辟谷复食能喝燕麦片吗,,辟谷复食的饮食注意事项(辟谷7天复食注意事项)

由于朋友们在辟谷期间只能吃少量的水果和蔬菜等素食，所以辟谷结束后的饮食要求是很严格的，有的朋友不知道辟谷复食能喝燕麦片吗而很困惑。那么，辟谷复食能喝燕麦片吗，辟谷复食的饮食注意事项，下边就详细介绍一下，希望能帮到大家。

辟谷复食的朋友是不能喝燕麦片的，因为朋友们在辟谷的时候吃的食物很少，基本上是处于挨饿的状态，而且朋友们在辟谷结束后自身的肠胃功能还比较脆弱，所以朋友们最好吃些清淡和比较容易消化的食物，以免给自身增加肠胃的负担而出现消化不良的症状。朋友们在辟谷结束后刚开始复食的时候最好先吃些汤类，白粥等流食，等两三天后自己的肠胃适应了再吃比较软的燕麦片，面条，米饭等固体食物，不要吃过咸，荤腥，辛辣刺激性食物，以免给自己的肠胃造成伤害。

朋友们在辟谷结束后复食的第一天最好吃些蔬菜汤，把洗净的小青菜切碎，放在锅中加水煮开就可以，不要放油盐和其他的佐料;第二天早，中餐吃米汤。把少量的小米加水多煮一下，只喝上面的汤就好，晚餐可以连米一起吃;第三天早上吃米粥，中，晚餐也可以吃面条，还可以炒点青菜吃，要少放盐;第四天早上吃面条，中，晚餐可以吃少量的烂米饭和青菜;第五天早上可以吃煎鸡蛋，中，晚餐可以吃米饭和青菜炒豆腐;第六天饮食恢复正常，但不要吃肉类食品;第七天朋友们可以少吃些鱼和肉。

在这里建议辟谷复食的朋友们为了自己的身体健康，恢复饮食的时候一定要由少而多，慢慢地增加进食量，而且要先吃流食再吃固体食物，并且每餐只能吃六七分饱，千万不要吃辛辣刺激油腻性食物，以避免给自身的肠胃造成伤害而影响身体健康。

辟谷7天复食注意事项

辟谷主要是从最初的不吃，慢慢的到少吃再到正常的饮食，一般在饮食期间建议清淡饮食，但需要营养均衡的摄入，通常情况下B股是在5~7天左右为一个疗程。一般7天以后才可以正常饮食，在饮食时烹饪方式要多加注意。

01比如说，辟谷的小伙伴，在饮食时建议清蒸或者是水煮，只能够满足身体对营养方面的需求，另外还能够达到减肥的目的，不过小伙伴们在辟谷之后复食的话，不要一下子就恢复正常饮食。

02通常我们在辟谷的时候，如果选择的时间太长，往往产生比较严重的副作用，通常B股选择7天为标准，前三天基本不吃东西，每天就是多喝水，利用水来达到攻击的目的。

03由于水中没有任何的糖分，脂肪，蛋白质等等适当的喝水达到冲击满足正常的生活所需。

04一般在辟谷的前三天喝水量控制在2500~3000毫升左右，但三天过去之后，小伙伴们觉得自己还能坚持的话，其实还可以再坚持一天，如果想要恢复饮食，千万不要一下子吃的特别的饱，应该慢慢的过度避免对肠胃刺激产生问题。

辟谷7天复谷要注意什么

辟谷时没有大便很正常，辟谷期间没有吃饭，当然就没有什么可排的。
很多人辟谷期间嘴里有异味（如苦味），复食后嘴巴仍感觉苦是辟谷的正常反应，是身体在自行调整，过几天就会好的。那时你会发现身体会越来越好，特别是肠胃功能会大为改善的。

辟谷后怎么恢复饮食 辟谷后如何恢复饮食

1、为了恢复胃肠功能，在复食期一定要注意饮食，千万不可暴饮暴食，也不可随意进食，以免对胃肠造成伤害。

2、第一天只能喝米汤来滋补胃气。

3、第二天可以吃婴儿食用的米粉糊。

4、第三天喝粥，（可以配煮烂的菜叶之类）。

5、第四天可以吃面条（可加蛋花）。

6、第5，6天，7少量进食软米饭或软馒头。

7、这7天不可吃肉喝酒，不可吃难消化食物，不可吃辛辣食物，不可过性生活。

8、辟谷结束后，每餐只吃7,8分饱，连续吃一月素，对维持瘦身美容功效有极大帮助。

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