香港人寿命再次赶超日本,五个生活习惯助长寿

说到长寿，很多人第一时间就会想到日本，多年以来，日本平均预期寿命一直蝉联各国第一。7月27日，日本厚生劳动省公布了2015年日本男女平均预期寿命数据，分别为80.79岁和87.05岁。

28日，我国香港特别行政区政府统计处也公布了同一指标，数据显示，2015年，中国香港男女平均预期寿命分别达到81.2岁和87.3岁。两组数据对比发现，香港人平均预期寿命已经超越日本。目前，日本有关部门也已承认这点，并作出反思。虽然用一个地区和一个国家的数据进行比较并非足够合理，但仍可说明香港人在保持健康、延年益寿方面有很多值得借鉴的地方。

香港两次赶超日本

我国香港打破日本“长寿冠军”的记录并非首次，早在2011年，香港男女平均预期寿命就曾超越日本。当年，香港男性平均预期寿命是80.5岁，女性为86.7岁，其中女性平均预期寿命打破了日本女性连续保持26年的全球“霸主”地位。到了2012年，日本又超过香港，并保持三年领先。

这次再被香港超越，日本做了“自我反省”。近年来，癌症、心脏病、脑血管疾病成为日本人三大死因，在防治工作上日本政府做了很多努力，使情况有所改善。不过，2015年，流行病毒导致日本呼吸系统疾病死亡人数增高，从而造成平均预期寿命整体下降。为了继续保持长寿优势，日本今后将把工作重点放在提高医疗技术和民众健康意识上。

香港从没和日本争过“长寿冠军”。香港作为一个国际都市，发展比较平衡，不太存在偏远、落后农村问题，但日本作为一个国家，存在一定城乡差距，在提高平均预期寿命上，相对会比香港困难一些。抛开比较，过去30多年，香港居民健康情况的确大为改善。数字显示，如今恶性肿瘤、肺炎、心脏病、脑血管疾病造成的死亡率比1986年降低了41.4%，婴儿死亡率、传染病、流行病等也都得到有效控制。

五个生活习惯助长寿

香港人平均预期寿命这么高，离不开以下这些好习惯。

喜蒸煮。香港人善用蒸煮烹调，很多小吃和点心均为蒸煮制作，较少采用煎炒、油炸等烹调方式，油盐不多，比较清淡。北京中医药大学营养学教授周俭表示，蒸煮属于低温烹调方式，既能保持食物原汁原味，又能维护营养成分，利于食物的消化吸收。

爱煲汤。香港人平时喜欢交流怎样滋补身体，煲汤是他们最常用的饮食滋补方式。在当地，煲汤可谓一种饮食文化，过程中，人们会根据中医知识加入很多药食同源的食物，甚至是中药，因此中药药煲和新鲜药材很受欢迎。周俭指出，合理煲汤养生的确利于调理体质，而香港人饭前喝汤的习惯更利于控制食欲和体重。

吃海味。和日本人类似，受到沿海地理位置的影响，香港人爱吃海鲜，尤其是海鱼和海虾。周俭告诉记者，海鱼富含欧米茄3脂肪酸，利于预防动脉粥样硬化，降低患上心脑血管疾病的风险。海虾富含蛋白质和钙，属于高蛋白、低能量食物。总体来说，海产品一般富含碘等矿物质，营养价值较高。

常喝茶。香港人流行饮茶，早茶、午茶、晚茶都有规定时间，即使夏天也喝热茶。喝茶能够清热去暑、降低血脂、减肥轻身、保护血管，利于养生保健。香港生活节奏很快，喝茶还能帮人们“放慢脚步”，缓解压力。

不闲着。中国医院协会副秘书长庄一强是土生土长的香港人，在他看来，不爱闲着是香港人长寿的一个重要原因。他说，香港没有严格的退休年龄，很多人到了七八十岁还在工作，比如街上七十多岁的出租车司机比比皆是。而工作有助于老人减缓大脑衰老，保持心理健康，利于长寿。

