百会、涌泉、劳宫的关系

人体主要以三大穴道与外界相通：百会、涌泉及劳宫穴。百会通天、涌泉通地，劳宫则是可由人体主控的出入气穴。

五心穴即天心百会，地心涌泉，人心劳宫。百会为督脉之腧穴，位于巅顶中央，是人身最高的穴位，百会与手足少阳、足太阳、足厥阴和督脉五条经脉相交会，故称三阳五会。百会穴能针能灸，可补可泻，具有醒脑开窍，宁心安神之功效。脑为元神之府，是人体生命活动中枢，百会穴处于脑的中央，故为治疗神经衰弱、心悸健忘、失眠多梦的重要穴位。

涌泉为足少阴肾经之起始穴，肾与心、肝两脏关系密切，心藏神、肝藏魂，肾主藏精，肝主藏血，精血同源，两者相互资生。涌泉为足少阴之井穴，乃肾之根本，能滋养肾阴，温补肾阳，有开窍醒神，交济水火的功效。

劳宫穴为手少阴心包经的荥穴，心为五脏六腑之大主，包络者，心之外围，能代心受邪，失眠之人必心烦心悸，六神欠安，劳宫穴为心包经之荥穴，五行属火，具有清心泄烦、安神定志、温补阳气、行气调血的功效，针之能治疗心烦、心悸、头晕失眠等症。

百会为天上阳火，涌泉为地下阴水，劳宫为人中之火，此天地人三才之义也。又百会天宫之土(头八卦百会属土)，涌泉地宫之木(阴井五行属木)，劳宫中宫之土(手八卦属土)，观全卦水火相济，天地相交，阴阳平衡，故对治疗失眠有较好的治疗效果。

有一句口诀“四边有病中间平”，就是说，人体的大药还存在于人体的“中间部位”。不过这个“中间”是相对的，我们就把它们统称为“中”字号大药吧。在“中部”周围的任何地方都可称为“四边”，所以，“中”字号大药也是为全身疗病养生服务的，适用症广泛，妙用无穷。

按百会穴，好比天降甘霖，滋润万物，把人体蔫了的机能、心神和意志重新激活，让人振作，所以，百会不仅是一个治病的大穴，还是一个改变人精神面貌的神穴。百会穴在头顶正中央，是人体的最高点。为什么叫百会呢？我们知道，头为诸阳之会，所有的阳经都要汇聚到头上，而百会穴又是头部的核心，是百脉所会之处。百脉所会，意味着通过刺激这一点能牵动百脉，所以《针灸资生经》上说，百会穴“百病皆主”，意思就是什么病都能治。可以说，此穴百病都会治，所以叫“百会”。

涌泉穴在脚心，也沾一个“中”字。涌泉，顾名思义，就是泉水奔涌而出的意思。涌泉穴，正是足少阴肾经的井穴，也就是起始穴。肾属水，肾水起于涌泉。

人老脚先老，治病先治脚，而脚的正中心是涌泉。肾是人的先天之本，肾主水，主管人体的水液代谢以及泌尿生殖系统，而肾经的起始之穴就是涌泉。涌泉穴可谓集多个“重中之重”于一身。

第一，因为涌泉穴是肾经井穴，所以，它能治与肾系统相关的众多疾病。如果人黑如炭色， 本色外露，肯定是肾出了问题，而泌尿、生殖系统属于肾系统，涌泉穴能通治这两个系统的疾病。

第二，肾主水，水液代谢不利，会导致水沉下焦，积成死水一潭。死水中是什么霉菌、恶虫都能长的，人体的死水中情形也是如此，所以人腰部及腰部以下的病，95%都与水液代谢不利有关，这就是上面所列的小腹急痛、泄而下重、足痉寒而逆、腰痛、阴痹、腹胀等。而涌泉穴喷涌出新鲜的甘泉，能疏导死水，恢复身体的活力。

第三，心属火。心系统（也就是心血管系统和精神系统）的疾病大多是因为心火太旺引起的，如心痛、心烦等。水克火，这时候的涌泉穴，就好比灭火用的水龙头，正好把这过旺的心火浇灭。

劳宫。劳，劳作也。宫，宫殿也。该穴名意指心包经的高热之气在此带动脾土中的水湿气化为气。本穴物质为中冲穴传来的高温干燥之气，行至本穴后，此高温之气传热于脾土使脾土中的水湿亦随之气化，穴内的地部脾土未受其气血之生反而付出其湿，如人之劳作付出一般，故名。

劳宫穴：

包括内劳宫和外劳宫，内劳宫在掌中心（握拳时中指端外）主治：发热，无汗。外劳宫在手背中央，与内劳宫相对处。主治：风寒感冒，腹痛腹泻、脱肛、遗尿等。

临床应用：本穴性温，为温阳散寒，升阳举陷佳穴，兼能发汗解表。可与补牌经、补肾经、推三关、揉丹田等穴合用治疗脱肛、遗尿等症。

劳宫穴是心包经上面的穴位，所谓“心包”，就好像是在心的外面保护它的包膜，它可以“代君受邪”，就是有邪气侵犯心的时候，它出来保护，先被侵犯。人的劳宫穴和涌泉穴相对能渐渐发热，劳宫在心包经，属火；涌泉在肾经，属水。中医讲心肾相交，水火既济。

百会是“天”，涌泉是“地”，上则天部，下则地部，由通天达地，而顶天立地。这就是“天人效应”。百会朝天，通天合阳；气沉丹田，涌泉接地，通地合阴。天地合阴阳合，人体内的阴阳小循环，与天地阴阳的大循环合为一体。任督一通，人体阴阳气进到顶天立地大循环，所以按摩了涌泉穴之后要拍打百会穴。

