有些孕妈妈错误的以为只要肚子痛就开始用力。其实分娩时要避免几种错误的用力方法，同时要掌握一些用力小技巧，这样有助于孕妇顺利分娩。下面教孕妈妈分娩时巧用力。
分娩时巧用力：
第一胎想要顺产，或者头胎是剖腹产、第二胎想顺产的妈妈因为没有经验，对分娩时刻该何时用力一无所知。如果孕妈妈在分娩时候大吵大闹，该用力的时候不用力，该休息的时候不休息，可能会因为体力不支导致无法顺利完成生产。其实只要掌握用力技巧，分娩也可以变得很顺利。
三种错误用力方式
有些孕妈妈可能会以为，只要肚子痛就开始用力，其实这样是不正确的。在分娩的时候，要避免以下几种错误的用力方法。
1、大声呻吟或大喊大叫。分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气导致母体缺氧，胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等。
2、 在第一产程就屏气用力。孕妈妈如果在第一产程（即宫口扩张的时候）就屏气用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气，而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒。
3、 胎头即将娩出时，仍然向下屏气用力。这样可能导致胎儿娩出过快，造成产妇会阴部裂伤。
错误用力的危害：阻碍子宫口的张开，使分娩的时间增加，胎儿和产妇的负担都会加重；还可能引起严重的会阴撕裂，产妇在产后很长一段时间都会感觉疼痛；胎儿的头部会受到压力，如果子宫口还没有完全打开的时候，进行腹压，会增加子宫的负担，胎儿得不到充足的氧气和营养，可能危及到安全。
该如何正确用力
当子宫口全开后
子宫口开全后，会阴膨胀，产妇需要配合阵痛，有意识地施加腹压，这种腹压便称为“使劲”。
采取仰卧的姿势做深呼吸，空气吸入胸部后，暂时憋住，然后像排便时一样，向肛门的方向用力；无法再继续憋气时，便开始吐气，接着马上再吸气、用力。这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的娩出。
当宫缩间歇时
在宫缩间歇期，胎儿可以得到很多的氧气，进行能量储存，此时孕妈妈应该安静休息，而且是越放松越好，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出时间明显缩短，还可以减轻阵痛；但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力、造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。
当胎头下降时
胎头下降后，在宫缩强烈的时候，产妇不要再向下用力，同时应张口哈气，解除过高的腹压，以免造成会阴严重裂伤，甚至造成肛门撕裂导致产后尿失禁。产妇应稍屏气向下用力，使胎头缓缓娩出。
无痛分娩
有助于维持体力
看了上面的方法， 有些孕妈妈还是担心到时体力不够的话，可以考虑无痛分娩，它能让产妇在时间最长的第一产程得到休息。当宫口开全该用力时，产妇因积攒了体力而有足够力量完成分娩。
要想让顺产边轻松，平时更要主要训练。有6个可以帮助你减轻疼痛，加速产程的动作。
正常情况下，产科专家都建议产妇要多走动，不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于促进分娩的顺利进行。
除了多走动，这里还有6个动作，同样可以达到促进分娩的作用，而且还能有效地分散你的注意力，你会发现做这些动作的同时，疼痛仿佛减轻了许多。快来跟我们一起试试吧！
1、压腿
你该怎么做：将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。
为什么要这样做：因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
2、深蹲
你该怎么做：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。
为什么要这样做：宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。
3、身体前倾
你该怎么做：在桌子或者病床（如果能升降，就把高度调到最高）上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。
为什么要这样做：因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。
4、左侧卧
你该怎么做：阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。
为什么要这样做：因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。
5、伸懒腰
你该怎么做：跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。
