瑞典研究认为智商低容易患痴呆

傻人不一定有傻福。瑞典哥德堡大学萨尔格健康科学研究院的学者发现，如果男性在18岁时智商较低，那么他们在60岁之前更容易患上认知障碍症。

在对110万名应征入伍的瑞典男性青年的数据资料进行分析后发现，智商较低的入伍男青年患上早发性认知障碍症的可能性会增加4倍。此外，科学家还调查了心血管功能与认知障碍症的关系，结果发现，心血管差的人，患上早发性认知障碍症的可能性会增加2.5倍；如果这两个因素结合起来，会让他们患上早发性认知障碍症的可能性增加7倍。当研究人员控制了其他风险因素（如遗传、病史和社会经济状况等）后，这一风险仍然会增加。

早发性认知障碍症的患者通常处于工作年龄，是家庭的顶梁柱，这就意味着这种疾病对患者本人及家庭会造成严重的影响。由于早发性认知障碍症患者是一群相对容易被忽视的群体，这就需要更多深入地研究去探讨如何预防和治疗这种疾病。体育锻炼能够增强神经细胞的复杂性和功能，甚至能让成年人的大脑生成新的神经细胞，从而加强了人们的心理和生理功能。也就是说，增强体育锻炼是预防这类疾病的有效途径。

9个令人惊讶的痴呆危险因素

危险因素

痴呆症的相关统计数字令人震惊：据国际老年痴呆症协会（Alzheimer's disease International）统计，全球约有4700万人患有此病，每年花费近万亿美元来照顾这些人。特别是在美国，估计有450万人患有痴呆症，预计到2050年这一数字将增长到1400万左右。

痴呆症指的是一组由大脑变化引起的症状，如记忆丧失和沟通问题。许多疾病和条件都可能导致痴呆，包括老年痴呆症。

，但传统上，痴呆症，更具体地说，老年痴呆症并没有被认为是可预防的疾病。然而，考虑到令人震惊的统计数据，人们花了更多的钱来确定痴呆症的病因和可能帮助预防痴呆症的方法。

虽然一些危险因素，如基因，不能被改变，但其他小的生活方式的改变可以帮助你喂饱大脑，并使其在接下来的几年里保持敏锐。

在这里最近的九项研究正在改变我们对如何预防痴呆症的思考方式。

打鼾

结果表明打鼾对你的婚姻有着更大的危害：2017年5月发表在《睡眠》杂志上的一项研究发现，一种叫做阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的睡眠状况

阻塞性睡眠呼吸暂停是一种睡眠中呼吸开始和停止的状态。这些小的中断可以减少重要器官的供氧，并且已经与高血压和心脏病有关。然而，新的研究表明，这些事件也可能与认知能力较差和痴呆风险增加有关。分子研究也发现了这种风险，这些研究显示OSA患者的脊髓液发生了变化，表明与老年痴呆症相关的物质与没有OSA的人相比有了早期的变化。

但是有一个好消息：研究结果表明，通过治疗OSA，你也许可以降低风险。

饮用无糖苏打水

虽然苏打水对你的健康有危害当然并不奇怪，但最近在2017年4月《中风》杂志上发表的研究提供了强有力的证据，说明无糖苏打水可能会增加你患痴呆的风险，甚至比普通的苏打水还要多。“KDSPE”“KDSPs”研究调查了大约3000名年龄在45岁以上的患者，他们用问卷调查的方式报告了他们的饮料摄入量。在调整了年龄、性别、体育活动、吸烟和教育等因素后，发现那些最近摄入更多人工甜味饮料的人患痴呆症的可能性是那些少喝无糖汽水的人的三倍。

有趣的是，糖甜味饮料，包括果汁和不含咖啡因的苏打水，与痴呆风险无关。

为什么会这样？其中一些可能是“自我选择”，这意味着已经不健康的人可能更倾向于选择减肥饮料。但研究人员指出，越来越多的证据表明，人工甜味剂本身会产生直接影响。不过，还需要更多的研究来证实这一发现并建立因果关系。

低教育和听力损失

你的生活方式似乎对痴呆风险有重大影响：一份综合报告，于2017年7月发表在《柳叶刀》杂志上，得出结论，理论上，三分之一的痴呆症可以通过生活方式的改变来预防。“KDSPE”“KDSPs”令人惊讶的是，一些危险因素（例如低教育水平、中年听力损失和社会隔离）与吸烟、肥胖和高血压的风险相当。研究人员得出结论认为研究人员说，像教育15岁以上的人和治疗中年听力损失的人这样的离子，将分别减少8%和9%的痴呆症病例。例如，

