道家中脉养生术

道家中脉养生术，源于《黄帝内经》的养生哲学思想，起于道家内丹养生流派，集儒、释、道、医各家养生之精华，以追求生命的根本健康为出发点，是回春术、长寿术，是传统中医养生的组成部分，是中华养生文化的宝贵遗产。

世界著名生物遗传学家牛满江博士，因工作繁忙导致身心状况日衰，中西医治疗效果不佳。于1979年（67岁）在北京向华山派道长边治中修学中国道家养生长寿术，短时间即恢复健康，享年95岁。他曾说：“我学练这种功法四年，受益匪浅，真诚地希望此术能在世界开花，使全人类受益。”

清代道家北宗龙门派十一代传人闵小艮创立“中黄直透法”（即中脉养生术），简化了修习程序，受到修学者好评。在《中华仙学养生全书》中被誉为“仙家顿法”。书中说：“道家中黄直透法，……即是一窍通时窍窍通，得其环中以应无穷之意，仙家顿法是也。功夫到虚极静笃时，精自然化气，气自然化神，神自然还虚。”“至于通三关，运河车种种作用，乃是仙家渐法，一步一步地走去，由小而大，由浅入深，结果是一样的。”该书对创始人评价很高：“闵小艮乃名宦子弟，博览群书，研究性理，悟尽性致命之学，得太上真传，贯彻性命双修之奥。父歿后，弃官栖真于金盖山，力辟旁门，启三教同修方便法派，为北宗仙真。著作颇多，修士奉为金科玉律。”

我与道家养生术的情缘，可以追溯到1960年。1957年，我从中央机关调到汉阳县委会，当时年轻气盛，忘乎所以。由于坚持原则，使主要负责人受到湖北省委通报批评和武汉市委的大会批评。从此即无宁日，打击报复接踵而来。被整得晕头转向，严重失眠。于是在1960年到武汉协和医院住院治疗，恰逢该院组织专班，中西医结合气功、太极拳，治疗神经衰弱、失眠。我从中学会了道家“小周天”功法，治好了失眠症。从此与道家养生术结下不解之缘。

1985年我退到二线，成了“闲”人。为了祛病健身，自修“中黄直透法”。此法简明快捷，适合自学，伴随“未老先衰”的我，走向了全面康复的幸福之路，终生受益，形同再造。在自修过程中，我吸收了一些对通中脉有益的方法，并且只求祛病健身，延年益寿，益智开慧，提高生命质量， 不追求超出自身能力以外的或传说中的奇效，正如道家所云：“只可无心得，不可有心求”，功到自然成。

通过对道家养生术的研究和自修，我认为，古人所修的中脉养生术，对于现代人来说虽然有些玄虚和繁琐，但其中所蕴含的深邃的养生道理却是值得我们好好借鉴的，不妨取其简明易行和安全基础的方法，结合现代科学的保健技术，合而用之，必能起到祛病健身之良效。

中脉养生的基本内容和方法

中脉养生术在修习过程中，把呼吸养生、静坐养生、运动养生和能量养生有机结合起来，以达到祛病健身、益智开慧等提高生命质量的目的。 其修习程序简单来说，是以呼吸练习、入静练习为手段，以练气为核心：采气、炼气、养气、行气；行气路线和养生重点是中脉和三个丹田及百会、会阴穴。其原理是：通过呼吸训练使呼吸匀调轻舒，使心神安静，心息合一，“练精化气，练气化神”，则真气得以运化，精神得以充养，气脉（尤其是中脉）得以畅通，则身体自然得以强健。

修习中脉养生术，在练习呼吸、入静等诸法时，切勿起追求之心，处处不可勉强、用力、劳累，须自然、轻柔、舒适，对任何感受和境界都不要贪执、理会，要“勿忘勿助”、“来之不拒，去之不留”，一心修习，一切自然，水到渠成，终能有所收益。

应注意的是，现代人由于受时间、精力、环境等的限制，在修习中脉养生术时不可追求通气脉（包括中脉），只能以祛病健身为目的，以自身的轻松、舒适、安逸为尺度，不可盲目追求所谓的高级境界。通过中脉养生术基础功的习练，一样可以使人体经脉畅通，取得良好的养生效果。另外，习练者应有专家指点，或征求医生的意见，重症疾病、精神疾病患者更应谨慎从事。

1、养气是核心

中医注重气、血、阴、阳的变化和调理，气是核心。中医学说，无气不成书。历代养生家和医家都重视气对人体健康的作用。药王孙思邈说：“善养摄者，须知调气焉。”明朝名医张景岳说：“生化之道，以气为本，天地万物，莫不由之，人之有生，全赖此气。”又说：“人生之气当以补阳为主，难得而易失者唯阳，既失难复者亦唯阳。”