涌泉简介

目录1拼音2英文参考3概述4涌泉穴的别名5出处6穴名解7特异性8所属部位9涌泉穴的定位10涌泉穴的取法11涌泉穴穴位解剖 11.1层次解剖11.2穴区神经、血管 12涌泉穴的功效与作用13涌泉穴主治病证14刺灸法 14.1刺法14.2灸法 15涌泉穴的配伍16特效 *** 17文献摘要18涌泉穴研究进展 18.1对血压的影响18.2对免疫功能的影响18.3对痛阈的影响18.4对视上核神经分泌细胞核体积的影响18.5对泌尿功能的影响18.6治疗癔症性失语或瘫痪18.7治疗癔症18.8治疗失眠18.9治疗头痛18.10治疗高血压18.11治疗咽炎18.12治疗乳汁不下18.13治疗足底痛18.14治疗泄泻18.15治疗膈肌痉挛18.16治疗传染性肝炎18.17治疗小儿高热惊厥18.18易感儿防治呼吸道疾患18.19治疗心绞痛18.20治疗口腔疾患 19参考资料附：1古籍中的涌泉*涌泉药品说明书 1拼音 yǒng quán

2英文参考 Yǒngquán KI l [中国针灸学词典]

yǒngquán [中医药学名词审定委员会.中医药学名词（2004）]

K1 [中医药学名词审定委员会.中医药学名词（2004）]

KI1 [中医药学名词审定委员会.中医药学名词（2004）]

3概述

穴位 涌泉 汉语拼音 Yongquan 罗马拼音 YungChuan 美国英译名 Pouring Spring 各
国
代
号 中国 KI1 日本 1 法
国 莫兰特氏 R1 富耶氏 R1 德国 N1 英国 K1 美国 Ki1

涌泉为经穴名（Yǒngquán KI1）[1]。出《黄帝内经灵枢·本输》。别名地冲[2]。属足少阴肾经[1]。涌泉是足少阴肾经的井穴，五行属木[1][3]。涌即涌出，泉即水泉，水上出为涌泉，此穴居足心陷中，经气自下而出，故名涌泉[1]。涌泉穴主治神志、五官、胸肺、前阴等疾患：如尸厥，癫狂，病症，善恐，善忘，小儿惊风，头痛目眩，舌干，咽喉肿痛，鼻衄，瘖不能言，咳嗽短气，肺痨，泄泻，二便不利，疝气，阳痿，经闭，难产，不孕，水肿，足心热，头痛，眩晕，失音，昏厥，癔症，失眠，便秘，小便不利，头晕，癫证，喉痹，衄血，五趾尽痛，现代又多用涌泉穴治疗休克，中风，中暑，高血压，癔病，神经衰弱，支气管哮喘，下肢瘫痪，头顶痛，癫痫，精神分裂症，晕车，脑出血，精神病，神经性头痛，舌骨肌麻痹，咽喉炎，急性扁桃体炎，胃痉挛，黄疸，遗尿，尿潴留，足底痛，下肢肌痉挛，子宫下垂，支气管炎，心肌炎，风疹等。

4涌泉穴的别名 地冲（《针灸甲乙经》），足心（《史记·扁鹊仓公列传》）。

5出处 《黄帝内经灵枢·本输》：肾，出于涌泉。

6穴名解 涌即涌出，泉即水泉，水上出为涌泉，此穴居足心陷中，经气自下而出，故名涌泉[1]。

涌，有水腾溢上升之义，涌出，上涌。泉，水自地出为泉。按少阴居人身六经之最里，本穴又为全身孔穴最下，承至阴之静，由阳经至于阴经，而作涌泉之动。犹人情物理之极，则必反也。本经承足太阳之阳，合于本经之阴，循下而上。少阴根于涌泉，即犹天一之水由地下涌出，故其次穴曰然谷。如伤寒病之回阳，以足心转热为断。张隐庵曰：“地下之水泉，天一之所生也。故少阴所出，名曰涌泉。”[4]

7特异性 涌泉穴为足少阴肾经五输穴之井穴，五行属木。

8所属部位 足心[5]

9涌泉穴的定位 标准定位：涌泉穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上[3]。

涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，仰卧取穴[1]。

涌泉穴位于足掌心，第二三跖骨间，当踡足时呈凹陷处；或于足底中线的前、中1/3交点处取穴[2]。

[1]

涌泉穴在足少阴肾经的位置

涌泉穴在足心的位置

涌泉穴在足心的位置

10涌泉穴的取法 俯卧或仰卧位，在足心前三分之一的凹陷处取穴。

涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。仰卧取穴[1]。

仰卧位，五趾跖屈，足跖心前部正中凹陷处取穴，约当足底（足趾除外）前、中1/3的交点，当第2、3趾趾关节稍后处[6]。

快速取穴：卷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸痛感处即是涌泉穴[7]。

11涌泉穴穴位解剖 深层有足底弓。分布著第二趾底总神经。穴下为皮肤、皮下组织、趾短屈肌、第二蚓状肌、（踇）收肌、骨间跖侧肌。足底皮肤坚厚致密，由足底内、外侧神经及其伴行的动脉分布和营养。跖腱膜的浅面发出许多纤维束崆彼下筋膜内的脂肪，止于皮肤，其深面向足底深层肌发出两个肌间隔，分别止于第一、五跖骨，将足底分为三个足筋膜鞘。针经皮肤，皮下筋膜穿跖腱膜，入中间鞘内的上列结构。足底外侧神经支配?收肌、足底骨间肌；足底内侧神经支配趾短屈肌和第二蚓状肌。

11.1层次解剖

皮肤→皮下组织→足底腱膜（跖腱膜）→第二足底总神经和第二趾底总动、静脉的外侧→第二蚓状肌[1]。

皮肤→皮下组织→跖腱膜→趾短屈肌腱→第2蚓状肌[8]。

11.2穴区神经、血管

浅层有足底外、内侧神经皮支分布；深层有足底外侧神经肌支和足底内侧动脉分支分布，并有第2趾底总神经干和第2跖底动脉本干经过[8]。

布有第二趾底总神经深层为足底弓[2]。

12涌泉穴的功效与作用 涌泉穴有泄热宁神、苏厥开窍的作用[1]。

涌泉穴具有苏厥开窍，滋阴益肾，平肝熄风的功效。

涌泉穴配五行属木，木应于肝，肝为刚脏，体阴用阳，易升，易动，化火生风，足少阴肾经脉“从肾上贯肝膈”、“络心”，心主神明，涌泉乃阴阳交接之处，取之可调节阴阳治疗神志病[9]。

