腰部右边酸痛怎么办_腰疼如何缓解

一、介绍可以缓解女性腰部酸痛的按摩方法

腰为肾之府”，老是腰疼，是肾气虚了，该补补肾了。

用狗脊、川断、菟丝子各30克。煎服。坚持喝一周就可看出明显效果。

经常按摩气海、关元、肾俞这几个穴位，既培补肾元，又缓解腰肌劳损，还保护腰部，一举多得。

在门诊上，经常见到一些腰痛的中老年朋友，当我告诉他们说，如果把肾护好了，腰自然就不会有问题的时候，很多人都觉得不可思议。其实，中医中有句经典的话叫“腰为肾之府”，这五个字的意思很简单，可以通俗地理解：腰是肾脏的家，反过来就是说肾脏是腰的主人。所以老是腰疼的患者，如果没有器质性病变，就该补补肾了，尤其是中老年患者。

古话说：“肾气一虚，腰必痛矣。”肾主骨生髓，如果肾精不足，骨的支撑力就会减弱，那么，首先受到影响的就是腰部。所以，护肾就要先护腰。

气海和关元是护肾的要穴

说到护肾先护腰，有两个穴位就不能不提，那就是气海和关元。有人觉得穴位很难找，穴位很神秘，其实，只要您用心，穴位是很容易找准的。而气海、关元这两个穴位找起来更容易，因为它们是相邻的。您将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处是气海穴、三指处就是关元穴了。

我自己每天都会用手掌以顺时针方向按揉这两个穴位三五十次，自己感觉还是很有效的。有时候，坐诊时间过长，我也会感觉腰部疼痛，但这种疼痛只是暂时的。这时，我会花二三分钟时间，用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。这么多年了，我的腰也没跟我“叫过板”。建议大家不妨也试试。

肾俞穴也不难找，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，真是一举多得。

二、女生腰酸疼的主要原因有哪些

腰肌劳损

千万不要以为现代女性不从事体力劳动就不会有腰肌劳损的问题。事实上腰肌劳损不仅仅是一种常见有骨科疾病，更是慢性疾病的一种，其与劳累后症状明显，反复发作为主要特点。现代女性由于长期伏案工作的原因也容易出现腰肌劳损的问题。

泌尿系统疾病

女性在日常的生活中，如果长期久坐加之不注意做好私处卫生，即很容易引起尿道感染，引发泌尿系统感染。如其主要症状为腰部胀痛，如果处理不及时甚至疼痛感会沿伸到会阴部。

受凉

爱美是女性的天性，而如果腰部，脊椎部受凉，特别是在经期、产后如果不注意保暖，而湿邪入体的话，那么是很容易引起腰痛，甚至会影响到脊椎的正常活动的。

妊娠

女性在怀孕期间，由于胎儿的增大，必然会给腰部施加更大的压力，如此一来即很有可能会压迫到盆腔神经、血管，引起韧带松弛，从而引起腰疼，同样的初产妇在产妇如果过于劳累，受凉，或者长时间保持不良姿势的话，那么也很容易引起腰疼。

盆腔炎

一般说来，女性如果感染盆腔炎后，除了会有腰疼之感之外，还会有 小腹坠痛、白带增多，形体消瘦等感觉。

肾虚

生活中很多人都认为只有男性朋友才会有肾虚的问题，事实上 女性如果肾虚，那么其整个腰部都有可能出现隐痛、酸软无力等症状，这一点在性生活之后，或者过于劳累之后尤为明显。

不良的生活习惯

比如爱穿高跟鞋，导致下肢的受力不平衡等原因都会直接影响到身体的反应能力的，再者在日常行走的过程中如果不注意的话，也很有可能会引起急性腰扭伤，从而加重腰疼之感。

节育环

如果女性子宫内有嵌入节育环的话，宫壁由于节育环的刺激，也会反应性的引起腰疼。

生理期腰疼

即在经期，或者经期前后疼痛的感觉加剧。一般情况下认为经期腰疼与生理期有关，只需要加强日常的护理，比如不用冷水洗澡、经期不宜过于劳累、不吃过于寒凉的食物等等。

外伤

比如髓核突出、椎间盘髓核纤维环破裂等原因都有可能引起腰疼。

总而言之，引起女性腰疼的原因是多方面的，因而在这里要提醒广大的女性朋友们日常如果出现腰疼的症状的话，一定要及时纠出原因并给予相应的处理措施。

最后提醒广大的女性朋友们，特别是同我一样长期伏案工作的女性们，在工作之余一定要记得经常扭动腰部，特别是要注意避免不良的坐姿，要尽可能的多运动，适当放松腰部等

三、女人如何保护腰部

1、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

2、控制体重

如果你超重了，这会让你的背部肌肉承受巨大的压力，减肥会让你背部的疼痛和不适感发生显著的变化。健康的体重会使你更有活力。

3、控制吸烟

吸烟导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性损伤，那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度。

