这是补气血最好的方法，不用去花冤枉钱

有人会说，气血亏虚吃点补气血的不就好了吗？如果事情就这么简单的话，那就不应该有气血亏虚的人。因为我们这个时代首先是食品补品泛滥的时代。生活中中药的补品，西药的补品，各种营养补充剂都太多太多了，这在以前的时代是不可以想象的。吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象，说明问题不是出在这，那到底问题出在哪呢？气血是怎样被消耗的？1、现代人的问题是大脑用过度了从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。我们都知道，僧道修行之人多无病且高寿，你见过修行人吃鸡鸭鱼肉的吗？不但不吃，和尚吃素，道士辟谷，从这一点就可以反证，世人靠吃补品吃营养去增长气血乃是迷途。修行人修什么？修的是心他们的法门说到底是静心的法门，六根清净，逍遥尘外，说到底是一个“减”字。2、营养过剩也会偷走我们的气血摄入超过人体所需的营养，人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来一样东西要费力气，搬走一样东西也同样要费力气。生活中的垃圾需要集中焚烧，人体的上火多数也是营养垃圾的焚烧。有人会说，我吃了肉进了补之后，身上有劲儿，精神也旺盛。其实这个劲儿可能只是被虚火顶着，天天进补，去查身体，查出一身病的多的是，还气血亏虚的也多的是。在临床的时候，如果病人的脉象是气血亏虚，精神却很亢盛，我们称之为逆症，这样的病是不好治的，如果是感觉精神不好，想睡觉，这样的病为顺，好治。古中医补气血首先不是去下补药，是调平衡，理循环，阴阳平衡了，循环通畅了气血自己就会生长。很多人吃完药之后说感觉很累，想睡觉，我说想睡你就睡，这是气血亏虚的人该有的反应，说明人体回到蓄养状态了，气血亏还燥烦亢奋，这就坏了，可现在这样的人很多。3、另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。4、追求刺激也是消耗气血的什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。5、熬夜也是消耗气血的主因这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。到底怎么补气血呢？那到底怎么补气血呢？减少思虑，清淡适量的饮食，再有适度的运动，规律的作息就好，此四条就是最好的方法，不用去花冤枉钱。可现在的人不喜欢听这些话，比方说又出了什么新药，又有什么新的养生方法，这也是世道人心机巧太过所致。这个问题古来有之，当年乾隆皇帝请一个百岁老寿星来请教长寿之道，老寿星说的也是这些。乾隆不悦，说这些三岁小孩都知道。老寿星的回答是，八十岁老翁也不一定做得到。人要有气血，说到底是脾胃功能要好。怎么样才能健脾胃呢？有人说吃健脾的药。但是如果药就能健脾的话，那就太简单了，吃药就好了。其实最好的健脾胃的药是运动。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。准确的讲是适度地运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。分享一个经验：我在全国各地走得多，发现越是大城市，气血亏虚的人越多；往往是在小城市，偏远山区，相对闭塞的地方，气血功能好的，身体健康的人会多一些。越是所谓发达的地方，人的心越复杂，活得越累。城里的小孩，零食很多，比大人还能吃麻辣，冰饮料冰西瓜家里常备着，还没上小学就进行各种教育和培训，去调动心智，所以现在气血亏虚的小孩也特别多。扩展阅读: 刘希彦谈如何进补经常有人问我关于进补的问题，比如，该吃什么样的补药？该补充多少维生素蛋白质？该如何选择营养品？此类问题，仁者见仁，智者见智，专家们也说法不一。在这里我想从另外一个角度阐述一下。