涌泉穴位于足心，根据“病在上，下取之”之理，又可治疗头面五官病[9]。

涌泉穴归属于足少阴肾经，其经脉起于足心，属肾，络膀胱，联系于肝、肺，循喉咙，夹舌本等脏腑组织器官，其经筋循阴股，结于阴器，故涌泉穴又可主治舌咽疾病、二阴病及经脉病[9]。

涌泉穴为回阳九针穴之一，也是急救要穴之一，主治范围广泛，不仅能治疗疾病，也有一定的保健作用；不仅可用针灸，也是腧穴贴敷的常用穴[9]。

言经气如泉水之上涌，功能通调水道也，为急救穴之一，有通关开窍、安神镇静之功。多治头胸之病，用以引热下行也。《金针梅花诗钞》涌泉条：“掘地及泉泉上涌，州都能化汗能通。”[4]

13涌泉穴主治病证 涌泉穴主治神志、五官、胸肺、前阴等疾患：如尸厥，癫狂，病症，善恐，善忘，小儿惊风，头痛目眩，舌干，咽喉肿痛，鼻衄，瘖不能言，咳嗽短气，肺痨，泄泻，二便不利，疝气，阳痿，经闭，难产，不孕，水肿，足心热，头痛，眩晕，失音，昏厥，癔症，失眠，便秘，小便不利，头晕，癫证，喉痹，衄血，五趾尽痛，现代又多用涌泉穴治疗休克，中风，中暑，高血压，癔病，神经衰弱，支气管哮喘，下肢瘫痪，头顶痛，癫痫，精神分裂症，晕车，脑出血，精神病，神经性头痛，舌骨肌麻痹，咽喉炎，急性扁桃体炎，胃痉挛，黄疸，遗尿，尿潴留，足底痛，下肢肌痉挛，子宫下垂，支气管炎，心肌炎，风疹等。

涌泉穴主治神志、五官、胸肺、前阴等疾患：如尸厥、癫狂、病症、善恐、善忘、小儿惊风、头痛目眩、舌干、咽喉肿痛、鼻衄、瘖不能言、咳嗽短气、肺痨、泄泻、二便不利、疝气、阳痿、经闭、难产、不孕、水肿，足心热等[1]。

涌泉穴主治头痛，眩晕，咽喉肿痛，舌干，失音；昏厥，癫狂，癔症，小儿惊风，失眠；便秘，小便不利；足心热[6]。

涌泉穴主治头痛，头晕、小便不利、便秘、小儿惊风、足心热、癫证、昏厥[8]。

现代又多用涌泉穴治疗休克、中风、中暑、高血压、癔病、神经衰弱、支气管哮喘、下肢瘫痪等[1]。

涌泉穴主治昏厥，头顶痛，眩晕，喉痹，衄血，舌干，失音，小儿惊风，癫痫，足心热，五趾尽痛；以及休克，中暑，神经衰弱，高血压，精神分裂症等[2]。

1. 精神神经系统疾病：休克，晕车，脑出血，失眠，癔病，癫痫，精神病，小儿惊风，神经性头痛，舌骨肌麻痹；

2. 五官科系统疾病：咽喉炎，急性扁桃体炎；

3. 消化系统疾病：胃痉挛，黄疸；

4. 泌尿生殖系统疾病：遗尿，尿潴留；

5. 运动系统疾病：足底痛，下肢肌痉挛；

6. 其它：子宫下垂，支气管炎，心肌炎，风疹等

14刺灸法

14.1刺法

一般直刺0.5～0.8寸[1]。

直刺0.5～0.8寸[1][6]，局部有胀痛感[6]，可扩散至整个足底部[6]。

直刺0.5～1寸[2][8]。

注意：本穴不宜针刺过深，以免导致舌肌痉挛或麻痹；不宜用瘢痕灸[6]。

14.2灸法

可灸[1][6][8]。

艾炷灸3～5壮；或艾条灸5～15分钟[2]。

艾炷灸3～5壮，艾条温灸5～10分钟。

15涌泉穴的配伍 配百会、人中，有苏厥回阳救逆的作用，主治昏厥，癫痫，休克。

配四神聪、神门，有清心安神镇静的作用，主治头晕，失眠，癔病。

涌泉配大椎、水沟、十宣，治昏厥[6]。

涌泉配百会、太冲、风池，治急性头痛[6]。

涌泉配百会、劳宫、水沟、丰隆、太冲，治中风昏迷[6]。

16特效 ***经常 *** *** 涌泉穴，使整个足底发热，可补肾健身，还可改善疲乏无力、神经衰弱[7]。

17文献摘要 《黄帝内经灵枢·五邪》：邪在肾，则病骨痛阴痹，阴痹者，按之而不得，腹胀、腰痛、大便难、肩背颈项痛、时眩，取之涌泉、昆仑，视有血者尽取之。

《黄帝内经灵枢·热病》：男子如盅，女子如阻，身体腰脊如解，不欲饮食，先取涌泉见血，视跗上盛者，尽见血也。

《针灸甲乙经》：胁肋痛，取之涌泉与阳陵泉。腰痛、大便难，涌泉主之。肩背头痛时眩，涌泉主之。咽中痛、不可内食，涌泉主之。

《针灸甲乙经》：热病抨脐急痛，胸胁满，取之涌泉与阴陵泉。

《备急千金要方》：涌泉、然谷主五趾尽痛不能践地。涌泉、然谷主喉痹，梗咽寒热。

《医宗金鉴》：主治足心热，奔豚，疝气疼痛，血淋气痛。

《针灸聚英》：喉闭舌急失音，卒心痛。

《铜人腧穴针灸图经》：治腰痛大便难，心中结热，风疹风痫，心痛不嗜食。

《肘后歌》：顶心头痛眼不开，涌泉下针定安泰；伤寒痞气结胸中，两目昏黄汗不通，涌泉妙穴三分许，速使周身汗自通。

《通玄指要赋》：胸结身黄，取涌泉而即可。

18涌泉穴研究进展 针刺实验性休克的猫或家兔“足三里”“涌泉”部位有明显的升压和兴奋呼吸的作用；艾灸涌泉，可使高血压病人的收缩压有不同程度的下降[1]。

18.1对血压的影响

采用温和灸法，持续0.5h后，观察其艾灸前后血压的变化，结果发现艾灸涌泉有快速降压的效果[9]。

针刺涌泉穴还有降低血压的作用[4]。

据报道用桃仁、杏仁、栀子、胡椒、糯米捣细，鸡蛋清调敷涌泉，睡前敷，左右穴交替。另有艾灸涌泉可高血压患者的收缩压有不同程度的作降。

18.2对免疫功能的影响

电针涌泉能提高机体内源性抗氧化能力，改善自由基代谢失调的状况，阻止自由基损害机体，防止产生老年性疾病，保护脑功能，延缓脑衰老[9]。

18.3对痛阈的影响

针刺涌泉具有镇痛效应，其机制可能是引起中枢内与痛有关的皮层激活，从而使针刺部位的传入冲动在中枢神经系统内整合，并通过调节神经递质和激素的释放而对疼痛产生抑制作用[9]。

