20岁的年纪，70岁的膝盖？毁掉你膝盖的，究竟有哪些事？

正所谓：年少不知膝盖贵，老来望膝空流泪。

要知道，作为人体最大的关节之一，膝盖由半月板以及四条韧带构成，能够起到缓冲膝关节震动、避免大小腿两块骨头直接摩擦的作用。

不仅要承受你的体重，而且只要迈开腿都需要用到它。

通常随着年龄的增长，膝盖也会随之老化，自然就容易各种疼痛，也就说传说中的“老寒腿”。

但近些年，细心的我们却发现-----自己人未老膝盖就不行了，下个楼梯总是膝盖疼，蹲着站起来也不怎么利索。

20岁的年纪，膝盖却仿佛超过70？

据数据显示，在普通人群中每年大约有23％的成年人、29％的青少年，都会患上髌骨疼痛。

咱们所说的老寒腿，多数都是膝骨关节炎所导致，本质上并不是冻出来的，而是膝盖的磨损与老化。

一旦膝盖部位受到损伤的话，就会患上一系列膝关节疾病，甚至会导致活动受限，对健康和生活有着较大的影响。

生活中，哪些习惯容易伤害到膝盖？

一、不良运动方式

适当运动可以增加骨耐力，但如果长期出现不良的运动方式的话，会使得膝盖部位受到严重的损伤。

比如在进行一些剧烈运动的时候，就会使得膝盖部位受到损伤。

尤其是在进行负重下蹲以及深蹲等动作的时候，若动作不到位，可能导致膝关节面受到强烈磨损，导致膝盖负压过重，出现严重的膝盖损伤现象。

同时有些人还会选择在水泥地进行跳绳或者健身操，由于水泥地面没有力量缓冲，因此落地产生的冲击力会直接反给膝关节，且速度越快，反冲力越大。

二、长期久坐久站久蹲

一些售货员、收银员，由于长时间站立，膝盖所承受的压力会非常高，会影响到下肢的血液循环，很容易发生一些膝关节病变。

如果长时间久坐的话，膝盖功能就会退化，还会影响到小腿部位的血液循环。

而如果长时间久蹲的话，膝盖会受到一些磨损，而且影响到血液循环，对膝关节健康有着较大的危害。

据一篇研究报告指出，跪姿和蹲姿是与膝关节疾病相关的主要危险因素。若每日蹲或者跪超过2小时，患上中重度膝骨关节炎的风险要比常人增加2倍。

三、盘腿

不少人总喜欢一边盘着腿，一边唠嗑。

但每当盘腿坐时，膝关节两边的侧副韧带（维持关节稳定的第3道保险）持续受到牵拉，长期以往就会导致韧带变得松弛，影响膝关节的稳定性，更容易损伤。

同时，膝关节不稳定，还可能会让你出现膝内翻，也就是传说中的“O型腿”。

总而言之，如果在日常生活当中长期出现以上三种行为习惯的话，会使膝盖部位受到严重损伤，膝关节就会发生一系列病变。

除此以外，如果女性长时间穿高跟鞋，膝盖部位承受的压力会非常大，从而引起一些膝关节炎症等现象。

膝盖磨损，是冻出来的吗？

不少人总认为老寒腿，往往是因为腿部保暖工作做得不到位，导致膝盖长期遭受寒冷刺激。

但实际上，膝盖疼并非是冻出来的，而是膝盖的磨损与老化，但寒冷和低温会增大筋膜缩紧膝关节压力变大，关节滑液会变得更为粘稠，

若本身膝盖就已经出现问题，此时就往往更能感觉到不适与疼痛。

另外，体重也会磨损膝盖，体重每增加1kg，膝关节承受的压力就会增大，比如走路会增加3kg，跑步会增加10kg。

所以，那些BMI＞25的朋友们可得注意了！

为了以后能到处浪，体重就得控制住！

膝盖总卡壳，离不开哪几个原因，千万别让它毁掉你的关节？

膝盖总卡壳一定要注意会不会是关节鼠的原因，然后去医院里检查一下，如果是关节鼠的话就一定要把它取出来。关节鼠就是游离体的一种俗称，游离体就是软骨、骨质或者组织碎片脱落积留在了关节内，所以就叫它游离体。因为我们的膝关节会活动，所以也会带动游离体的活动，所以我们也叫它关节鼠。

其实关节鼠的造成就是因为关节部位受到了外伤，或者是我们身体里的一些病变造成的。但是如果出现了关节鼠却不重视就会对膝关节造成很大的危害，它会磨损我们膝关节的组织、软骨等部位。有时候它会限制我们膝关节屈伸，也就是我们经常说的膝盖卡壳了。时间长了严重的话就不是卡壳这么简单了，可能会大大限制我们膝关节的活动，并且还会造成膝关节的发炎。

很多时候我们的膝关节受了外伤就很容易造成这种情况，比如说足球运动员在比赛时受伤，或者平时小孩子走路不注意摔得比较严重，都是很有可能造成这种情况的。所以如果感觉有关节鼠的产生一定要尽快取出，不要不在意。

当然也有可能是别的情况，比如说膝盖里有积液，或者损伤性的关节炎等等，都是有可能造成膝盖卡壳的原因。如果只是偶尔发生，并且感觉就是骨头的普通弹响，其实不用怎么担心。但是如果经常发生并且出现了什么不适，我觉得最好还是去医院检查一下更好。

年纪大的人，膝盖容易出现疼痛，这种疼痛该如何缓解？

膝盖是我们每天都在使用的，特别是一些中老年人，对饮食不重视，导致身体出现缺钙，诱发骨质疏松，人体常会感到膝盖疼痛。并且随着年龄增加，钙质很容易丢失，骨密度下降，一旦发展严重，就会危及我们的生活。

出现膝盖的反复疼痛的现象，原因比较多，滑膜炎、骨关节炎以及半月板损伤、?骨质增生等因素都是有可能的，当出现膝盖反复疼痛时，一定要及时到正规医院进行就诊，通过x光检查或者核磁共振检查找到具体的病因，并有针对性的选择治疗方式。

如果情况不是特别的严重，可以采用保守治疗方式来缓解这种情况，急诊时可以服用非甾体消炎药来缓解疼痛，减轻症状，但不能中止病情的继续发展。通过超短波治疗、微波治疗以及超声药物导入等物理疗法，可以有效地缓解膝盖反复疼痛症状。

修复关节膝关节这地方血管很少，如果疼痛一般都是受损、积水，不会瘀血。对膝关节已经有问题的人来说，屈伸都有问题的严重情况，我们建议先做康复性训练，动作很简单：坐着，用手抱着大腿，然后尽量把小腿抬到水平位置，注意把脚尖绷直。

在做这个动作的时候腿部会变酸，这就是接受了运动刺激，而这个酸就会有效地调动关节能力的提高。做几百次，慢慢来。

平时还要注意膝盖处的保暖，尤其是秋冬季节以及睡觉时应该盖好被子，减少寒气入侵，否则就会出现膝关节炎症，导致膝关节磨损，受损严重，出现疼痛感。只有做好关节保暖，才能够加快局部的血液循环速度。如果关节疼痛，睡觉前可以适当地用热毛巾进行热敷，也能够改善疼痛问题。

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