女性便秘的原因,四大原因诱发女性便秘

便秘现象大家应该都知道，尤其是女性更容易出现便秘。很多人出现便秘之后感到非常难受，蹲在厕所里长时间都不出来，其实，女性出现便秘后，对身体健康会造成严重的危害。女性出现便秘和平时的工作生活压力大，以及心情不好有关系，这些原因更容易出现便秘。那么，女性便秘的原因主要有哪些呢?下面我们来具体详细了解。

一、现在工作生活节奏不断加快，女性朋友长时间处于高度紧张状态也是容易诱发便秘，同时也是根本原因。尤其是经常外出出差时，大脑的排便中枢神经因此受到抑制，常常是出现便秘。

二、很多女性缺乏锻炼身体，更容易导致出现便秘。主要是长时间久坐、缺乏锻炼身体，使得肠道内的肌肉出现松弛，蠕动功能减弱。尤其是女性的腹肌较弱，送便能力减弱，所以，肠胃容易堆积过多物质，当水分被吸收后，变成难以排出。

三、现在很多女性都喜欢吃各种美食，往往造成营养不良。但也有部分女性不喜欢吃蔬菜和水果，其实这样更容易导致便秘加重。

四、生活一旦紧张起来就忘记喝水，导致肠道废渣干结，造成粪便干硬，不容易排出。因此女性平时需要多喝水，才能减少出现便秘。

其实女性朋友有必要了解便秘的原因，知道这些原因后，在平时生活中能够积极的进行预防，尤其是要改掉不良的饮食习惯，坚持锻炼身体，多喝水非常的重要，而且也要确保每天的良好心情，这样才能避免便秘现象出现。这样对女性的身体健康都会带来益处，减少各种肌肤问题。

女性长期便秘是什么原因？

一般便秘是胃蠕动变慢，导致大便干结导致的，胃蠕动变慢和饮食习惯、生活习惯有关，经常吃肉和辛辣的食物、熬夜、久坐都会影响。很多上班族的女性就会有这种特点，久而久之养成了习惯，这习惯不调整过来，就会一直受便秘的烦恼。因此对于长期的便秘我们应该先改善掉这些习惯，可以多吃生菜、白菜、莴笋等绿色蔬菜，也可以多吃苹果、香蕉等水果，还可以吃清好清畅润肠胶囊这种中成药，另外对上班的女性来说，久坐是没法避免的，因此在下班后要多多运动，运动能够恢复肠道的状态，恢复蠕动力，这样便能改善掉长期性的便秘。

女性经常性便秘的原因是什么？女性经常便秘吃什么好？

便秘是很多人都遇到过的情况，导致便秘的原因有很多，有些可能是因为饮食不当引起的，也有可能是肠胃的消化功能出现问题，对于女性来说，如果经常出现便秘的情况，需要引起重视，那么女性经常性便秘的原因是什么？女性经常便秘吃什么好？
1、经常便秘的原因及危害
便秘是指大便秘结不通，排便时间延长，或想解大便而由于粪便大干难于解出的一种病症。便秘似乎与女性附件炎（输卵管炎、卵巢炎）风马牛不相及，然而，近年来的医学研究表明，长期便秘的确会导致输卵管炎。
我们知道，妇女的子宫、输卵管、卵巢等内生殖器位于骨盆腔内，前与膀胱为邻，后面及左右两侧靠近肠管，特别是右侧输卵管挨着阑尾、盲肠，而左侧输卵管则与乙状结肠和直肠靠近。
长期便秘，停留在肠管内排泄物中的各种细菌、病毒、霉菌等病原体便可通过毛细血管、淋巴管直接侵犯到左侧输卵管及卵巢，引起炎症。
轻者病变进展缓慢，症状不明显;重者常伴有下腹痛、腰酸痛、白带多、月经过多、痛经和同房疼痛等。另外，输卵管管腔较细。一旦被炎症堵塞，就会阻碍精卵相遇，造成不孕。
2、女性经常便秘吃什么好
1、竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。
2、牛蒡
牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的最佳食物，能增加肠道益生菌的量，即可刺激肠道蠕动，调整肠道功能。
3、丝瓜
有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。
4、地瓜
含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。
3、便秘如何调理
1.饮食要均衡
在吃的方面我们很好的调整可以帮助我们解决很多的身体问题，例如我们一日三餐按时吃饭，并且要定时定量，却不可吃一顿少一顿。蔬菜类、水果类、五谷类、这些食物营养要均衡汲取，不可以偏食。身体所需营养缺一不可，
2.适当摄取粗纤维
粗纤维是一种可以很好的刺激肠道蠕动的物质，大量存在于蔬菜和五谷杂粮中。增加和粗纤维的营养，可以帮助肠道蠕动，加速排便。
3.摄取充足水分
水是每天都要记得喝的，即使你并不觉得渴。也要按时按量每天8到10杯的水需要喝下去，这样可以充足的补给身体的水分，使得我们充满能量，也可以让肠道保持湿润，帮助排便。
4.养成定时排便的好习惯
养成良好的排便习惯，每日一次排便是必须有的，早上起床后，喝一杯温开水，再做一点运动，可以帮助尽快排便，因为早上是肠道最活跃的时候，只要少少刺激，就会达到效果。
5.不要憋便、有了便意不要等
不要憋便。这是我们一定要重申的。憋便除了会给你带来习惯性的排便制止之外，也会让你的宿便堆积越来越干燥和多。所以，在有便意的时候，千万不要憋便，不利于你的排便的。
6.多运动
多多运动可以让我们的身体处于活跃的状态。因此在生活中我们们要保持适量的运动量。不可以久坐不运动，这样对便秘不好。