为什么要这样做：当妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。
6、床上前倾身体
你该怎么做：把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头，这个“床头”一定最舒服。
为什么要这样做：当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背着胎心监测仪没办法下床，这个姿势就成了最适合你的动作了。
宝宝太大只出不来、痛到没力气挤...担心生产卡卡？专家教你顺产技巧！「第一胎准备自然产，但听朋友说如果痛太久还是生不出来就必须改成剖腹，怎么办，好害怕会『吃全餐』…」许多选择自然产的孕妇都对生产戒慎恐惧，就怕在卸货过程中卡关。其实只要在孕期控制体重、规律运动、充份锻炼骨盆底肌，培养强健的体力，并在产前做好心理准备，不让自己过份紧张，要让生产顺利并不难。亲爱的，don’t worry跟着专家一起搭上生产顺风车吧！ 何时该到医院报到？
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3阶段产程护理师教战
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助产师→ 由于大多数人从开始规律宫缩后就不敢下床，助产师会引导产妇改变姿势，比方从正躺改为侧躺或膝胸卧式、下床走动或蹲下、坐摇椅或产球等。若产妇太紧张，会引导淋浴、温水泡盆、 *** 以帮助肌肉放松。为了避免膀胱发胀阻碍胎头下降，还需要提醒产妇上洗手间（约2小时一次）。
待产时操之过急不仅可能会「吃全餐」，也会让生产经验变得很差。
宝宝太大只出不来、痛到没力气挤...担心生产卡卡？专家教你顺产技巧！ 第三产程（胎儿娩出～胎盘娩出）
什么时候需要催生？
胎儿足月是40周，胎盘功能从42周起便会逐渐下降（宝宝有可能胎死腹中），因此若到了40周都还没有产兆，40～42周就会着手进行催生。
想顺产跟着医师划重点
生产要「顺」不要「卡」7 点攻略
顺顺生小撇步
卡卡生小地雷
调整饮食，不让体重增加太快 规律运动，锻炼骨盆底肌 营养均衡，为体力打气 放松心情，避免钻牛角尖 确实产检，做好产前准备 会阴水肿时浸泡温水改善下肢循环 产程减缓时更换姿势 第 1 孕期胖太多， *** 脂肪壁增厚 蛋白质摄取过量，宝宝头太大 过度紧张、焦虑 提早入院，情绪受到干扰 太早用力导致会阴水肿 过早催生、任意施打催生针 产程中扭动嚎叫，分散力量咨询／吴琬如医师、 郑修芳专科护理师 整理／编辑部
宝宝太大只出不来、痛到没力气挤...担心生产卡卡？专家教你顺产技巧！ 产兆没发动别太早入院 许多产妇在宫缩出现后唯一的念头就是想「赶快卸货」，但子宫颈从闭合到全开需要经过潜伏期、活动期和过渡期等3个阶段，如果子宫颈仍处于潜伏期，至少要等半天到1天才会全部打开，此时入院不仅产程进展缓慢，心情也容易受周遭环境干扰而波动。郑修芳表示，产妇最好等到产兆发动（宫缩3～5分钟出现一次）后再入院，以免影响生产经验。吴琬如医师也说「医护人员比产妇更担心难产」，基本上产房人员会定时评估子宫颈及胎头状态并给予指示，不用太担心产程快慢的问题。她表示，在进入活动期以后，初产妇约2小时开1指，经产妇则是1小时开1指，若子宫颈打开速度太慢，医师会请产妇开始禁食，再观察产程进展状况，一般来说子宫颈张开指数停留超过2小时才是产程迟滞。
宝宝较大只最好「慢慢生」 虽然自然产的产妇都会期待生快一点，不过如果宝宝比较大只，就得多点耐心、循序渐进的「慢慢生」。为什么呢？吴琬如医师解释，大尺寸宝宝肩难产和锁骨骨折的机率比较高，尤其是比第一胎大500公克以上的二胎宝宝，如果没有给他一段时间适应产道，身体太快滑出来就容易受伤。
除了宝宝本身条件，还有一些因素会让产程延长，譬如有些已经破水的产妇虽然打了催生针，但因为子宫颈还很硬，没办法马上生，必须等子宫颈逐渐成熟、变软才能正式开始分娩；还有产妇因为太早用力而在产台上虚脱，或在生产过程扭动、吼叫得太厉害以致力量分散，没有多余力气往下「挤」；此外，施打减痛分娩也会稍微延长产程（但还是可以顺产）。
放松心情+ 增强体力生产王道 吴琬如医师表示，过度紧张、焦虑都不利于顺产，如果平常就容易紧张不安，或对生产这件事感到恐惧，不妨在产前施打减痛分娩帮助自己放松心情。由于蛋白质会让胎儿的头长得比较快，产检时若发现宝宝头部尺寸较大，建议减少摄取蛋白质食物；而糖份会增加胎儿的腹围及肩宽，若宝宝腹围太大，则须减少糖份及高热量食物的摄取。郑修芳补充，孕期应该控制体重、适度运动并均衡饮食，充份增强体力才有力气生，此外也要配合产检、确实了解胎儿生长状况。不过她也提醒，对生产有一定的认知固然对产程的推进有帮助，但也不要太执著于细节，这样反而会造成不必要的压力。
别为剖宫产找各种理由，只要你有一颗想顺产的心，加上没有明显的头盆不称，那么就可以自己生生看。
影响顺产的因素主要包括下列几种：
孕期适量运动可以加快产程或更容易顺产，但是于顺产关系不是特别大，所以题主不用为此而担忧，你只要有一颗顺产的心就够了，剩下的请交给医生们。作为医生见过一个高位截瘫的宝妈都可以自己顺产，更何况你只是没有运动而言，如果没有剖宫产指证，请相信自己，不妨生生看。