公共卫生政策值得借鉴

回看过去，香港人的平均预期寿命其实并不高，以1981年为例，当年男女平均预期寿命仅为72.3岁和78.5岁。为了改善公众健康，多年来，香港政府做了很多努力，其中不乏一些值得内地借鉴的经验。

严格控烟。香港在控烟方面的进步非常关键。经过30多年的努力，香港已成为世界上吸烟率最低的地区之一。数据显示，2014年，香港男女吸烟率分别为18.6%和3.2%，远低于日本的32%和8%。为了控烟，香港做出很多努力：1.提高烟草税。2014年，香港政府将烟草税占香烟零售价比例提升至约70%，使得一包烟的售价至少高达55港元（约为47元人民币）。2.严格立法。《吸烟条例》是香港目前最主要的控烟规定，自1982年以来已先后修订7次，目前规定公共场所全面禁烟。3.处罚严厉。2009年正式生效的《定额罚款条例》规定，发现在法定禁烟区吸烟立即罚款1500港元（约为1283元人民币），每年香港控烟督察都会发出8000张罚单。

加大医疗投入。香港医疗保障体系较为完善，人们买得起药、住得起院、治得好病。比如香港人在公立医院住院每天仅需自付100港元（约为85元人民币），政府补贴约占95%。学生保健、老人体检、疫苗注射等也多为免费。尽管普通公众医疗费用低廉，但香港医护人员的薪金待遇和社会地位却不受影响，从而保证很好的医疗水平。这些惠民措施全都离不开较高的政府医疗投入。

确保急救高效。香港城市狭小，且医院分布密集，以九龙区为例，20分钟车程内，有5家医院的急诊科可选，一旦发生意外，救护车能在12分钟内赶到现场。另外，香港人流密集的公共场所，比如地铁、商场等，都配置了心肺复苏器等设备，以便突发病患得到及时救治。

清洁的饮水、安全的食品、卫生的公共环境，以及完善的教育、就业、住房保障，还有扶贫救助，都是香港人健康的重要保障。

香港政府对于公众健康的关注，值得我国各地学习。我国各地正在努力提高医疗保障水平，缩小城乡医疗差距，同时，大力推行健康生活方式，相信我国整体平均预期寿命必将大幅提升。

