肩颈腰腿痛,四个方法有效缓解疼痛

由于现在工作压力的不断加大，平时一些上班族总是需要长时间的加班熬夜，而且，要长时间保持一种姿势面对电脑，这样对自己的身体健康会带来严重的危害，容易出现肩颈腰腿痛，会影响正常的生活和工作，那么，出现肩颈腰腿痛怎么办?

第一，注意正确的坐姿。平时一些上班族一定要注意，不要长时间的保持一种坐姿，而且，要改变自己不良的坐姿，因为不正确的站立和坐姿，很容易造成脊椎不正，腰椎间盘突出，很容易导致肩颈腰腿痛的加重，因此平时一定要注意。

第二，做好防寒防湿防疲劳的工作。平时随着天气的不断变化，一定要及时的添加衣物，做好防寒的工作，并注意自己周围的生活环境，不要长时间停留在潮湿的环境中，也要注意避免身体的过度疲劳，适当的进行身体的休息，预防肩颈腰腿痛。

第三，多进行运动锻炼。运动锻炼是强身健体的最好的方法，而且平时针对肩颈腰腿痛可以达到非常好的缓解效果，平时可以加强一些腰背肌的训练，加强腰椎的稳定性，但是平时在训练的时候，腰部的弯腰程度不要过大，否则会导致肩颈腰腿痛的加重，还有可能造成腰椎间盘突出。

第四，注意合理的饮食。平时当出现肩颈腰腿痛的时候，在自己的饮食方面也千万不可大意，应该注意营养的均衡搭配，平时多补充一些含维生素，蛋白质，碳水化合物等等一些微量元素较高的食品，并少吃一些过于油腻的食物，防止肥胖。

以上是关于肩颈腰腿痛的解决方法介绍，这些方法都可以达到非常好的效果，有利于身体的健康，避免出现各种不良病症，而且，平时为了自己的身体健康，一定要注意好的生活习惯，不要长时间吸烟喝酒，并适当的增加自己的身体运动锻炼。

肩颈疼痛严重，有什么办法可以缓解吗？

按摩推拿是中医治疗肩颈疾病的常用手段，但是千万不要去非法经营的按摩店，通常这类店的手法并不专业，如果私自按摩还有可能出现风险，通常在正规医院里都有专业的中医按摩师，这样比较有保障；

按摩治疗主要是能缓解肩颈肌肉的紧张和痉挛，从而恢复肩颈的活动能力，而且还能松解神经根，达到缓解疼痛的目的。

在办公室或者是家里都能使用这种办法，不仅能改善血液循环，还能缓解肌肉的痉挛，从而减轻疼痛感觉，患者可以使用热毛巾和热水袋进行局部的热敷，但是要注意不能太烫，以免烫伤自己的皮肤；另外使用中药汤还熏洗也是不错的办法，不过如果是处在急性期的朋友，就不适合热敷方法来治疗了！

上背部的疼痛通常是由于脊柱和肩膀的功能下降引起的，原因可能是肩胛骨偏离了脊柱、长期过度的代偿和肌肉薄弱。当它们疲劳时，这些肌纤维会沿着肩胛骨边缘和颈部的侧面有痉挛和持续的疼痛感。

上胸腔肌肉的紧张会对完成一些基础瑜伽体式造成困难，甚至会有损害的。僵紧的肌肉会使肩膀向前，同时会让大臂内旋。很多体式都会强化肩关节。比如：在耸肩的情况下，打开双臂侧平举（如战士二中的手臂），不正确骨骼排列会给肩袖肌群带和肩关节窝带来压力。此外，耸肩也会引起肩关节内扣，肩胛骨外展，上背部的肌肉因此被削弱。

热敷能缓解颈肩疼痛感：热敷能促进颈肩湿寒之气的排出，坚持热敷能有效缓解身体疼痛，晚上睡觉前可以泡个热水澡，热水澡不仅具有缓解身体疼痛的作用，还能有效缓解身体的疲劳感，能加快人体血液循环。

