身体2个地方发硬，脑梗马上来临！早发现，可保命！互相提醒

脑出血是非常严重的疾病，一旦出现，非死即残，无一例外。只要摊上了这个病，偏瘫、失语。

那么，脑出血如何做到早发现、早预防、早治疗呢？

今天，就给大家介绍两个脑出血来临前的症状。

身体2个地方发硬

脑出血马上来临

【动脉硬化】

脑部的血管非常丰富。如果脑部的血管硬化了，就会变得很脆，这样就非常危险了，与血管破裂只有一步之遥了。

【舌头发硬】

如果说动脉硬化只是脑出血的必要条件，舌头发硬就预示脑出血近在眼前了。如果伴有吞咽困难，嘴角流涎，更是危险至极。

除了上述两个症状，一般还会伴有以下症状：

1.哈欠不断

患缺血性脑血栓病者，80% 发病前 5～10 天会出现哈欠连连的现象。

2.血压异常

?血压突然持续升高到 200/120mmHg 以上时，是发生脑血栓的前兆;

?血压突然降至 80/50mmHg 以下时，是形成脑血栓的前兆。

3.高血压病人的鼻出血

这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。

4.步态异常

步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。

5.突然发生眩晕

眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若 1～2 天反复出现 5 次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。

6.突然发生以下情况

?任何突然发生的剧烈头痛；

?伴有抽搐发作；

?近期有头部外伤史；

?伴有昏迷、嗜睡；

?头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；

?因咳嗽用力而加重的头痛；

?疼痛剧烈，可在夜间痛醒。

如果有上述情况出现，应及早到医院检查治疗。

冬季防栓，重点在早上！

冬天是血栓性疾病的高发季节，而这段之间内，又以早上这几个小时最为危险！

临床观察发现，清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻，70~80% 心脑血管疾病的发生都是在早晨 6~10 点。其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！

可以说，防住了早上血栓的突袭，就能避免绝大多数的意外！预防的重点，有以下几个~

一

稳压最重要

血压突然升高或者降低，都会直接导致血栓的脱落或者形成，所以说稳定血压最重要。稳定血压，有这么几件事效果又好又简单！

天气一变

赶快拉响防栓警报器

老年人对天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加诱发脑中风，因此，一定要随时注意天气冷暖的变化，随时增减衣服。

早上

别着急起床穿衣服

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。

再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

遇事

别着急别生气

很多中风、心梗的发生，都和情绪激动有关。因为情绪激动时，肾上腺素大量释放，会直接导致血压迅速上升，刺激血栓脱落。

二

饮食不能对付

很多病都是吃出来的，血栓这类疾病更是和吃密不可分。平时饮食上注意点，比啥药都管用一万倍！

保证充足饮水

喝点茶更好

北京中医药大学养生室教授 张湖德表示，

冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

半夜醒来时适量喝点水，以降低血液黏稠度，对预防血栓形成大有好处。如果有喝茶的习惯，那么对

一手心坚果

软血管护心脏

很多人把坚果当零食，认为可有可无。但是无数调查研究证明，明天吃坚果的人，血管更干净、血栓风险更小，而且大脑更年期，很多疾病、癌症的风险也更小。

选坚果一定注意，选没有调味的、尽量少的做开口处理的坚果，这样的坚果，味道好、营养保存好、保质期也长，更不会摄入过多给身体带来负担的成分，比如盐、香精等。每天也别吃多，一手心的果仁刚刚好。

吃点三七丹参

能防能治效果好

把三七打成粉，每次一克冲服，能有效预防和治疗血栓。丹参是公认的清热凉血活血养血的中药，一药成一方，打成粉可以活血化瘀，杜绝血栓，功效确切。

三

运动通血管

运动的好处千千万，对心脑血管病、血栓的预防效果，对三高的逆转效果尤其突出！

十秒钟

预防血栓形成

一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

【具体方法】

?双膝自然伸展，用尽全力勾脚 10 秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

?每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

走走路

防全身血栓

1992 年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

而在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。

走路防血栓，要注意“三五七”原则：

?“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保证 30 分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

?“五”是指一星期要运动五次以上。

?“七”是指运动后心率 + 年龄 = 170。例如：50 岁的人，运动后心率达到 120 次。（身体极好者可达到 190 次；身体不好者不要超过 150 次，具体要根据自己的身体情况来调节）

如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走 30 分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。

