科学家发现低氧环境或许会诱发心脏再生(科学无法解释什么事情)

正常健康的心肌必须有富含氧气的血液供给，但近日一项刊登于杂志上的研究报告中，来自西南医学中心的研究人员通过研究发现，将小鼠置于极端缺氧的环境中时小鼠也能够进行心肌再生。

文章中，研究者将小鼠生存环境中所呼吸的氧气的比例逐渐降低到7%（相当于珠穆朗玛峰山顶的氧气浓度），当小鼠在低氧环境中生存两周后，其机体的心肌细胞开始发生分裂和生长了，正常情况下在成体哺乳动物中心肌细胞并不能够进行分裂。此前研究者通过研究发现，新生哺乳动物的心脏有能力再生，这就类似于皮肤在损伤后能够自我修复一样，但随着动物年龄增长，在接下来的数周内，动物机体的心肌再生能力就会失去，也就是说心肌细胞必须“沐浴”在心脏种的富氧环境中。

研究者说道，成年人的心脏在心脏病发作后并没有能力进行任何深度修复，这也就是为何心脏病发作对机体会产生永久性的影响，虽然有悖常理，本文研究中研究者发现，明显降低氧气的暴露或许会避开因氧气而引发的细胞损伤，从而就会开启细胞的分裂模式，导致心脏再度生长。

当前研究中，研究人员在数周内将氧气浓度从正常的21%降到7%，随后开始监测小鼠机体心脏量和功能，他们发现，氧气浓度的降低会引发心肌细胞的增加并且改善心脏的功能；随后研究者尝试了10%的氧气浓度，结果发现，在该浓度下小鼠机体的心脏并未发生再度生长，为了避免氧气对心肌细胞的损伤，研究者需要将氧气浓度调到非常低的水平，接近于缺氧的水平。

研究者认为，缺氧状态就类似于珠穆朗玛峰峰顶，这种情况实际上能够逆转心脏疾病，而且这种效应令人非常意外；从理论上来讲，创造出一种低氧的环境或许不仅会帮助修复心肌细胞，还能够有助于其它器官功能的发挥；尽管低氧会带来一些别的副作用，但对于人类而言，如果进行合理控制的话，或许会利大于弊。

科学无法解释什么事情

在我们生活中有很多怪异的事情发生，很多人并不知道为什么，总是很害怕这些，说着宁可信其有不可信其无的话。下面我和大家一起学习科学无法解释的事情。

科学无法解释的事情 ■宇宙篇：

1、宇宙是由什么组成的?

一个脱口而出的答案是：由那些亮晶晶的星星组成的.但在最近几十年中,科学家越来越发现这个答案是不正确的.天文学家认为,组成恒星、行星、星系??当然还有我们??的物质,或者叫普通物质,只占宇宙总质量的不到5%.他们估计,另外25%,可能是由尚未发现的粒子组成的暗物质.剩下的70%呢?天文学家认为那可能是暗能量??让宇宙加速膨胀的力量.暗物质和暗能量的本质是什么?科学家正在用加速器和望远镜寻找这些问题的答案,如果找到了,其意义肯定是宇宙级的.

2、我们在宇宙中是唯一的吗?

45年前,天文学家弗克?德雷克首次启动了探寻地外文明的奥兹玛计划??用巨大的天线(射电望远镜)接受外星文明发射的信号.45年过去了,天文学家的努力仍然在继续着.然而,即使是迄今为止规模最大的?凤凰?计划,也还没有找到任何来自外星文明的无线电信号.

■地球篇：

3、地球内部如何运作?

40多年以前,一场地球科学的革命发生了.板块构造学说更新了关于地球自身的知识.但是关于地球内部构造的问题,仍然沿袭着革命之前的知识.科学家在这40年中所做的,就是把这个鸡蛋模型??分为地壳、地幔和地核进一步细化.借助于越来越先进的地震波成像技术,科学家正在研究地球这个庞大机器的运作过程.但是要掀起另一场科学革命,可能还需要半个世纪.