女性容易便秘是因为哪些原因，应该怎样调理？

肠道毒素堆积过多，动力不足，无法将粪便正常排出体外，这就形成了便秘。在我国，成年人慢性便秘者达到10.0%，且数据随着年龄的增长而升高，而这其中女性的患病率要远远高于男性，对女性造成了很大的困扰。因为便秘使得小腹胀满，身材臃肿，口气难闻，自信心大受损伤。而且便秘与多种危险疾病有很大的联系，对身体健康造成威胁。

为什么女性更容易患便秘呢？这与女性的身体结构和饮食习惯及心态特点有很大关系，具体有以下三大原因：

1、食量太小

女性对自身的形象要求比较严格，为了保持苗条身材，很多人通过节食来维持。由于摄入食物太少，胃里常有饥饿的感觉，胃肠空空，几近没有的少量食物无法刺激到肠胃蠕动，使排泄功能无法正常发挥。长此以往，引起肠道功能紊乱，排便也不能正常进行。

2、纤维太少

即使没有严格节食的女性，若主食都以白面、精米为主，很少食用粗粮，也容易出现便秘症状。由于大肠是通过纤维吸收水分来加速蠕动的，缺少纤维，大肠蠕动无力，排便的速度就会减慢，且肠癌的风险也将增加。生活中多吃一些含纤维素多的蔬果及豆类、根茎类、杂粮等，有促进肠胃蠕动，预防便秘的效果。

3、自身影响

女性的胃肠道蠕动相对男性而言较缓慢，且加上特有的女性生理结构，发生问题的机率也比男性大。另外受激素水平的影响，女性更爱多愁善感，情绪不稳定，心情不好也易促发便秘。且女性多半身体柔软，肌肉较少，内脏功能较差，很多人虽然有便意，但肠道气力不足，无法排出粪便。

有了长期便秘的症状，也不能坐视不管，女性还得想办法来缓解这个问题。关键还是要从肠计议，这3个办法可帮你调养肠道。

1、喝水排毒

不管男女，身体大部分物质都是水，人无法离开水的滋养。喝足够的水，细胞才能正常的新陈代谢，通过各种方式来排毒。喝够了水，能软化肠道内的便便，促进肠胃蠕动，及时排出毒素和垃圾。不管口渴不渴，一天保证8杯水，还可以适当喝一点酸奶，对便秘有很好的缓解作用。

2、饮食调理

膳食平衡是维持肠道健康的法宝，可多吃一些含纤维的食物，比如芹菜、菠菜等；或粗粮和水果，如小米、燕麦、香蕉等。这些纤维素含量高的食物，可以吸收大量水分，防止大便干结，预防便秘。还能维护肠道正常功能，提升人体免疫力，有防治慢性疾病的作用。