“气不得无行也，如水之流”（《黄帝内经?灵枢》）。也就是说，气要像流水一样，在全身周流不息，不可有所阻滞。葛洪说：“长生之道在于行气。”通过“行气”使全身气路（经脉）畅通，内气在脉内循环往复，连绵不断，是养生的重中之重 。

中脉养生术亦以气为核心，这个气包括外气和内气（即呼吸之气和先天元气、真气）。二者相辅相成，共同维持着人的各种生理活动和生命力。而对气的修炼则包括：采气、炼气、养气、行气；并且随着功力的加深逐渐做到“积气生精，炼精化气，炼气化神，炼神还虚”，使人身三宝精气神互相依存，互相转化。

关于气的学说，与正在兴起的“能量医学”原理不谋而合。“能量医学”所说的能量，就是气。现代科学认为：“气”是能量、动力、生物电。是一切生命活动之源。有科学家称之为“有感情，可以利用意识控制的能源”。通过中脉养生可以达到培养和谐调能量的目的。

2、中脉是枢纽

气的运行则是以人体气脉为通道的，而中脉则是人体诸脉的中枢，“中脉通则百脉通”。中脉有三个最关键的穴位：上丹田、中丹田、下丹田。上丹田在大脑中心部位，称泥丸宫，在脑垂体、下丘脑和松果体之间，是人体调控中心——神经和内分泌系统之所在。中丹田在两乳之间膻中穴以内，心上肺下，在胸腺和脊骨脊髓之间，是气血循环和免疫调节中心。下丹田在肚脐以内，腹部中心。这个部位有胰腺、肾上腺和精囊腺等重要内分泌腺体；在肝、脾、肠、胃和双肾之间。

中脉是人体能量的大本营。中脉和丹田相当于人体的变电站和蓄电池。科学实验证实：“中脉是人体生物电磁运动的轨迹，是一条具有电荷运动的导体”。中脉起于会阴，经三个丹田到百会。中脉两极的会阴穴是阴脉之会，百会穴是阳脉之会，辐射全身。所以中脉通百脉皆通。中脉两极相当于人体的天线和地线，在一定条件下，人体与天地能量可以交融，摄取天地之正气。黄帝曰：“人与天地相参也。”就包含这个意思。

无独有偶，风行世界的印度瑜伽术亦强调中脉对于人体健康的重要性，把修炼重点放在中脉上。瑜伽所说的“眉间轮”就是上丹田，心轮即中丹田，脐轮即下丹田，再加上中脉两极“海底轮”（会阴）和顶轮（百会），形成了中脉五个能量中枢。而瑜伽术也是把调整呼吸和入静作为修习的基础，以促进人体气脉的畅通，从而达到强健身心之目的。可见，瑜伽士和道家修习者对于健身的认识是一致的，先进的健身方法没有国界。

中医养生思想认为，经络气脉畅通，精气充足，人体就会健康，反之则会百病丛生，故其以用药、针灸等为手段，濡养人体精气，调达人体气脉，从而起到祛病健身之目的。中脉养生亦是如此，只不过此法更强调中脉的畅达。

3 .呼吸养生法

呼吸是养生之本，一呼一吸关联着生命质量。老子曰：“人命在呼吸之间。”呼吸的重要性无与伦比。

肺是唯一可以自主调节频率、进行功能锻炼的内脏器官。呼吸养生就是要在大脑的调控下，进行有规律的深呼吸锻炼，改善肺功能，祛病健身。可是多数人都没把呼吸当一回事，没有利用好这种得天独厚的功能。一般人均为自然呼吸，由自律神经调节，大部分肺泡不张开，使肺活量逐渐缩小。科学研究发现：许多人由于呼吸方式不良，肺的功能一生中只使用了其中的三分一，因而造成肺功能减退。由于氧气和能量吸入不足，二氧化碳排除未尽，许多疾病也由此产生。

呼吸的气体交换是在肺泡中完成的。正常人约有肺泡五亿个左右，如能充分发挥这些肺泡的作用，重建肺功能，就可大大提高健康水平。这就需要我们提高呼吸质量。

呼吸具有吸氧、摄能、排毒等多种功能。是生命能量的传递工具，是宇宙能量和人体能量交融的桥梁。深呼吸可提高摄能效果，加速排出毒素。

（1）深呼吸可以改善肺功能，扩大肺活量。重建已退化的吸呼功能。使人体各种组织细胞得到充足的氧气和负离子，焕发生机。很多慢性病与供氧不足有关，通过深呼吸，提高血氧含量，可收到“气到病除”之效。深而有规律的呼吸是长寿的关键。