现代研究证明，涌泉穴有一定的镇痛作用[4]。动物实验表明，针刺涌泉可提高痛阈，使脑组织中5羟色胺升高、去甲肾上腺素降低[4]。而且在一天的不同时辰有节律性变化，其变化规律符合子午流注纳子法的规律[4]。临床实验中以外周血液中的白细胞作为观察指标，探讨声电针麻在女性腹式绝育术中的临床效果，结果表明：用声电波 *** 发生器接通刺入涌泉的圆利针，受试者外周血液循环中的白细胞分布均有明显的改变，且呈双向调节，使白细胞总数提早正向波动转化，有利于机体对抗创痛性 *** [4]。

18.4对视上核神经分泌细胞核体积的影响

不同时辰针刺大白鼠“涌泉”其胞核变化不同，于卯、午时针刺，其左右侧视上核增大，而子、酉时则有减小趋势。

18.5对泌尿功能的影响

给深度麻醉的狗静脉注射呋塞米，然后针刺一侧“涌泉”，即可引起对侧肾脏利尿的深度抑制，而针刺“肾俞”，则能对抗针刺“涌泉”的这种效应[9]。

国外报道，给深度 *** 狗静脉注射速尿，以引起持续而强有力的利尿作用，针刺一侧涌泉，即可引起对侧肾脏速尿利尿的深度抑制[4]。而针刺“肾俞”则能对抗针刺“涌泉”穴的这种反应。

18.6治疗癔症性失语或瘫痪

取单侧涌泉（左右均可），针刺0.8寸，提插捻转，予强 *** ，行针1～3 min，留针5 min[9]。再配合语言诱导，治疗癔症性失语或瘫痪有一定疗效[9]。

18.7治疗癔症

针刺涌泉，结合语言诱导有较好疗效。

10 min治愈者15例，占38.4%；20 min治愈者17例，占43.6%；40 min治愈者7例，占17.9%；总有效率为100%，一次治愈者49例[9]。

18.8治疗失眠

痊愈21人，好转17人，全部有效；②取朱砂3～5 g研成细末，用干净白布1块，涂糨糊少许，将朱砂均匀黏附于上，外敷涌泉治疗失眠，于每晚睡前热水洗脚后敷之，效果较好[9]。

18.9治疗头痛

①患者头痛20余年，中西药及针灸均无效，取涌泉，用补法，取廉泉，平补平泻，加气海，留针15 min，针7次而愈[9]。

②取双侧涌泉，用提插捻转泻法，4 min后疼痛缓解，7 min后疼痛消失，出针后又发作，依前法治之而愈[9]。

取健侧涌泉向太冲方向透，配印堂、太阳、风池，治疗偏头痛有较好疗效。

18.10治疗高血压

显效12例，好转7例，无效1例；治愈2例，显效18例，好转9例，无效2例，总有效率为93.5%[9]。

18.11治疗咽炎

痊愈37例，好转19例，全部有效[9]。

18.12治疗乳汁不下

①针刺涌泉治疗乳汁不通83例，常规针刺，平补平泻，留针30 min，起针后立即用手 *** 和挤压 *** ，经1～3次治疗，显效49例，占59%，好转32例，占38.5%，无效2例，占2.4%，总有效率为97.6%[9]。

②先刺膻中、乳根，用泻法，乳汁未出，随即加刺涌泉，强 *** 3 min，留针10 min，乳汁不通者，可双手挤乳，并让婴儿吸吮，乳汁不足者在针刺后有针感由股内侧上传至胞官，同时有子宫收缩感，0.5 h后 *** 发胀，乳汁滴出，一般1～3次显效[9]。

18.13治疗足底痛

按揉涌泉穴治疗足底痛19例，用拇指顺时针按揉10 min，每日1次。结果：治愈17例，显效2例，治疗次数最少7次，最多15次[9]。

18.14治疗泄泻

用中药外敷法治疗泄泻32例，药用吴茱萸、白芥子研末，用醋调成糊状，敷于涌泉，每日1次[9]。结果：治愈22例，有效8例，无效2例，有效率为93.75%[9]。

18.15治疗膈肌痉挛

据报道电针涌泉，治疗362例，有较好疗效。

18.16治疗传染性肝炎

据报道涌泉配至阳穴，重 *** 。

18.17治疗小儿高热惊厥

针涌泉，必要时加十宣点刺出血。

18.18易感儿防治呼吸道疾患

悬灸涌泉组、肺俞组，每穴灸20分钟，涌泉组治愈及显效略优于肺俞组。

18.19治疗心绞痛

按压或针刺涌泉，劳宫。

18.20治疗口腔疾患

每个人都希望自己能够长命百岁，按哪些穴位可以延年益寿？

我们身体有五个非常黄金的穴位，只要每天按摩三到五次，就能够延年益寿多活几年。

第一个穴位：气海穴。

就是我们常说的下丹田，位置在于我们肚脐的正下方3/2寸。气海穴是中医常常选用的穴位，经常会在针灸保健中用到，效果特好。以前就有“气海一穴暖全身”的说辞，主要的功效是强壮全身，温阳益气。在家里，我们可以把双手捂热之后按摩此穴，效果很好滴。