3、运动调理

运动增加胃肠道蠕动力度，在运动过程中呼吸的深度与频率加大，膈肌和腹肌活动幅度增大，对胃肠道有良好的按摩作用。可改善胃肠道的血液循环，防止肠道老化，促进胃肠的消化吸收。多走动，防久坐，让身体这个大型机器正常运转起来。

遇到便秘，不要首先想到的是借助药物来缓解，是药三分毒，且泻药只可治标不能治本，长期使用会产生依赖性，陷入恶性循环。大家要做的就是调整饮食结合运动加上快乐积极的心态，调动全身来解决便秘难题。相信自己一定可以做到。

为什么女性更容易出现便秘的症状？

便秘是生活中很常见的消化系统疾病，会对健康造成很多不利的影响，而且还容易的诱发人体出现各种不适症状，那么为什么女性更容易出现便秘的症状？日常预防便秘怎么做好？下面就来详细了解女性容易便秘的原因，以及日常预防的方法吧。
1、女性容易便秘的原因
【女性易便秘与排尿体位有关】
尿道和肛门括约肌的神经来源于相同的交感神经、副交感神经和躯体神经，也就是说，膀胱与肛门受共同的植物性神经与躯体性神经支配。当排尿时，外括约肌电活动受到全部抑制，而内括约肌电活动增加。此时，为了防止粪便溢出，内括约肌处于收缩状态，该活动不受意识支配，完全属于一种正常的生理反射。
女性排尿为蹲位（或坐位），因体位的不同，女性排尿时腹压高于男性，为了防止直肠内粪便的排出，通过膀胱——直肠反射，其内括约肌的张力要高于男性，再加上女性尿道短，患有泌尿系感染的机会较多，常常发生尿频，更加容易刺激内括约肌发生痉挛，久而久之，内括约肌会出现失弛缓的现象。此时，受直肠内括约肌反射的影响，内括约肌痉挛则直肠扩张，粪便储存增多，水分被过度吸收，因此容易出现便秘。
【肛门疾病也会引起便秘】
很多患过肛肠疾病或经历过肛门手术的患者可能都有一个共同的经历，即无论何种原因，肛门出现疼痛，大便即会干燥难解。
【产生便秘的原因主要来自两个方面】
1．心理因素。由于患者惧怕排便加重肛门疼痛从而久忍大便，致使直肠内粪便停留过久、过多，粪便水分被直肠过度吸收，产生粪便硬结。
2．反射因素。由于肛门的各种炎症刺激、创伤刺激（如术后）均会引起肛门随意肌的强烈收缩（随意肌受人体意识支配），甚至产生痉挛。痉挛导致直肠产生逆反射性扩张，粪便积存较之以前增加并且水分被过度吸收从而产生便秘。
【有了便意别憋着】
生活中，常常会有人因为工作繁忙或条件不允许，即使有了便意，也会通过人为地紧缩肛门直至最后使便意消失，在专业上这属于逆蠕动反射。偶尔一次有意抑制排便不会对人体造成太大的影响，如果大脑皮层经常抑制排便，一方面会使直肠对粪便的敏感性降低；另一方面粪便在直肠、乙状结肠停留过久，水分被过度吸收而使粪便干燥，产生顽固性便秘。
人体控制排便的最高“司令部”大脑皮层对骶部脊髓排便中枢具有调节作用。当人为想抑制排便时，肛门外括约肌会发生强烈收缩，收缩的外括约肌压迫内括约肌，使内括约肌挛缩。此时，由于平滑肌（胃肠道系统均为平滑肌）的固有特性，内括约肌挛缩则直肠反射性扩张，直肠空间加大，粪便更多地被保留于直肠内。而由于直肠的扩张，直肠壁的张力降低，又会引起排便反射的刺激减弱或消失。
粪便停留越久，水分被肠壁吸收得越多，所以越容易引起便秘，更有甚者患者根本没有了便意。所以，有便即排，对于避免便秘非常有利。
2、如何预防便秘
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。
9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能。

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