为何3—5点早醒的人易猝死？和肺癌又有何关联？

如果有一天，你发现每天清晨你都会早早醒来，看着时间却发现离平常起床时间还有2/3个小时，你很想再睡会，无奈你清醒的大脑已牢牢将你关在了梦乡的大门外，于是只能眼巴巴静候着窗外还未起床的太阳。起床后因为没有休息好而感觉昏昏沉沉。

你本以为只是偶尔作息紊乱，可渐渐你发现接下来很长一段时间都是如此，整日疲惫的你痛苦不堪，最大的愿望就是能美美的睡上一觉。曾几何时，好睡眠也成了一种奢侈品。

最近也有不少粉丝反映，每天3、4点就会醒来而再也难以入睡，我们今天就破解一下早醒之秘！

1长期早醒，是阴不能含阳

睡眠就是“阳入阴”的过程，分三个阶段。

a.阳气入于阴，能够入睡；

b.阳气在阴中潜伏，能够维持睡眠；

c.阳气出于阴，则醒来。

什么情况下，阳容易出阴而早醒呢？

通常情况下，久病/思虑过度 → 阴血耗伤 → 阳入于阴，阴不能含阳 → 阳出于阴 → 易醒

“五脏皆有不寐”。心肝脾肺肾任何一个脏器出现气血不足或气血失衡，阴血耗伤，阳出于阴，都可能会引起睡眠问题。而五脏相生相克，一旦发现一方有问题，一定要及时调理，以免祸及其他脏腑。

2凌晨3—5点早醒的常见3种原因

1、肺的问题

凌晨3点到5点是寅时，肺经当令。此刻肺经最旺，肝脏在丑时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身，所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。

此时早醒的人则可能是肺有火或肺气不足等，此时去医院检查或许查不出什么器质性疾病，但也不可掉以轻心。

肺部疾病喜欢找上这几种人：

长期心情悲观

长期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病

面部左侧有痣、斑等

手掌兑位有痣、斑，或颜色发红

凌晨3-5点容易醒

有肺病的人在寅时反应将尤为强烈

2、肝血不足

“肝藏魂，肝血虚则魂不藏”，魂就是精神。肝血虚时，魂不守舍，心定不住，自然就睡不安稳了。且人进入深度睡眠就是3—5点，这时人体气血由静转动，易早醒实际上就是气血能量不够了。

如果这个时候醒来小便的话代表肾比较虚，如果这个时候醒来是满头大汗的话，心为汗之母，说明心也虚。

肝血不足的人表现为心情易郁闷、月经量少、眼睛干涩、掉头发，指甲有竖纹，睡眠差，爱做梦，不管晚上睡的多晚，早上到点就醒了，其实还没有睡够，却睡不着了。

3、心脾两虚

它的症状表现有哪些呢？

健忘、多梦、易醒，醒后又难以入睡。面色少华或萎黄（就是气色不好）、心悸、健忘、头晕目眩、倦怠神疲，食少腹胀，或便溏、大便不成形，舌淡白，脉细。

因为心脏主血脉，如果心血不足不能够奉养心神，肯定神不安舍，就会失眠多梦、易醒。脾游益精气，气血亏虚不能够上荣于面，所以面色不好。因为心血不足，所以心脏要增加跳动来心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就会心悸。常见于性格敏感的人群。

3早醒危害：或易猝死

1、 或容易猝死

许多心脏病患者就死于凌晨三四点。《内经》把肺经作用比为“相傅之官”，就是皇帝的宰相或老师。心为君主之官，肺是君主的老师，所以处于君主之上”，就一定要承担起让身体均衡的职责，一旦开始“宣发”、“肃降”失职，就会引起非常严重的后果。比如身体各部对血、气需求量的增加，心脏负担就会在凌晨三四点加重，从而出现严重后果。