人一到中年，病就多了起来，其中又以肝病、心血管病、肿瘤为常见。肝病常见：肝硬化、脂肪肝、肝结石、肝囊肿、肝肿瘤；心血管病常见：房颤、栓塞梗阻、血液粘稠、高血压、脑梗；肿瘤更是五花八门。此类疾病可以统称为富养型疾病，俗称富贵病。预防和辅助解决方案很简单：多运动、七分饱、全素食。很多朋友听到这样的建议，一开始会抵触。因为他们长久以来形成的观念是：要想健康，就要给身体补充各种营养，需要进食各种补品。本来身体就不好，好不容易补充点营养，怎么能吃素呢？那不是前功尽弃吗？其实这不是前功尽弃，这是及早回头。大家应该也发现了，现在生活条件好了，各种慢性类的大病反而越来越多了，这是为什么？中医界有一句老话叫“穰年多疾”，意思是丰收之年生病的反而多。这点值得反思。有些人接受了我的建议，践行少食多动的原则，类似心血管病、肝病便有很大的好转，甚至不药而愈；中国几千年的经验和智慧，亦是提倡三分饥、三分寒才能健康。修行人一般寿命长，比如和尚、道士。他们是通过食肉进补得来的吗？恰恰相反，他们是通过素食、节食，甚至辟谷来实现的，他们对饮食的节制远远超过世俗之人。《伤寒杂病论》里有一句话叫“损谷则愈”，意思是说很多病通过减少吃东西的方式就会好。古代的贵族，大病之后的调理方法不是进补，而是清淡饮食。因为人此时脾胃虚弱，身体代谢能力比较弱，多食不但不吸收，反而添病。比如《红楼梦》里，贾宝玉病后的调理便是连续吃了半个月的清粥小菜，而非进补。同理，老年人也是如此，身体处于衰老状态，生理机能退化，所消耗的能量少了，所需的营养也少，所以需要吃清淡和少吃一点。此谓顺其自然。病人和老人盲目进补会造成许多问题，临床上尤为多见。从人体生理而言，一切不该有的，或者多余的东西皆可致病，多余的营养自然也可以成为致病因。所以有句俗话说，病是吃出来的。当然，如果一个人长期得不到正常的饮食，比如说常年减肥，或生活极其清苦吃不饱，这样的人是可以吃些好的来进补的。但这样的人是极少数的，就如今的情况而言，大多数人并不适宜进补。我们这个民族刚经历刻骨铭心的饥饿和穷困，多食养生、进补疗病的观念根深蒂固。可是这些观念到现在还适用吗？很多概念一经提出，盲从因循者众，很少有人深究其时效性和原理。比如进补这个概念，本身就是一个偏颇的议题，缺乏才需要补，营养富集了就需要清解。而不是一提进补就觉得是对的。中医讲究的是中道，能量不多不少、处于平衡状态才是最佳。“物无美恶，过则为灾”。身体的能量只有在摄入和消耗达到平衡状态时，才会健康。今天的人能量消耗实在是太少了，每天坐着的时候居多。我经常开玩笑讲，现在的人消耗最大的运动就是上厕所，因为需要蹲下站起来，剩下的时间大多在几十公分半径的伸缩范围内活动。在这样的情况下，饮食再肥甘厚腻，早餐鸡蛋、牛奶、牛肉面，正餐顿顿鸡鸭鱼肉。再去谈进补，祸莫大焉。正确的观念应该是，与其关注要不要进补，不如关注自身的能量是否处于平衡状态。我们摄入的能量是不是太多？有没有被合理的消耗掉？那我们怎么判断身体是否处于能量富集的状态呢？以下这些现象，具备其中一条，就说明身体可能已经处于能量富集的状态了：脸上看上去粗糙不干净，或长横肉。经常有心烦的状况。头发和面部易出油。易磨牙、打鼾、说梦话、鼻息粗重。经常感觉想喝水，喝了却又不解渴；或者口有燥渴，但又喝不下太多水。大便黏腻，胃腹部胀满。经常感觉午后乏力，不休息一会下午就很难受。如果具备以上其中一条，那么建议减少饮食摄入，饮食尽量清淡、素食。到底该如何进补？对于今天很多人来说，素食减食便是进补。何须费力不讨好。有些人可能会说，某些调理身体的补品是清洁身体的。其实，当我们因为营养囤积导致身体出现状况时，最根本的方法是减少摄入，并且多运动将多余的能量消耗掉。至于药物，就算没有副作用，也是相对消极的方法了。刘希彦：国学研究者，在古中医、红学、古琴等传统文化领域皆有涉猎。著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书。