而分娩的时候好不好顺产和产妇在怀孕期间有没有运动肯定多少有点关系的，虽然决定产妇能否顺产主要还是看产妇和胎儿的身体状况，比如骨盆大小，宫缩的强度，还有胎儿的大小以及胎位是否正常等这些都是关系着顺产的进度。但是如果产妇在怀孕时运动的少就有可能造成自身肥胖或者胎儿太大，那么就会加大顺产的难度了。而孕期如果有经常运动，能够提高身体骨骼的柔韧性以及肌肉的弹性，在自然分娩的时候，有助于宫口的扩张，帮助加快产程的进度。
怀孕期间，受到孕激素的影响和胎儿变大带给身体的压力也是越来越大，孕妈负重生活，经常会感到身体疲惫，懒得动是可以理解的，但是如果因此而经常卧床不动，虽然不会对顺产有直接的影响，但是对孕妇 健康 和胎儿的发育却有可能造成不良的影响，因此间接的增加顺产的难度，所以为了避免出现不良因素，不是医生交代必须经常躺床休息的话，孕妈们最好要做到劳逸结合，这样对身体才有好处。
孕期不运动，对于孕妈或是胎儿会产生这些影响。在怀孕之后，因为“一人吃二人补”，为了能够让宝宝发育的更好，孕妈都会挑选营养价值比较高的脂肪类食物吃，而且食量也会变大，而吃了这些食物后，如果孕妈又不爱动，经常躺着休息，那么身体的新陈代谢就会变慢，无法将这些食物及时的消化吸收，那么很容易就会形成脂肪储存在孕妈自身的身体上，所以很多人在怀孕后，胎儿没有见长肉自己的体重却蹭蹭蹭的往上涨，就是这个原因。
1. 而孕妇在怀孕后本来身体负担就很重，而肥胖更是会对身体内脏器官产生压力，孕妈就会感觉更累，就更不想动，那么身体的抵抗力就会下降，如此循环反而非常不利于身体 健康 的。
2. 孕妇肥胖是引起妊娠高血压和妊娠糖尿病的主要原因之一，如果孕期不运动，就会有很大的可能会引发妊娠高血压或是妊娠糖尿病，那么对于孕妈来说是非常不利的状况了。
3. 怀孕后，因受到子宫增大后的压迫，孕妈得肠道蠕动变得缓慢，特别在孕中晚期开始，很多孕妈或多或少都会有便秘的症状，如果这时孕妇缺乏运动，那么肠道蠕动就会更加的缓慢，便秘症状就会加重，而在如厕的时候，就会更加的痛苦。
4. 孕期不运动，身体骨骼和肌肉无法得到舒展，柔韧度不足，那么在顺产开宫口这个过程中，就有可能因为骨盆扩张慢，软产道缺乏弹性而延长分娩的时间，孕妈顺产时的痛苦就会加重。
5. 怀孕期间缺乏锻炼，而营养又过剩，那么就很大的程度会被胎儿吸收，导致胎儿成为巨大儿，那么在顺产的时候，胎儿就有可能因为胎头过大无法顺利的通过软产道，而导致会阴撕裂或者实施侧切手术来辅助胎儿顺利生出。
6. 因为长期躺着休息，胎儿的活动空间受限，不利于胎儿胎位的转动，而胎儿的胎位则是直接关系到产妇是否可以顺产，如果胎儿胎位不正，那么就会造成难产等危险的状况。
所以，如果不是胎盘前置，宫颈口松弛等比较特殊的原因，孕妈在怀孕期间还是应该要多进行锻炼运动的，那样不仅可以预防肥胖，也可以让顺产变得更加的顺利。
怀孕后基本没有运动过，多数时间都躺着，好顺产吗？ 女性怀孕后，身体会变得相当的疲乏，整个人会非常的瞌睡，我怀孕的时候，天天都想着睡觉，总感觉睡不够，也不想去运动。
怀孕后，孕妇没有运动过，多数时间都躺着，会不会影响顺产？我第二次怀孕，因为胎盘前置，所以医生要求我卧床休息，但是分娩时，我依然顺产了，其实，顺产是由胎儿和孕妇的产力有关系。
然而孕妇孕妇总躺着，不运动，对于孕妇和胎儿来说，是弊大于利。
孕妇总躺着，不运动有哪些坏处？ 1.巨大儿。孕妇总是躺着，那么孕妇吸收的营养，就会慢慢地被胎儿吸收，营养过量，会导致胎儿双顶径偏大，腹围偏大，胎儿超过8斤，就是巨大儿。
2.妊娠糖尿病。孕妇运动量不够，但是饮食照旧，这样体内会累积越来越多的糖分，导致孕妇血糖高，或者是患上妊娠糖尿病。
3.胎位不正。孕妇长期躺着，保持相同的姿势，这样会导致胎儿无法自如地转动身体，这样容易导致胎位不正。
4.让孕妇体质变差。孕妇经常躺着，缺乏锻炼，会让孕妇的身体越来越差，那么会影响分娩的产力。
顺产是由哪些因素决定的？ 1.宫口打开的速度。孕妇如果宫口开得快，那么就生得快，这是孕妇个人体质决定的。
2.胎儿重量。胎儿越小越好生，6-7斤对分娩最有利。
3.胎儿双顶径。胎儿双顶径超过10厘米，头盆不对称，容易难产。
4.胎位不正，胎儿过大，骨盆畸形，疤痕子宫，这些异常分娩不能顺产，只能剖腹产。
因此，孕妇如果想要顺产，平时还是要少睡觉，多起来走走，适量运动对分娩是有利的。
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怀孕后基本没有运动过，多数时间都躺着，好顺产吗？我表弟媳妇从怀孕开始就什么事都不做了，每天就是看电视、上网、睡觉。我姨就经常跟她说要多运动，要不容易影响宝宝发动和顺产。不过，我表弟媳妇生孩子还挺顺利的，也就4个多小时，小侄子7.8斤。
在保胎、安胎理念的影响下，再加上怀孕后，很多孕妈妈都会比较疲乏，表现得比较懒，爱躺着，爱睡觉，但运动少，并不是说不能顺产，也不是说，一定就会影响顺产。
当然，如果适量运动的话，对身体是有好处的
运动的好处 1.保持体重
可以避免孕期孕妈妈过胖，产后给自己留一堆赘肉，可以避免胎宝宝体重太重、太大，对顺产不利。