2、了解下肺癌3步曲

1、常年凌晨3-5点醒来，或者起夜。持续时间可能有几年，甚至十几年；

2、继上一个阶段之后，3-5点醒来身上会出汗，难以再次入眠。持续时间也是几年甚至更长；

3、继上一个阶段之后，肺部感觉有灼热感；或许检查依然是类似肺炎，但是实际上已经是肺癌的前兆。

3、变丑变老变胖

睡得不好，会让人的颜值大大降低！女人都知道，如果睡得差的话，第二天起来肤色就会黯淡，新陈代谢变差，加速皮肤的老化，缺水，干燥、脱皮，甚至出现皱纹、长痘痘、黑眼圈……都会提前找上门来。

4重点！早醒如何调理？

（一） 最简单安眠法：

睡前按摩神门、内关、涌泉几个穴位3~5分钟，最好泡脚后再揉涌泉，可以交通心肾，调节气血，让你放松心情、安神宁心，帮助睡眠。

（二） 肺有疾：太渊、鱼际来帮忙

太渊是气血藏得很深的地方，因为它是肺经原穴，八会穴之脉会，脉气大会于此，博大而深，故而取名为太渊。所以肺气不足，或者肺的问题，重点找太渊穴，肯定没有错了。

心肺这两条经络都经过大鱼际那儿，心肺之火找大鱼际就行，揉“大鱼际”时，要揉到不酸不痛为止才能一治就好。另外，每天要坚持按揉大鱼际，不可三天打鱼两天晒网，再好的医术，不认真对待就难以产生好的疗效。

大鱼际穴位其实是一个节点，它是专治早醒的。

每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒也有益处，而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。

方法很简单，对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。

两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2～3 分钟，整个手掌便会发热。这样做还可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。

（二）心脾两虚 适合艾灸

心俞脾俞 养血安神

另外足三里、太白、气海健脾益气，神门养心安神，血海养血活血，这个艾灸组合相当于人体自带的专治心脾两虚的归脾丸。

（三） 补肝血调：枣仁桂圆茶

准备食材：炒酸枣仁9克，生酸枣仁9克，桂圆3粒，大枣2粒，菊花3粒。

制作方法：先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣（掰开煮）放入锅中，水开后小火煮30分钟，关火，再放入菊花。

服用方法：睡前两小时服用。

友情提示：请转告父母、亲朋好友及喜好早练的人：不要在寅时起床

这样容易调动气血容易猝死。这时候切记不要抽烟；心脏功能不太好的老人一定要晚一点起床，而且要慢慢地起，不提倡太早锻炼！

长期熬夜或睡眠不好的人，特别容易得抑郁症。我们都知道，睡眠是天补，要想拥有长久的身心健康，一定离不开高质量的睡眠。最佳睡眠时间是晚10点到早6点，老年人可以早一点，晚9点到早5点，儿童最好是晚8点到早6点。

33岁吉喆肺癌去世，他的扮演者高以翔35岁猝死，为什么中年人成了高危人群

吉喆是谁？不爱好体育的人可能听到的很少，但是作为一个专业的篮球运动员，33岁的他，于12月5日的凌晨2点去世了。去世原因很悲痛，肺癌不治身亡。而高以翔，这几天关于他的新闻实在太多，年仅35的他，平时也十分热爱运动和健身，却死于劳累猝死。

三十岁出头这样的年纪，应该是一个男人体能最好的时候，可他们都这样突然去世了。虽然里面包含了极大的意外和偶然成分，可我们却不得不重视，为什么现在年轻人患重大疾病和意外猝死的现象越来越普遍？生活水平和医疗水平都在日益提高的情况下，为什么年轻人的抗病痛能力却越来越低？这的确值得我们反思。

吉喆，这个名字里带了三个吉字的大男孩，似乎命运却并不眷顾他，他这短暂的一生，永远都是在挣扎和拼搏里度过的，跟大吉大利，吉祥如意这样的字眼，毫不沾边。可能父母为他取名时，也仅是希望自己的孩子未来可以过得安稳，却怎么也没想到会有白发人送黑发人的一天。