补气血最快的方法

【补气血最快的方法】

养气血的方法1、按摩腋窝

腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。

养气血的方法2、揉摩后脑

用双手拇指指腹分别按压枕骨下后脑处，其余的手指搂抱，着力头两侧，两手拇指同时用力先向外揉摩旋转50下，其余手指随拇指而动，再向内揉摩旋转50下。

　 　养气血的方法3、按摩前胸

控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一就是前胸的胸腺。经常按摩前胸，可以增强自身免疫力，还能使抗病能力和抗感染的能力增强，对延缓衰老有帮助。每天只需用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窝部穴位。

养气血的方法4、按摩太阳穴和丝竹空

将双手的食、中、无名三指并拢，两食指分别按两侧太阳穴，而太阳穴在眉梢与眼梢中间向后1寸左右的凹陷中，两中指分别按两侧丝竹空 ，而丝竹空在眉后凹陷中，两无名指分按两侧瞳子髀，而瞳子髀在丝竹空直下，两拇指分别放在两耳垂后凹陷处，两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下。

养气血的方法5、搓擦颈椎和颈动脉

将两手掌交错横按在颈部，要注意左掌在后脑，右掌在颈椎，两手同时用力一推一拉，来搓擦颈椎和两侧颈动脉。然后，右指端放在左颈动脉，左指端放在右颈动脉，两掌根拉回相接，来回搓擦为一下，做50下。

养气血的方法6、用双掌摩 面

首先，双掌竖捂面，闭上眼睛。接着，把两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟，将两掌心着力面两旁，用两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩，直至下巴。然后，手不离面返回上推至发际，摩擦50下，一下指来回摩擦。

【补气血最快的食物】　 　红枣

红枣是女性的补血佳品，在快来月经的前一个星期每天吃几颗红枣，来月经的时候炖汤喝，都是补血的最好时候。

猪肝

在月经前猪肝是补血的，月经期间吃猪肝就是下血的，让你体内的经血排干净。

当归

重要补血是很好的方法，炖猪脚吃，喝一些其他的中药材，不仅补血还能补充胶原蛋白，让皮肤变的光滑弹性。

红豆

红豆是最简单，也是很好的补血食品，把红豆放进锅里熬成浓浓的粥，补血又好吃。

乌骨鸡肉

自古以来乌骨鸡就是女性滋阴补肾、补血养颜的佳品，我国中医指出乌骨鸡性平，有着很好的补血益阴，退热除烦的功效。特别是对于一些长期虚劳骨蒸、赢弱盗汗，身倦食少的女性而言，乌骨鸡都具有很好的调理作用。不仅如此，乌骨鸡入血调经是一种绝佳的妇科良药，对妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸软等病症都具有很好的治疗以及调理的作用。

龙眼肉

说到补血，除了乌骨鸡肉之外，还有一种就是龙眼肉，它补血的功效同样不容小觑。一直以来我国民间都知道龙眼肉具有补益心脾的功效，对心脾二虚所导致的头晕目眩、身体虚弱等具有很好的疗养作用。除此之外龙眼肉还具有很好的养血安神的功效，对患有心慌忡怔、夜寐不安、脑力衰退等症状的女性有着很好的调理作用。

但由于龙眼肉属于大热食物，因此女性朋友在日常的饮食中应该适量的食用，特别是在这个炎热的夏季，龙眼肉更需要适量食用，否则的话很容易导致出现上火的现象。

桑葚

很多人都爱吃的桑葚同样具有很好的补血功效，我国桑葚有乌、白两种，其中以黑色桑葚更具有补血的功效。我国中医指出黑色桑葚具有补肝益肾、滋阴养血之功效

桑葚在应用时常与黑芝麻配伍，这两种药物的药效都比较相似，经常一块使用不仅仅具有很好的补血功效，同时还具有很好的乌发美颜效果。因此女性朋友在面对吃什么补血最快的问题上，桑葚是不错的选择，而且现在也是吃桑葚的季节，有贫血情况的女性应该多吃。

【4个年龄段的补血养颜方】 一、15岁到25岁的女性

肌肤状况：这一时期的女孩子面临着读书、考试、求职、谈恋爱，可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期，皮脂腺分泌物也会增加。

这个时候要使皮肤红润而富有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。

二、25岁到30岁女性

这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少，加上大都工作辛苦，育儿操劳，皮肤光泽感减弱，额部和眼角部会逐渐出现皱纹。

