夏天这四件事会耗干你的阳气，尤其是第三件！（快看）

阴阳在人体是一个不可分割的整体，但各有侧重，阴气主要反映物质的一面，表现人的精气神，而阳气则突出反映能量，表现为各脏腑的功能状况。阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。

阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。百分之八十的现代人都阳气不足，只要能从「阳气」两字下手，那么大部分的现代病就不会困扰人们，一切慢性的疾病也会失去存在的温床。

夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象。夏季外界阳气最旺，人体的阳气也是最旺盛的时候，所以一些慢性病在人体充足的阳气抵挡之下，减轻了。

而到了冬天，外界阴气重了，人体的阴气也重，抵抗疾病的能力也随之变弱，慢性病就会「卷土重来」，变本加厉。

「冬病夏治」就是在盛夏人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是「养生，要顺应天然」的观点。

夏季天气炎热，很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑，由于夏季人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体，因此，在消暑过程中，有四点需要特别注意！

夏天最耗阳气的四件事

▌一、冷饮

适当地吃雪糕，喝绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病，尤其是绿豆。

▌二、凉茶

广东人有「热气」的说法，吃点热性食物（如油炸、荔枝等）后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等，都是热气的表现，便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。道医指出，一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。

▌三、空调

夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。道医指出，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在 26℃ 即可。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。

▌四、西瓜吃太多

吃西瓜等冰镇水果是常见的消暑方法。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损伤脾阳。

夏天怎样保护阳气？

▌一、要适当晒太阳

因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。

▌二、要早睡早起

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生，睡时注意睡姿，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。

▌三、要饮食有度

饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体弱之人最好不要冰镇过食。

▌四、要适当运动

夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。去面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。

推荐固阳妙招

按摩涌泉穴可振奋一身阳气！

「肾出于涌泉，涌泉者足心也。」顾名思义，涌泉，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。每天晚上洗完脚后，按摩涌泉穴十五分钟左右，或按摩人体其他的保健穴位如足三里、关元、命门等，对健康都大有裨益。

入夏身体最怕的六件事

▌一、晨练最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨 6 点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

因此，夏季晨练时间不宜早于 6 点。

▌二、颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于 26℃ ，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

▌三、喝水最怕快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝 100～150 毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10 度以上的温水对身体最好。

▌四、眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。

提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午 10 点到下午 4 点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

▌五、家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

▌六、肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期，道医建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给「肠胃」保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

伙伴们记住了吗？

赶快提醒一下你的家人朋友吧！

一波高温来袭，做好这几件事情，远离中暑风险

每年到了夏天的时候，总是能在各种报道中，看到有人中暑的信息，可见在夏天防暑是很重要的。中暑会出现头晕、胸闷、呕吐，以及抽搐等症状，严重的还会危及到生命，不得不提早防范。那么，面对这几天一波高温来袭的情况，该怎么做，能远离中暑引发的风险呢?

中暑的情况，受到体质、环境等方面的影响，会有轻重之分，但都是很折磨人的。想要提前预防的话，可做好下面这几件事情：

午间适当休息：没想到吧，午休也是可以预防中暑的!夏天有着昼长夜短的特点，再加上气温很高，人体消耗量会增加，容易感到疲劳。中医认为午时阳气外浮，适当地休息，能使阳气稍微敛降一下，会对 健康 有益。当身体各系统得到调整后，中暑的概率，自然就会降低了。但要注意的是，午休时间不能过久，以15-30分钟为宜，否则会越睡越疲倦。

每天适量喝水：在排汗量大的夏季，平时一定要注意多补水，一般成年人每天的饮水量，要达到2000ml左右，这里是将从食物中获取到的水分，也计算在内。而且，不要等到口渴时再喝水，否则在失水的情况下，会出现烦躁、高热、精神恍惚等症状。当然了，饮水也不能过量，会给肾脏、膀胱造成负担。

出门注意防晒：高温天气要尽量减少出门频次，尤其是在正午的时候，最好是别出门。如果非出门不可，则要做好防晒工作，携带遮阳伞、墨镜、水壶，以及涂抹防晒霜、宽松浅色棉质的衣物都是可采取的做法。随身还可以携带一瓶风油精，在感到头晕的时候，擦在太阳穴位置，然后在通风良好的地方休息一小会儿。