4、地球温室将变得多热?

尽管大气的二氧化碳浓度肯定会在这个世纪继续增加,尽管这种增加肯定会带来全球变暖,但是变暖的程度仍然不太确定.科学家一般认为,这个世纪二氧化碳浓度的加倍会带来1.5℃～4.5℃的升温.但是这不够精确.科学家正在发展新的数学模型,试图让数字更令人信服.

■数理化篇：

5、物理学定律可以被统一起来吗?

苹果落向地面、一道闪电划过长空、核电站反应堆里的铀原子衰变同时放出能量,超级加速器击碎质子：这几种现象代表着自然界中四种基本力的作用,也就是引力、电磁力、弱力和强力.宇宙间所有的物理现象都可以用这四种基本力进行解释.但是科学家并不满足.有没有可能把这四种力统一成为一种?上个世纪60年代,物理学家发现弱力和电磁力是可以统一起来的,它们是一种事物的不同侧面,统称电弱力.但是其余两种力是否可以和它统一起来?

6、在量子不确定性和非定域性之下,还有更深层次的原理吗?

量子理论已经诞生了100年有余,它产生了令人信服的应用成果,但是它也带来了反直觉：量子力学的不确定原理指出我们无法同时精确地获得一个物体的动量和位置.而非定域性让两个处于量子纠缠态的粒子的纠缠态同时崩溃,而不管它们相距多远.爱因斯坦就说过,尽管量子力学给他留下了非常深刻的印象,但是?一个内心的声音告诉我,它还不是真实的东西.?

7、我们能把化学自我装配推进多远?

在某种意义上,化学家是最喜欢发明的一群人,因为他们总是不断制造出新型的分子.尽管今天的化学家已经能制造出很复杂的化学结构,他们能让这项工作变得既简单又复杂吗?也就是说,让?原料?原子自己?装配?成复杂的结构,就像生命所表现出来的那种自我装配的特性.已经有一些化学自我装配的实例,例如制造类似细胞膜的双层膜结构.但是更高级的自我装配,例如自下而上地制造集成电路,仍然是一个梦想.

8、传统计算的极限是什么?

有些事看上去很简单但是解决起来很复杂,例如一个推销员要走遍相互连接的几个城市,那么怎样走才能实现总路程最近?城市数量的增加会让最强大的电子计算机也感到畏惧.上个世纪40年代,信息论之父香农提出了信息(以比特方式存在)储存和传递所遵循的物理规律.任何传统的计算机都不能超越这个规律.那么,在工程上,最终我们能造出多么强大的计算机?不过,非传统的计算机可能并不受到这些限制,例如近年来兴起的量子计算机.

■生物篇：

9、意识的生物学基础是什么?

17世纪的法国哲学家有一句名言：?我思故我在?.可以看出,意识在很长时间里都是哲学讨论的话题.现代科学认为,意识是从大脑中数以亿计的神经元的协作中涌现出来的.但是这仍然太笼统了,具体来说,神经元是如何产生意识的?近年来,科学家已经找到了一些可以对这个最主观和最个人的事物进行客观研究的方法和工具,并且借助大脑损伤的病人,科学家得以一窥意识的奥秘.除了要弄清意识的具体运作方式,科学家还想知道一个更深层次问题的答案：它为什么存在,它是如何起源的?

10、什么控制着器官再生?

有一些生物拥有非凡的修复本领：被切断的蚯蚓可以重新长出一半身体,而蝾螈可以重建受损的四肢??相比而言,人类的再生本领似乎就差了一点.没有人可以重新长出手指,骨头的使用也是从一而终.稍可令人安慰的是肝脏.被部分切除的肝脏可以恢复到原来的状态.科学家发现,那些可以让器官再生的动物,在必要的时候重新启动了胚胎发育时期的遗传程序,从而长出了新的器官.那么人类是否可以利用类似的手法,在人工控制下自我更换零部件呢?