除了坚持吃淡食多饮水外，还要特别多吃含维C和维B的食品，如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

三、30岁到40岁女性

这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾部分开始出现鱼尾纹。这一时期要注意多喝水，最好是在早上起床后，饮200?300毫升的凉开水。

多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意补充胶原蛋白的动物蛋白质，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分和储存水分，可以让皮肤显得丰满滋润。

四、40岁到50岁女性

这时的女性逐步进入更年期，卵巢功能减退，因脑垂体前叶功能一时亢进致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的晕圈，皮肤干燥而少光泽。

这时的女性可多吃一些可以促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食品，比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜。

【女性补血养颜 多吃?四红?食物】　 　女性多吃四红：红豆　红枣　红糖　红皮花生

红豆??含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。

花生??中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

红枣??养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。

红糖??活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。

【补气血的5道食谱】

桂圆莲子汤

功效：桂圆莲子汤能够健脾、安神、养血，适合女人滋润。

材料：桂圆，莲子。

做法：将桂圆和莲子洗干净后，加入适量的清水，煮至莲子熟透即可。

血糯米红枣粥

功效：红枣有补血养气的功效，加之血糯米煮粥，能够补血益气。

材料：血糯米，红枣，冰糖。

做法：将血糯米和红枣洗干净后，加入适量的清水，煮开后，加入适量的冰糖，熬煮成粥即可。

阿胶芝麻核桃羹

功效：此款饮食能够补肾，安神，益血。

材料：阿胶，芝麻，核桃，桂圆。

做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。

参枣汤

功效：红枣能够补中益气、治虚、润心肺、生津补血，人参补元气，参枣汤对于女人补气血有一定功效。

材料：红枣、人参片、冰糖做法：将红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。然后加入冰糖待溶化即可。

黄芪鳝鱼汤

功效：鳝鱼是补血佳品，红枣可养血安神，黄芪补气;黄芪鳝鱼汤补益气血，养血安神，适应于所有气血亏虚的人士。

材料：黄芪20克，鳝鱼1条，红枣10个，盐、姜、蒜、油适量。

做法：将黄芪、红枣洗净，大蒜切片，姜洗净切丝，鳝鱼宰杀后去肠杂，洗净切块备用。锅内放油烧热，放入鳝鱼块、姜末，炒至鳝鱼半熟，将红枣、黄芪放入锅内，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小时，加盐调味即可。

补气血最快的，最有效的方法是什么？

如果一个人的气血不足，脸色就会显得憔悴黝黑，病人自己也会感到虚弱，容易疲劳，食欲不振。如果他/她不及时护理和治疗，他/她的身体会比其他人衰老得更快。气虚血虚患者应遵循益气养血的原则。为了尽快达到气血充足的效果，应采取综合方法。

调节气血两虚的有效方法如下：

1改变饮食习惯

有些人气血不足与饮食过量有关，喜欢吃一些冷饮等因素，所以改变饮食结构也是调节气血的一个非常重要的途径。调理气血的最好方法是远离气血。不要吃一些难以消化吸收的食物。平时尽量保证饮食营养丰富。可以多吃一些有补血益气作用的食物，如红枣、乌骨鸡、黑枣、鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品、胡萝卜、阿胶等，同时脾胃虚弱也是导致营养不良、气血不足的间接因素。因此，平时也要吃一些健脾胃的食物，如山药、小米、薏苡仁等。

2坚持适度运动

运动是促进全身气血运行的有效途径，也能帮助体内积存的毒素排出体外。但是，气血不足的人要避免大量运动，不能做剧烈运动。因为剧烈的运动和大量的运动会导致身体的能量消耗过多，但会对身体有害，甚至更严重。相对而言，最适合气血不足的患者，如散步、慢跑、散步、瑜伽、健美操、太极拳等。

三。按摩穴位，补气养血

中医认为，刺激人体多个穴位，可促进血气运动，具有益气养血的功效。因此，平时可以通过贴敷按摩、刺激穴位来治疗。临床常用的穴位有肾俞穴、足三里穴、涌泉穴、三阴交穴、耀岩穴。