世界公布十大长寿习惯是什么？坚持下去效果比“吃药”强？

第1名

每天都要吃到绿色蔬菜

这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到！其实，吃水果蔬菜对健康的好处有很多↓↓

■ 不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等。

■还能改善心理状态，预防疾病。

第2名

每天坚持睡午觉

哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现↓↓

■与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

■人体除夜晚外，白天也需要睡眠。

建议：日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。

第3名

一周至少走7小时

■60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。

■一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。

建议：穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。

第4名

每周保证吃1条鱼

吃鱼有什么好处？其实↓↓

■鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。

■ 对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。

注意：是非油炸鱼，清蒸最好。

第5名

少吃点红肉

《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现↓↓

红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：

癌症

心脏病

呼吸道疾病

中风

糖尿病

阿尔茨海默病

肾病

肝病

需要注意的是↓↓

■肉类一天的量就是80-150克，是肉类的生重，即烹调前的重量。

■而且要多切丝、片，多炖和蒸。

第6名

做游戏挑战记忆力

脑子越用越聪明！研究发现↓↓

经常做些挑战记忆力的游戏和活动，可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。比如：

做做字谜游戏

偶尔打打麻将

学一门外语

跳一种新的舞蹈

甚至嚼口香糖的动作

第7名

多做家务

做家务的好处，你可能想不到！一篇来自香港中文大学的论文指出↓↓

多做家务可降低死亡风险！

■家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好。

■把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。

第8名

把坚果当零食

与不经常吃（或根本不吃）坚果的人相比，每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。这是因为↓↓

坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。

第9名

多跟别人聊天

聊天简单吗？简单，也不简单。看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼↓↓

■聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。

■聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。

第10名

晒晒太阳

晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美↓↓

最佳时段：

在上午10时前、下午3时后。

理想时长：

每天晒30-60分钟。

没想到吧

适当地走走路、聊聊天、打打麻将

你的长寿指数或许会发生质的变化

为什么香港人均寿命那么高？

我觉得我能用身边的例子来回答这个问题，我公公94岁高龄去世的。典型的寿终正寝，在护理医院睡眠中去世。他年轻的时候开药店，七十岁退休转让铺子，有点闲钱自己养老，每天早上去酒楼早茶，喝茶跟老友聊天，十点回家，十二点，自己简单做个午餐，肉加菜。睡午觉，下午三点，下午茶，看电视，聊天。晚餐叉烧饭加青菜。一个星期自己煲个汤。得益于香港的医疗，老人家每隔三个月就有一次例行检查，看看身体康复没有，有没有什么其他不舒服，一年几千块医疗券小病感冒腰骨痛可以去私人诊所用。所以不存在内地，平时不去医院检查，一有不舒服检查就是大病难治疗的情况。还有就是有病住院治疗费用低，每天120封顶。当然是公立医院啊！再就是 社会 福利，老人家晚年老年痴呆，和行动不便做轮椅， 社会 福利署每周两次上门给老人做康复治疗，包括按摩，和洗澡。每次费用大概十几块象征式的收费。照顾得非常全面！总体来说，有三个方面，一是退休晚，生活规律，二是医疗条件支援非常好，再就是 社会 福利措施实行得很到位。所以长寿也不是问题了。内地现在各个方面都改善很明显了，所以人均寿命提高得很快啦！

香港人长寿和日本人长寿一样，有三大共同特征。第一， 社会 医疗保障制度完善，水平也高，不像大陆的医院以买药为生庸医太多害人。第二，生活水平高，城市环境好。第三，也是一般人没有注意到的，那就是物价指数高，吃的东西太贵，所以一般人吃不饱。在香港吃碗面要五十块钱，而且是小碗，要想吃大碗要八十到一百块。吃东西只有半饱，其实是 健康 的表现。我们大陆物价便宜，现在人们生活好了，喜欢吃得撑撑的，还要喝大量的劣质白酒，不过随着人们生活水平提高， 健康 的意识越来越强，少吃也会慢慢成为主流。

很高兴回答这个问题，我在香港生活了七八年，不太喜欢那边的生活环境，现在结婚后大部分时间住在深圳，反正是两边住吧。香港人的寿命为啥比别的地方的高，跟大家聊聊我的个人看法，我觉得主要有4个方面

1、香港的 社会 福利好，想上班就上班，不想上班可以申请政府养，拿低保呗，就是保障基本生活需求，就连生孩子多了政府都养，上学还免费，所以他们没有压力呀，不用天天操心，不用为了生活奔波劳累。更不用操心买房，成房奴，可以申请政府房。生活幸福指数比我们高吧，能不活的久吗？

2、香港的医疗，据说香港的医疗在世界上都算上顶级了的了，仅次于美国 在其他个别领域上世界第一，所以很多有钱人会选择去香港做手术之类的，这么好的医疗条件保障，当然会保障他们的 健康 ，活的久嘛

3、香港人的饮食，香港人的饮食喜欢煮或蒸，喜欢清淡，喜欢喝汤，这样的饮食方式是很 健康 的。不像咱们内地喜欢重口味，爆炒，辛辣，更喜欢烧烤，火锅类的，这样是很伤身体的，长期的饮食习惯导致 健康 容易出现问题。

4、家庭方面，香港住宅普遍较小，孩子大了都各自出去单独居住，没有婆媳子女之间的纠纷矛盾，香港普遍老人不帮儿子女儿带小孩，自己老了都是享受生活，旅 旅游 ，爬爬山，慢节奏生活。老了有政府养，不需要操心老年生活，活的自在不操心。