第二个穴位：百会穴。

这个穴位处于头顶至后脑，位于两者的黄金分割点处。这个穴位很重要，不要乱按，按过了对脑子不好。请确认找好了穴位，百会穴在头顶的正中线，和两耳朵连线的交汇点处。要用整个手掌按摩头顶中央处的百会穴，可顺时针和逆时针分别按摩50圈。这对失眠，健忘，心悸，头晕有很好的疗效。

第三个穴位：涌泉穴。

这个穴位在我们脚掌的黄金分割点处。就是在脚前部凹下去的第二三个脚指头的指缝处和脚后跟连线的前1/3的位置。管好了涌泉穴，我们就有源源不断的精气涌到全身各个地方。按好了这个位置，我们将不再失眠，就能精力充沛，没有了神经衰弱的病症。按摩效果为局部感到微热感即可。虽然可以针灸，但是手指按摩效果更佳。

第四个穴位：劳宫穴。

这个穴位是在手掌的黄金分割点处，在手掌上的黄金分割点上。握住拳头，我们中指所在之处就是劳宫穴。按摩劳宫穴可以提神，安神，清除心火，增强心脏的功能。我们可以采用左右手互相按摩的方法 时间自己掌控，随时随地，健康又方便。

第五个穴位：膻中穴。

这个穴位在于我们全身的黄金分割点处，具体位置是在我们身体中位线和两个乳头的连线的交汇处。按好了这个穴位，就可以治疗呼吸困难，咳嗽，恶心的怪癖。

少林功夫一指禅的简介(二)

少林功夫，又称少林武术，是我国著名的武术流派之一。其历史悠久，影响深广，是中国传统武术的一个重要组成部分。少林功夫最突出的特点是"禅武合一"，即以禅入武，习武修禅，因此又有"武术禅"之称。下面是我专门为您整理好的：少林功夫一指禅的简介(二)。

少林功夫普及功法

少林功夫三、马步站桩功

马步站桩功，是本功法的基础??筑基功。

祖国医学的经络学说理论认为，经络是人体内气血运行的通路。经有路径的意思，是纵行的干线;络有网络的意思，是经的分支。它们遍布全身，内连五脏六腑，外达四肢百骸，沟通内外，联系表里，构成了一个完整、独特的功能体系，使肌体内外上下统一协调，以维持人体的正常生理活动。《灵枢?经脉篇》说：?经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通?。因此有?通则不痛，不通则痛?之说。马步站桩功的机理，类似于?体外反搏?的原理，它通过调整和保持特定的?上虚下实?姿势，以增加心脏气血的回流量和上身各部的气血通量，有利于建立?侧支循环?和改善微循环，使周身的经路畅通，气血调和，阴阳平衡，从而达到防治?人老先从腿上老?，祛除疾病，健身益寿的目的。

预备姿势：放松直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖内扣10?左右;两臂自然下垂，掌心向内;身体中正，目视前方。

起势：掌心相对，两臂向前缓缓抬至与肩平，翻掌向上，屈肘收手，经腰间带脉处向后、向外、再向前划弧;翻掌向下，两臂略收回，置于体前，同时屈膝下蹲成马步站桩式。

站桩要领：

1.两脚与肩同宽;

2.两脚尖内扣10?左右;

3.十趾抓地，但不要过分用力;

4.屈膝下蹲，但膝不超过脚尖;

5.收腹、提肛;

6.圆档、松腰、松胯;

7.含胸拔背;

8.虚领顶劲;

9.舌舐上腭;

10.目视前方;

11.鼻尖与肚脐的连线垂直于地面;

12.百会与会阴的连线垂直于地面;

13.虚腋;

14.沉肩坠肘;

15.前臂与地面平行;

16.两前臂互相平行;

17.中指根部与前臂成一直线;

18.手掌成瓦状;

19.手指成阶梯形，拇指与食指成鸭嘴形;

20.上虚下实，面带微笑，自然呼吸;

21.马步站桩时要做到?三个不要?和?一个强调?：不要入静;不要意守;不要将别的功法的概念加入本功法。强调动作姿势的准确;

22.要做到三个稳：起势稳;站桩稳;收功稳。

要求：每次站桩的时间不宜少于30分钟(初学者时间可以由短到长，循序渐进);架势可随着体力的增强而由高到低(在一定的范围内，架势越低，?体外反搏?的作用越强，?爆发力?越大)。
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少林功夫四、扳指(趾)法

扳指(趾)法，既是本功法的一大特色，也是本功法的关键所在。

练功中，当我们在马步站桩20分钟左右后，按照?2、4、1、5、3?的顺序，有规律地扳动手指(同时也尽可能地随之按压相应的足趾)时，体内会有温煦之感，手上的?气感?亦随之增强;有的人还会出现随着指、趾的扳动，身体也不自主地前俯后仰的微动，甚至剧烈地震动，并感到有一股热流在体内循环，周流不息。坚持练功3～6个月者，不仅能很快地祛除疾病，体力大增，而且会变得思维敏捷，精力充沛，全身好像有使不完的劲，其功力可达到一般?内气外放?气功师的水平。

?扳指(趾)法?为什么会有这样大的作用?

(一)在人类的发展中，人们靠手脑并用改造了客观世界，也改造了自身。在实践中，手与脑的进化互相促进，形成了密切的联系。现代的解剖学、生理学也告诉我们，人体各部在大脑皮质都有相应的机能定位，在手上亦有其代表区。?十指连心?，?心灵手巧?(这里所说的?心?，并非指解剖学的?心?，而是中医概念的?心?，它包含了大脑的功能)这两句俗话，就生动形象地揭示了手与大脑的密切关系。祖国医学的经络学说也指出，人的十指与十趾，皆为人体十二正经交接之处所，并与奇经八脉相关联。就手而言，拇指为手太阴肺经之末端，食指为手阳明大肠经之起点，中指为手厥阴心包经之末端，无名指为手少阳三焦经之起点，小指则既为手少阴心经之末端，又为手太阳小肠经之起点。而手三阴、手三阳经脉，与足三阴、足三阳经脉之间，又存在着?同气相通?的关系。加之我们训练中，在扳动手指时也尽可能地同时按压相应的足趾，因此，当我们根据祖国医学的经络理论和?阴阳?、?五行?学说，在气功状态下有目的、有规律地扳压指、趾所产生的?脉冲?信息，不仅会比其他任何形式的手指运动能更多地给大脑细胞增加活力，而且还可同时作用于十二正经和奇经八脉以及相关的脏腑。?手针?的发现和应用，以及有的人会看?手相?，能用手诊病等，就是基于这一基本原理。