11、一个皮肤细胞如何能变成神经细胞?

在上个世纪中期,生物学家把青蛙的体细胞核放入青蛙的去核卵细胞里,结果制造出了克隆蝌蚪.最近几年,关于人类胚胎干细胞的研究正在热火朝天地进行??把人的体细胞核放入卵细胞中,科学家期待着制造出各种各样的人类体细胞,例如神经细胞、成骨细胞、心肌细胞等等.尽管科学家已经取得了一些成功,他们仍然对于这种体细胞核移植技术能够成功的原因知之甚少.的确,去核的卵细胞在这个过程中扮演着至关重要的角色??可是具体机制是什么?

12、一个体细胞是如何变成整株植物的?

在某种意义上,植物似乎比动物有更大的灵活性.植物的体细胞不需要繁琐的体细胞核移植技术,就能重新变成植物胚胎细胞.科学家很早就已经开始利用植物的这种性质.用一小块植物组织,在实验室里就能培养出可以供一片森林使用的幼苗.但是为什么植物细胞有这样的灵活性?科学家已经发现了一些线索,例如植物的生长素在这个过程中起到的作用.

13、生命是如何以及在哪里起源的?

科学家已经发现了34亿年前的微生物的化石,在更古老的岩石上也能找到生物光合作用的痕迹.那么蛋白质和DNA??生命的两大支柱??哪一个先出现在地球上?或者一起出现?科学家认为,更可能的情况是,RNA比前两者更早出现.另一个问题是,生命在什么样的环境下起源?一种假说认为,生命最早起源于海底的热水中.如今,科学家一方面在实验室里探寻从简单有机物到可以自我复制的有机物的发展过程,另一方面,研究彗星和火星,也将为这个问题带来重要的启示.

14、什么决定了物种多样性?

这是一个充满生命的行星,但是并非每一个角落的生命都同样繁荣.一些地区居住的物种的数量超过其他地区.热带比寒带拥有更高的物种多样性.为什么会出现这种情况?仅仅是因为热带比寒带更热?科学家认为,生物和环境之间的相互作用对多样性起着关键的作用.当然,还有其他一些改变多样性的力量,例如捕食和被捕食的关系.但是,科学家首先面临的问题是如何获取关于全球物种多样性的基础数据??到底有多少种生物在那儿.

15、合作的行为如何进化?

你很容易在社会性动物身上看到利他的行为.例如蜜蜂把食物的信息传递给其他蜜蜂.人类和其他灵长类动物社会也充满了合作的行为.进化论的创立者达尔文对合作现象提出过一些解释,例如亲属之间的相互帮助,实际上会促进整个家族繁殖的可能性.如今,科学家正在寻找合作行为的遗传基础.而博弈论??一种关于竞争、合作和游戏规则的数学理论,也能够帮助科学家理解合作行为如何运作.达尔文观察到了合作的现象并做出了解释,今天的科学家希望能够让这个解释更加深入,并且希望能够回答它是如何产生的.

16、如何从大量的生物学数据中得到全景?

生命是如此的复杂,以至于几乎每一位生物学家都只能在一个很小的领域进行探索.尽管在每一个领域都产生了大量的描述性的数据.但是科学家能够从这些海量的数据中得出一个整体的概念,例如生物是如何运作的?系统生物学这门正在形成的学科为回答这些问题提供了一些希望.它试图把生物学的各个分支联系起来,利用数学、工程和计算机科学的方法让生物学更加量化.不过,现在还没有人知道这些方法是否能够最终让科学家理解生物运作的整体图景.