疼痛比较严重的人群可通过药膏贴来缓解，药膏贴具有疏通气血的作用，同时还具有通经活络的功效，能有效缓解局部疼痛，同时大家要注意局部保暖，避免颈肩部位受寒受潮，否则会加重疼痛感。

推拿按摩有利于气血运行，具有活血化瘀的功效，并且具有消除疲劳的作用，可以有效缓解颈肩疼痛，工作疲劳时可以自行按摩，掌握按摩的方法及力度，经常按摩颈肩部位，能促进血液循环可缓解疲劳感

颈肩腰腿疼痛健康小知识(调理肩颈腰腿疼痛,这几个部位要注意了,)

1.调理肩颈腰腿疼痛,这几个部位要注意了,
一，如果患有肩颈腰腿疼痛这种症状，我们首先应该考虑的是疾病方面所导致的，如果是疾病方面所导致的，我们应该进行相应的治疗，平时应该服用一些消炎药物，比如阿司匹林等药物进行消炎，千万不可盲目的忽视这种问题的存在，因为这种症状也是导致其他疾病的关键所在。

二，在平时的饮食方面我们也应该特别的注意，因为饮食方面的不注意也是导致肩颈腰腿疼痛这种症状加剧的主要原因之一，只有及时的改善饮食方面的不良习惯它是有效减轻颈肩腰腿疼痛这种症状的有效措施，在饮食方面我们应该特别注意，不要吃过多的辛辣食物以及生冷食物，因为这些食物都可能造成肩颈腰腿疼痛这种症状的加剧。

三，其实除了以上两点，我们需要注意以外，我们还应该特别注意肩部的疾病，比如说肩周炎，肩周炎也是造成肩颈腰腿疼痛这些症状的主要原因，如果不能及时的排查出肩周炎这种症状，就可能使病情延误最佳治疗时间。

所以说肩颈腰腿疼痛这种症状也是非常严重的一种疾病，在平时一定要注意这种疾病的发生，如果一旦发生这种疾病，就应该及时的到医院进行检查以及治疗，这种症状的加剧给身体造成其他不良影响，给正常的生活工作学习造成一定负担。

2.颈肩腰腿痛预防保健需要注意些什么
患有颈肩腰腿痛的患者越来越多，同时关于治疗颈肩腰腿痛的方法也是多种多样。在这里，我们先不讨论颈肩腰腿痛的治疗方法，因为颈肩腰腿痛患者的预防保健同样重要！如果颈肩腰腿痛患者平时不注意休息，或者纠正不良姿势，那么颈肩腰腿痛会随时找上门！那么，颈肩腰腿痛的预防保健措施都有哪些呢？

预防颈肩腰腿痛，火龙追风外敷贴建议颈肩腰腿痛易发人群提高警惕，谨防颈肩腰腿痛找上门！颈肩腰腿痛患者常见病包括：颈椎病，肩周炎，腰间盘突出，腰肌劳损，骨质增生等疾病。

一、避免过度劳累：

1、避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，如打电脑、上网、打牌、麻将等，

2、同一姿势持续30~50分钟后，要做2~3分钟的头部和腰部放松运动，

3、精神高度紧张；避免过度房事。

二、纠正不良姿势：

1、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发；应坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写；乘车时避免上下颠簸。

2、立（站）：腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐；

3、行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方；不宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。

4、卧：合理应用枕头，避免高枕（但是亦不宜过低）。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4~5厘米的毛巾；不宜半卧位看书或电视。

5、其他：不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力。

三、避免感受风寒湿邪：

1、生活起居，工作环境要干燥温暖。

2、淋雨后要及时更换衣服。

3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。

4、冬季的睡床要保证温暖，可使用电热毯。

5、夏季时空调不宜开过冷，电风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹。

6、睡硬板床。

7、每天做颈保健操。

四、饮食方面的调节：

1、颈椎病肝肾不足，长服枸杞，菊花平肝明目，芝麻、桂圆、滋阴补肾，忌辛辣 *** 性食物。

2、颈椎病以中老年为多、饮食宜清淡、易消化、忌油腻厚味之品。

3、视力模糊、流泪者，宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、伴高血压者，多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。