2.利于 健康
可以预防妊娠糖尿病，同时适当运动，可以让孕妈妈心情更好，睡眠更好，并能减少孕期便秘啊。
3.让宝宝更聪明更 健康
有研究证明爱运动的妈妈，生下来的宝宝在5岁时接受智商测试，比其他孩子得分更高。 并且，孕期妈妈运动，还可以让宝宝出生以后，入睡更快，不容易患肠痉挛，自我调节能力也更强。
生产能否顺利，主要是看孕妇本身的体质，胎头的大小，胎位是否正，骨盆的大小等 。如果孕期妈妈能适当运动，会让分娩的时候更有力气、耐力也更强。所以，建议孕妈妈平时适当的运动。
但是运动的原则也要掌握好，比如你孕前就不爱运动，运动量小，那么孕后也应采用温和的方式，散步是个不错的办法。一次20-30分钟，一天1-2次。
发动后，如果妈妈产道好，胎儿胎头适中，胎位正，那么妈妈也要合理用力，积极配合医生，树立顺产的信心！所以，适当运动对身体没坏处，适合自己的才是好的！
怀孕后基本没有运动过，多数时间都躺着，好不好顺产需要看准妈妈具体的情况，但适量运动是有助于顺产的。
怀孕后基本没有运动过，多数时间都躺着可能有哪些影响
由于天气越来越冷，大多数准妈妈都不想出门，于是整天呆在家里抱着手机看，其实怀孕后老躺着有可能会造成的影响有：
怀孕后，好不好顺产的影响因素有哪些怀孕以后，好不好顺产主要的影响因素有：
其实，准妈妈躺着也可以做运动，比如孕妇瑜伽，还有就是，建议准妈妈在身体允许的情况下，尽量多运动，这样会顺产一些，当然了，这也要看个人的体质了。
孕期没运动可以顺产吗孕期顺产有多种因素的,多运动有利于顺产的，还要胎位正才行。要想顺产还是多运动，可以每天走路散步。
孕妇在怀孕期间适当的做一些运动，不仅对于你们日后的生产是有帮助的，而且可以强身健体，所以建议你们在怀孕期间最好是练习一些盘腿和深蹲等运动，这样对于改善子宫口的收缩性是很好的。
孕妇如何运动才能顺产快1.坚持散步。在怀孕的的时候，坚持每天散步，但是要保证自己有足够的体力，散步可分为早中晚，大家可以选择在饭后散步半小时。散步能帮助胎儿尽快入盆，松弛骨盆韧带。
2.空闲时间做划腿。手扶椅子的靠背，其中一脚固定不懂，另一只脚向前或者向后伸直划圈，做好之后换腿重复此动作。
3.爬楼梯。爬楼梯可锻炼大腿跟骨盆肌肉，对于超过预产期还是没有动静的准妈妈是一项非常好的运动，平时空闲也可以找个小山坡爬爬，但是在孕晚期一定要有人跟你一起，千万不要一个人去爬。
如何好顺产，恐怕是每个准妈妈都特别关心的。因为顺产和剖腹产区别，相信每一对准爸爸和准妈妈都早已经做好了解了。那么在怀孕期间究竟该何故哪些准备，准妈妈才好顺产呢？
一、哪些因素决定顺产是否顺利 通常来说，影响自然分娩是否顺利有以下几个因素：
1、宝宝的大小： 毕竟产道的大小和长短是固定的，但如果宝宝太大，超过产道能伸缩的极限，孕妇也是不能够顺产的
2、产道的大小： 众所周知，孕妇顺产时，宝宝都是头部先出来的， 如果准妈妈骨盆太小，无法让宝宝顺利通过产道，所以孕妇不能顺产。
3、子宫收缩力量： 决定孕妇能否顺产的关键之一就是子宫收缩力量， 顺产时孕妇子宫要有规律性的收缩，每次收缩的间隔时间是4分钟左右，每天收缩的时间大约是30秒，子宫收缩的强度会随着分娩时间的加长逐渐变强，直到宝宝分娩。
4、准妈妈心态： 准妈妈是否做好自然分娩的准备，内心有没有焦虑、恐惧等心理，这在一定程度也决定了准妈妈在分娩时配合状态。
二、为什么运动有助于顺产： 在这里需要提醒的是，怀孕期间运动一定要适当，而不是过度。下面来说说运动为什么有利于顺产：
1、因为在运动过程中，有可能会调整胎儿位置，更有利于顺产。
2、正如前文所述， 如果准妈妈骨盆太小，无法让宝宝顺利通过产道，所以孕妇不能顺产。而运动有利于 骨盆张开。
三、如果不运动好顺产吗 前文分析了影响顺产因素，可见影响顺产因素有很多，运动只是有助于顺产，但它并不起到决定性作用 。
说说我的亲身经历吧，媳妇怀孕的时候，我是每天都坚持陪着散步，媳妇还适当做点家务增加活动量。但是在待产室里呆了一晚上，还是生不出来，最后开开到四指就决定剖了。
四、如何做有利于顺产 1、运动：
推荐散步。虽然它不是决定因素，但是毕竟有利于盆骨打开。孕妇体质也因人而异。各位准妈妈也可以尝试。
2、给自己打气：
坚定信心，相信自己可以顺产。不要过多去想分娩的痛苦。而且疼痛还有利于宝宝更聪明，准妈妈是不是会好很多。
3、多尿尿：
膨胀的膀胱有碍胎先露下降和子宫收缩。应在保证充分的水分摄入前提下，每2-4小时主动排尿1次。
4、控制体重：太胖是不利于顺产的，一般在产检过程中，医生也会随时提醒的。
最后想提醒你的是，如果前期一直没有煅炼，你也不未过于担心。毕竟不是关键因素。
建议你现在开始适当运动，同时积极调整状态。相信自己也能够顺产的。祝你和宝宝平安。
不知道我的回答，是否解决您的疑问，如果还有疑问，欢迎留言，留言必复。
怀孕后基本没有运动过，多数时间都躺着，好顺产？我是一位二胎妈妈，关于这个问题我的经验是:多数运动的多的孕妈妈要比从来不运动的孕妈妈更好顺产。
我在两次怀孕都是工作到了临产，每天的活动量都很大，并且孕中晚期的时候我都有每天散步半个小时的习惯。
孕晚期我还尽量不做电梯，在单位和家里尽量爬楼梯。
所以，两次我都是顺产，而且是超快顺产！