根据世界卫生组织公布的数据显示，目前全世界寿命最长的地区是日本，这个岛国。其次是中国的香港地区。

数据来源于世界卫生组织

我们知道，香港的房价已经涨上天了，各个统计机构的数据会有出入，但大多数统计机构公布的数据都显示，香港的房价全球第一贵，生活压力可想而知。那么为什么房价这么高，生活压力这么大的中国香港地区，人均寿命会这么高呢？

首先，我们要想明白，影响人均寿命的几个因素，包括优越的物质生活、先进的医疗水平、良好的医疗服务，还有人的主观思维。

香港是全球四大金融中心之一，其 社会 富裕度、物质丰富度自不必说。香港岛管辖陆地总面积1104.32平方公，2016年GDP为3209亿美元，位居中国城市排名第三，2017年被深圳超越了。香港的金融实力超强，其资金总量同样位居全国第三，仅次于北京和上海。

其次，香港的医疗条件，在全世界范围内也算先进的，内地很多人尤其是深圳人生病了，都喜欢往香港跑。这些其实都不是最重要的，最终要的是香港人的精神世界很丰富，开朗、活泼，又爱运动。

有数据显示， 香港人平均每人每天都会走上30分钟的路，走路是最好的有氧运动。

人均寿命最高的日本人也爱运动，别人日本是 汽车 强国，但日本国民 却酷爱步行，很多日本人都热衷于“每天走1万步”的健身方式。所以，有研究机构认为，爱运动是当今日本人平均寿命名列世界前茅的主要原因之一。

（作者：子非鱼）

香港人均寿那么高，得益香港高效而低廉的医疗体系和饮食文化。
2020年香港婵联最长寿平均88岁居全球榜首。
香港有世界最先进的医疗设备和药物。公共医疗体系完善，医生无私为病人治疗，作出适当的方案，以服务病人为本，一心一意医德医心。
香港人患病入院在公立医院住院每天120元港币，包含所有药费，医生费，检查费，手术费，三餐膳食，陪护等。
香港卫生署奉行《不容因经济困难而得不到适当医疗服务》的宗旨，入院也不需先交押金。
如果你出院时，经济有困难连120元都无能力支付，可以申请豁免。
香港从婴儿出生开始例行儿童保健，学生保健，学童牙保健到老人体检等，全为免费。医生对孩子的每一项检查都出之医疗需要跟进，发现有问题会即时转专科进一步治疗，学生保健处也会跟中小学的学生预约每年做一至两次身体 健康 检查，从听觉，视力，身高，血压，血糖，营养，常规检查，牙齿检查等，一一保健。
香港医疗每年的支出占政府经常性开支约二成，政府对医疗大力度的投入，医生一流的医术水平，各种先进的医疗设备，都是增加人均寿数的关键因素。
香港饮食文化，香港喜欢吃清淡的食物，食物安全品控有保证，一年四季经常饮汤水，根据季节来煲 养生 汤水喝，吃进口水果。
香港人又喜欢饮茶一盅两件，吹水叹世界，享受生活，虽然住房方面差点，工作时间长，压力也大，但香港人懂得享受生活，一有假期就外出游玩，放松自己，享受人生。
政府推出香港居民年满65岁以上长者医疗券，为有 健康 需要的长者选择私营医疗服务，此项计划令长者在有病看私人医生，康复治疗及预防疾病发生上都有积极的意义，加强 健康 推广和基层医疗，令长者人均寿更高。
香港医生积极医疗每一位患者，不管是八九十岁老人，他们专业判断，需要动手术的马上做，将风险降到最低，病人的身体权益放在第一位。
在香港没有医患矛盾问题，政府有一套非常严格的对医生的监管系统，香港医生的执业道德和执业纪律也很严格。医生高又稳定的收入，他们的宗旨是服务病人，帮助病人，病患之间互相信任的关系。