4中医滋补气血

如果气虚血虚症状很严重，应在中医指导下使用一些益气养血的药物，如大枣、何首乌、莲子、当归、党参、山药、核桃、枸杞等。

除了上述治疗气血两虚的方法外，放松心情、保证充足睡眠也是非常重要的。因此，我们应该尽量通过有效的方法缓解精神压力，养成良好的工作和休息习惯。

补气血最快、最有效的方法是什么？做好这三点很关键

气血是人体生命活动的物质基础，生活中有不少人因气血不足而烦恼，那么，如何补气血最快、最有效？我将以我所了解的中医知识来从以下几点来谈谈这个问题。# 健康 热力计划#

中医学上认为气是 人体内活力很强、运动不息的及其细微物质，是 构成和维持人体生命活动最基本的物质 ，认为人体内的气主要来源于父母的先天之气、后天饮食物的水谷精气以及自然界的清气，并且有赖于全身各脏腑的综合作用而生成。虽然气的生成与全身各脏腑都有关，但是与 肾、脾胃和肺 三脏腑的关系最为密切。

由于肾藏精，先天之精所化生的先天之气是人体的根本，故肾被称为“生气之根”；脾主运化，胃主受纳，我们人所食用的食物要通过脾胃的运化、受纳以及腐熟的作用下才能化生成细小的水谷之精，水谷之精化生成水谷之精气散布全身，从而成为人体之气的主要来源，因此 脾胃被称为“生气之源 ”；而肺具有主气、司呼吸的作用，一方面肺通过吸清呼浊将自然界的清气不断的吸入体内，同时呼出浊气，这样就保证了体内之气的生成与排出，另一方面肺将吸入的清气与脾气上输的水谷之气相结合生产宗气，宗气走息道、贯心脉以行气血，并下储丹田以资元气，所以肺又被称为“生气之主”。

血就是我们人体内的血液，是行于脉中，循环流注于全身，并且具有 营养和滋润 作用的红色液态物质。中医认为水谷精微和肾精是化生血液的物质基础，它的生成与 脾胃、肾、心肺 等脏腑有着密切的关系。

我们人体的脾胃收纳、运化饮食水谷，吸收水谷之精微物质，而这水谷之精微物质包含了营气和津液，营气和津液进入脉中变化而成为血液，所以由水谷精微化生的营气和津液是血液的主要枸成成分。同时，肾藏精，精生髓，髄化血，肾精充足则血液化生就有源，而肝具有藏血的功能，精血又同源，因此肝与血液的化生也具有密切的关系。再者，心脏的一大生理功能就是主血脉，脾胃运化的水谷精微由脾气上输于心脉，在心气的作用下变化为红色的血液。此外中医认为血的生成还与肺密切相关，这主要体现在产生于中焦脾胃的水谷精气，上注于肺脉与肺吸入的清气相结合，进而化生为血液。

气与血是人体的生命物质 ，对生命活动有着十分重要的意义，它们都同 源于脾胃化生的水谷精微物质和肾中的精气 ，具有互根互用的关系。同时，两者相对而言气属于阳，具有对血进行化生、推动、统摄血液的作用；而血属阴，血为气的物质基础，血能化气，并作为气运行的载体，在中医学上我们把气与血的这种关系称为“ 气为血之帅”、“血为气之母 ”。

气为血之帅，具体表现为 气能生血、气能行血、气能摄血 三个方面。气能生血主要是因为气参与并促进血液的生成，具体来说就是在脾胃、肝肾、心肺等的气化作用下促进饮食水谷转化为营气、津液而华为血，是血液生成的动力。气能行血，就是气具有对血液在脉管中的运行具有推动的作用，或者说是血液的运行必须要依赖气的推动才能运行不息，流布周身。气能摄血就是气具有统摄血液在脉中正常循行而不逸出脉外，这个功能主要体现在脾气统血的生理功能之中。

血为气之母，具体主要体现在 血能养气、血能载气 两个方面。血能养气是指血对气具有濡养的作用，气的生成离不开血液的化生与濡养。血能载气就是气存于血中，依附于血液而不致散失，依靠血的运载而布于周身，比如大出血的患者在血液流失时出现了气短等气虚症，这是由于血液流失，气无所依附气随血脱。