增加教育，可以通过提高大脑对老龄化引起的脑损伤的复原力，降低痴呆症的风险。通过治疗失聪，你还可以减少痴呆症的其他危险因素，包括抑郁和孤立。

钙补充剂

你能以强壮的头脑为代价建立一个强壮的身体吗

虽然钙有助于强健骨骼，但在过去的几年里，钙补充剂引起了争议。

2016年8月在《神经病学》杂志上的一项研究发现，对于已经有脑血管病症状的女性（想想大脑的心脏病），服用钙补充剂的女性是服用钙补充剂的女性的两倍可能比那些没有服用的人患痴呆症。此外，那些已经中风并服用钙补充剂的人患痴呆症的几率是那些没有服用钙补充剂的人的七倍。

这项研究只发现钙补充剂与痴呆症之间存在联系——没有显示因果关系——需要更多的研究来证实调查结果。然而，科学家们说，这两者之间的联系可以解释，因为钙药片可以改变血管和流向大脑的血液，进而导致导致痴呆的变化。

头晕

在某个时候，你可能站得太快，头晕。然而，对一些人来说，这种感觉发生的频率更高，这种情况被称为直立性低血压，它是一种迹象，表明你的血压可能会下降得比你从躺下到站起来时所预期的要多。这可能意味着，当你站起来时，你的大脑可能无法获得同样的健康血液供应。

根据2016年10月发表在《公共科学图书馆医学》杂志上的一项研究，与那些没有经历这些血压变化的老年人相比，经历这些血压下降的老年人患痴呆症的风险增加了15%。而那些血压下降而心率没有增加以帮助血液再次流动的患者，其风险更高，为39%。谢天谢地，根据梅奥诊所的说法，这种情况的治疗可能与改变生活方式一样简单，包括慢慢下床，喝足够的水和做一些有助于增加大脑血液流动的运动，例如站立时交叉和收紧腿部肌肉。

ADHD

（Anacleto Rapping/Los Angeles Times/Getty） 尽管注意力缺陷多动障碍（ADHD）主要被认为是儿童的一种障碍，据美国国家卫生研究院（National Institutes of Health）称，美国约有4%的成年人也有这种情况，《注意力障碍杂志》（Journal of Attention Disorders）2017年6月发表的

最新研究表明，成年后被诊断为多动症的人更容易被诊断为痴呆症和轻度认知障碍，与没有多动症的成年人相比。在那项研究中，研究人员发现患有多动症的成年人在10年内患痴呆症的风险是没有患有多动症的成年人的3.4倍。

研究人员说，这两种情况之间的联系机制“尚不清楚”。例如，有人质疑这些症状之间有多大程度的重叠，而之前的研究也指出，很难确定ADHD是否通过一种未知的机制导致痴呆，早期的痴呆症状被误诊为多动症或两种病症沿频谱存在。“KDSPE”一种不健康的心脏“KDSPs”“KDSPE”（图像信用：快门）“KDSPs”心脏和头脑之间的联系是公认的，并且最近的研究表明。保持你的心脏健康可能会让你的大脑得到提振。

在这种情况下，这种联系可能在于你的血管健康。根据2017年2月在休斯顿举行的美国中风协会（American Stroke Association）国际中风会议上发表的一项研究报告，

指出，可能损害血管的东西——包括高血压、糖尿病，可能还有吸烟——不仅会增加患心脏病的风险，还会增加患痴呆症的风险，跟踪约50000名成年人25年。研究人员观察到，与那些没有这些危险因素的人相比，患有高血压、糖尿病或吸烟的人患痴呆症的风险增加。糖尿病患者和吸烟者患痴呆症的风险分别增加了77%和41%。研究人员指出，尽管这项研究没有证明保护心脏可以降低患痴呆症的风险，健康饮食和控制血压可能有助于保护你的大脑免受已知的导致痴呆的小血管问题和斑块堆积。

减少快速眼动睡眠

甜梦保护你的大脑吗2017年8月发表在《神经病学》杂志上的一项研究发现，老年人花在快速眼动或快速眼动上的时间较少，睡眠比快速眼动睡眠多的人更容易在12年内患上痴呆症。