香港，中国的东方明珠，亚洲最繁荣的大都市之一。
要回答香港人均寿命为什么高的原因，我认为有几点：

1、先从外部环境来说，香港是世界上最安全的大都市之一，特别是香港回归以后，更加的安定繁荣。 社会 安全稳定，没有动乱和战争是人能够长寿的主要原因。

2、香港的地理位置，处在亚热带地区，又靠近海边，三面环海，一年温度比较适宜，没有特别热的天气，这样的环境能够使人长寿。
3、香港的医学特别发达，医疗设备，医疗保险比较完善，公民的医疗待遇比较公正，大量的医疗资源保证了香港市民的 健康 。

4、香港人的饮食习惯，注重饮食是保证身体 健康 原因之一，饮食清淡，管住嘴，不要乱吃垃圾食品，就能让生命延长一点。
5、工作习惯也能使人长寿，香港是个快节奏的 社会 ，年轻人工作比较富有激情，竞争压力大造成对工作积极认真负责。当把工作激情养成习惯，就能形成一个比较好的生活方式。俗话说得好：病是懒出来的。适量的工作会让人富有活力，比如香港超人李嘉诚，快90岁了，看起来还那么精神！

6、综上所述：只要具备以上几个基本因素，没有大的意外，香港人想不长寿都难。

我在罗湖居住25年，工作的医院就靠近皇岸口岸，所以我的邻居及我的患者有很多是香港人。为什么香港人均寿命那么高？我谈下也许和大家不太一样的看法。

1、香港的空气质量高，这一点大家公认，因为很多港资工厂建在深圳和内地呵。

2、饮食结构和习惯，这一点是影响 健康 最重要因素。香港人饮食清淡少辛辣，很少煎炸食物，以清蒸食物为多。同时他们每日煲汤、喝汤，并且煲汤时都会配上不同种类的药材，一是滋养身体，二是饭前喝汤有利于胃肠吸收，这样饭就可以少吃点，减轻胃的负担。少吃多餐，多饮茶，几乎不喝白酒。我们大陆心脑血管疾病死亡率最高，应该和饮食习惯有一定关系。

3、大多香港人豁达乐观。

4、我来说下我所了解的香港医疗，香港医疗发达，医疗体制和水平是大家公认的，它也分为公立医院和私家医院。但是如果有人生病，看私家医院太贵，普通人根本没办法接受，那网约公立医院少则几个月多则一至二年他才能看上病，所以香港人看病难才是公认的。所以很多人到深圳的医院来看病，一是方便，二是便宜。我的很多香港病人既往无体检或少体检，遗憾的是我们给她们体检时发现的宫颈癌、乳腺癌、子宫卵巢癌等有些已到中晚期。大陆就不同了，譬如深圳政府要求各妇幼保健院及基层医院每年必须定期免费为适龄女性做两癌筛查及基础的体检。现在大陆市民体检意识更强，看病也更容易。

以上是我个人观点，很高兴和大家共同探讨。

我在珠三角，经常去香港，我说说我的看法。 1、香港地方小，医院密度大，急救快速。医疗条件很先进，很多慢性病都可以控制的很好 2、香港人家里大都比较小，所以除了睡觉时间，基本都在外面工作或者逛街。走很多路，步行是最好的运动嘛 3、广东人爱喝茶，香港人也算是广东人，喝茶和喝下午茶最主要不是吃东西，而是老友之间吹下水，聊聊天，抒发心情。 4、香港人生活压力大，很多老人也是有工作的，活到老工作到老 我觉得最主要就是这几点吧。环境东西品质的话和欧洲发达国家差不了多少，所以就不说了。

我们住在深圳，跟香港一水之隔，我们身边很多香港人，我觉得主要原因如下：

1、香港房子很贵，大多房子面积如鸽子笼。房子只是用来睡觉的地方，香港的公共设施都做得很好，香港人茶余饭后更多的时间在户外聊聊天或是锻炼身体，香港人有时间都喜欢跑步，而我们内地人更喜欢宅在家里不动，喜欢锻炼的人少，大多年轻人有时间更喜欢玩手机或睡觉。这两种完全不同的生活状态对寿命的影响很大。

