好处，而且还可以有提神的作用。

摄入富含镁的食物，保持能量镁元素

对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。如花旗参、坚果、菠菜等绿叶植物就是富含矿物质的。

选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。多吃一些谷物的食物可以有稳定情绪的作用，对于提神醒脑有好处，而且还可以维持血糖。

关于如何提神，上面的这些食物可以经常吃。提神的食物有很多，如果你经常犯困提不起精神的话这些食物可以说是不二的选择呢，可以起到很好的保健的作用和效果，同时也可以有提神醒脑的效果哦，适合多种人群。

有提神醒脑功效的菜谱有哪些

很多人为了达到提神醒脑的目的，会选择很多昂贵的补品，殊不知在日常常见的食材中，西番莲、百香果和柚子就具备这样的功效，没必要选择昂贵的补品。
西番莲的功效:
西番莲有开胃消食、止渴、提高代谢、养颜、抗衰老的功效。
百香果的功效: 食用西番莲，它的果实有浓郁的香气，甜酸可口，能生津止渴，提神醒脑，食用后能增进食欲，促进人体消化腺分泌，有助消化。
药用西番莲为科植物西番莲的全草，夏、秋两季地上部生长茂盛时全草采摘，晒干。味道苦，性温。它具有除风、除湿、活血、止痛之功效。主要可以治疗痛经、神经痛、失眼、下痢、感冒头痛、鼻塞流涕、风湿关节痛、骨折等症状。
柚子的功效: 中医认为，柚子果肉性寒，果肉甜中微酸，有健脾消食、止咳平喘、清热化痰、解酒除烦的医疗作用；柚皮又名橘红，广橘红性温，味苦、辛，能够理气化痰、散寒燥湿、健脾消食；柚子为柚的种子，含黄柏酮、去乙酰闹米林、黄柏内酯等，另含脂肪油、蛋白质、无机盐、粗纤维等。功效与橘核相似，主治疝气；柚叶，含挥发油，具有消炎、镇痛、利湿等功效。

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