快速眼动睡眠是睡眠周期的一部分，由大脑活动的高水平来定义，最显著的是，当大多数做梦发生时。

在研究中，研究人员发现，平均花17%的REM睡眠时间的成年人更容易患上痴呆症，与20%的成年人在快速眼动睡眠中打盹相比，

虽然研究表明快速眼动睡眠减少与痴呆症之间存在关联，而不是证明因果关系，研究人员注意到了几种可能的关联解释。例如，在快速眼动睡眠期间，大脑的高水平活动可能有助于促进和保护某些易受衰老损害的神经途径。也可能是REM睡眠减少是其他已知的痴呆危险因素的副产品，如焦虑和压力。“KDSPE”头部损伤“KDSPs”“KDSPE”（图像信用：CoptSt砧）“KDSPs”有越来越多的证据表明，反复的头部撞击会导致严重的脑部疾病，即慢性创伤性脑病或CTE。然而，尚不清楚的是，头部损伤（重复性和非重复性）是如何与其他形式的痴呆症联系在一起的，例如阿尔茨海默氏症、

，但2017年1月发表在《公共科学图书馆一号》杂志上的一项大型荟萃分析显示，头部损伤与痴呆症风险增加有关，特别是，阿尔茨海默病。

荟萃分析研究了32项研究，总共代表了200多万人，包括13000多例痴呆症和8000多例阿尔茨海默病。分析发现，那些有头部或外伤性脑损伤（如脑震荡）病史的人与没有头部或脑损伤的人相比，患痴呆症的风险增加60%，患老年痴呆症的风险增加50%，如果一个人因为受伤而失去意识，这种风险并没有增加。

其他研究在大脑中的蛋白质，特别是那些导致老年痴呆症斑块沉积的蛋白质，发现这些蛋白质最早可以在严重的头部损伤后2小时内看到。”

老年痴呆的表现，哪些禁忌要注意

老年痴呆症早期表现
1.短期记忆能力下降：如果你的亲朋出现短期记忆能力下降，比如说过就忘的情况，就要引起警觉了。他们很有可能是早期的痴呆患者。事实上，这样的人对遥远的记忆，比如童年的事情，仍然会有清晰的记忆。
2.学习能力下降：这方面不能做人与人之间的横向比较，要拿一个人的经历做纵向比较。笔者曾经接触过一位痴呆患者，他是一位数学领域的院士，老先生能背出圆周率后面三十几位，脑力肯定胜过许多人。但是对于他自己以往的学霸能力，教授自己已经望尘莫及。
另外，他们通常对事物的兴趣减退得厉害，变得冷漠，不近人情，注意力不容易集中。
3.语言能力下降：老年痴呆病人会发生人格改变，他们慢慢开始不愿意接触别人。这导致他们的语言沟通功能会慢慢遇到障碍，常常词不达意。时间长了，自己说着累，别人听着烦，就更不能交流了，导致社会交往退缩，变得越来越不合群。这也导致他们会越来越与时代格格不入。
预防是首选上策
近百年来，世界各国学者对老年痴呆的发病原因及治疗方法进行了多方研究，遗憾的是，至今仍然没有彻底明白其发病原因，也没有特别好的治疗方法。因此，预防是首选。
勤用脑成年人脑的重量平均为1 500克，约占体重的2%；每分钟耗氧量为45毫升，占全身耗氧量的20%～25%；每分钟供给大脑的血液量是90毫升，占全身供血量的20%。脑细胞工作时需要的血流量比肌肉细胞多15～20倍。多用脑时，脑血流量增加，脑细胞和神经突触活跃、发达，因此，脑子越用越聪明。有些老年人以为，衣来伸手，饭来张口，什么也不想、什么也不干就是享清福。实际上，长期不用脑会导致脑细胞死亡，神经突触退化，引发老年痴呆。
心态平衡人的脑智能及记忆力的减退，有50%～80%是由于情绪不良引起的。瑞典学者观察了989名50～60岁的中老年人，9年后，在离婚或鳏夫中患老年痴呆者占22%，而夫妻白头偕老者只有14%患老年痴呆。美国妇女健康研究会跟踪调查10万名妇女达8年之久，在死亡者中，情绪乐观者比悲观者要少14%。美国学者研究了1 200名老年人，结果发现，情绪乐观者及生活愉快者的死亡率比悲观者少50%。美国耶鲁大学对660名50岁以上的人进行了23年研究，发现乐观开朗者比悲观者平均多活7.6年。我国湖北学者调查了88名百岁老人，其中95.4%的老人情绪乐观。长寿老人的心态大多是平和的，他们心胸开阔，宽容豁达，宠不欣狂，辱不沮丧。这种境界不仅是一个人难得的处世之道，有益于健康长寿，而且对预防老年痴呆也有积极作用。
合理膳食合理膳食有助于预防老年痴呆。老年人不仅要吃得好，还应讲究营养膳食的合理、科学。膳食中营养素种类应齐全、数量充足、比例适当，所供给的膳食营养要与机体的需求之间保持相对平衡。糖类、蛋白质、脂肪摄入的比例为6～7：1：0.7～0.8；热量占百分比为60%～70%，10%～15%和20%～25%。动物脂肪与植物脂肪的理想比例应为1：2，这是预防老年痴呆发病的营养膳食需要。人体细胞中30%为脂肪，而在脑细胞中却占60%～65%，可见脂肪是脑生理活动所需要的营养素。有一些老年人见到脂肪类食品就皱眉头，拒绝食用，是不应当的。健脑类食品主要有鱼类、肉类、豆类、牛奶、蛋类、蔬菜、水果、核桃、花生、瓜子、芝麻等。
适当运动瑞典卡罗林斯的研究人员发现，每周做两次以上运动的人患老年痴呆的危险性降低了60%。美国肯培基州大学学者的研究表明，长期运动的人发生老年痴呆比不经常运动者少10倍。运动可以改善心、脑的血流量，增强脑细胞神经突触的功能，促使脑的职能和记忆能力越来越灵活，不容易患老年痴呆。
禁烟与戒酒吸烟对脑组织有百害而无一利。德国科学家发现，每天喝一小杯葡萄酒或啤酒后，体内的甲硫氨酸分解过程受到干扰，导致同型半胱氨酸含量升高，损伤大脑细胞。世界卫生组织曾声明，少量饮酒对脑组织有益的说法是错误的，没有充足的科学根据。
早期发现早期治疗当老年人出现记忆障碍，如丢三落四、说完就忘、出门迷路、不识亲友、语言障碍、人格改变等时，亲友应及时带其去有信誉的专业医院进行诊断与治疗。