如果，孕妈妈的身体条件允许的话，尽量多运动一点。
这样，既可以呼吸到户外的新鲜空气心情愉悦，又可以超快顺产！
祝好孕！
您好，我是一位85后二胎宝妈，很高兴回答您这个问题。
经历告诉我， 怀孕后一定要多运动 ，如果孕初期孕中期不想动，最后一个月也一定要多运动，多走路。
大宝是顺产，产前一个月辞职回家，每天早晨和下午走路，每天步数不少于10000步，因为初产，怕疼，心理惧怕行动就不敢偷懒。大宝出生很顺利，旁边的助产士还问我是头胎还是二胎。
在怀二宝的时候我就偷懒了，因为大家都说二胎好生，快的话半个小时就出来了。基本能坐着我就不愿站着。临产去医院，医生护士听说我是生二胎，感觉安排我进产房，结果生的时间跟大宝差不多，运动的少，开指慢。
所以孕妇一定要多走动，多干活，对生产有好处。
众所周知孕妇在顺产的时候是非常痛的，因为宫缩的原因，孕妇需要在宫口开十指的情况下，才能把胎儿分娩出来。这个过程令很多的孕妇苦不堪言，甚至痛哭出声。
拉梅兹呼吸法，减轻顺产疼痛：1.在孕妇宫口开3指左右的时候，孕妇可以进行拉梅兹呼吸法的第一步——胸式呼吸法。孕妇先用鼻子深吸一口气，然后再用鼻子缓慢的呼出气。（在阵痛来临的时候呼吸）
2.当孕妇宫口开到3指以上，7指以下的之间的时候。孕妇可以进行拉梅兹呼吸法的第二步——轻浅呼吸法。孕妇先用嘴巴吸一小口气，再轻轻用嘴巴呼出。然后慢慢加长吸收吐气的时间。由一开始的几十秒到最后吸气吐气一共所用时间能达到一分钟。
3.当孕妇宫口开到7指以上，就可以进行拉梅兹呼吸法第三步——喘息呼吸法。孕妇先用嘴巴深吸一口气，然后再像吹蜡烛一样，快速的呼出气，呼4-6次。
4.当孕妇开始上产床分娩的时候，（胎儿还没有到达产道）就可以进行拉梅兹呼吸法第起步——哈气运动。孕妇先深深的吸一口气，然后再短而快速的吐3-4次气，最后呼出所有的气。孕妇可以把呼吸法想象成在吹一个很费力的气球。
5.当胎儿已经进入产道，从外面可以看见头发的时候，孕妇就可以进行拉梅兹呼吸法的最后一步——用力推。此时孕妇只需要长长的吸一口气，然后憋住，腹部往下用力，就像在拉一泡千年大便一样把胎儿分娩出来！
如果记不住拉梅兹呼吸法，一定要记住以下两点：孕妇可以从孕七个月开始练习拉梅兹呼吸法，有助于以后顺产，更可以在顺产分娩的时候减轻疼痛。当然了，因为顺产宫缩疼痛，孕妇也可能在分娩的时候顾不上使用拉梅兹呼吸法，但是，一定不要紧张，要听从医生的指挥，这样才能减轻疼痛，有助于顺产分娩。
很高兴为您答疑解惑！女人都喜欢孩子，说老实话，女人也怕痛，特别是生孩子撕心裂肺般的疼痛，让人刻骨铭心，不愿意提起和回忆。随着时代的发展，许多人也在极力想办法解决分娩之痛的问题。我们这里所说的分娩之痛指的是自然分娩，也就是顺产时的疼痛，而不是剖腹产。如果是剖腹产，整个手术过程是无痛下手术的，手术后麻药过后还是很痛，可以申请使用镇痛泵来缓解疼痛。
有什么方法可以缓解分娩疼痛？ 一般来说，到目前为止，要彻底除去分娩之痛还是不可能的，只能是缓解。最直接有效的方法就是在宫口开三指的时候打无痛针进行无痛分娩。我们知道，顺产孩子娩出的时候要开十指才行，其实开到三指的时候，大多数人都已经忍受不了疼痛了，所以，一般宫口开到三指的时候进行无痛分娩的较多。另外，可以通过水中分娩的方式来生孩子，据说可以大大缓解疼痛，但是，我们中国，进行水中分娩的人还是很少。此外，怀孕后就要多活动，主要监督体重，胎儿大小适宜，胎位正，孕妈妈的盆骨宽，产力强，会阴弹性高，分娩的过程中会用力也可以加速分娩，也就是说可以通过缩短产程的方法来快速结束分娩，从而缓解疼痛。
总之，目前还没有完全可以消除顺产分娩之痛的方法，只能是缓解疼痛，如可以打无痛针，怀孕后适当活动，控制体重，锻炼会阴弹性，学习如何在分娩过程中正确用力缩短产程等方法来缓解疼痛。
顺产时有什么可以缓解疼痛的方法？ 在孕期：
生产时：
个人认为，顺产时缓解疼痛最有效的方法是打无痛针和使用拉玛泽呼吸法，其他的，只能说有一定的效果。
以上是我的回答，希望有所帮助。
顺产时的疼痛犹如打断10根肋骨一样的疼痛，让很多孕妈妈望而却步，但是也有近50%的妈妈能忍受这个疼痛，坚强地坚持到最后，把孩子顺利的生下来，真的特别佩服这些妈妈。
顺产中的疼痛其实也是可以缓解的，只要找对方法，你也会坚持到那一刻。
如何缓解顺产的疼痛感？1、找人陪伴
找老公或者最信赖的家人陪伴，他在言语和行动上给予支持和鼓励，让自己坚定信心，疼痛感会随之得到缓解。
2、注意休息
在肚子不疼的时候抓紧时间躺下休息，或者吃一点自己喜欢的零食，为即将到来的新一轮疼痛积蓄力量，大喊大叫会让疼痛感更加显著。
3、放松心情
放松心情，不要总想着接下来会多么疼，而是想想马上到来的孩子是怎样的可爱，会带给自己多少喜悦，就没那么疼了。
4、学习分娩知识
多看几本书，了解分娩的过程，其实每个妈妈分娩的经历是不一样的，没有千篇一律的疼痛，有生3天3夜的，有生10几分钟的，只要做好了准备，顺产没有想象的那么困难。
5、坚定信心
一定要对自己有信心，相信自己能闯过难关，一辈子生孩子也没有几次，生完就会被喜悦充满内心，疼痛感很快会当然无存。
6、按摩后背部
让家人帮助按摩后背部，缓解肌肉紧张的痛感，整个人也会得到一些放松，痛感就不会那么强烈。
