补钙过多的危害,如何避免钙剂摄取过量

一、补钙过度要紧吗

过量补钙，对身体有害无益，如每日超过2000～2500毫克钙，有可能导致肾功能损害，还会发生不良反应。主要有如下危害：1、补钙过量，增加骨质疏松风险。西方发达国家研究发现，钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。2、补钙过量，增加结石病风险。钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，又同时摄入草酸类物质（多种蔬菜中含有，如菠菜），就可能结合后形成草酸钙结石，较大的结石不能随尿液排出，可能引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤。3、补钙过量，增加心脏损伤风险。过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。4、补钙过量，影响矿物质吸收。人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态，这有利于相互促进吸收，否则反之。试验证明，高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。5、出现高钙血症。高钙血症的早期表现有严重便秘，进行性口干、持续头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软等。后期表现有倦睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等。由此可见，任何药物都要一分为二，不能掉以轻心。

二、避免钙剂摄取过量的方法

补钙必须科学，钙片不是吃得越多越好，每天钙摄入量约800～1500mg比较合适，不超过2000mg为宜。在吃钙片的同时，最好同时大量饮水，以促进无法被吸收利用的钙排出体外，保持动态平衡。现在市面上出售的钙片多以碳酸钙和柠檬酸钙的形式存在，还有其它形式的钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等。在这些不同的钙中，碳酸钙比较便宜，含钙量高达40%，只有在充足的胃酸条件下才能更好的吸收，最好在吃饭时或吃饭后不久，胃酸分泌达到最高时服用钙片，吸收率比较高。柠檬酸钙比较贵，含钙量较碳酸钙低，在21%左右。柠檬酸钙不需要胃酸作用也能吸收，因此老年人胃酸分泌较少，比较适合食用这款钙片。钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入，含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。

三、婴儿补钙的用量标准

婴儿补钙需要按照婴儿的需求来补充，另外，也需要注意婴儿补钙的用量标准。婴儿处于发育的黄金时期，所以补钙需要严格尊重剂量来补充。儿童的不同时期的需钙量是不一样的，0—6个月的小儿每天需钙量为300毫克；6个月—1岁，每天需钙量为400毫克。1岁内的宝宝每日需要钙为500毫克，1岁以上逐渐增多，4—7岁，每天需钙量为800毫克，之后基本与成年的量相似。所以宝宝越小补钙的时候越是要注意用量。除去每日食物中的钙外，如果还有缺钙的状况，可以用钙剂补足缺少的量。食物补钙较药物更安全，母乳及配方奶是婴儿首选的补钙食品。较大的宝宝每天吃300毫升左右的奶，加上蔬菜、水果、豆制品或鱼肉等，就可以满足生长发育的需要。在特殊情况下，如患佝偻病、结核病、用激素类药物治疗等需用钙制剂补充，此时应在医生指导下补充相应剂量的钙质。

四、婴儿补钙过量的表现是什么

到底爸爸妈妈们怎样得知宝宝身体里的钙质已经足够了，甚至补充过量了呢？婴儿补钙过量的表现很明显，父母只要仔细观察宝宝的日常状态就能发现。宝宝补钙过量具体有什么症状？1、宝宝补钙过量容易身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良。因为肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，从而导致宝宝出现以上的症状，最终导致宝宝生长发育缓慢和免疫力下降。2、极少数宝宝过量补钙会患上“鬼脸综合症”，表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、两眼距离远。妈妈们如果发现宝宝的容貌上有这些表现，就要看看自己补钙的量是否正确了。3、长期补过多的钙会造成高尿症，患儿早期有轻微的腰痛，严重的还可有肉眼血尿。4、如果宝宝血钙浓度过高，钙质就会沉积砸眼角膜周边，这样将影响到宝宝的视力，妈妈们会发现宝宝视力开始有些不正常。以上都是过量补钙较为明显的症状，还有一些影响骨骼发育的症状可能并不大明显，等到宝宝长大一些才发现不对劲。但是无论如何，父母都不能给孩子补充过量的钙质，否则后果不堪设想。

过量补钙对身体所造成的影响都有哪些？

答案是：钙补多了，和缺钙一样有害！

很多中老年人对补钙有执念，很多人在补钙方面有些误区。有些人会抱有“突击补钙”的想法——补钙不能持之以恒，记起来时就吃钙片，一天吃好几次，过量补钙。人们短期大量补钙，觉得钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。

但营养素的摄入并非越多越好。营养元素缺乏对健康不利，过量也对健康有害。

过量补钙的危害

过量补钙，人会厌食、恶心、便秘、消化不良；过量补钙影响肠道对营养物质的吸收，肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁。