无论什么年纪，就怕血管出问题，上面这些血栓的暗号、预防血栓的方法，大家都记住了吗？

记得也推荐给身边的好友，养护血管是防治心血管病最根本的手段，大家一定要引起重视哦！

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四十五岁后，睡觉时，常有4个表现，要警惕脑梗

四十五岁后，睡觉时，常有4个表现，十有八九是脑梗要来，需警惕

脑梗，是我们中老年人群中常见而且非常严重的疾病之一，它的学名又叫做脑梗塞、脑梗死，还被世人统称为"四高杀手之一"，即发病率高，复发率高，致残率高，致死率高！

所以说，在众多严重疾病中，脑梗，绝对是对身体 健康 危害最大的疾病之一，而且发病多见于45以上的中老年人。

那么，脑梗来临前，会有哪些信号发生呢？

45岁以后，睡觉时出现4个症状，可能脑梗要发生，希望你一个都没有

症状一：睡时流鼻血

在排除了上火，干燥，缺水等因素后，如果在晚上睡觉的时候，发生流鼻血的现象，要警惕脑梗的发生！

人在夜间，血液的流动相对较慢，血压处于平稳的状态；

如果突然流鼻血，说明血压波动大，使鼻腔的毛细血管破裂导致出血。

主要原因就是，脑血管发生了堵塞的现象，进而出现血压异常的表现，引发流鼻血。

症状二：睡时流口水

在排除了因睡姿错误，而引起的流口水外；如果在睡觉的时候，经常流口水，那么很有可能是脑梗的前兆。

这是因为，当脑部发生梗塞时，会导致肌肉神经的不协调，尤其咽腔，会出现流口水，吞咽困难等表现。

脑梗，最容易导致的就是偏瘫，一侧脸部出现神经障碍，所以，一般都是单侧流口水。

症状三：睡时肢体麻

脑血管堵塞时，很有可能会导致麻木的出现。

一开始，可能是局部的麻木，比如脸麻、舌头麻、手麻、脚麻等。

之后，随着麻木的地方越来越多，在睡觉的时候，也会出现肢体的麻木，甚至是一侧肢体，都有麻木的感觉，就要注意了，极有可能是脑梗要发作！

症状四：睡时头剧痛

脑梗发生前，会出现头部剧烈疼痛的现象，尤其是在晚上睡觉的时候，可能会被痛醒。

另外，还会伴有抽搐、昏迷等表现，而这种情况，以往是没有或很少发生的。

如有上述症状之一，应及早到医院进行检查治疗，避免耽误病情。

3个习惯，是脑梗的"催化剂"，尽量少做！

1、睡眠不足

美国的一项研究发现，与每晚睡眠7-8小时的人相比，每晚睡眠，不足6小时的中老年人，其发生脑梗塞的危险，要高出4倍！

长期睡眠不足，不仅会对 健康 造成影响，还会引发危及生命的疾病，其中就包括脑梗！

而优质的睡眠，才是 健康 的保障，在睡眠的过程中，大脑开始存储记忆，细胞进行再生，和修复。

2、久坐不动

研究发现，久坐1小时的人，患脑梗的风险会增加10%！

这是因为，长期久坐不动，会使血管的弹性下降，增加血栓的沉积，对关节，心脏，大脑都有一定的损伤。

尤其是45岁以后的中老年人群，随着年龄的增长，代谢逐年下降，如果此时还经常坐着不动，更会增加心脑血管疾病的风险。

3、烟酒不断

45岁以后，一定要控制烟酒的摄入量。

因为香烟中的有毒物质，进入体内，会使凝血机制出现障碍，时间长了，可能会引起脑梗；

而喝酒，不仅会升高血压，还会引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。

预防脑梗，保护心脑血管 健康 ，谨记：少吃2菜，补充2物，控制2处

少吃2菜：

1、腌制菜

腌制的食物，一般都属于高盐的食物。

而日常生活中，如果盐的摄入过多，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的 健康 。

另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与盐摄入过多有关！

所以，腌制菜、咸菜等高盐菜品，能少吃尽量少吃，最好不吃。

2、油炸菜

像薯条，汉堡，炸鸡，炸串等，都是人们不能拒绝的 美食 。

但是，这类油炸类食物，含有大量的致癌物，同时也是高热量的菜品。

长期食用，会使血脂增高，形成动脉粥样硬化，导致脑梗的发生。

补充2物：

1、补充水分

水，是血液最佳的"稀释剂"，也是血管的"润滑剂"，更是血管的"清洗剂"！

如果不喜白水的朋友，可以喝些茶叶水，这样既满足了口感的需求，还能通过茶水起到 养生 的作用。

2、 补充对血管有益物质

这些物质通常包括抗氧化酶、槲皮素等能清除自由基、保护血液和血管的物质。

众所周知，药补不如食补，其实生活中很多果子中就含有一些活性酶和槲皮素等有效物质。例如樱桃、芒果、山月莓等，研究发现，三个果子中最后一个含槲皮素和活性酶含量最多，而且是前两者总和的5-8倍以上。

同时，该果子中还富含丰富的SOD（超氧化物歧化酶）、维生素E等物质，经常食用，可以很好的保护血管、消除自由基等等，辅助维持血管弹性，帮助患者减少和预防心脑血管疾病。