7、改变体位
经常变化一下姿势，找到自己最舒服的姿势，享受一会儿，疼痛感会有所减轻。当疼痛再来的时候再换个姿势，如此反复，痛感总体来说会控制在可控范围以内。
8、学会呼吸
要学会做深呼吸，当宫缩来临的时候，深吸气鼓高腹部，呼气时缓缓均匀下降，这样可以减少痛感。
9、分散注意力
通过和家人聊天、看视频、听音乐等方式分散注意力，不去刻意想宫缩时的疼痛，不注意疼的时候就不会太疼。
10、巧用冰块
冰块是缓解疼痛的好物品，可以把冰块放在后背上缓解肌肉疼痛，也可以含在嘴里，使口腔保持湿润。
总之，顺产时缓解疼痛的办法有很多，只要掌握其中几个就可以使顺产变得更轻松一些。
很多孕妈妈从孕后期或者快临产时就会感到紧张和焦虑，因为分娩确实是非常非常疼痛的，疼痛指数可以是10级以上，产妇分娩虽然很疼，但是通过一些技巧可以缓解疼痛。
1.产妇对分娩的思想准备
如果产妇缺乏思想准备，对将要发生的一切充满忧虑，就会对疼痛特别敏感，因为忧虑会引起激反应，进而会引起疼痛，因此孕妈妈要提前了解分娩有关的信息对减少这种忧虑非常有帮助。
2.丈夫的密切陪伴
分娩陪伴人的支持具有极大的积极作用，它能够缩短分娩时间，促进胎儿娩出，丈夫需要多多揣摩妻子的愿望，给予鼓励和支持，如可以按摩妻子的后背、在妻子耳边说一些鼓励的话语或者用爱慕的语言表达自己的爱等。
3.改变体位和姿势
当阵痛来袭的时候，鼓励产妇经常变化体位，这样也可以减轻背痛，如散步、在分娩球上弹跳、或者下蹲等，选择让自己可以舒适减轻疼痛的姿势。
4.学会深呼吸
提前孕妈妈学习分娩呼吸方法，在子宫收缩时帮她专注于呼吸，如果每次子宫收缩后让她深呼吸和叹息，可以帮助其“将紧张呼出”，对分娩十分有力。
5.无痛分娩
通常所说的“无痛分娩”，在医学上称为“分娩镇痛”，是使用各种方法使分娩时的疼痛减轻甚至消失。药物性镇痛包括笑气吸入法、肌注镇痛药物法、椎管内分娩镇痛法等。
无痛分娩方便、安全有助于孕妇度过分娩，减轻疼痛。
你好，顺产的过程一般比较长，而且非常非常的痛！想要减轻顺产时的痛苦，首先要保持充足的体力，一定要吃好睡好，刚开始的时候，一定要放松心情，不要太使劲用力，应该根据宫缩的情况进行吸气、呼气，同时要尽力的配合医生。
目前减轻顺产疼痛的方法有3种：
1、心理疏导，生孩子前看看关于生产方面的书籍，知道分娩是自然的生理过程，虽然痛，但是有间息期，称为阵痛，也就是痛一阵歇一阵，大部分孕妈都可忍受。消除对疼痛的紧张情绪，建立自然分娩的信心。
2、导乐镇痛仪，能激活自身镇痛系统，释放内源性的阿片肽，将10级的剧烈产痛降低一些。
3、分娩镇痛，是目前普遍采用的硬膜外麻醉镇痛，效果确切，安全可靠，对母婴都无不良影响。
当年我生孩子的时候也是痛的死去活来，大汗淋漓，忍不住也会喊上几嗓子，可那个时候没有无痛分娩，现在的孕妈赶上好时代了。
我已经生了两个孩子了，两个都是顺产。
生第一个孩子，疼了10个小时才生出来。
刚开始生的早晨，见红了，挺多血的，当时很紧张，赶紧去医院做了胎心监测，一切都挺好，就又回家了。
等到了吃过晚饭九点的时候，就开始有点疼，有规律的小小的疼痛，然后就越来越疼，疼痛的时间也隔的越来越短，我就躺床上休息，疼起来的时候抓着床铺，感觉要被我抓破了。
家人说第一胎没有那么早生，刚疼别太早去医院。我也就忍着，我也不知道怎么算很疼，只要疼了我就忍着，半夜一点老公心疼看我疼得咬牙切齿，就送我去医院，当时我爬起来的力气都没有，还要下楼梯，只能老公扶着慢慢走。
到了医院，医生就然后做胎心监测，我哪里能乖乖躺着，疼的时候我翻来翻去，简直就是煎熬，胎心监测结果医生看了觉得很差，让过会再做。
又再给检查宫口开了多少，一指都没开，我疼了几小时了，一指都没开，超级郁闷。
大晚上的到医院，刚巧生孩子的人特别多，根本没床位，还好在过道临时弄了一张，终于可以躺着了，医生也就不管了，我躺在床上感觉越来越痛，痛到骨子里去了，每痛一次我就拼命喊妈，好痛，真的好痛啊。
老公看我那么痛，几次去叫医生看看，医生都不理睬，直到我感觉自己裤子怎么都湿了，才发现羊水破了，医生才火急火燎的把我推进了产房。
赶忙给我消毒，让我配合她，她说深呼一口气，用力我就用力，进了产房感觉反而没那么疼了，就是想把孩子生下来的心很剧烈，总是叫我吸口气用力，可是孩子还是没出来，感觉力气都要用完了。
每肚子一痛，医生就让用力，弄的真的全身都瘫了，感觉自己根本生不下来了，好想把孩子塞回去啊，终于终于孩子终于出来了，我整个人都软了。
生第二胎，挺快的，总共六七个小时，但是感觉更痛，生完以后再都不想生孩子了。
产后我恢复的还挺快的，六个来月瘦了三十斤。
我觉得主要让孩子多喝奶，容易瘦。
我也没用收腹带，多做家务，多锻炼，身材也恢复的很快。
我2个孩子都是顺产，事隔多年，回想当然的分娩历程仍心有余悸。痛，痛，痛，确实分娩太痛了，也正是因为这种痛导致许多没有剖腹产指征的产妇选择了剖腹产，甚至有些中途顺转剖的，受两次罪，那滋味可想而知。
顺产是顺应自然的一种分娩方式，符合自然规律。很多产妇也深知顺产对自身 健康 ，对宝宝益处多多，但想到分娩疼痛就望而却步。她们的这种心理其实我完全能够理解。那么有没有能够缓解分娩疼痛的方法呢？