过多补钙使血压偏低，钙沉积在心脏瓣膜上影响了心脏功能，增加了患心脏病的危险。钙在在血管壁沉积也将加重血管硬化。

长期补过多的钙会造成高尿症，早期有轻微的腰痛；尿液显微镜检查可发现红细胞，严重的还可有肉眼血尿。除血尿外，还有可能形成泌尿道结石，此过程约需经历半年至数年。

在眼内房水中钙浓度过高，可沉淀为晶体蛋白，引起白内障失明。若钙在眼角膜周边沉积将会影响视力。

其实高钙血症如果能即时治疗可以完全恢复，但是如果延误治疗的时间，就会有生命危险，所以其造成的伤害比我们想象中的严重。

补钙按需食补最佳

如果能通过饮食补充钙最好。一天喝两杯250cc的牛奶，这样钙质补充就足够，不需要另外服用钙片。

如果喝牛奶会拉肚子，可以吃酸奶或者豆干。用古法做的3块小豆干就含有270毫克的钙质，一天吃6块的小豆干钙质摄取就足够。鱼干也是不错的选择，鱼干的钙质含量比牛奶多20倍，100克的鱼干有2000多毫克的钙质。一天大约从食物中摄取到500至600毫克钙，已足够一天对钙的需求量。

很多人认为补钙是越多越好，补钙过量会有什么危害吗？

凡事都有个度，过了就不好了。补钙也是如此。钙是人体必需的矿物质，能促进骨骼发育、肌肉活动和新陈代谢。但如果补钙过量，其危害也很大。

1.过量补钙容易诱发肾结石。钙是结石的主要成分。如果长期摄入过多的钙，身体无法正常吸收，就容易出现结石。影响营养物质的吸收，因为钙可以吸附铁和一些维生素形成螯合物，降低铁和这些维生素在肠道的吸收浓度和吸收率。因此，过量补钙会导致铁和这些维生素的缺乏，诱发贫血和维生素缺乏，降低机体免疫功能。

2.容易出现高钙血症，过量补钙最直接的并发症就是高钙血症。一旦发生，会引起倦怠、乏力、嗜睡、健忘，对人体危害极大。过量补钙还会影响人体对铁、锌、镁、磷的吸收。实验表明，钙能明显抑制铁的吸收。钙和锌是相互拮抗的；钙过量会降低镁的吸收率；高钙会减少饮食中磷的吸收。在胃酸的作用下，一部分碳酸钙会变成氯化钙，然后进入肠道形成磷酸钙。这些钙盐很难被吸收，会抑制肠道蠕动。所以补钙多了容易引起便秘。

3.容易引起胃肠道不良反应。过量补钙可刺激胃黏膜促进胃酸分泌反弹，导致胃酸和胃液大量分泌，可引起黏膜充血肿胀、黏膜糜烂或溃疡。过量补钙还会诱发便秘，对健康有不良影响。除了便秘和肾结石，过量补钙还会导致孩子的前囟过早闭合，制约宝宝大脑的发育。骨骺加速钙化，最终会影响孩子的身高。

虽然钙对人体很重要，但是适当的补钙也是必要的，但是一定要注意不要过量补充。长期补钙会对人体造成伤害！缺少任何一种营养素都会影响身体健康，吃多了也不好。均衡的饮食是健康的重要原则。这一点你一定要掌握好。不懂一定要问医生，绝对不能乱补。

补钙过量有什么害处？

过量补钙会使孩子食欲不振、恶心、便秘、消化不良，影响肠道对营养物质的吸收。长期补钙过多会导致孩子患上轻微的腰疼，还可能会有肉眼血尿，还会形成尿道结石。这样症状治疗需要经过漫长的时间进行治疗，钙过量会堆积心脏瓣膜上影响心脏功能。同时增加以后患心脏病的威胁，在血管壁堆积的时候，会把血管硬化的恶果加重。眼内房水中，钙浓度过高可以沉淀为晶体蛋白引起白内障失明，钙堆积在眼角膜周围会沉积成为影响视力的恶果，钙过多容易导致前囟门过早的闭合形成小头畸形，制约宝宝大脑的空间发育。

钙吃多了会怎么样？

钙的补充一定的要科学，补钙过多也会容易导致尿道结石以及各类泌尿结石的产生。一旦患上了泌尿系结石，不仅对人体的危害非常大，而且，结石病症很容易复发，想要治愈就不是那么容易了。 补钙过多可产生厌食、恶心、便秘、消化不良，从而影响肠道对营养物质的吸收;肠道中过多的钙会抑制铁、锌的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁;过量补钙会造成高尿钙症，严重的可出现血尿、泌尿道结石等;过多补钙会使血压偏低，影响心脏功能，增加日后患心脏病的危险，加重血管硬化;补钙过多，可使骨骼过早钙化，骨骺提前闭合，骨发育受到影响，终末身高受到抑制。 而极少数宝宝过量补钙会患上“鬼脸综合症”，表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、两眼距离远。 有很多家长抱怨补钙的效果不好，这与人体对钙剂的吸收有关。比如植物性食物，如全麦片，其含植酸高，影响钙的吸收;又如菠菜含草酸盐等成分，会和钙相结合而妨碍钙吸收。 钙剂也不能与油脂类食物同食，防止脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐，所以应多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等，这样能促进钙的吸收。

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