要想长寿，一定要泻肝火，有何妙方能泻火疏肝？

导读：

在生活中，当一个人经常发脾气时，人们常常说这个人“肝火太盛”，如果你注意观察，一个人一旦发怒，那真是“脸红脖子粗”，这是因为“肝在志为怒”，从而在我们的身体里引起一系列的变化。

“怒”作为一种不良的情志反应，怒对人体的影响主要是使肝气上逆。进而引起肝阳上亢，甚至肝风内动，故说：“怒伤肝”。

因为肝本来就已经是阳中之阳了，再阳气太盛，就过分了，这阳气一太盛， 人就急跟易怒。

中医认为，“气为百病之长，”一个经常生气而且是常常暴怒的人，就会给身体的脏腑造成不良影响，其中，肝受的伤害最大，因为肝属木，喜条达疏泄，不喜欢压抑。

肝本身还有藏血和调节全身血量的功能，当肝血随怒气上升时，血液就到达头部，严重者引起脑溢血等急病，即使不引起这样的急病，长期如此，也会让肝阴受损，阴阳失衡，肝火过地炽，必将烧枯竭，所以说，气怒伤肝，人易患病。

因此，一个人要长寿，就要先泻肝火，一方面要保持一种好的心情， 以一种好的心态对待生活中的不如意，要知道，人生不如意事十之八九。另外， 还要注意平时来取一些泻肝火的方法，不妨经常来用下面的穴位养生法。

1.每天坚持按揉、叩打胆经上风池、肩井、风市穴

具体方法：按揉双侧风池穴5分钟，按揉颈双侧胆经，从风池至肩井，3分钟，用掌或拳眼叩打双侧肩井穴，各36次，稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。

风池穴：它是人体的穴位，别称热府穴，在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，所属经络为足少阳胆经。

肩井穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，此穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

风市穴：在大腿外侧部的中线上，当腘横纹水平线上7寸。或简便定位法:直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是

2.敲打膻中穴

对于肝火旺的女人，每天推腹，敲打大腿内侧段，搓搓整个脚底板都是滋阴降肝火的好方法。

膻中穴位置：在前正中线上，两乳头连线的中点。

敲打膻中穴，因为膻中为人体“气会”穴，也是心包的募穴，气容易在这里郁结，我们经常敲打膻中穴，能起到消气解郁的作用。女人只要气顺了，气血循环就会好。

3.按揉太冲穴

每天按揉两侧太冲、鱼际和太溪，不拘时间，每穴3分钟

太冲穴：它是人体的一个穴道，位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

鱼际：位于大拇指（第一掌指关节）后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。

太溪：内踝高点与跟腱之间凹陷处。

具体方法：早起先按揉肝经上的太冲，肺经上的鱼际和肾经上的太溪3分钟，晩睡前用热水泡脚，然后依次按揉鱼际、太冲、太溪穴，每次每穴3分钟，再加按肺经上的尺泽穴。

4.按揉阳陵泉

坚持每天晩上睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡至小腿肚子以上，然后开始从上到下按揉穴位，先按揉两侧阳陵泉3分钟，然后点按承山3分钟，常见病刮痧视频点链接领取→颈椎病、视力老花、中风后遗症、、、、刮痧视频最后按揉双腿侧的三阴交，向骨缘内侧点揉5分钟。

5.蝴蝶式，很好的拉通肝经要想肝气调达，我们除了日常保持一个好心态，常做穴位养生按摩以及饮食上多吃绿色蔬菜，起居有时外，每天按揉肝经是非常必要的！

方法如下：

坐姿，屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。然后双腿弯曲，脚心相对，脚跟往会阴部靠，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，背部要挺直，双膝有节奏地上下振动。每天10分钟。这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。

有些人髋部比较紧，做起来会有些难度，宜缓宜轻，循序渐进。

蝴蝶式对拉伸腿部的经络，特别是肝经很好，也简单方便。

蝴蝶式做起来像一个蝴蝶张开翅膀，不仅对疏肝理气很好，也可以加快盆腔的血流量，对久坐的女性非常好。

长期坚持下来，就可以让你不再肝火旺盛，且能养肝护肝了。

菊花雪梨银耳羹

肝火旺会引起头痛、头号、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛等症状，推荐一款菊花雪梨银耳羹，以泻肝火。