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控制2处：

1、控制血脂

高血脂，是动脉粥样硬化的病因，而动脉粥样硬化，可直接促发脑梗发生。

这是因为，长期血脂高居不下，会使脑部组织供血不足，缺血，缺氧，影响周围组织，造成脑梗发生。

所以日常，要控制血脂升高，尤其是45岁以后，更要清淡饮食，勤于锻炼。

2、控制血压

高血压，是导致脑梗的主要诱因，也很容易诱发动脉粥样硬化，致使血管内皮受损，脑血管痉挛等。

尤其是45岁以上人群，高血压患者众多，更要懂得控制血压。

日此，除了做好保暖措施，少用盐，还要定时监测自身血压水平，早上慢起床、慢排便等。

如何预防中风

中风是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒，不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。由于本病发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点，所以医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一。预防中风的重要性已经引起国内外医学界的重视，医学家们正从各个方面探索中风的预防措施。

1、 高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，坚持长期服药，并长期观察血压变化情况，以便及时处理。

2、 控制并减少短暂性脑血管缺血发作（即一过性偏肢麻木、无力或眩晕、复视、吞咽困难、走路不稳等症状）是预防中风关键的一个环节。一旦小中风发作，须立即抓紧予以系统治疗，就有可能避免发生完全性中风。

3、 重视中风的先兆征象，如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常时，就应采取治疗措施，避免中风的发生。

4、 消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等，应自我控制和避免。

5、 及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、A性行为、肥胖病、颈椎病等。

6、 饮食要有合理结构，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。应忌烟，少酒，每日饮酒不应超过100毫升（白酒）。定期有针对性地检查血糖和血脂。

7、 坚持体育锻炼和体力活动，能促进胆固醇分解从而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神紧张和疲劳。

8、 要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。

中风患者在气候变化时应当注意保暖，预防感冒；不要用脑过度；平时外出时多加小心，防止跌跤；起床、低头系鞋带等日常生活动作要缓慢；洗澡时间不宜太长；注意治疗原发病，防止再发脑血管病。根据不同病因，坚持治疗，定期复查必要的项目。为防止再发，以上注意事项均应予以足够重视。

如果你担心中风，就必须立刻做到下面四件事:

1.多吃蔬菜和水果 每天至少吃五种或更多，其中一定要有红萝卜才行。

每周吃五次或五次以上红萝卜的人，比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人，要少68%罹患中风的危险!这是哈佛大学追踪90,000位女护士长达八年之后，所得到的结果。另外，菠菜也是很有效的预防中风的食物。红萝卜和菠菜的保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。据研究指出，每天摄取15-20毫克β-胡萝卜素的人，和每天只摄取6毫克的人相比，二者的中风机率相差得很明显。

像胡萝 、菠菜和其他各种富含β-胡萝卜素的蔬菜之所以能预防中风，是因为胡萝卜素能够防止胆固醇被氧化成有害的形态，进而堆积在血管内，造成血液凝块。更重要的是，血液中若含有大量β-胡萝卜素和维生素A，可以帮助你免於中风而死亡，或减少中风所造成的神经伤害，并且加速身体复原！这是布鲁塞尔大学的研究人员在检验了八十位中风病人病发后二十四小时内的血液之后，所得到的结论。这是因为当你中风，也就是脑部缺氧的时候，你的脑部细胞功能开始发生障碍，最严重的情况就是脑神经细胞受伤。但是如果你血液中含有许多维生素A，它就能够在各种细胞病变发生的时候加以阻止，因而减轻脑部受损的程度或死亡的机会。

2.每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪的鱼。

如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中风的机会就比较少一点;而且即使中风，伤害也会比较小。荷兰最近的研究发现，年龄在60-69岁之间，每周至少吃一次鱼的人，那些不吃鱼的人，在往后十五年内中风的机会要少一半。

日本所进行的一连串研究也发现，每天吃9盎司鱼肉的渔民，比每天只吃3盎司鱼肉的农夫，因中风而致死亡的机会要少25-40%。

这是因为神奇的omega-3脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止大脑血管阻塞。如果你的年龄已大到会令你担心自己的血管阻塞，你不妨想像一下这种情况:当你服下鱼油以后，它就会在你的细胞膜内停留。这种充满鱼油的细胞较富弹性，有如液体般的柔软。也就是说，像这种柔软形态的细胞比较容易挤过狭窄收缩的血管，把氧气运送给脑部和心脏的细胞。这种巧妙的变化可以救你一命，特别是当你的血管已经老化和受阻塞的时候。

顺便一提的是，吃饱和动物性脂肪的作用恰恰相反，会使细胞膜变得更僵硬。因此，为了预防中风和心脏血管疾病，最好别吃这一类的脂肪。

3.控制盐的摄取量。

即使盐不会使你的血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的中风。曾有人用老鼠做实验，分别喂给它们高盐和低盐的饮食。吃高盐饮食的老鼠在十五周内，竟然全部中风死掉，虽然它们的血压并没有升高;而吃低盐饮食的老鼠只有12%因中风而死掉。吃高盐饮食致死的老鼠，则因一连串轻微中风，最后导致脑部组织坏死和动脉受损。

4.不妨考虑喝茶，尤其是喝绿茶。

记住，采取这些行动，能够在你万一中风时，减轻你神经的受伤程度，并降低死於中风的机会。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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