脚抽筋是缺钙吗

大家都知道人体长不高主要是因为缺钙，导致骨头增长比较慢，甚至停滞，那么脚抽筋是什么原因？脚抽筋是不是缺钙导致的呢？其实脚抽筋与缺钙有一定的关系，但并不完全是因为缺钙，下面我们一起来看看脚抽筋具体是由哪些原因导致的？

1、脚抽筋是缺钙吗

1. 体弱疲劳

运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。

2. 寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

3. 低钙血症

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

4. 血管因素

往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现。

严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。

5. 出汗过多

运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。

6. 局部压迫

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。

2、脚抽筋如何预防

1、驱寒保暖

尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

2、适当锻炼

平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。

3、适当补钙

多吃维生素 D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐。

4、改善血供

改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素 C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。在医生指导下服用抗血小板聚集药物、改善脂质代谢类的药物、改善动脉壁结构药物、维生素 E 等，同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

这几天晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？是缺钙吗？

造成脚抽筋的主要原因有： 1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 2.环境温度突然改变。 3.情绪过度紧张。 4.水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 7.甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。 8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 10.不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会： 1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

睡到半夜突然出现脚抽筋，真的是由于缺钙吗？

现实生活中，睡觉腿抽筋是很多人都遇到过的问题。偶尔也不用太担心，但如果经常出现腿抽筋，会影响睡眠质量。而且白天还会发展成腿抽筋。所以要找出原因，及时处理，以免越来越糟。当然睡觉腿抽筋的原因有很多，要注意鉴别诊断。那么，具体来说，睡觉腿抽筋是怎么回事？

1.白天过度活动

如果白天爬山跑步时间过长，会导致局部肌肉乳酸堆积，出现酸痛无力等症状。严重的话，晚上睡觉会腿抽筋。特别是有些人突然从事高强度运动或体力劳动，身体无法适应，晚上睡觉更容易出现腿抽筋。

2.缺钙

缺钙是晚上睡觉时导致腿抽筋的常见因素。得出结论，最容易因缺钙而发生腿抽筋的群体是生长发育期的青少年和儿童、妊娠中后期的孕妇等。一般来说，这主要与钙的需求量比较大有关，但平时缺乏注意补充。因为血液中钙离子浓度变低，会导致肌肉长时间处于兴奋状态。

3.睡眠因素

有些人睡觉时会抽筋，这可能是由于睡眠姿势不正确造成的。不正确的睡姿会导致肌肉“被动挛缩”。比如长期俯卧睡，脚靠着床，很容易出现抽筋、疼痛等症状。

4.血管因子

这往往是腿部抽筋的内因，因为当动脉硬化或存在血栓时，体内的血液循环就会受到阻碍，从而导致局部组织缺血，生理功能紊乱。下肢会冰冷麻木。在这种情况下，我们体内的代谢产物无法及时排出体外，积累到一定程度后会刺激肌肉收缩，引起抽筋。

5.受寒冷刺激

当腿部受到寒冷刺激时，也会引起腿部抽筋。这种现象通常发生在晚上睡觉的时候，很多人睡觉的时候不捂小腿，会导致小腿受凉。这样会导致血管收缩，进而导致肌肉缺血，进而导致抽筋，伴有痉挛和疼痛。

既然抽筋这么常见，应该如何预防？

多晒晒太阳，多补钙，多吃新鲜果蔬，平时适当补充维生素，科学合理补钙，注意饮食的营养平衡。

适度运动平时运动的时候，要根据身体的承受能力合理运动。我们不应该突然剧烈运动，这容易对身体造成压力。而且在运动前后要补充适量的水分，避免休息时水分和电解质不足，肌肉疲劳，肌肉痉挛。

注意保暖。睡觉时一定要注意腿部保暖，避免冷空气进入体内，经常做一些运动和局部按摩，促进局部血液循环，减少腿部抽筋的概率。

可见腿抽筋不仅仅是缺钙引起的，更应该找出自己腿抽筋的真正原因，对症下药。如果抽筋复发延迟，也要及时去医院，按照医嘱合理治疗，避免其他疾病。

脚经常抽筋是不是缺钙

经常脚抽筋,行走时痛的更厉害,睡觉的时候也会抽筋,经常脚抽筋,行走时痛的更厉害,睡觉的时候也会抽筋,这种情况多半是缺钙的症状,建议你服用钙片,或者多食用大骨汤,多晒太阳,尽可能到医院做一下微量元素检查.

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