这个生于1986年的东北大男孩，带着东北人的豪爽和坚韧，以及对篮球的热爱和执着，一头扎进了男篮的行业。日复一日的练习和比赛，终于让他在2005年时，有机会代表辽宁队参加了大超联赛和全运会，并且在全运会上取得了第四名这样还算不错的成绩。虽然成绩并不拔尖，却让吉喆的身影成功地进入了大众的眼中，引起业内关注。

从这之后，吉喆过五关斩六将，被北京首钢看中，终于可以进入国内一流的团队，去为自己的梦想打拼。从一名普通球员到北京首钢的队长，从一无所有到三次获得CBA联赛的总冠军，吉喆通过自己的努力，赢得了普通人不曾拥有的财富自由和更好生活的条件。

而原本肺癌的高发病人群，应该是长期吸烟或者长期在高粉尘和放射环境中工作的人，可是为什么年纪轻轻，锻炼得当，生活优渥的吉喆也会患上肺癌呢？不排除是流年不利，运气不好。更深层次的原因会有吗？

我们再来看看高以翔。仅比吉喆大两岁的高以翔，也一样从小喜欢运动，甚至一度想要去做篮球运动员。机缘巧合下他走上了演艺道路，并且因为从事演员这一职业，对形象管理的要求也会更严，所以他会比普通人更加注重锻炼身体。同样因为演员带来的高收入，也一定会让高以翔在生活水平和健康问题上，比普通人更有优势。

可是为什么偏偏是我们看着如此不可能发生的事情，就刚好发生在吉喆和高以翔身上呢？说到底，他们并不是个例，而是刚好在这样的时机下被动成为中青年人已经是高危年龄群体的代表！

癌症越来越年轻化，猝死多发于年轻人，抑郁症成为当下成年人的高发病症……是我们的身体越来越差了吗？是生活水平越来越低了吗？是社会的医疗技术越来越不行了吗？不，都不是，只是因为这个年龄阶段的人，成为了高压和高焦虑社会形态下，最大的牵连者。

吉喆成为了最耀眼的篮球明星，就是他的终点吗？并不是的，他不过在国内耀眼，他也才只拿了几个比赛类别的冠军，他还没有大满贯，也没有冲出中国，走向世界。他需要努力的地方还有太多太多，可是他33岁了，年龄却不允许给他太多时间。所以他还必须用十二万分的刻苦练习来逼迫自己提升，要用尽全力去做到最好。

教练的责骂，队员的荣辱，家人和球迷的期望，自己的梦想，哪怕像一座大山压在他身上，他也必须背负着前行。有过无数焦虑，沮丧，挫败和伤痛，他却不能对任何人说，除了坚持和努力，他没有第二个选择。

而高以翔顶着巨星的光环，要想一直保持名气，就必须不断地增加曝光度。参加各种综艺节目，拍电影电视剧，走各种秀场……不论钱多钱少，只是为了可以一直让大众看到自己。做明星，一旦过气就会万劫不复。所以他不能停，只能像个陀螺一样在全世界各地转着，还必须保持谨言慎行，才能更被喜爱。

我们都看着他们表面健康的体魄，却忽视了疾病最容易找上的，最心灵脆弱，精神千疮百孔的人！或许把吉喆和高以翔的去世作为代表事件来说过于牵强，可他们又的确是中年危机当下的人群中，最悲哀的代表。压力如此之大，我们却不能对生活喊停，哪怕是用爬，也要一步一步爬完人生！

最讽刺的是，高以翔还曾在自己的电影《我是马布里》中扮演过吉喆，而如今戏里戏外的二人，都意外去世了。只希望他们在天堂可安息，也只希望天堂的三十岁，可以不用再这么累，能让他们歇一歇！而那件51号球衣，那个戏里叫王沥川的男人，都会成为我们永远铭记的记号。