饮食清淡为主：炎炎夏日，人体的外周血液循环速度会加快，导致体表所需的供血量增加。而脾胃得不到足够供血，会出现功能减退的情况，这个时候吃油腻食物，脾胃负担会加重，不利于消化。吃清淡一些的食物，比如水果、青菜、粥品等等，有助于胃肠消化，还能给身体补充营养，抵抗力高了之后，中暑概率也会下降。

学会合理运动：虽然有很多人到了夏天，会觉得浑身乏力不想动弹，但也不乏一些运动达人，每天都坚持外出锻炼。然而，在外运动的时候，如果速度、幅度较大，有可能会导致中暑。为避免这种现象，可放慢运动幅度，且时间不易过长，保持在三十分钟左右即可。另外，运动尽量挑选早晨或夜间，温度不是很高的时段，当室外温度超过36 的时候，要停止运动。

以上就是为大家介绍的，预防中暑的一些做法，希望能帮助大家更好地度过这个夏天。如果还有其它的防暑措施，也欢迎在这里分享出来，让大家能一起受益。而针对已经中暑的朋友，务必及时就医，同时在情况好转之后，仔细调理身体，避免有 健康 隐患存在。

“处暑到，四不做”，是哪四件事不能做？

“处暑到，四不做”，不能做的四件事是：

第一件事：不能暴饮暴食

民间有“贴秋膘”的习俗，让有些人在秋季期间大吃大喝，暴饮暴食，有人说他，还会以“贴秋膘”来反驳，其实，这是不对的，“贴秋膘”的说法，对于很多人来说已不适合。

以前的社会以体重高为健康，认为体重越重，身体越健康。但是现在的人们，讲究健康则不会以体重来说，合理饮食才是最健康的。“秋养肺，冬养肾”相信不少朋友听过，处暑之后，要多吃润肺的食物，比如梨、番茄、莲藕、酸奶、蜂蜜、银耳、百合等等，且不可大鱼大肉，暴饮暴食，不仅体重增加，还会导致身体不健康。

第二件事：不能脐部受凉

大家睡觉的时候，如果晚上忘记了盖被子，把脐部露在了外面，到了第二天，很容易出现肚子疼的情况，这就是脐部受凉了，轻则会肚子疼，严重的情况下，可能需要去医院。

炎热的夏天可能很多人睡觉不喜欢盖东西睡觉，第二天也没事，主要是温度高。但是，处暑以后，温度开始降低，睡觉的时候再不盖着东西，就很容易出现脐部受凉的现象。另外，对于一些女士来说，夏季喜欢穿一些露脐装，而到了处暑之后，也不建议穿了，寒气很容易通过肚脐侵入人体，对于体寒的女士来说，不是好事情。所以，处暑过后，不能让脐部受凉了。

第三件事：不能长期熬夜

即使不是处暑，也不能长期熬夜，这话说的是对的，但是，处暑之后，长期熬夜的危害会更大。有些朋友喜欢在夏季熬夜，可能是由于温度高，或者是氛围原因。但是进入处暑以后，秋天不能再和夏天一样了。

处暑期间，是阴阳运动状态的过渡期，熬夜会打乱了这种过渡的顺畅，就会导致阳气太浮盛而不降，阴气太沉降而不生。短期内可能不明显，等上了年纪之后，这种感觉逐渐显现出来，所体现出来的是到了冬季，身体会很寒冷，手脚冰凉，进而引发后续不适的情况。

第四件事：不要过早穿厚衣服

这点可能有些人不太理解，因为处暑以后，天气逐渐转凉，温度降低了，应该多添加衣物，为何却不让过早穿厚衣服呢？其实，这是从抵抗力角度来说。“春捂秋冻、不生杂病”这句俗语相信很多朋友听过，这句话意思是说，春天的时候，厚衣服不要扔掉那么早，要多穿一段时间，而到了秋天的时候，厚衣服不要穿那么早，要冻一段时间。

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