万病皆损于一元阳气
《黄帝内经》说："阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰"，所以，养护阳气是养生治病之本。而现代人由于长期的生活习惯问题，造成大多阳气不足！
1、冷饮：
现在的孩子、年轻人，一年四季都喜欢冷饮，大冬天吃冰激凌的不在少数，殊不知过度吃冷饮会阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛，甚或耗伤阳气而生病。脾胃虚寒之人就更要少吃。
2、凉茶：
很多人一有上火情况，便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶，凉茶并不适合所有人，专家指出，一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。所以有了上火情况，还是就医诊治比较好，也许只是点虚火而已。
3、空调：
这就不说了，哪个人不是夏天在空调房里过？家里还好，特别是写字楼里，空调冷到很多白领在办公室里需要穿长袖工作，该出的汗不出，不仅不排毒还受了寒气，如果寒湿之气封存在体内，会损伤人体的阳气。
4、水果：
现代人都知道多吃水果可以补充各种各种的维生素，会有利于美白皮肤、会清洁肠道、会抗衰老等等，但是殊不知很多水果也是凉性的，多吃会损伤脾损伤脾阳，特别是夏天吃冰镇的西瓜、冬天吃冰凉的水果......
灸法升阳第一方
《黄帝内经·素问·生气通天论》：阳气者，精则养神，柔则养筋
《扁鹊心书》书中重点倡导的就是扶阳："阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤"；书中强调：自古扶阳有三法，灼艾第一、丹药第二、附子第三。
南宋年间，抓住一个年过90岁的江洋大盗，审判官问他：有什么长生秘术？大盗回复说：秘术我没有，只是我每年在小腹部的关元穴，用艾施灸千柱。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像有一团火那样温暖。你难道没有听说过吗？土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。
可见灼艾对培固人体阳气的力量有多强大！《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。
关元穴是男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用。
除了关元，还常灸足三里、三阴交、肾俞穴，肾俞穴有很好的温补肾阳之功效。
道家还有一个小秘法，就是每晚睡觉前，将双手搓热，把手掌的劳宫穴对准关元穴，意守此处，慢慢入睡即可。劳宫是心包经的大穴，属火，关元是小肠经的募穴，小肠经也属火，用心经与小肠经的火来温补任脉之阴，收到水火既济之功。
三阳开泰开启人生大运
《黄帝内经·素问·生气通天论》：苍天之气清净，则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。
日常中，不用药物、不用针灸就可以升阳的方法也有，做好"三阳开泰"，阳气每天升一点！
1、动生阳
三国时期的名医华佗创编的《五禽戏》里面有一句至理名言："动摇则谷气消，血脉流通，病不得生"，人只要动一动，摇一摇，那么就气血流通，百病不生了。动摇正是对动则升阳最好的诠释。
现代社会是以脑力劳动为主体的，人们大多动摇的是精神，不动的是身体。一天绝大多数时间都是坐着的，不动则阳气不得升发，气血都瘀滞了，长此以往身体怎能不病呢？动摇精神损耗的是我们的阳气，动摇身体则能升发阳气！
2、善生阳
道家名著《太上感应篇》中对善作了三个定义：第一语善；第二视善，第三行善。
语 善就是要求我们说一些鼓励人、激励人、柔和的话，我们至少不能出口伤人。
视 善就是要让眼睛经常去看美好的事物。以此养目调心。亲近大自然的过程，也是与天地交换能量，升发阳气的过程。
行 善在日常生活当中，你顺手帮人家一把，人家回过头对你说声谢谢。这个时候你心里一定会感觉到暖暖的，这种暖就是阳气升发的表现。日常生活中帮助他人的行为其实都是行善。
《礼记·礼运篇》曰："大道之行也，天下为公"，不管是语善、视善还是行善，都会让你心里暖暖的，也是能延年祛病的。
3、喜生阳
喜能升阳，最典型的应用就是"冲喜"。按照道家医学的观点，冲喜是很高明的升阳方法，冲喜冲掉的是身体的邪气，换回的是正气，过去的人用办喜事的方法来治病或者转运。
实际上冲喜是借助外在的环境改变病人的身心状态。只生欢喜不生愁的人，在古代就被称为神仙。喜是人生的一种大境界，能够保持一颗欢喜心，对身体的滋养是比吃什么灵丹妙药都管用的。
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1阳气是靠养的，不是靠补的2气血不足，阳气不振是疲乏的根本原因！3耗尽你阳气的，正是这些日常行为，一定要戒掉！
1 一、中伏需补阳
万病皆损于阳气，要想健康长寿，先要把的阳气补足。方法很简单，就是每天早上吃三片醋泡生姜。
“中伏”是人体阳气最旺盛的时候，此时补充阳气是最佳时节。人体也要与自然界阳气相应，顺其升发之性“动而向外”。
姜性辛温，能加快血液流动、提神