灵异事件科学解释 说有一个老式小区，没电梯的那种，楼道口的灯突然坏了，忽闪忽闪的，而且有不少居民都发现，每次遛完狗带它回来的时候，到楼道口狗都会狂吠，特别害怕，不肯进去，强拉着进去以后狗还会哀嚎一声。

于是小区里就传开了，说狗看得见不干净的东西，前几天某一楼的谁谁死了，现在估计是回来作孽了之类之类的，顿时小区沉浸在一种恐怖的氛围中?

最后发现，是年久失修，地下埋的电线露出来了，所以灯接触不良，忽闪忽闪的，而人穿着鞋感觉不到，但狗每次从那过的时候都会被电一下?

用科学解释灵异事件 虽然研究者们曾经将原因归咎于电磁场和次声波，但闹鬼背后的真正原因，或许就在我们的大脑之中。

闹鬼背后的真正原因，或许就在我们的大脑之中。

对鬼魂现象的解释可能比鬼魂本身还要吓人：?你连自己的大脑都不能相信。?

新浪科技讯 北京时间11月4日消息，鬼故事往往发生在那些不明真相的人身上，因此，谁说它们就不会发生在自己身上呢?这些故事还会经过口耳相传，来源还往往看似很可信。再加上现今的互联网，这些故事更是被传到了几乎每个人的耳中。

寂静的环境也会让怀疑论者联想到鬼魂之说。半夜的鬼叫声如果不是来自于真正的鬼魂，那又来自于谁呢?虽然研究者们曾经将原因归咎于电磁场和次声波，但闹鬼背后的真正原因，或许就在我们的大脑之中。

在声音中捉鬼

对鬼屋的一种看似可行的解释是，人们的确会对环境中的某种东西产生反应??但实际上，这个?某种东西?比没有安息的鬼魂要平凡得多。

次声波可能是罪魁祸首之一。1998年，英国考文垂大学的一名研究人员维克?坦迪(Vic Tandy)与同事托尼?劳伦斯教授(Tony Lawrence)一起，以坦迪在一家医疗机械制造商店诡异的工作经历为基础，写了一篇论文。该商店的店员曾报告称，他们产生过一种毛骨悚然的感觉，觉得房间里有什么东西?存在?。坦迪此前均不在场，但有一天晚上，他忽然感到寒冷、阴郁。他检查了房间，确认没有装着医疗气体的瓶子漏气，便又坐回书桌前。这时，他忽然从眼角的余光中看见了一个灰色的形体。而等到他鼓起勇气、准备好好看一看它时，它又影遁于无形中了。

后来，在一次切割金属的过程中，坦迪忽然想到，会不会是声能引起了他和同事的这些莫名其妙的经历呢?他们在1998年发表在《物理研究学会期刊》上的一篇论文中写道，在楼房里的一台风扇被关掉之后，那个?鬼魂?就消失了。

但证明这一点就困难得多了。从空调吹出的阵风到地震，有许多东西都会产生次声波。在一项实验中，研究人员在爱丁堡的玛丽金小巷(一个以鬼魂为特色的旅游景点)中藏了一些次声波制造仪。该小巷如今深埋地下，但在17世纪，它曾是联结一系列高楼的小巷和通道。根据当地传说，当时的黑死病患者就被封在这些高墙之内。2007年鬼节期间，一些毫不知情的观光团来到这里。就在他们在这些毛骨悚然的小巷中漫步时，次声波也在他们身边回荡。

实验结果显示，播放次声波或噪声并没有使报告称产生了诡异体验的人数发生变化。但在那些伴随着次声波进行观光的旅游团中，这种体验的总数的确有所增加，因为有更多的人报告称，自己体验了好几次毛骨悚然的感觉。与此同时，在这些观光团中，约有百分之二十的游客报告称，他们在观光过程中感到周围温度上升。而此前的研究结果显示，在播放噪声的观光团中，只有百分之五的游客报告了这种现象。

这并不足以证明鬼魂是由次声波引起的。毕竟，鬼屋里的人们通常只会感到温度下降，而不会感到过于温暖。此外，在次声波环境下，为什么平均每个人报告的诡异经历增多了、人数却没有增多呢?我们至今仍不清楚其中的原因。

电磁场作祟

人们对鬼魂的另一种解释是电磁能。我们周围或许没有鬼魂，但有很多由电线和电子设备产生的电磁场。那么，电是否会为我们营造出一种类似鬼魂的氛围呢?