方法：把泡好的银耳去掉根部硬结处，撕成小块，然后将银耳放入滚水中，大火煮沸后改为特小火；小火煮至胶质溶解汤变稠，中途可添水；将梨去皮切小块后下锅，煮至色变为透明即可；加入菊花，使汤完全浸没菊花，煮至花叶吸水饱满；最后根据个人口味适量加入冰糖饮用。

肝火旺怎么办？

1、用药改善出现肝火旺盛，可以在医生的指导下，通过合理的用药来进行改善，部分人肝火旺盛和肝脏功能受损有关，此时肝气郁结，肝火旺盛明显，可能就会引发不良症状。如果是疾病引起的，应该通过合理的用药进行改善，一般可以使用中药调理的方式来缓解肝火旺盛。因此，发现肝火旺盛明显的人应该通过正确的用药来进行改善，这样可以防止肝火旺盛持续存在影响健康。2、饮食调节肝火旺盛的人可以通过健康饮食的方式进行调理，很多人平时饮食不正确，可能会导致肝火旺盛明显，如果可以讲究饮食的清淡合理化，多吃一些养肝护肝的食物，肝脏功能提高了，此时肝火旺盛的情况也会得到控制。因此，发现肝火旺盛这种表现，可以结合健康的饮食来调养身体，身体调节得当的情况下病情也会慢慢好转。 3、控制情绪肝火旺盛是生活中比较常有的现象，一般发现明显的肝火旺盛症状应该及时展开调理，通过合理的方式来降低肝火，如果可以保持良好的心态，同样对肝火旺盛改善有利。部分人肝火旺盛和内分泌功能紊乱有关，平时总是动不动就生气，很容易导致激素水平波动，这种情况也会引发肝火旺盛表现。如果可以注意情绪的调控，以良好的心态面对生活中的任何事情，可以防止激素水平波动的影响健康。因此，想要防止肝火旺盛的人需要从心态这方面入手，保持良好的心态。

肝火旺盛怎么调理食疗

体内肝火过盛会产生眼睛的健康问题，导致眼睛发红、干涩、视力模糊、分泌物增多等。所以我们应该注意滋养和保护肝脏。

养肝首先是调节情绪，在压力大的时候找办法发泄，不要沉住气，保持轻松的状态和乐观开朗的情绪，这对我们的肝脏很有好处。另外，我们应该注重饮食和作息的规则。只有健康和规律的生活不会刺激肝脏和身体的健康。

有一些中药能够协助我们治疗肝火旺盛，如菊花，蒲公英，冬瓜皮，等。通常金银花和茵陈可以用水浸泡，煮半小时，或夏枯草、桑叶和菊花可以煮着喝，菊花、蒲公英和枸杞可以一起煮着喝，具有很好的降火效果。

饮食作为一种重要的保健方式，通过日常饮食能够达到滋养和保护肝脏的功效。平常生活中的很多成分都有疏肝解郁的效果。长时间肝火旺盛的人能够通过这些方法处方来减少肝火，调节身体。

还有就是个别种类的茶叶也具有降低肝火的作用，能够疏通血管，降低体内火气，减少体内油脂。另一方面，肝火过盛一定要注意生活作息，不要熬夜。还有就是如果因为肝火过盛导致身体出现了非常不舒服的感觉，一定要及时就医，不要自己在家调节。现在生活品质提高了，为了更好的享受我们美好的生活，一定要养护调理好自己的健康状况，健康是最重要的。注意饮食，多吃一些清淡的饮食。不要吃很多辛辣刺激的食物。

多喝水，也可以在一定程度上减缓肝火旺盛的问题，因为水可以加快我们身体的内循环，刺激身体加快新陈代谢能力。从而控制我们体内的水平衡，适当饮水对我们的很多方面都是有好处的，多喝水有益身体健康。

调理肝火旺盛要怎么做?

