立秋脾气暴躁犯困乏力,,怎么才能缓解秋乏

很多人都会发现在秋季来临之后，脾气会变得更加的暴躁。与此同时，人们也会出现犯困的问题，这个时候人们就会觉得十分的难受。因为长时间的处于脾气暴躁和犯困的状态中，对于人们的工作还有日常生活的影响都是非常大的，所以大家更应该要想方设法的远离暴躁和犯困的问题。

想要缓解脾气暴躁和犯困的问题，大家可以在秋天来临的时候多睡一个小时。因为在秋天之后，各个器官都会变得不再活跃，在这个时候内脏会需要更加长的时间来进行恢复。因此在日常生活中不妨多睡一个小时，让自己的身体有充分的时间来休息，这样可以让人们的身体变得更加健康。

在秋季的时候大家可以多吃一些滋补的食物，但是要避免吃辛辣和油腻的食物。最主要的原因是因为在秋季的时候由于天气干燥，身体本身的肝火就会比较旺盛，所以会十分容易发脾气。如果在这时候吃了辛辣和油腻食物，脾气会变得更加暴躁。这是因为身体当中的火气变得更加充足而导致的。所以大家如果发现自己有脾气暴躁的问题，就应该要减少的食用辛辣和油腻的食物。其中酒精是大家一定要避免的。因为很多人做错事都是因为喝酒所导致的，所以如非必要我们建议脾气暴躁的人应该减少喝酒。

最后，其实秋季的时候脾气暴躁和犯困的问题是很多人都会出现的，大家并不需要过于担心。如果大家觉得自己的病情变得越来越严重，可以到医院寻求专业的中医师的帮忙，让他们通过专业的知识来帮助大家迅速的调理好秋季脾气暴躁和犯困的问题，同时也希望大家可以通过自己的努力迅速的摆脱这一种身体不健康的困境。

秋乏怎么办？

多吃富含维生素的食物，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鲜熟果。因为维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢产物尽快排除掉。另外，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢产物尽快排除掉。另外，蔬菜和水果多属碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，减轻人体疲劳。 三是注意加强锻炼 ? ? ? ? 只有体能充足，才能战胜夏季交替时身体的不适。锻炼以早晚为好。锻炼的方法以登山、散步、做操等简单运动为好，有助于平复情绪、接触秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。特别是下午，工作学习时间长了，容易困倦，这时候伸个懒腰，马上就会觉得全身舒展，精神爽快。即使在不疲劳的时候，伸几个懒腰也会觉得舒适。因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心肺挤压，利于心脏的充足运动，给各个组织器官提供更多的氧气，同时上体的活动将更多含氧的血液供给大脑，使人顿感清醒舒适。

立秋养生｜防秋燥 祛秋乏 滋阴养肺

8月7日迎来立秋节气，立秋后，天气依旧湿热交蒸，盛夏余温未消，防暑和祛湿仍然是秋季 养生 的主题。同时立秋也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转为阴盛的时节，万物逐渐成熟，人体代谢也呈阳消阴长的过渡时期，海慈医疗集团呼吸与危重症（肺病）中心一科副主任胡海波副主任医师提醒市民， 顺应节气变化从饮食、起居、运动、情志等不同方面进行调护，使得身心得安。

养生 防秋燥 祛秋乏 滋阴养肺" img_height="720" img_width="1080" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0807/962e61dabb062d01.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 防秋燥 滋阴养肺

燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，导致多种疾病接踵而来。所以立秋后，是滋阴养肺的最佳时机， 这样冬天才能少生病。预防秋燥除适当多服一些维生素外，还应服用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。《饮膳正要》：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，饮食上还应注意多吃滋阴润肺的食物。如：百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黄鳝、鲫鱼等。

养生 防秋燥 祛秋乏 滋阴养肺" img_height="720" img_width="1080" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0807/f07bd1faf89fdc3e.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 饮食营养均衡 适当吃酸

秋季天气干燥，初秋炎热仍在，但日渐转凉， 因此饮食方面应注意少食寒凉之物。 中医讲秋季应肺脏，燥邪易伤肺、伤津液，饮食应以滋阴润肺、益胃生津为宜，可适当食用芝麻、蜂蜜、粳米、枇杷等食物以生津润肺。秋季仍应继续顾护脾胃。脾胃为后天之本，夏季胃口不佳、饮食清淡简单若是猛然食欲大增、大肉进补，恐超过脾胃承受能力，导致运化失常，湿热内生，出现腹痛、腹泻、胃脘不适等症状。应注意饮食营养均衡、按时三餐、每餐七分饱、少寒凉辛辣油腻之物。酸味有助于收敛肺气，而辛味可发散泻肺，秋季 养生 宜收不宜散，故可适当食用酸味食物，如山楂、番茄、猕猴桃、柚子等，少吃辣椒、葱、姜等辛散之品。

养生 防秋燥 祛秋乏 滋阴养肺" img_height="720" img_width="1080" data-src="//imgq7.q578.com/ef/0807/f60b17b0471bffd1.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 保持充足睡眠 远离秋乏

立秋乃初秋之际，暑热未尽，天气变化无常，人体往往会觉得精神比较低迷，容易打瞌睡，常表现为食欲不振、四肢乏力等。秋乏的时间如果持续比较长，很容易影响到脾胃，要预防秋乏， 平时一定要注意休息，尽量早睡，保持充足睡眠。 根据天气变化增减衣物。不宜着衣太多，否则易消弱机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣服，体弱的老人和儿童，尤应注意。

神志安宁 常笑宣肺

秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降；草枯叶落，花木凋零，常在一些人心中引起凄凉，垂慕之感，产生忧郁、烦躁等情绪变化。 秋季 养生 首先要培养乐观情绪。保持神志安宁，以避肃杀之气；收敛神气，以适应秋天容平之气。 中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

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适量运动 及时补充水分

立秋时节， 运动要注意以下几点： 一是注意运动安全、做好热身工作。运动之前根据自己的体能选择合适的运动方式，热身可减少运动过程中受伤。二是注意选择合适的运动、适量运动。立秋阳气渐收，选择的运动应平缓、运动量不太大，以免耗散阳气，可选择户外散步、太极拳、慢跑、爬山等，适量运动可加强心肺功能、强健体魄。三是运动后及时补充水分。秋季干燥、运动汗出可导致身体水分不足，应少量多次及时补充水分。四是避免受凉。立秋后时有凉风袭来，运动汗出后不要在凉风中逗留，避免感冒。

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