一些小型实验显示，电磁场或许真的有这个本领。2000年，加拿大劳伦森大学(Laurentian University)的认知神经学家迈克尔?珀辛格(Michael Persinger)和同事一起，使用磁场对一名自称见过鬼魂的45岁男性的大脑进行了刺激。通过磁场，他们设法让这名男子?重新看见?了类似自己多年前见到的鬼魂，同时还产生了相应的恐惧感。研究报告被发表在期刊《Perceptual and Motor Skills》上。

第二年，在同一册期刊上，珀辛格和同事又发表了一篇研究成果：一名少女称圣灵使自己怀了孕，并且能感受到婴儿坐在自己的肩膀上。这名少女此前曾经大脑受过伤，但大脑创伤并非产生这种显圣经历的唯一原因：她的床边有一个电子钟，发出的磁脉冲与能诱发老鼠癫痫发作的脉冲很相似。这台电子钟被移走之后，她的感觉立刻就消失了。珀辛格和同事认为，有些人的颞叶特别容易受到干扰，而颞叶恰好是大脑合成信息的地方。

伦敦大学金史密斯学院的一名心理学家克里斯托弗?弗兰奇(Christopher French)一直在研究诡异现象产生的根源，他表示，从做过脑部手术的病人身上，可以看出颞叶对于人对现实的感受的重要性。当医生刺激大脑中颞叶与顶叶相交的部分??即颞交界处时，他们便真的可以对?灵魂出窍?这一体验进行控制。

在你的脑海里

但弗兰奇和同事没能找到多少证明次声波和电磁场能够解释幽灵现象的证据。他和他的研究团队建了一座小屋，希望在这里创造出?科学的?闹鬼现象。参与者需要在次声波和复杂电磁场中待50分钟(也可能什么都没有)，然后报告自己在屋子里时产生的感觉。

大多数人都表示，自己在实验中产生了一些诡异的感觉。约有80%的人称自己感到眩晕，半数人称感觉自己在旋转，还有23%的人表示感到灵魂离开了肉体。值得注意的是，还有23%的人称自己感觉到了鬼魂的存在，8%的人则感到极度的恐惧。

这些实验中，有一些的确仿造出了闹鬼的感觉;但另外一些则作用没这么明显(例如，在一起实验中，5%的人表示自己感到性欲被唤起)。但在研究人员分析数据时，他们意识到，实验条件本身并不重要。无论电磁场打开与否，无论次声波播放与否，结果都没有什么不同。然而他们还发现，实验个体对暗示的感受水平会对实验结果造成显著的影响。

?最简单的解释是，如果你对那些容易受到暗示的人说，?进来吧，你会产生一些诡异的体验，?那么有些人就真的会产生诡异的体验。?弗兰奇说道。

正如弗兰奇的研究说明的那样，闹鬼的真正原因或许就在人类的大脑本身。在1996年发布在期刊《Perceptual and Motor Skills》上的一项研究中，两名受试者被要求写一个月日记，记下在自己家中出现的?闹鬼?现象。结果在这之后，他们忽然在四处都能看到类似鬼魂的东西了。在后续的研究中，研究者们提出了一种假说，认为闹鬼现象之所以会发生，只不过是因为人们会将一些模棱两可的事件误解为灵异现象，然后就会被引导着去寻找更加诡异的东西。