2、香港打车很贵，也没有什么共享单车，香港人不赶时间时，都喜欢走路，走路是最好的锻炼方式。

3、香港人一般都吃得很普通和清淡，极少像我们内地人大鱼大肉、高糖高盐高脂肪，在我们看到的港剧里，常常听到：饿不饿，要不要煮碗面给你？事实上，香港人的三餐的确就是一碗面解决。香港人吃自助餐从来达不到我们内地人扶墙进扶墙出的境界。香港三高的人也比我们内地少。

4、香港没有什么工业，空气污染少，辐射也少，所以心肺疾病少。孩子哮喘、过敏也少。

5、香港医疗资源比较紧张，过度医疗的情况也少。

6、香港老人很多很大年纪都还在工作，脑子和身体都在运动。

所以香港人，生活比较简单，吃住也简单，空气好，医疗条件好，再加上适当的运动，自然比较长寿。

人的一生到工作的年龄得工作，到退休的年龄得退休，别等到30岁啦还没工作，65啦还在工作有意思吗？就算给你活到100岁你却工作到99岁，这不完全违背了“享天伦之乐”这几个字吗？香港人就是典型的活到100岁做到99，60多岁的人还在开出租，大部分人住的房子只有十多平米，出门动不动就得走十几公里，个个走得飞快，消费又高随便买几个菜就要好几百。等于每时每刻都在锻炼，高热量的食品舍不得吃，这样寿命能不长吗？再来看看我们内地，基本55岁后大多数人就不工作啦回家带孙子孙女，种种地平时没事打打牌，吃的方面更不用说啦，大部分人家天天有肉吃，时不时加加歺，鸡呀鸭呀等等。最主要是孙子孙女都是自己带大的有感情，就算给你活到75岁你也觉得值啦。

在如今的中国，哪个城市的人平均寿命是最长的？

在如今的中国，哪个城市的人平均寿命是最长的？
现在社会人的平均寿命都是比较长的，尤其是许多的发达的城市，他们的平均寿命都达到了八十多岁以上 ，我国东南沿海城市都是八十多岁以上 ，其中香港这座城市是稳居第一的 ，它的平均寿命是高于日本人的平均寿命，

由于他当地的发达的医疗设备 ，还有较好的一些 医护人员 ，条件好的，每年都会去一次体检，可以及时的发现身体中出现的毛病，防微杜渐，及时的将这些疾病扼杀在摇篮里面 。

大家都知道，我国的一线城市 许多的平均寿命都是超过了八十多岁 ，比如说北京，上海，天津，作为几所大的城市 他们的平均寿命都是超过了八十多岁的 ，其实我们来想一想 上海和天津这两个地方 八十多岁以上的，这个寿命我觉得是非常靠谱的 ，但是对于北京这个地方 他的雾霾是非常的严重的 ，环境也不是那么好，为什么他的人口的平均寿命那么高呢 ？

很重要的原因就是因为大家现在这个健康管理等处理进去好了 ，当然，健康管理水平不光是对于健康管理这个重视的程度，跟这些客观条件当然是相关的 ，你比如说我们一说起健康管理来，大家第一反应就是看病有了病之后的第一反应就是去医院 ，而且是去大医院 。

除了做治疗这一块 ，我想大家是非常的清楚了，如果身体出现了一些症状，那么就会去大的城市进行治疗 。因为他们的条件更好，医疗设施比较完备，治愈的能力是比较高的 。

其实还有一个非常重要的原因，就是关于疾病的预防和检测 ，也就是我们常常说的这个体检这一块 ，其实现在对体检的重视程度是越来越高的，有病，早预防，早治疗 。

每年做一次体检的人是非常的多的 ，我想大家一定要认清楚我们必须要定期去做体检，而且专门做 一些重大疾病的一些体检 这样可以更好地及早的为你预防这些疾病的，对你的生活也是非常的好的 。

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