在上面我们了解了中医上气血的生成、气与血之间的关系，认为脾胃为后天之本，是气血生化之源，因此 脾胃损伤 是导致气血不足的重要原因。在日常生活中导致脾胃损伤最常见的原因就是饮食不节制如暴饮暴食、喜食生冷食物等都会造成脾胃的损伤，导致气血不足。还有就是 思虑过度 ，由于现代人生活压力大等往往思虑过度，思伤脾，思虑过度还会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失司，从而导致气血化生就会不足了。

再者就是 肾中精气的不足 ，由于肾是先天之本，气与血的生成都肾中的精气有关，如果过度放纵、劳累过度、长期熬夜、作息不规律等都会造成肾中的精气损耗，导致气血生化不足。

此外还有，由于肝肾同源，肝主疏泄、藏血，如果肝的功能失司如情绪不佳、生气、精神紧张等导致 肝疏泻功能失调 ，肝不能藏血，使肝血不足，而肝肾同源，肝血不足导致肾精不足，从而导致气血生化不足。又因为肝属木，脾胃属土，如果肝属性失调，也会造成肝木侮脾土，影响脾胃的功能，从而也会造成脾胃生化乏源。

一是重视调理脾胃是最快、最有效补气血的关键，同时也要兼顾气与血之间的关系。 首先由于脾胃是气血生化之源，血液通过脾胃的运化化生而生成，所以补气血必须要重视脾胃的调理。如李东垣其在治疗思虑过度，劳伤心脾的气血亏虚时运用归脾汤，方中使用大量益气健脾药如人参、黄芪、白术、茯苓、炙甘草以复中焦运化之功，使脾旺则气血生化有源。又配伍当归、龙眼肉补血，方中气血并补，但重在补气，意即气为血之帅，气旺血自生，血足则心有所养。

在中医临床上对于补气血，气血双补的代表方还有就是八珍汤了，次方是由四君子汤和四物汤，其主要功能是补气补血，在本方中四君子汤（人参、白术、茯苓、炙甘草）补益脾胃之气，四物汤（当归、川芎、白芍、熟地）以补血，全方益气与养血并重，再加入姜、枣为引，调和脾胃，以资生化气血，即兼顾了气与血之间的关系，又兼顾了脾胃，为补气血之典型代表，在临床中用来治疗气血不足具有十分满意的疗效。

二是要补气血还要顾护肾中之精气。 在临床中对于一些慢性虚损性疾病，往往气血亏虚的比较严重，耗损了肾中的精气，在治疗中除了调理脾胃，还有兼顾气与血之间的关系外，还应要兼顾肾中的精气，比如加一些补肾填精的药物如菟丝子、桑椹、女贞子等药物其目的是为了补充精气使气血生化有源。同时，在补气血的过程中还要自我做好调整，避免过度放纵、过度劳累，避免长期熬夜等有损伤肾中精气的行为。

三是要补气血还要注意调畅情志 。我们在上面说过肝的功能失调会导致肝不藏血，会影响脾胃的功能，也会造成肾中精气的不足，因此我们在补气血的过程中应要畅情诸，避免情绪紧张，避免生气、发怒等不利于肝疏泻的行为。

除此，还可以在日常生活中多食用一些 富含优质蛋白、微量元素 等食物如枸杞、黑芝麻、枸杞、大枣、龙眼肉、核桃、乌鸡等食物， 积极的进行适度运动 如慢跑、游泳、练太极拳等有助于帮助脾胃把水果精微化生为气血，也可以促进气血的运行。

气血是人体内生命活动的重要物质，对人体至关重要，气血的生成与脾胃、肾等脏腑密切相关，它们都同源于脾胃化生的水谷精微物质和肾中的精气，因此当气血不足补气血最快最有效的方法就是要调理脾胃，也要兼顾气与血之间的关系以及要兼顾肾中的精气，注意畅调情志，除此还可以通过饮食、运动等方法进行综合补气血 。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/106118.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 跑步减肥有用吗,跑步减肥的注意事项

下一篇: 冬天进补的最佳饮食,冬天进补的注意事···