这四个穴位威力很大，功效很多！学会了，你就是名医！

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古医经方中医经方精品微信号，中医经典传承关注明代的《针灸大成》记载了著名的“四总穴歌”：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。

从那时起，四总穴就成了人们学习穴位的基础，对于平时不太懂得穴位养生的朋友，记住这首歌诀，就能为自己保健了。

这四个穴位，是“远道取穴”的典范，就像我们平时说的“头疼医脚”一样。实际上，这四个穴位的威力很大，范围很广，功效很多，就像一枚“原子弹”，发射出去能管一大片。

肚腹三里留：足三里穴轻松取穴：足三里，位于外膝眼穴的垂直正下方；四指并拢，沿着外膝眼穴往下找，与胫骨相接的地方就是。

详解：肚腹三里留

从字面上不难理解：凡是肚子、腹部的问题，都可以找足三里来解决。在我们民间，也一直流传着“常拍足三里，胜吃老母鸡”的谚语，因为其养生功效实在强大，人们习惯把它称为“人体第一要穴”。

在人体诸多穴位当中，如果推选一个最简单、最有效的穴位，非足三里莫属了。

对于常见的胃疼、呕吐、腹胀、腹泻、便秘等肠胃病症，足三里的效果非常明显；同时还能增强人体的免疫力，增强抗病能力。

操作方法：

1、拇指按揉:足三里对拇指按揉的要求比较高，不是简单的揉一揉、按一按就可以了。

足三里，其实叫“足三理”也很合适；“理”就是管理、调理的意思，“三理”到底是哪三理呢？就是理上、理中、理下。

胃部：处在肚腹上方，按摩的时候要由下往上使劲，叫做“理上”；

腹部：处在肚腹中间，按摩的时候往内按揉就可以，叫做“理中”；

小腹：位于肚腹下方，按摩的时候往由上往下使劲，叫做“理下”。

遵循这样的规律，足三里的“肚腹”功能就到彻底发挥出来，现实中很多人发现足三里对肚腹没什么作用，基本上都是按摩方法没有掌握到位。

2、艾灸:足三里是一个适合艾灸的穴位，用艾条对准足三里，离2-3厘米进行艾灸，让局部有温热感就可以了，不用产生灼热感，一般艾灸至皮肤会发红即可。

腰背委中求：委中穴轻松取穴：委中穴很好找，就在我们腿部后面，膝盖窝横纹正中间。

详解：腰背委中求

腰部、背部绝大多数的疼痛，基本上都出在膀胱经上，稍有经验的按摩、推拿师都能在患者膀胱经上找到一些“结节”。

换句话说，腰背疼痛，需要将足太阳膀胱经疏通了，疼痛基本上就随之消失。正是基于这个规律，我们找到了疏通膀胱经的简单有效的方法，去“求”委中穴。

一个“求”字，是重点！

我们在日常生活中可以留心观察，没有腰背痛的人，在趴下之后，委中穴是有稍稍凹陷的。

大多数腰背有问题的朋友，在趴下之后，委中穴上会有一个凸起或者条索状物，这个时候，可以通过调理委中穴，就能疏通膀胱经，从而消除腰背上的问题；

但是，在临床上，也经常遇到一些有腰背疼，但是委中穴却没有凸起的朋友，这就“求”不来了。遇到这种情况，就需要活学活用从膀胱经入手了，只要在腰背部沿着膀胱经进行刮痧就可以，刮出紫斑来，膀胱经的气血就疏通了。