4、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。妇科专家的护腰方：身为女性的妇科专家刘成藏大夫最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

5、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

6、四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

7、搬运重物时注意保护腰部

运作起吊机器和搬运活，是引起腰部损伤和疼痛的最常见的工作。由于工作性质，工作场所在法律上有义务提供相应的设备安全的开展工作。如果你觉得危险，那应该采取相应措施避免。

当你搬运的时候，请确保你的背部挺直和膝盖弯曲，减少重力的压迫。如果你感到在搬运过程中会出现问题，请寻求援助，不要冒险让自己的背部受伤。

8、时刻保持正确姿势

尽量避免长时间站立或弯腰。久立伤骨，站多了对骨头不好。因为站立的时候骨头受力，但血液循环放缓，给不了骨头足够的给养。

四、女性腰部酸痛警惕肾积水

引起腰部酸胀的原因很多，特别是肾积水，常见的症状是腰部疼痛。多数患者表现为腰部或下腹部的疼痛，根据梗阻发生的快慢表现为剧烈的绞痛、胀痛或隐痛。可能是泌尿道内部发生的梗阻，如泌尿系统结石或肿瘤、前列腺肥大等;也可能是泌尿道外的疾病导致泌尿道受压迫，引起尿路梗阻，比如腹膜后纤维化、腹膜后肿瘤等。

虽然上述尿路梗阻性疾病最终都会引起肾积水，但患者一开始不一定有明显的临床症状，这与肾积水的发生病因和形成速度相关。如果泌尿系梗阻的部位在膀胱以下，患者还会出现排尿困难。此外，由于泌尿系梗阻，患者会反复出现泌尿系统感染。专家提醒说，如果感觉腰部发酸、胀痛，特别是一侧腰部胀痛时，要特别警惕，这可能是肾积水的早期表现。尤其是腰痛时，不要简单地以为是腰部受凉或劳累所致。还有，如果发现尿色发红、发暗，或呈酱油色，有可能是输尿管结石、肿瘤引起出血所致，这时可能也存在肾积水。

腰疼怎么办？

很多人有过腰疼，只要采取正确的方法，一般都会有效。

引起腰疼的原因有很多种。腰部组织结构比较复杂，有脊椎、椎间盘、神经、血管、肌肉、肌腱、筋膜等结构，这些组织结构薄弱，负载整个上半身重量，活动度大，如果用力不对或者长期过劳，不注意休息，上述组织结构会单个或者整体受到损伤，从而引起腰痛。

最常见的扭伤引起的急性腰肌损伤，其次是长期重复过劳引起慢性腰肌劳损，还有椎间盘突出压迫神经。一些内科病如肾脏有炎症或妇科有炎症，也可以导致腰部疼痛。中医认为气滞血瘀、肾阳虚的人群常常会伴随腰疼。

治疗腰疼有很多方法，不论什么方法，一定要对症，即治疗前要把引起腰疼的原因和机理搞清楚，做到有的放矢，治疗才能事倍功半。

休息、睡硬板床、理疗、推拿、针灸都有效果，是基本治疗方法，都可以用或几种同时应用以强化效果。有些特殊病例单凭理疗不能根治，甚至会贻误病情，需要及时采取手术或则针对性治疗，如椎间盘突出了，严重的需要手术治疗，肿瘤引起的腰疼也需要尽快确诊并及时开展治疗。对一些原因不明或者长时间不愈的病例，尝试中医中药治疗，有时会取得意想不到的效果。笔者腰疼10几年，时好时坏，病情缠绵，一次因为胃寒使用了补中散寒的中成药，腰痛竟然不治而愈，感到非常神奇。

在腰疼缓解期间，加强腰肌锻炼是非常必要的，是预防腰肌损伤的重要手段，所有人都要重视。

在现代生活中，由于生活节奏的加快，社会压力、工作压力和生活上的压力都在不断加大，有很多人由于经常工作，再加上经常加班加点。于是很多人就会出现一个腰痛的毛病。如果腰痛的毛病得不到有效缓解或者是治疗的话，就会给我们的身体带来非常大的危害。那么我们先来看看引起腰痛的原因都有哪些呃？就让我们一起来了解一下相关介绍。