为什么现代人一边害怕猝死，一边还要熬夜？

现代年轻人猝死，主要是因为节奏快压力大。因为压力大了，所以就不得不用快的节奏来完成领导或上司布置的任务，这样就会导致一些猝死事情的发生，所以，现在的年轻人都非常害怕这样的事情出现，但又无力解决。熬夜熬夜也是因为压力大。不得不完成领导给的任务，所以才选择熬夜。

当然，一些人选择熬夜的原因，并不是压力，也有可能是为了自己的放松。一天到头忙活都是为了公司，为了生计，为了工资。一段时间是属于自己的，只有夜晚。夜晚可以喝咖啡，看个电视，或者是看个电影，这个时间才是属于自己的，才能够放松下来，所以很多人选择熬夜，这是一个放松的方式而已。

希望所有人都有一个良好的睡眠，在晚上11:00之前上床休息，这样第2天才会有一个好的状态投入到工作中。

新生入学3天篮球场猝死，学校竟称没有任何责任，为何越来越多年轻人猝死？

本应该是风华正茂的年纪，拥有大好的伟未来，生命却就此陨落。在这个快节奏的社会中我们经常会听到这样的事情，那就是年轻人猝死，每当听到的时候内心都会为之一颤，明明还那么年轻，为什么就会猝死呢。大一新生在刚入学的时候一切都正常，但是入学三天就在篮球场猝死，我们不得不反思一下这到底是怎么了。这样的事情比比皆是，因为对自己的不注重，于是酿成了悲剧的发生。

一：饮食不健康。

二：缺乏锻炼。

三：精神压力大。

身体是我们最大的资本，所以我们要照顾好自己的身体，也要为自己负责任。只有拥有健康的身体你才能够去做自己想做的事情，否则一切都是白搭。不要用年轻的借口去消耗自己的健康，保护好自己才是最重要的。

经常吸烟，喝酒的人容易得什么病？

经常抽烟，会得肺癌、肺气肿、心脏病、胃病、精液质量下降等等，尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血（或心绞痛）促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

经常喝酒，酒精会损害到肝、胃甚至肾脏，最常见的对胃黏膜的损伤，表现为胃糜烂、胃溃疡、十二指肠溃疡。另外，也会诱发反流性食管炎。如果对肝脏的损伤，主要表现为酒精性肝炎、酒精性肝硬化，后者会引起腹水、脾功能亢进等并发症。

扩展资料：

香烟携带病菌。最新研究发现，香烟带有很多病菌，这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内。它们的致病机理尚不清楚，但香烟携带病菌是不可辩驳的事实。　

吸烟影响性功能。吸烟会影响血液循环，使生殖器血流量减少，进而导致性唤起困难（包括男性和女性）。2007年中国一项大规模调查还发现，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。

吸烟人睡眠质量差。美国约翰霍普金斯大学一项研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。研究人员分析指出，其原因是吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰，睡眠质量下降。　

吸烟者骨头很脆弱。研究发现，女烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低2.3%—3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中，这种危险更大。

吸烟增加失聪失明危险。最新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加70%。一项对2万多名男性的大规模调查发现，吸烟也会增加男性视力减弱的几率。吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能。

“喝酒脸红”的人更能喝酒。

如果乙醇脱氢酶正常，乙醇→乙醛顺利转化，而乙醛脱氢酶2不正常，乙醛就不能顺利转化为乙酸，就会使得乙醛在人体内堆积，脸上的毛细血管就会扩张，最终导致脸红。所以，喝酒脸红的人其实是不会喝酒。

“喝酒脸白”很会喝酒。

如果乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶2都缺乏，那只能通过肝脏慢慢将酒精分解，这种人看起来脸色可能是白的，因为缺乏前者红色的警示作用，给人感觉“好像很会喝的样子”，但其实他们喝起酒来比脸红的人还伤肝。

-抽烟

-喝酒

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/107159.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 老年人肾病综合征的注意事项,,,老年···

下一篇: 老年人肺炎的注意事项,老年人肺炎的治···