操作方法：委中穴非常适合“以指带针”，用拇指进行按压，效果就会很明显，一次按压不低于10分钟。

头项寻列缺：列缺穴轻松取穴：列缺穴，位于手腕内侧，在大拇指根部下方；取穴的时候，让两个虎口交叉，食指落下的位置，能感受到脉搏跳动，就是列缺穴。

详解：头项寻列缺

列缺穴属于手太阴肺经上的要穴，它的主要作用就是治疗头颈部的病症，可以让人的头脑更加清醒。

1、对于外感风寒、风热引起的头疼、头晕很有帮助；

2、对于咽喉病症很有帮助，比如嗓音沙哑、咽喉肿痛等；

3、对于支气管炎、哮喘、止咳化痰很有帮助。

肺部，主一身之皮毛，所以受到外邪入侵，就容易发热、咳嗽、头疼等问题。所以，列缺穴可以说是常用的保健穴，对于抵抗力稍差的人群，更是有必要熟练掌握。

操作方法：列缺穴可以采取“以指带针”的方法，但是在按揉过程中，力度要适中，不要用大力。

面口合谷收：合谷穴轻松取穴：合谷穴在手背上将食指和拇指并拢，虎口处会出现突起的肌肉，最高点就是合谷穴。

详解：面口合谷收

合谷穴是手阳明大肠经的原穴。

从字面理解，在面口部位，日常生活中会经常出现：牙疼、牙龈炎、头疼、鼻子过敏、咽喉肿痛、扁桃体发炎、耳鸣、失眠、神经衰弱便秘、痛经等问题。

这些问题，都可以找合谷穴来解决，因为可以治疗很多常见面口小问题，合谷穴也被称为“万能穴”；又因为止疼效果比较明显，又被称之为“天然止疼药”。

随着现代医学进步，更多疾病被发现，我们对合谷穴的认识也在增加，对于现代的高血压、脑梗问题，合谷穴也有着很好的调理作用。

需要注意的是，孕妇不要按摩此穴！

操作方法：

1、合谷穴比较适合艾灸法，采用艾条距离合谷穴2-3厘米的位置熏灸，至皮肤发红即可。

2、平时可以采取“以指带针”用拇指按揉，一次不低于5分钟。

四总穴，分布在我们的四肢，每个穴位左右各一个。

它们虽分布在四肢，却对我们的腑脏、背部、头颈起着不同的作用；而针对的问题，也是我们生活中常见的小毛病，所以实用性是非常强的。

这四个穴位，平时还可以作为保健穴，没事的时候就多按按，多灸灸，把它当成一种良好的生活习惯，长期坚持，会对我们身体有着积极的影响。

温馨提示：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用！

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常抚摸宝宝这四个位置，按摩这四个穴位，促进宝宝发育更聪慧

宝宝的小手小脚肉嘟嘟的，让人忍不住想要捏一捏，揉一揉。妈妈们千万别无视这些小小的动作，经常的捏一捏，亲一亲宝宝的小脚丫子，动一动宝宝嫩嫩的小手，这些小小的动作不仅会让宝宝 健康 的成长，还会让孩子变得更聪明。

1、手指

宝宝的小手是宝宝认识物体的主要器官之一，同时也是最重要的触觉器官之一。

宝宝通过手可以接触到物体，进而传递给大脑来认知世界的。手指的活动可以刺激大脑接收和处理外部的信息。

因此，宝宝的小手指越灵活，就能与大脑皮层神经建立更多的联系，促进脑细胞的发育，从而让自己变得更加的聪明。

可以这样做：

妈妈要经常性的动一动宝宝的小手指，锻炼宝宝握东西的能力。

可以把自己的手指放到宝宝的小手掌内，让小宝宝不停的握住，锻炼小宝宝手指的灵活度和灵活性，也可以给宝宝一些柔软的小玩具让宝宝练习。

当宝宝出现吮吸手指的习惯，妈妈们不要打断，吮吸手指也是宝宝认识世界的一种方式，这样可以锻炼手指的灵活度，以及锻炼孩子的口腔肌肉，这些都会刺激宝宝大脑皮层的神经系统，促进小宝宝的智力发育；但要注意做好手部清洁。