引起腰痛的原因有很多，比较常见有肾虚、腰部骨质增生、骨刺、腰椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰肌劳损、强制性脊柱炎等都是引起腰痛的原因。

由于腰部是人体用力最大的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对于长期在办公室久坐而缺少运动的人，或者是因为工作需要久站的人，由于长时间保持一个体位或是姿势太久，就容易造成腰部的疼病并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合症，而很多腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害造成了腰痛病人无论是多卧、多坐和行走之后都会引起屁股和腰部的一侧或两侧出现放射性疼痛，具体感觉是腰腿酸胀抽搐性疼痛，而大腿以下则是麻木无力等症状。

那么如果出现了以上所`谈到的腰痛的症状的话，并且经常性的疼痛，我们用什么好的办法来缓解和治疗呢？

首先我觉得我们应该多睡硬板床。因为现在的床大都是软软的床垫，虽然睡着很舒服，但是这对腰是非常不好的，长期睡在软床上时，无论是仰卧还是侧卧都会对脊椎造成一定的弯曲。所以对患有腰痛的人来说最好是选用硬板床。另外在晚上睡觉前和早上起来后，将两手用力搓到发热发烫时，用两手的掌面紧贴腰部脊柱两侧一上一下为一遍，连续搓100遍。此法具有温经散寒、壮腰益肾的作用。经常坚持锻炼，对缓解腰痛会有意想不到的效果哟。

再一个是揉肾俞穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开|.5寸处与命门穴相平，双手握拳将拳尖放在两侧肾俞穴上，先须时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳，补肾健腰的作用哦。

最后给大家推荐一个食疗方。具体方法：枸杞羊肾粥。原料：枸杞叶250克、羊肾一只、羊肉60克、葱白|000克，食盐少许，糯米60克。做法：1、将新鲜羊肾洗净，泡水半小时去除腥味，除去筋膜切细，再把羊肉切碎。2、枸杞叶去渣，同羊肾、羊肉、葱白和糯米一起煮粥。3、粥煮成之后加少许盐，稍微煮会儿即可食用。功效：具有益肾阳，补肾气，可治疗肾虚劳损。

此食疗方再配合以上锻炼的方法，对治疗和缓解腰痛效果那是杠杠的哟。

右边腰部疼的原因（腰右侧疼的原因）

腰疼是我们生活中最常见的一种现象，往往总会给我们带来非常大的痛苦，尤其是平时经常久坐的上班族，工作了一会儿腰就特别的酸痛，也会让心情变得特别的烦躁，这样对正常生活的影响是特别大的，并且腰疼的比较严重时还会导致我们的活动受到一定的限制，那么出现腰疼一定要掌握好原因及时进行治疗，下面一起了解一下右边腰部疼的原因

右边腰部疼的原因

引起腰痛的原因有哪些？？

腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因很多，绝大多数的原因已经知道，但仍有少数病因尚未明确。常见的病因可概括为四大类：

①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。

③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。

④ 由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰痛常为癔病的一种表现。

腰痛患者能穿高跟鞋吗？？

日常生活中，很多人喜欢穿高跟鞋，特别是年轻女性。高跟鞋的高度一般约4～6厘米，甚至更高。穿上高跟鞋后，鞋跟的高度使身体重心相应提高，为了稳定由身体重心改变而失去的原有平衡，身体的肌肉张力，特别是腰背肌肉张力会重新调整，创造新的平衡状态。

人穿上高跟鞋后，因骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方，使腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强，长期持续，会因腰背肌过度收缩而出现腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的机会就会越来越大。

由此可见，腰痛患者穿高跟鞋是不合适的，为了防止腰痛，一般人也最好不经常穿高跟鞋。那么腰痛患者是不是穿平底鞋才好呢？其实，平底鞋也不见得绝对有利，选择鞋跟高度为3厘米左右较为适宜。所以，有腰痛的病人不妨换一双合适的鞋，也许会使腰痛有所缓解。

上面就是对右边腰部疼的原因的介绍，通过了解以后我们知道腰痛的原因有很多种，一般都是由于腰肌劳损或者腰间盘突出等原因所引起的，所以平时生活中可以多进行体育锻炼，并且多对腰部进行按摩能够很好的缓解疼痛。

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