一些基本的人格特征可能会导致人们容易在夜间将某个黑影想成鬼魂。一项近期由加州查普曼大学开展的调查显示，一个人总的来说越是胆小，就越容易相信灵异事件。在另一项2013年8月发表在期刊《Consciousness and Cognition》上的研究中，科学家发现，相信灵异事件的人更容易相信灵魂载体的幻象，或者相信某件事是某个精神实体蓄意为之的结果。

握拳运动有利于心脏

握拳运动有利于心脏

握拳运动有利于心脏， 紧紧握拳,如果紧握的手松开后,3~5秒内手掌白白的颜色马上消失,说明心脏血管弹性很好。握拳运动有利于心脏这是真得吗，如果你也想知道那句快来一起看看吧

握拳运动有利于心脏1 经常握拳对于锻炼心脏并没有太大的价值

心脏的锻炼需要积极的给予适当的有氧运动，对于没有器质性心脏病的患者，可以给予慢跑、游泳、打乒乓球、登山、徒步等运动量稍微大一点的有氧运动项目，对于心脏可以有锻炼的作用。

对于存在器质性心脏病的患者，需要根据患者心脏的功能情况，给予适合患者的锻炼方式，包括可以给予散步、打太极拳、适当的家务活动，如果心功能允许可以适当的增加一些运动量，这些都对锻炼心脏是有好处的。通过握拳，由于运动量比较小，大多数情况下并不能使心脏得到足够的锻炼。

每天坚持做握力器对心脏的保护是有好处的

做握力器训练，不仅对心脏有好处，而且对全身都会有好处的，只要你适当的锻炼，不要造成过度的劳累就可以。握力器有助于辅助手部肌肉或者软组织挫伤的患者早日康复。防治血栓患者的形成。增强心脏收缩，防治心脏病的猝发。防治颈椎疾病和治疗颈椎患者的最好简易适用的锻炼工具。

心脏是身体的重要的器官，常捏握力器对心脏保护有作用，可以增强心脏收缩,防治心脏病的猝发。握力器的功能好处有很多。坚持使用握力器锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能，效果很显著，还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。握力器训练4周可使血压降低10％。每周手捏握力器4次，每次训练2分钟。

握拳运动有利于心脏2在研究中，科学家使用了握力，该力是用液压机测量的。要求参与者双手用力将手柄尽可能地挤压三秒钟。参与者包括2006年至2010年期间在英国22个地区的5,000多名年龄在40至69岁之间的男性和女性，没有参与者曾患过心脏病。所有研究对象在进行身体检查并提供生物学样本之前，都填写了广泛的问卷。一些参与者返回了后续考试。

然后，研究人员分析了参与者心脏的磁共振图像(MRI扫描)，并将其与他们的握力强度数据进行了比较。研究小组认为，更强的握力与心脏形状和患心脏病的风险有关。同时，较弱的抓地力意味着心脏疾病造成持续伤害的风险更大。在5,065名参与者中，研究发现，即使他们的心脏质量较低且心脏重塑的机会较小，那些握力更强的人每次心跳也会泵出更多的血液，这指的是患者血压高时会发生什么或心脏病发作。

该研究的数据表明，全世界每年因心血管疾病(CVD)死亡的人数高达1730万。令人震惊的是，到2030年，这一数字预计将达到2360万。

研究作者Steffen Petersen博士解释说，考虑到这些数字，研究人员必须尽快确定CVD的预测因子，以对有风险的个体实施循证预防。彼得森博士补充说，研究人员已经证实，更强的握力与更健康的心脏结构和功能有关。该研究是证明这种联系的同类研究中的第一个，以前是未知的。

握拳运动有利于心脏3 有利于心脏的几个锻炼

阻抗训练

阻抗运动又叫做力量训练，可以非常有效的提高心脏健康。如果说把力量训练以及有氧训练完美的结合在一起，可以有效的提高人们身体里面比较优质的胆固醇，并且可以降低坏的胆固醇。并且还可以降低心脏病的发作以及中风的危险，在选择力量训练的时候，频次最好选择在一周两次左右，切记不是连续两天。