要是你早晨起来脑子不清醒，昏昏沉沉的，一两片姜马上就能让你神清气爽。
2 二、醋泡姜，补药汤
醋泡姜是酸的，酸味走肝经，这时姜的升发功能容易入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
吃一点醋泡姜片，既升阳气，又疏发肝气。而且还不会把阳气过多地耗散在脾胃上，一点不浪费。
具体步骤
1、洗姜、切薄片
子姜买回来后洗净、晾干；大罐子提前洗干净、用开水烫过、晾干；再将子姜切成薄片。
2、烫姜防变质
烧一锅开水，将切好的子姜放进去快速捞出，过一下水。这一步是防止子姜在腌制的过程中变质。
3、加糖、盐拌姜
捞出的子姜晾干，然后加适量盐拌匀，再加糖拌匀，糖的分量要比盐多4倍，这样腌出的姜香味会更浓郁。
4、醋泡姜
最后放入罐子里，倒入醋，醋覆盖2/3的姜就可以了，因为姜在腌制几天后会出一些水，最终会覆盖住全部的姜。
把罐子放进冰箱，一周后就可以吃了。
3 三、姜入凉菜
孔子一年四季不离姜，曰“不撤姜食，不多食”。大家往往记住了孔子不撤姜食。
生姜是一种非常有效的抗氧化剂，可以抑制体内过氧化脂质的产生，起到延缓细胞衰老的作用，抑菌护肠胃的效果也很好。
除了醋泡生姜，在拌凉菜时加点姜末或姜丝。不仅驱除人体内的寒气，并且还有一定的抑菌作用，有助预防食源性疾病。
俗话说得好： 万病皆损于阳气 ！随着年龄的增长，体质逐渐变弱，人体阳气也开始不足，
身体 抵抗力下降 ，随之而来的就是各种 疾病的困扰 。也因此常常表现出 手脚冰凉、畏寒怕冷、四肢乏力、腰膝酸软、大便溏稀 等症状。如果你有这些症状，那就要提高警惕了。
中医上认为 阳气就好比天上的太阳，是人体物质代谢和生理功能的能量来源和动力 ，如果阳气不足，则可使机体功能减退或衰退，反应低下，让我们的身体处于一种“寒冷”的状态。比如 畏寒怕冷、手脚冰凉、四肢乏力、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉无力 等症。
那如果你有这种情况应该怎么缓解？今天沈医生就给大家分享一个有 温中散寒 的 药膳 。所谓“ 冬天喝汤，胜过喝药方 ！”毕竟，一碗热乎的汤不仅可以让自己身体马上暖和起来，还可以 滋补身体，破寒除瘀 ，达到 养生 的作用。
首先方中的 当归 ，大家应该是比较了解，我也经常介绍它，它是一种常见的中药。药性 甘、辛、温,归肝、心、脾三经,有“补血第一药”之美誉 ，也是临床常用的补血药物。在方中用当归是因为 当归可以增强羊肉补虚温肝之力，使该汤补血、活血 。
生姜可以温阳， 促进血液运行，驱散寒邪 。医家和民谚称”家备小姜，小病不慌”。此方中用生姜一是可以助羊肉 散寒暖胃 ，二是可以辟除羊肉之膻味。
羊肉，是生活中常见的食品，味道鲜美，是滋补之佳品。有 祛寒、温补气血、益肾气、补形衰、开胃健力、助元阳、益精血 的作用。正因为羊肉能御风寒，又可补身体，最适宜于冬季食用，也因此被称为冬令补品。
总而言之，这个当归生姜羊肉汤，可以 增强人体抵抗疾病的能力 ，非常适合 体虚怕冷 、 腰膝酸软 等症状。但是本方偏温补，因此体质燥热有上火症状者，不能食用当归生姜羊肉汤，会加重体内的燥热之气，导致身体不适。
阳气对我们的身体非常重要。如果体内的阳气不足会降低我们的抵抗力，对我们的身体造成很大的伤害，那么阳气不足是什么原因造成的呢？今天就来说说吧
导致阳虚的因素
1.夏天经常吹空调会导致冷空气进入体内。
夏天来了，天气热了，空调成了必需品，从早吹到晚。但是我们的体温本身就比较低，长时间吹空调的人出汗比较少。空调吹出的冷风不仅使我们的身体外部变凉，还会使寒气很容易从头部和四肢进入我们的身体，容易造成常年寒冷的体质。
2.总是吃冷饮。
现在冰箱等冷冻设备也很常见。夏天，很多人喜欢喝冷饮，不仅夏天，冬天也是。冷饮喝多了，很容易伤害我们的脾胃，造成虚火，导致恶性循环。
那么，有哪些方法可以补阳气呢？给你4个方法！
1.睡眠补充阳气。
如果经常感到手脚冰凉、后背发凉，那是肾阳不足所致。肾是先天之本，生命之门。如果肾阳虚衰，人体温热功能下降，就会出现上述症状。教你两招让你阳气满满。
俗话说“药补不如食补，食补不如睡眠。”毕竟睡眠是补肾的良药！人在劳动、工作、学习中消耗大量的能量，这些能量不仅通过饮食来补偿，还通过睡眠来补偿。古人说“百药不如一卧”，意思是睡个好觉不如吃补药。
2.中医食疗
中医常把阳比作油灯。如果油灯没有熄灭，你一定要时刻注意灯油的油量是否充足。所以，你可以通过日常食补，让阳气永远充满活力。
准备 峪荟 草、枸杞、人参、石斛等食材。 中医讲究君臣佐使，4种食材搭配后会发挥更好的作用 。能更好地补肾阳，容易恢复阳气，远离手脚冰凉。
3.适当晒晒太阳。
在中国传统医学理论中，阴阳的和谐是一件非常重要的事情，太阳是阳的直接或间接来源。 太阳为阳 ，如果在生活中适量地晒晒太阳，做做户外运动，也有助于提高人体的阳气。
4、多泡脚
我们的脚上有很多穴位，特别是脚中央有一个涌泉穴。用热水泡脚可以刺激涌泉穴，帮助身体调阳。最好每晚睡前用热水泡脚，注意水温不要太热。
现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！
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