缓解分娩疼痛的方法有很多，有无痛分娩、导乐分娩、水中分娩、陪伴分娩等，同时也还有拉玛泽生产呼吸法、精神安慰法、弹坐瑜伽球等等方法 。其实这些方法大家应该都知道，以下结合我的切身经历，以及周边其它朋友的分娩经历，谈谈如何缓解分娩疼痛。
1、无痛分娩 我有个朋友就采用的无痛分娩，但是要到第一产程宫口开到三指时才打麻醉药，虽然也有一段疼痛的过程，但据我朋友介绍打了无痛后两三分钟后就没有感觉到疼痛了。当然打无痛这个受到时间、剂量的影响，只要控制得当基本上是感觉不到分娩疼痛，但有一项统计数据仍然有15%产妇打了无痛后仍然有疼痛感，但疼痛感明显减弱。
很多人担心无痛分娩所打的麻醉药对宝宝有影响，其实这个不用担心，麻醉药剂量只有剖腹产的十分之一，人家剖腹产的都不担心，这个压根就不用担心了。
无痛分娩的价格根据医院等级的差异，价格波动幅度较大，一般在3000元，无痛分娩目前是没有纳入医保的，但是相比分娩时的疼痛，这点钱我认为花得还是比较值的。
2、水中分娩 水中分娩是利用水的浮力，相比产床可以更加方便的调整姿势，并且人在水中也能够适当的放松心情、放松肌肉，使得能够缩短产程，进而也能够在一定程度缓解分娩疼痛。
水中分娩通常也会打无痛，这样分娩过程会更加舒适。
3、拉玛泽生产呼吸法 拉玛泽生产呼吸法是一种呼吸法，通过不断的训练能够将分娩时的注意力转移到呼吸控制上，并且还能够适当的放松肌肉，提升顺产信心，进而能够通过转移疼痛的方式达到缓解分娩疼痛的目的。
该呼吸法需要在孕7个月时开始训练，具体的呼吸方法网上的视频教程，各位姐妹可以在孕7个月时学习下。我怀2个宝宝在孕7个月时，产检医院的护士便指导我们学习该方法，我也不知道具体效果怎么样，因为没有比较。不过产科专家说，如果产妇分娩时能够身心完全放松，则具有良好的减痛效果。
4、建立顺产的信心 疼痛其实是一种复杂的生理心理活动，你越害怕分娩疼痛，疼痛感就越强，像许多顺转剖的，如果有坚定的顺产信心，也不至于受两次罪。因此， 建议在孕期时多了解分娩知识，了解分娩过程，增强应对分娩过程中各类问题的能力。同时，产检无剖腹产指征时一定要坚定顺产的信心，其它姐妹可以顺产，凭什么我就不可以。
上述的导乐分娩、陪伴分娩就不再累述了，其实也是从心理角度来减轻疼痛。
总之， 顺产的分娩疼痛虽然很痛，但仍然处于可承受的范围。如果真的害怕疼痛，可采用无痛分娩，虽然通常要疼到开三指的时候，但我觉得相比剖腹产还是有优势的。另外，无痛分娩虽然不能报医保，但总体来讲也不会比剖腹产贵。
顺产不仅有利于宝宝的心肺功能和神经功能的建立，还能让宝妈在短时间内恢复身体。并且经过产道挤压的宝宝平衡性和协调性也会相对较强。除非胎位异常、胎儿体积过大等特殊情况，女性应尽可能选择顺产。但是很多宝妈因惧怕产痛，不愿意选择顺产。今天在这里，和大家 介绍几个可以缓解产痛的方法 。
1、了解分娩知识
准妈妈在孕期可以读些关于分娩的书，了解顺产的相关知识。
2、放松心情
准妈妈每天给自己一些积极的心理暗示，保持心态平和。
3、深呼吸
腹部镇痛时，有节律的深呼吸，可缓解疼痛。
4、配合医生
准妈妈在分娩过程中，一定要积极配合医生，及时与医生交流，告诉医生自己是否出现了不适感。
5、适当发泄
准妈妈在分娩时，不要通过大声喊叫的方式，来缓解疼痛感。大声喊叫会消耗大量体能，增大顺产难度。
您好，我是 育婴师睿睿妈 ，很高兴回答您的问题。
十月怀胎，一朝分娩，在很多孕妇的印象中，分娩是什么样呢？可能会想到满头大汗、大声喊叫，还伴有随撕心裂肺的疼痛……现在很多机构或是医院推出让准爸爸体验分娩阵痛的活动，让丈夫更能感受和理解生产的疼痛，对妻子需要更加理解和关爱，在体验过程中不难发现这些准爸爸们也毫不例外，在期间各种表情，各种呻吟，简直痛苦到不能，有的准爸爸体验开2-3指就完全受不了了。
一个真实案例：
陕西榆林一位待产妇，因疼痛难忍跳楼自杀，一尸两命，医院说是家属三次拒绝接受剖腹的建议，而家属说我们愿意剖但医生说没必要，双方各执一词，事实真相到底是什么，我们局外人不得而知，但两条鲜活的生命就这样没了，一个26岁，一个尚未出生，到底是分娩疼痛让她选择轻生，还是求剖不得的绝望导致的，我们愿天堂没有疼痛！
对大多数产妇而言，分娩是一个值得期待的幸福经历，但分娩疼痛又是最剧烈的疼痛之一，影响产妇的休息，增加体力消耗，造成产妇精神恐惧、紧张，同时影响子宫的收缩，最后导致产妇的分娩过程的异常，通常在临产前孕妇讨论最多的可能是如何认识和缓解分娩时疼痛的问题，临近预产期，如何正视和缓解孕妇在生产的疼痛呢？
孕妇分娩为什么会疼痛？
1、 对分娩过程缺乏科学的了解 ：正常女性在怀孕末期，体内雌激素水平升高，孕激素相对减少，雌激素可以提高子宫肌肉对催产素及其他刺激子宫收缩物质的敏感性，加商子宫内局部压力增加，促使子宫产生强有力的宫缩。
2、 恐惧心理和疼痛敏感因素造成 ：很多孕妇后期对分娩过程产生恐惧的心理，缺乏细致的了解，道听途说，便认为分娩非常痛苦和可怕；有的产妇平时对疼痛就很敏感，又听到了一些关于分娩相关疼痛的信息，自我想象分娩时的痛苦，给自己造成了很大的心理压力，这样的心态势必会加剧分娩时的疼痛。