(二)手指和足趾的下按与上抬，可改变相关经络之气常规下流注的规律。因此，我们有规律地扳压指、趾，就可直接调节人体各经络之气的流量及其速率，从而促进气血的运行，疏通经络，激发、蓄练?内劲?(人体内在的潜能)，起到加快练功进程的作用，以收到?事半功倍?之效。

(三)经络与脏腑是密切联系的，同时由于?血为气之母，气为血之帅?的关系，故气血运行之流量和传注，随着有规律地扳压指、趾而发生异变。因此，我们通过有目的地扳压指、趾，就可使脏腑气血充足，使病变之组织因得到濡养而得以修复，阴阳平衡。无病者，则可增强肌体的免疫力。这同针灸、推拿等通过刺激四肢末梢而作用于经络、脏腑的机理是一样的。

(四)?劳官?穴和?涌泉?穴(另还有百会穴)是人体与天地阴阳之气交换的三个主要?通道?或?窗口?中的两个;十二经筋和十二皮部、十二正经又互相牵连，因此，我们无论扳压哪个指、趾，都可直接影响?劳宫?穴和?涌泉?穴之启闭;而?劳宫?穴和?涌泉?穴之开合，则可进一步强化其在采收和发放?气?的过程中的作用。

(五)天地是一大磁场，人体是一小磁场，手足又是人体中的小磁场。人体的磁场通常有序性较差，磁场强度较弱，其手上的磁场，一般仅有0.38高斯左右。而通过我们的特殊训练??有规律地扳压指、趾，因直接反复地切割其磁力线，就可使之逐步成为有序化，使磁场增强。据沈阳军区大连疗养院专家组李梦华测试报告(《中华气功》1987第一期有报道)，在学练本功法并受试的69人中，有14人从未练过气功，手上的磁场平均为0.38高斯，而练本功法12天后，手上的磁场平均提高到1.13高斯。可见，凡坚持练本功法半年者，其手上的磁场均可达到一般?内气外放?气功师的水平。

少林气功内劲一指禅是?内气外放?型的功法，它有一整套的?练气?、?养气?、?采气?、?催气?、?聚气?、?放气?的方法，而?扳指法?，则是实现这一目地的手段。我们通过?扳指?，可激发经气的运行，祛病健身;通过?扳指?，可蓄练?内劲?，提高功力;通过?扳指?，则又可调节、控制?内气外放?的流量。它的道理，好比手电筒聚光，又像锁与钥匙的关系一样。通过?扳指法?这一特殊训练的人，在实施?内气外放?为他人导引治病时，无需作任何准备，随时可以?发功?，也可随意控制?气?流量的大小，甚至可以根据患者的病情病因，随意调动相应的经络脏腑之?气?，达到?意到气到，气到劲到，一到无所不到?的高级阶段??融合天地之精气与人体精、气、神、劲互通的奇妙境界。不仅如此，实践证明，通过扳指，还可开聪益智，延缓大脑细胞的衰老。

起势：继马步站桩10～20分钟后开始扳指

扳指顺序：1.食指;2.无名指;3.拇指;4.小指;5.中指。

扳指要领：两手放平，掌心朝下，手指放松伸直(此时脚趾亦同时放松)，屈食指指掌关节(指间关节伸直)，慢慢地压下食指;停1～1.5分钟后，食指慢慢抬至略高于原位后复原。停1～2秒钟后，再用此方法依次扳动其他各指。五指均扳过一次为一遍，如有时间可连续扳3遍或5遍，再继续马步站桩5分钟左右即可做收势收功，或做后面的动功。

要求：

1.扳指时各指的先后顺序不可颠倒;

2.不可漏扳或多扳;

3.手指压下和抬起的速度要缓慢，以免发生意外;

4.扳指时要尽可能地同时按压相应的脚趾;

5.如发现有头晕现象，不必害怕，做收势休息片刻。喝点热茶即可消失。

少林功夫五、动功

动功又称?内劲站桩功?，它是在马步站桩基础上及马步站桩后进行锻炼的桩势。它仍强调动作姿势的准确，并讲究以势运气，以气助力，以力带气，从而达到?气血并练?、?劲气并练?、?表里并练?，使气、力倍增，促进全身经络通畅，气血调和。它主练能量的贮存和释放，增强双手?外气内收?、?内气外放?的功能。

1.双臂揽月

预备姿势：继马步站桩姿势。

动作：双手向胸前慢慢揽拢，中指相对，两臂交错，右臂在上，左臂在下，互相干行，相距约1O厘米;掌心朝下，手指成阶梯形;右手?劳宫?穴对准左臂的?曲池?穴，左手的?外劳宫?对准右臂的?少海?穴。揽月5分钟后手指松直，随即两臂向两侧同时缓缓拉开，如同大鹏展翅??谓之?拉气?(图30);略停1～3秒钟，然后再沿原路复原??谓之?进气?。反复做7次。

要求：不要耸肩缩颈，拇指不得指向胸部。揽月时自然呼吸，拉动时开吸合呼;拉开后，两臂不伸直，两手的?合谷?穴相对。

功用：通过?劳宫?穴作用于?曲池?和?少海?两穴，使两臂的经气互相渗透，气血贯通，并调节其平衡。而通过两手臂的?拉气?、?进气?，则可疏通手三阴、手三阳经脉。

2.抱球

预备姿势：继?双臂揽月?后。

动作：右手在上平?膻中?穴，手心朝下;左手在下平?神阙?穴，翻掌朝上;两手?劳宫?穴相对成抱球状，距身体约10厘米。抱球5分钟后，两手同时缓缓地上下拉开，右手拉至平?百会?穴，左手拉至平?会阴?穴??谓之?拉气?;到位后停1～3秒，再缓缓地合拢??谓之?压气?。停1～3秒钟后再拉??如此反复拉压7遍。