2、脚丫子

宝宝的小脚丫子上布满了好多穴位，经常性的刺激这些穴位，可以促进神经系统的发育，激活和调整全身的神经传感功能，可以有效促进宝宝触觉，智力，视觉的发育。

1、多让宝宝光脚走路

宝宝在室内多让他光脚走路，这样可以刺激宝宝脚趾的神经末梢的灵敏度，促进宝宝的智力发育。

同时光脚走路，可以刺激宝宝的肠道蠕动，提高宝宝的消化能力，让宝宝的身体更加的 健康 。

当然，室内温度要合适，地板不凉的情况下。若不是地暖，或者是瓷砖，温度低，都不要让宝宝光脚，容易让宝宝着凉。

3、点脚指头

爸爸妈妈可以这样做：把宝宝放在床上，轻轻托起他的小脚丫， 用手指轻轻触碰脚指头，一个一个的点，一二三四五，六七八九十。每一个小指头都用手指点一点，让宝宝感受到来自妈妈手指触碰的感觉

在这个小 游戏 中，宝宝感受到了来自妈妈的抚摸和爱，收获了快乐和安全感，也有助于宝宝大脑智力发育和神经发育。

4、给小脚丫做个按摩

对于许多妈妈来说，不满5岁的宝宝通常面临3大问题：吃得少、睡不好、生病多。

1、涌泉穴

作用： 引火归原，清脑降逆。

很多宝宝有个共同点：爱光脚，不爱穿鞋袜，睡觉蹬被子，睡觉转圈，脾气急。

这是因为宝宝本身的特质是纯阳之体，具有生发之性，加之饮食营养丰富，热量高，运动少，导致身体热量积聚，出现怕热、易出汗、烦躁不安等现象。

涌泉穴在足太阴肾经上，含义是体内肾经之水像泉水一样由此向体表涌出。

按摩这个穴位的作用是引火归原、清脑降逆、退虚热、止吐泻。

2、昆仑穴与太溪穴

作用： 补益脾胃补肾壮腰，滋阴养血。

《黄帝内经》上说：肾为先天之本，宝宝的生长发育，以及骨骼、脑髓、头发、听力、牙齿等的形成均与肾有着密切的关系。

昆仑穴具有补肾壮腰、舒筋活血通络的作用；太溪穴则代表肾经之水在此形成大片溪水，具有滋阴养血的作用，同时还可帮助孩子爬行快、走路稳。

昆仑穴 位于外踝尖与跟腱之间的凹陷中；

太溪穴 位于内踝尖与跟腱之间的凹陷中，与昆仑穴相对。

昆仑与太溪一起用手的拇指、食指挤压。按摩时间为1分钟。

3、足三里

作用： 扶正祛邪，补益脾胃

宝宝脏腑娇嫩、形体未充、脾常不足，只有脾胃健运，生长发育和抵抗疾病的能力才能增强。

足三里是阳明胃经上的穴位，有长寿穴、美容穴之称。按摩足三里具有调节机体免疫力、增强抗病能力、补益脾胃、健脾利湿、养气血、扶正祛邪的功效。

足三里位于外膝眼下3寸，距离胫骨前缘一横指。

以拇指螺纹面按揉2分钟，揉的速度一定要慢。

1. 给宝宝按摩前，应该清洗双手，修剪指甲，摘掉手表、戒指等饰品，避免划伤宝宝。

2. 两只手掌心相对，来回搓动，给双手预热。在寒冷季节，还可以用暖手袋或温水提前暖和双手。

3. 注意室内环境。不要让宝宝处于过于干燥或者过于潮湿的环境中，光线要适宜，避免噪声干扰。

4. 在按摩过程中，要注意力度的把握。由于宝宝皮肤娇嫩，父母应该尽量用指腹进行按压或是用画圈的方式按摩，不要过于用力。

5. 整个按摩过程应控制在10分钟以内。

多摸摸宝宝这些部位，促进发育更聪慧！如果你觉得有用的话，就分享给更多朋友吧~

膝盖疼痛不需要补钙，按摩这几个穴位就可以

一、 血海穴
位置：血海穴在膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效：按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。
二、委中穴
位置：委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
功效：刺激此穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。
三、内外膝眼穴
位置：膝盖下面有两个凹陷，外侧的叫外膝眼穴，内侧的叫内膝眼穴。
功效：可以用吹风机吹，直至两个穴位的周围都感觉温热。注意吹风机不要靠得太近，以免烫伤。
四、鹤顶穴
位置：在膝上部，屈膝，髌底的中点上方凹陷处。
功效：膝痛、腿痛、膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软、瘫痪。