3、 分娩是一个生理过程，是有痛觉的 ：孕妇临盆时，支配子宫的神经感觉纤维数量已经减少，正常时不会产生强烈的痛觉，客观说，分娩是有痛觉的。在分娩过程中，牵扯子宫相邻的某些组织器官，产生局部的同感。
孕妇在孕期经常活动或运动，分娩时会比较顺利，痛感也会相对减轻；平时活动少的孕妇，常因极度紧张和恐惧而会加剧痛感，所以说，分娩疼痛的程度是因人而异的，并不能一概而论。
产妇分娩的三个阶段分别是什么？①第一阶段宫颈扩张期
在这个过程中，产妇宫口必须要开到大约10cm，保证宝宝的头能顺利产出，这一阶段的持续时间一般在1-10小时不等，有的产妇可能需要更长的时间，宫口的扩张伴随着越来越强烈的阵痛。
②第二阶段过渡阶段
这个阶段大多只需要几分钟(有时会稍微长一些)。在这一阶段，产妇宫口还未完全打开，但已经有了压迫感，此时必须要忍耐，直到宫口真正完全打开，很多产妇在这一阶段会觉得不行了等想法。
③第三阶段分娩阶段或娩出阶段
产妇宫口已全部打开，伴随着阵痛，胎儿也会从产道分娩出来，这个过程中的压迫感是很强烈的，在医生或助产士的正确指导下，产妇要利用这种腹压主动用力，最后顺利分娩出宝宝。
【睿睿妈生产实例】
记得我当时顺产睿睿的时候，医生说我是急产类型，当时凌晨12点左右有规律的宫缩，刚开始还没什么感觉，一边看手机一边记录时间，等到凌晨1点半左右，宫缩越来越频繁，去卫生间时候感到有羊水渗出，连忙让睿爸开车去医院，在车上疼痛越来越剧烈，因为我属于对疼痛感不是很敏感，所以到医院后，经过医生检查已经开到3-4指了，3点左右进待产室，睿爸在期间去办理入院手续，我的开指速度很快，具体忘记是什么时间就开到十指了，睿睿是凌晨5点10分左右出生的，所以算下来整个时间，从开指到出生用时3个小时多，当时待产室里的姐妹们还说我这生的真是太快了，而且也没有听到我大声喊之类的。
现在回想起来，对于我来说，整个分娩过程的疼痛是可以接受的。
产妇在分娩前会出现哪些不适和疼痛？孕妇分娩时缓解疼痛的方法有哪些？ 随着 科技 的发展，现在出现了很多方法，可以帮助孕妇缓解分娩疼痛，如打分娩镇痛针、助产士指导、拉玛泽呼吸等方法……
1、打分娩镇痛针
分娩镇痛对女性来说是一个福音，产妇一般进入产程，宫口开大3公分左右时，可以给分娩镇痛，在分娩镇痛后，许多产妇感到疼痛明显减轻，甚至有的产妇可以睡眠，在睡眠中可能宫口继续开大，宫缩还会出现，这样给孕妇明显减少了很多痛苦，这个要根据具体的情况来定，需要由产妇的分娩医生和麻醉师来共同商量，看产妇是否适合打分娩镇痛针。
2、导乐陪产
导乐陪产是在分娩过程中请一名有过生产经历、有丰富产科知识的专业人员陪伴分娩全程，及时提供心理和生理上的专业知识，这些专业人员被称为导乐。
导乐会在产妇身边指导鼓励如何正确用力，替产妇擦汗，不断给产妇心理上的支持，给予产妇很大的安全感，在某种程度上缓解一定的疼痛。在产妇疼痛时，导乐会在一旁帮忙按摩等。
3、拉玛泽呼吸法
这种呼吸法简单易做，有很多好处，通过不断练习，产妇可以缓解分娩时的痛苦，在练习的过程中还能增进夫妻感情，帮助产妇顺利分娩出胎儿。拉玛泽呼吸法的好处有：
4、水中分娩
在水里分娩能减轻宫缩带来的痛苦，就和洗澡有助于减轻胃痛或背痛的道理是一样的，研究发现：孕妇生产时使用分娩池，能明显减少产程中止痛药物的使用，与产程全在床上的产妇相比，在水里待一段时间生孩子的初产妇，少用很多麻醉镇痛药，更少使用硬膜外麻醉，对产妇和胎儿来说都是更加安全和 健康 的。
5、弹坐瑜伽球
孕妇在待产的时间里，可以通过坐在瑜伽球上一上一下的反复弹坐，这个动作可让胎儿通过重力快速进入分娩状态，也能有效分散产妇注意力，缓解疼痛。
6、有家人陪产和关爱
产妇要选择好陪伴生产的人（不会恐慌），相信可以成功顺利分娩的人，能代表产妇与医护人员打交道的人，建议可以选择产妇的老公，也可以姐妹或妈妈。临产前要记得沟通，因为有的医院是不允许陪产（睿妈当时的医院就不允许陪产），这个事情要提前和生产医生协商好，在预产期前，把产妇生产的相关事宜记录起来。
7、冥想和呼吸方法
现在随着 科技 的发展，信息的广泛传播，很多孕妇都会在孕后期练习一些孕产瑜伽，当然要注意选择专业的教练和安全的环境进行训练，孕妇瑜伽中有一些冥想和呼吸技巧是针对分散孕妇的阵痛，对缓解分娩疼痛有一定的帮助，产妇可以在分娩疼痛难忍时，采用深呼吸的办法，来帮助自己适当减轻疼痛。
8、深呼吸止痛法
这个方法在产妇开始分娩时就可以使用，具体操作方法是：当子宫收缩时，产妇先安静休息片刻，再用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢地用嘴呼出，一呼一吸大约6秒钟，每分钟做10次，宫缩间歇时暂停，待下次宫缩时再重复上述动作。
对于疼痛不明显的产妇记得要多鼓励、多表扬，一起坚定自然分娩的信心，让产妇每日按时进食，以保证充沛体力；对比较脆弱或痛感敏感的产妇，家人要多安慰，不要表现出厌烦的情绪，尽可能陪伴在产妇的身边，祝每位产妇都能够顺利生产，宝宝 健康 可爱。
以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。
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