要求：手势同马步站桩时要求，抱球时右手拇指不得指向胸部，自然呼吸;拉动时开吸合呼。

功用：两手?劳宫?穴相对在体前成?抱球状?，通过内外感应以强化中焦之气;当两手在胸腹前上下拉动时，则导引三焦之气贯穿带脉并作用在任脉的承浆、天突、膻中、中脘、神阙、关元等穴，调理并强化任脉、冲脉(因其夹行于中脉两侧)和带脉之经气。久练之可促进?心肾相交?、?水火相济?，并可防治月经不调等妇科病及内分泌失调、泌尿、生殖系统疾病。

3.十字手

预备姿势：继?抱球?后，直立，两手在胸前10厘米处交叉成?十字手?，上缺口平?天突?穴。

动作：十趾抓地，收腹提气，腿部发力，推动腰、背、肩、臂、十指朝上成立掌，两臂同时用内劲向前推出，将劲气推运至掌根，推到尽头后放松，将手收回胸前。十字手推出时吐气，收回时吸气，一推一收为一遍，做7遍。

要求：力发于根，自下而上节节贯通。前推时填背，收回时坐背。前推时不要耸肩缩颈，头颈切忌用力，以免血压升高。

功用：两臂用内劲尽量前推时，背部肌肉、韧带亦受到牵拉，脊髓也随之上升，劲气亦由下而上贯通督脉;放松收回时，劲气仍循督脉而回。这样，一紧一松，久练之则劲气相随，气大力粗，督脉自然通畅。

4.丹凤朝阳

预备姿势：继?十字手?后，双手成仰掌护腰待发势。

动作：右手拇指分开，另四指并拢，劲自下而上发于脚跟而贯通至掌指，用内劲向前平推，推到尽头后放松，翻掌向下(图36);向左手方向划弧，在左手上约10厘米处两手?劳宫?穴相对，停2～3秒钟，然后沿原路返回，至手臂伸直时再翻掌向上，收回腰际仍成待发势。右手动作同上，一左一右各做一次为一遍，共做7遍。

要求：前推时，头颈正直，忌用力，目视前方。动作要节奏分明，不要?拖泥带水?，自然呼吸。

功用：手前推时，劲气由脏腑而出?内气外放?，经手三阴经、手三阳经而达掌指;收手时则?外气内收?，气循原路而回。练此功气的脉冲量很大，久练之则气大力粗。

5.仙人指路

预备姿势：与?丹凤朝阳?预备姿势同。

动作：两手拇指分开，另四指并拢;掌、肘、肩运动，均匀地用内劲向前平推，推到尽头后放松，翻掌向下，蓄劲而收回腰际，再恢复原待发势。做7遍。

要求：推手时劲气的走向是以脚为根，腿推腰，腰推肩，肩推臂，臂推手。推手时呼气，收手时吸气。头颈忌用力，目视前方。

功用：本桩势将全身的劲气运至双手，经手三阴经、手三阳经而发、由?章门?穴而回。外练之不仅可以增强肩、臂、掌、指的劲力，更重要的是加强双手?内气外放?的功能，达到能双手?发气?的目的。

6.力劈华山

预备姿势：左脚向左横跨一大步，重心在两脚之间;两腕交叉于胸前约10厘米处，指尖朝上。

动作：手指朝上，用内劲向上举起直插云霄，双臂伸直，同时吸气;用力徐徐朝前下方成弧形劈下。同时呼气;放松，略停1～3秒，双手从裆下直线缓缓向上提至胸前，同时吸气;直腰，两手松直，指尖朝上，恢复预备姿势，同时呼气。做7遍。

要求：下劈时腿要挺直;劈下后不低头，目视前方。

功用：本动作劲发于腰部，力运四肢末梢，气走手、足三阴三阳经。久练之则气走全身、百脉通畅。

注意：高血压、心脏病患者忌用力过猛。

7.海底捞月、怀中抱月

预备姿势：同?力劈华山?的预备姿势。

动作：两手掌心朝前，成拉幕状缓缓向左右水平分开，坐腕，用力向两侧平推成?大字桩?，贯气于掌根，同时吸气;松腕，手放平，弯腰，手缓缓下落捞月(海底捞月)，屈腕，指尖相对，同时呼气;向上捞起，上身随势而起，直腰屈肘，两臂运动，掌指着力，似抱重物状缓缓端起至胸前(怀中抱月)，同时吸气;两手交叉于胸前，同时呼气，恢复预备姿势。反复做7遍。

要求：弯腰捞月时两腿要挺直，不低头，目视前方;上身随势而起时，要垂肩坠肘，颈部不僵直。

功用：海底捞月，气贯掌指，蓄劲待发;向上捞起，则锻炼腰背，通手六经脉，并可提升?中气?。故对内脏下垂疾患有一定疗效。

8.霸王举鼎

预备姿势：继?海底捞月?中的?怀中抱月?势。

动作：接上式，两手缓缓用力上托至锁骨处放松，前臂内旋，翻掌向上，中指相对，用内劲徐徐上举，腰、腿、臂均用力挺紧勿松，成?举鼎?状，同时吸气;随即两臂放松，向外划弧至与肩平时坐腕，运劲外撑成?大字桩?，停1～3秒钟，再放松，徐徐下落，恢复原势，同时呼气。做7遍。

要求：上举时臂要挺紧，并保持指端相对;成大字桩时，要收腹挺胸，两腿夹紧，劲往下沉至足心。上肢用多大力，下肢亦用多大劲。

注：第七、八两节通常在一起练习。

功用：双手托起上举，则导引气在胸腹中运行，以升举阳气，充养髓海，调理三焦。

少林功夫六、调气功

1.拉气

预备姿势：两脚与肩同宽，全身放松，两手在腹前约10厘米处?劳宫?穴相对成?抱球?状;左手在下，平?神阙?穴，掌心朝上;右手在上，掌心朝下，与左手相距约10厘米。

动作：滚气：左手在里，向内、向上滚动，右手在外，沿左手背向下滚动，滚至右手心向上并与?神阙?穴平，左手心向下，在右手上约10厘米，两?劳宫穴?相对;拉气：左手向左上方，右手向右下方同时缓缓拉开，停1～3秒;压气：两手按原路线缓缓合拢，恢复抱球状。然后再?滚气?、?拉气?、?压气?，要领同上。左右各做一次为一遍，做3～5遍。