肝气郁结，脾虚多半是因为肝郁！中医4个穴位让你摆脱肝气郁结

肝气郁结，脾虚多半是因为肝郁！中医4个穴位让你摆脱肝气郁结！ 在生活中，我们不可能事事如意，每个人或多或少都有烦恼。有烦恼不怕，重要的是自己的调节能力，如果能够及时调节，自己想得开，不过于纠结，那就还好，而且生活中的适当压力，还能够促使我们前进。 但凡事都有个度，过多的烦恼或者压力，会给我们带来较大的负担，如果调整不及时，心里长时间处于抑郁状态，身体就会出现问题，不仅会情志抑郁，还会伴有爱叹气、胁痛等表现。这时就要小心了，身体是在提示你，身体的气机已经运行不畅了。 在中医里，这样的情况叫做——肝气不舒。 肝气不舒并不指具体的某一个病，而是指身体的一种状态，前些天有个朋友说他最近很不舒服，但是又说不上来是哪里不舒服。看到他这样，感觉他整个人都很压抑，感觉单纯开导不够，得帮他想想办法。 问他下班回家都干什么，他说回家吃了饭啥也不想干，就想静静躺着。想了想告诉他，那反正你回家也没啥事，最近灸一下吧。在背部的心俞、肝俞以及下肢的足三里和脚上的太冲艾灸，背部用艾灸盒，剩下的穴位就用手拿着艾条艾灸。前几次还看不出什么明显效果，做到第四天的时候，他说觉得最近整体状态好了很多，也不知道怎么了，自己确实不像之前那样总是感到压抑了，看来艾灸对他是有效的，就让他灸满5天，然后休息几天，再灸5天。期间也告诉他要注意自己的饮食起居。前两天他说，自己从前阵子的抑郁状态中走出来了，不再像之前那样压抑难受了。 希望他能真正地调整心情，这样才不会再次陷入郁闷的状态之中。 人体中肝的生理功能之一就是肝主疏泄，其中有条畅情志的作用，肝气条达，气机运行通畅，则心境平和，心情开朗。 如果肝气不舒、郁结，疏泄不及或太过，相应的我们的情绪就会表现为抑郁、闷闷不乐，或者性情急躁，易怒等。反过来情志也会影响肝气的运行。 那么今天的正题——哪些穴位可以调理肝气不舒呢？ 肝俞（双侧） 在脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。 心俞（双侧） 在脊柱区，第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。对于脏腑的疾患，可以选用对应的背俞穴，心俞、肝俞可以调理相应脏腑的气机运行，而且背俞穴也有很好的补益作用。 足三里（双侧） 在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。足三里是人体上的常用穴之一，有很好的调气作用，脾胃病，下肢疾患，体虚等都可以选用足三里来调理。 太冲穴（双侧） 位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手，即是太冲穴。可疏肝解郁，平时也可按揉。 取合适的 *** ，找准穴位后施灸。以局部皮肤温热为宜，注意不要烫伤。每穴灸10分钟，每天1次，连续灸5天。 小结一下 心藏神、肝藏魂，选此二穴，可调节神志；太冲穴是肝经的原穴，又为"四关穴"之一，可疏肝解郁，兼有调血的作用。艾灸心俞、肝俞及太冲穴能达到静心安神、平肝疏气的作用，使五脏气机调和，脏腑功能渐趋于正常。足三里是足阳胃经之合穴，为重要穴位，《玉龙歌》提出"心悸虚烦刺三里"。太冲、足三里、百会三穴同用，具有安神定志、解郁除烦的功效。 最后还有几个小的建议告诉大家，在肝气不舒时，可以每日适当外出运动，少食辛辣、 *** 性食品。愿大家每天都能有一个好心情，凡事不要过度执着，自己就不会有那么多的烦恼了。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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