心肺功能训练

心肺功能训练对我们的健康非常重要，也被很多人叫做有氧运动。心肺功能训练主要就是让我们增加排汗量，并且提高我们身体里面的心率，促进血液的正常循环。如果说有糖尿病一类的慢性病，也可以通过训练来帮助控制血糖。对于心肺功能训练，每周最少应该在150分钟以上，并且是中强度的运动。例如快走或者是骑单车，这些都是不非常不错的有氧训练项目。

柔韧度训练

客观的'说，柔韧度训练对于心脏健康来说，并没有直接的好处。但是柔韧度训练会对运动有一定的帮助，比如说我们比较了解的瑜伽或者是太极，时间久了不但可以提升我们的柔韧度，还可以用来增加平衡力。这样可以在运动中有效的降低我们肌肉出现抽搐或者是关节疼痛的情况，既然可以有助于心脏健康，在运动的时候，完成一系列动作，避免受伤，改善心脏健康。

散步

经常散步可以使我们的心肌收缩能力变强，可以让外周血管有效扩张，就非常显著地增强心肌的功能。并且经常饭后散步，可以有效的预防冠心病的发生。每天运动时间尽量把握在20分钟到一个小时左右最佳，如果说身体允许的情况下可以提高速度。

握拳运动有利于心脏4 怎样对心脏有好处

控制体重

研究表明、体重增加10％，胆固醇平均增加18、5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

戒烟

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

戒酒

美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

改善生活环境

污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

避免拥挤

避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。

合理饮食

应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即、低热量、低脂肪、低胆固醇。

适量运动

积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。

规律生活

养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

吃什么对心脏好

多食素

很多人认为我们人类是食肉动物，因为我们基本上天天吃肉。但是人类进化和人类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物。大家一定觉得奇怪，那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较。

一比较就一目了然了——人类不像食肉动物而更像食草动物。虽然在长期适应自然的过程中，人类逐渐成为杂食动物，但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今。但是在近200年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，尤其是人们开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类。与人类进化历史相比，这种变化太快了，以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境。这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病。

流行病学研究证明，“经济发展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲。最典型的例子是瑙鲁。瑙鲁原来是一个贫穷的小岛，60年代末发现了稀有矿产，这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家。没想到几年以后，瑙鲁出现了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50岁以上的人群70％患有糖尿病，成为世界之最，政府和人民为此付出了沉重的代价。

经济发展为不健康的生活方式提供了物质可能。因此，我们必须明确一点，心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果，但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚。如被西方国家视为垃圾的西式快餐，富含高热量、高饱和脂肪酸，现在却在我国广泛流行，博得了不少孩子的青睐，长此以往，将严重影响健康。我们应该更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷类淀粉、蔬菜和水果），少吃动物性食物（鱼类除外），尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物，远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品。

健康饮食标准表

一、健康饮食应符合以下要求

1、每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。

2、脂肪的摄入不超过总热量的30％。

3、少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。

4、多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。

5、少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

6、饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。

7、饮食有规律，不可过饥或过饱。

8、适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。

二、适宜运动

心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。

运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。

积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式、

体育锻炼表

1、散步、 散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

2、慢跑 、慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

3、太极拳、对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

体育锻炼注意事项、

1、任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。

2、运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。

3、进餐与运动至少间隔1小时以上。

4、运动最适宜的温度是4℃－30℃。

5、运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。

此外，有一点要大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。

三、心态平和

情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。

大喜大怒都是忌讳的。中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒则气逆，气的运行受阻。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。

古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。这可说是保养心脏的一个座右铭。要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。

四、坚持服药

还要大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。只有常服药，才是控制病情的最佳手段。许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的还舍不得吃，都要等到心绞痛发作了才吃，有的自认为自己还没到需服药的程度。这其实是一个用药的误区。麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。

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