要求：两手成斜对角拉开后要注意保持掌心相对;拉开时吸气，合拢时呼气。

功用：久练之则手掌?气感?日益增强，蓄积内气，导气至掌指，即能?内气外放?，为他人导引治病。

2.转气

预备姿势：同?拉气?预备姿势。

动作：右手心向外、向上，左手心向里、向下一齐翻转，右手向上推成?托天势?，左手向下成?按地势?，两手再用力一下推按到尽头，同时吸气??谓之?顶天立地?或?金刚托天?;向左体侧弯腰，打开气门??谓之?转气?;放松，直腰，右手从右侧向下转，左手在左侧向上转??谓之?八卦圈?，同时呼气;两臂转至与肩平时掌指上翘90?，用力向左右平推，气贯?大陵?穴，同时吸气??谓之?大字桩?;放松，同时呼气，?八卦圈右手向下转，左手向上转，成左手托天，右手按地势;向右体侧弯腰转气?;再放松，直腰，?八卦圈左手向下转，右手向上转，至两臂与肩平，坐腕，掌指上翘90?，左右用力平推成?大字桩做3～5遍。

功用：调整阴阳，练气、练力。久练之自能运气外放，造福人民。

少林功夫七、收势

1.导气

动作：接?转气?结束时的?大字桩?势(图52)。前臂外旋，掌心向上，屈肘，手向头前上方划弧，左脚向右脚靠拢，同时吸气;掌心向下，经头前慢慢下落，同时呼气，导气至?涌泉?穴，提手、落手反复做3遍后恢复直立。

要求：1.收势是防偏、纠偏的基本方法，因此，每次练功完毕，都必须认真做好收功导气动作。如选练本功法中的某桩势，在结束时先将左脚收回，手心向上，从两侧提起至与肩平，然后再按上述动作做即可。2.两手内收时，手心不可对着耳朵。

2.雷声??压气

动作：做完收势导气后，左脚向左前方跨出一步，伸出左手，手心朝上，在挥右臂用手猛击左手的同时，舌舐上腭，收腹提气，发出一声短促有力的?咦?字声。随即全身用劲，两脚用力抓地，后腿猛蹬起，瞪眼，直颈，大有怒发冲冠、排山倒海之势，其情形好似战士在演练刺杀中的?跃进刺?一样，表现出一股神威。

功用：虎有抖毛之威，每次练功完毕，大喊一声?咦?!不仅有先声夺人之感，表示练功完毕还有余力??振奋精神。更重要的是使你的五脏六腑震撼一下，从而避免有气阻、气塞现象留在体内，以防止出偏差。同时，这也是?内练一口气?。

少林功夫八、坐功

1.平坐式

平坐于凳上，两脚交叉;起势及其他有关要求同马步站桩一样，在练功中也可做扳指法。

收势：站起，同七、收势。

要求：凳子不宜过高或过低，两脚不能悬空;背部不靠椅背;不要意守，无需入静;自然呼吸。

功用：其作用同马步站桩，惟得气较慢。适合于体弱而无力练站桩者，也适合于坐着看电视等情况下练功。

2.单手合十式

动作及要求：平坐或盘坐于凳上，两脚交叉;右臂屈肘内收，掌心朝左，拇指对准鼻尖，相距约10厘米，其余四指松直朝上;同时左臂屈肘，前臂与地面平行，五指放松，掌心朝上，其劳宫穴对准右肘尖，成单手合十式。两眼睁开，目视前方，虚领顶颈，舌舐上腭，含胸拔背，自然呼吸。时间不少于30分钟，两手可交换。

收势：站起，同第七章收势。

功用：本功主要用于养气、练气。几分钟后，下面一手的掌心可有明显的?气感?，或觉得有股气从肘尖向下面手的劳宫穴压进，手掌可有冷、热、麻、胀之感，甚至有撕裂感。上面手的指尖亦有胀、麻之感。久练可疏通经脉，打开?劳宫?穴，不仅可以养气健身，而且可为?内气外放?打下基础。

3.双手合十式

动作和要求：平坐或盘坐于凳上，两腿交叉。上身自然松直端正，虚领顶颈，舌舐上腭，两眼睁开，目视前方。两手臂(手心向上)从两侧缓缓地抬起，略过头顶，随后从头面前慢慢地下落至中指约与鼻尖同高处，双手轻轻地合拢于面前，成?双手合十?式。练功时间不少于30分钟。

收势：两腿分开站起，两脚并拢，两手顺势而下，导气至?涌泉?穴，接着再按第七章收势做。

功用：本功是练养结合、以养为主的功法。两手相合，则使用两臂之经络、穴位完全相对，从而不仅有利于疏通经络，充养内气，而且还有助于调和气血，平衡阴阳。

4.盘坐式

动作及要求：两腿交叉，自然盘坐(单盘或双盘皆可)于普通床或炕上(床面铺坐垫，或自做一矮木方凳)，臀部可稍垫高一些，上身自然松直端正，虚领顶劲，舌抵上腭，双目睁开，松肩含胸，肘可置于腿上，两手掌心朝上，重叠于腹前，拇指相对或相接，另四指并拢，自然呼吸，深、细、匀、长。时间要30分钟以上。

功用：本功主要用于养气。室外气候不适时或年老体质虚弱者，均可锻炼此功。

少林功夫九、卧功

预备姿势：仰卧，两腿伸直，双臂置于体侧。

动作及要求：宽衣解带，全身放松。舌抵上腭，双目睁开。两脚交叉。两前臂屈曲，大小臂间夹角大于90?。手势同马步站桩时一样。自然呼吸，深、细、匀、长。练功时间应不少于30分钟。

收势：两脚分开，双手由两侧向头顶划弧，再沿任脉向下，将气导至?涌泉?穴，反复做3次。不需马上入睡时，可站起来收功，方法同七、收势。

功用：卧功主要用于养气。室外气候不适时或体质虚弱无力练站桩功者均可进行卧功锻炼。年老体衰、气血两亏者尤为适宜。有失眠现象者，亦可借助卧功诱导入睡，当练至睡意袭来时，可任之睡去。

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