睡不好会变“傻”？专家提醒：这样睡觉太伤身，易被老年痴呆纠缠

最近，一项瑞典研究发现，即使是 健康 的年轻人，熬夜也能增加身体内阿尔茨海默氏病的生物学标志。老年痴呆症的主要症状包括失忆，病人常常不能辨认出他们的亲人和家人；严重的老年痴呆症患者也会出现失语症和失认症。这意味着病人在初期的时候就会出现语言障碍，使用物品时也不能做到动作协调，患者还会出现个性行为变化。另外，患者还会伴随着一些生理症状出现，如过度焦虑，抑郁，更容易患上疾病和外伤，同时还会出现便秘。老年痴呆症尚无根治之道，首先要做好预防工作。

要防止阿尔茨海默病，你可以尝试4种方法。

1、坚持 体育 锻炼

每天做适量的有氧运动，不仅可以增强我们的循环系统，而且可以让我们的身体为大脑提供足够的氧气，以维持脑细胞的代谢。除了强化锻炼外，还可以提高身体的免疫能力。对于很多老人来说，应该经常做运动。

2、经常用大脑

对于很多退休老人来说，他们不应该经常待在家里，找到适合自己的爱好，多看看书，听听音乐，或多和你身边的朋友玩 游戏 。当我们年老时，人类的大脑会逐渐萎缩，严重的话，我们会变得健忘和痴呆，所以我们应该经常使用大脑来刺激脑神经，让我们的大脑保持活力。

3、避免摔倒在地

该研究发现，阿尔茨海默氏病可能是由于严重的脑损伤所致，许多老年人在外出活动时活动减少，易发生摔倒。摔倒后，如果老人患有高血压或冠心病，中风的风险就会增加。所以在日常生活中一定要注意地面状况，防止自己摔倒。

4、保持一种愉快的心情。

要防止阿尔兹海默症，你应避免情绪过度波动。很多年长者在退休后会感到孤独，这个时候脾气会变得更加暴躁。学着释放自己的情绪，不要让怒气一直在体内积累，每天都要努力保持好心情。

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