冬春的转换不是在一天内完成，也需要一个过渡期，人的身体也会在这个过渡期内出现一些反应，南方在气候温度的变化上，冬春的过渡不太明显，但在北方温度的变化一天一个样，在冬末初春之际，人们的身体也面临“换季”，此时正是养生保健的重要转折期。

尽管是处在冬末的时机，但还可以遵循冬“藏”的自然规律，不过，也要逐渐增加活动，再也不是窝在家里养膘保存能量的时候了；冬末关键是做好保暖，在做足预防感冒的基础上，适当增加运动量，为春天的到来打好健康的基础；在适宜进补的冬末，补还是要补，但已不适宜大补，进补量也应该适当减少；冬是“藏”，而春是“生”，其实过了“冬至”，人体内的阳气就开始升发，这种转折并不是一天就能做到的，是一个循序渐进的变化过程，因此进补中应适当增添一些具有升散性质的食物，为适应春天的升发特性做好准备，让身体很快适应季节的变换。

我们有冬季进补的传统习惯，

冬末春初交换之际，无论饮食还是药膳都宜以平补为原则，重在养肝健脾，大补的药物和食物可逐渐减少，可选用清淡温和的食材来疏肝养血、补益中气，这些食材包括枸杞子、黄精、沙参、西洋参、麦冬、黄芪、当归等，帮助养肝、补足体内阳气的作用，如果身体很好，对寒冷有良好的适应能力，也不必刻意进补，过多进补，不但无益，反而会产生一系列副作用；有可能会出现烦躁、失眠、上火等。

冬季食补的原则是以增加热能为主，如

桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳这些食品，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜，均可根据各自的体质情况选用，平素胃肠虚弱的人，在进补时应特别注意，可先选用党参、白术、茯苓、苡仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的食材，使胃肠功能正常，才能较好地消化吸收，在滋补的同时，应坚持参加适当的运动锻炼；可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道的消化吸收，冬末春初主要是养肝、健脾胃。

要调理肝火旺盛需要做到以下几点：

我们平时经常挂在嘴上的一句话说我上火了，实际上什么是火？就是你的情绪，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊太过，比如过于愤怒、过于思虑、过于恐惧、就是五志过极皆能化火；还有的时候是郁而发火，比如思虑纠结的情绪不缓解、郁结久了，也会化火，所以我们叫郁而发火，肝火旺是有肝气郁结，郁久化热，就变成肝火旺盛了，在调理上要疏解肝气；可以用玫瑰花、茉莉花、佛手、月季花泡茶喝；然后运动调整心态，放松紧张的情绪；当出现肝火旺盛，就是口干、口苦、暴躁易怒表现的时候，可以用菊花、夏枯草有清肝热效果的中药去泡茶喝。

1、注意饮食，不要吃易上火的食物，如辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物，可以吃降低肝火的食物，如苦瓜、绿茶、黄瓜、番茄、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓等，可以起到清热泻火的作用。

2、保持情绪稳定，人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅；因此要学会控制自己的情绪，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会。

3、坚持适量的运动，运动是可以养肝的，但是不能太剧烈，最好选择像慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、练太极等，时间也不需要太长，半个小时就可以。

4、保证充足的睡眠，晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利地进行。

5、调理预防肝火上升，可以采用简单的中药调理；用夏枯草、桑叶、菊花或金银花泡茶喝。

6、肝火旺盛的人要注意多喝水，最好是喝白开水，少喝饮料，少喝酒、少抽烟、注意室内经常通风。

肝火旺盛怎么办？

晚上应该早睡，尽量少熬夜。如果晚上睡得太晚，会影响肝脏修复工作。要保持良好的心态，宽容待人，不要让别人轻易影响你的情绪，愤怒不利于事情的发展，还会加肝火的症状。需要更多的运动来促进新陈代谢，减轻肝脏的负担。饮酒和吸烟不仅会导致肝火旺盛，还会大大增加患癌症的风险。应该坚决戒烟戒酒。

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