五、身体锻炼应坚持：

1、伏卧位：两手和上臂后伸，躯干和下身同时后伸，两膝伸直，使之成为反弓状。

2、仰卧位：双手抱头，用力向前，头后仰做对抗运动。

3、倒行（但是要注意安全）。

4、缓慢向后、向左、向右做腰部活动，不宜向前过度弯腰。

5、平时多散步，不宜做剧烈运动。

6、双手摩擦后轻扣腰部。

7、钙质，蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点；戒烟及少喝酒也是很有必要的。

大多数人都有过这样的经历：在学习、伏案工作、弯腰干活后会出现颈、腰部酸胀不适等症状，这些情况不是一种“病”，而只是一种“疲劳”，是因长时间低头、弯腰造成的。“积劳成疾”这句话也提醒大家，如果自己出现了这类“疲劳”感，也不可掉以轻心，因为长期处于疲劳状态，就很有可能患上颈椎病、腰椎病。落枕就是“积劳成疾”的典型病症。我们把这种“疲劳期”称之为“保健期”，即此时有疲劳感者需进行保健（而不是治疗），保健方法很多。其他颈肩腰腿方面疾病的预防，亦不外乎以上几个方面。

得了颈肩腰腿痛就选火龙追风外敷贴，火龙追风是在祖传秘方的基础上，吸取祖国医学的“正”、“邪”、“痰瘀阻络”及“内病外治”的理论精髓，集古今外敷散之精华，采用现代工艺，精心萃取而成的一种纯中药外敷剂。

采用外敷疗法，不用打针吃药，避免长期吃药对胃肠功能的损伤，不用做手术，避免了手术给机体带来的负面伤害（可能引起的神经损伤、机体感染和血管损伤，手术失败，后果不堪设想。）并且敷药时间短，不影响工作及休息。

敷药1—3次可使症状明显减轻，继而症状消失并恢复功能，一疗程左右可治愈，严重患者不超过三个疗程。见效快，治愈率高，不易复发，被誉为“替代手术疗法”。
3.颈肩腰腿疼怎么办
颈肩腰腿痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛，肿胀甚至功能受限为主的一组疾病。常见病包括：颈椎病，肩周炎，腱鞘炎，腰间盘突出，腰肌劳损，骨质增生等疾病。因起病比较隐蔽，症状不典型或疼痛时轻时重，有时甚至可自行缓解，因而不被广大患者所认识，从而错过了治疗的最佳时机。

颈肩腰腿痛的最佳治疗方法就是采用思华堂舒络止痛贴治疗颈肩腰腿痛。舒络止痛贴由熟地、山药、山萸肉、枸杞、菟丝子、党参、苍术、当归、丹参、红花、巴戟天、杜仲、续断、狗脊、菟丝子、乌蛇、苍术、独活、鸡血藤、怀牛膝、鳖甲、伸筋草、骨碎补、没药、穿山甲、防己、麻黄等中药炮制而成。舒络止痛贴作为思华堂传统中医黑膏药，具有消肿止痛、袪风散寒、舒筋活血等功效，能有效消除腰腿疼痛。另外，舒络止痛贴还具有滋肝补肾，强筋健骨的作用，能促进骨质矿化、提高骨质密度，从而达到强壮筋骨，彻除腰腿痛病根的目的。

腰腿痛病要解决，日常护理很关键

1、站坐姿势要正确

站立和坐的姿势不正确，会造成脊椎不正、椎间盘受力不均匀，从而诱发椎间盘突出，加剧腰腿痛病情。

2、同一姿势不宜久

长时间保持一个姿势，会导致腰背肌肉僵硬紧绷不舒展。因此，当站立或坐一段时间后，应适当进行原地活动或腰背部活动，解除腰背肌肉疲劳。

3、防寒防湿防劳累

腰腿痛的病因主要就是慢性劳损和感受风寒邪湿，因此腰腿痛的患者应注意避免受寒、避免停留在潮湿的环境，避免过度劳累。

4、适度锻炼强筋骨

平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

5、均衡饮食很重要

饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

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