（2）深呼吸是唯一可使内脏与心理连动的方法。在横隔膜升降和胸腹一张一弛之间，五脏六腑都能得到很好的锻炼。这是人体健康的源动力。

（3）全神贯注于呼吸之间，可以排除杂念，快速入静，实现“后天”向“先天”转化。

我采用了五种深呼吸养生方法：

（1）腹式呼吸，简称正呼吸。意守下丹田，吸气时提肛鼓腹，呼气时小腹瘪下去，使内气在肚脐和命门之间运行。可以改善消化系统和生殖系统的功能，提高免疫力。

（2）胸腹式呼吸，正呼吸与逆呼吸相结合。吸气时腹部胸部鼓起，随即提肛收腹，使气聚中丹田；呼气时鼓腹，气沉下丹田。下丹田与中丹田同修。

（3）逆腹式呼吸，简称逆呼吸。意守上丹田。这是后天向先天过渡之法。吸气时收腹提肛，胸部鼓起，内气从会阴生发，经下丹田、中丹田至上丹田，抵百会。同时开放百会、印堂、会阴穴，采宇宙之气；呼气时，腹部鼓起，气沉下丹田。内气在中脉循环往复，连绵不断。贯通中脉。三田同修，内气外气兼修。

（4）屏闭呼吸，又称全呼吸。即三吸一呼。也可以四吸五吸，使肺泡全部张开，扩大肺活量，快速改善肺功能。每次吸气后闭气二秒钟，吸到不能再吸时再呼出去。也可作行功修炼。前三步吸，第四步屏息，第五步呼。还可与前三种呼吸法结合，相辅相成，相得益彰。

此法可增强体质，具有防癌作用。闭气切忌用力，重症心、肺病患者不宜。

（5）体呼吸。全身处处通气路，全身穴道和皮肤毛孔都是可以呼吸的。这是先天具有的功能。“皮肤的吸气量约占总量的百分之一”，但它“吸入的负离子却占到负离子吸入总量的百分之八十”（《一切与呼吸有关》）。负离子被誉为空气维生素、长寿素，可清除自由基，抗衰老。在进行呼吸修炼时，强化体呼吸，将收事半功倍之效。

各种呼吸方法各有所长，因时、因地、因人制宜，“法无定法”，可灵活运用，选择适合自己的方法。深呼吸养生法在练习时须用意不用力，不可勉强、用力和造作，宜自然形成深呼吸，若有劳乏之感当停止练习，转入平常呼吸。重症疾病、肺病患者、精神疾病患者不宜练习深呼吸，可采用自然呼吸。

4.入静养生法

静修是儒释道各家都注重的养生方法。黄帝曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”说明在清静虚无状态下，才能获得充足的真气，从而祛病健身。老子在《道德经》中强调“致虚极，守静笃”为修道根本。儒家主张：“定而后能静，静而后能安，安而后能虑。”静能生智。自古以来的养生家，都强调要在静字上做功夫。

静修是思想意识修炼。德国医学家弗洛伊德认为，意识有三个层次：常意识、潜意识和无意识。常意识是后天知识形成的意识，潜意识是大脑的潜在功能，在静态中常意识被抑制，潜意识显现，可以激发灵感。无意识即清静无为，可以开发先天智慧。在中脉养生中，要抑制常意识，启动潜意识，开发无意识。“抑制”是为了“开发”。

中脉养生的关键是入静。要由浅入深，循序渐进。首先要排除杂念，保持良好心态，逐步进入静态。养生家称为有为法（即带意念）。张伯端曰：“始于有为人难见，及至无为众始知，但见无为为要妙，岂知有为是根基”（《悟真篇》）。也就是说要从有为入手，才能逐渐进入清静无为的境界。通中脉必须以“先天”之气，而后天之气向先天转化的办法就是在“虚寂”二字上做功夫，“先天一气从虚无中来”。

静修可以使呼吸功能得到升华，可多吸氧、多采能，培养体内能量，进入到先天境界，进而通畅全身气路。

静修的高级境界，是清静无为。无为不是无所作为，而是顺应自然规律，进一步开发潜能，做到“无为即无不为”。从而建立良好的健康保障机制和功能开发机制。

5.运动养生法

中脉养生术是静修之法。但必须动静相兼，动中求静。有氧运动是最合适的运动。

人们在运动中，往往只注重形体，而忽略内脏。然而，只有内脏健康，才是真健康。中脉养生通过深呼吸带动内脏运动，结合脊柱运动，可改善各种生理功能。

脊柱与中脉相联，是人体健康的主宰，是人体信息传递通道。如果脊椎扭曲、变形移位，将压迫神经，使信息传递受阻，从而使相关部位产生病变。脊髓还具有造血和产生免疫细胞的功能。所以，保持脊柱健康非常重要。脊柱运动是以脊柱为轴心带动全身的横向运动，使人体四肢百骸、五脏六腑等各系统都得到适当的锻炼。适当的脊柱运动和按摩，可以激发脊椎的自愈能力，使脊椎恢复自然平衡，有利于中脉的畅通。运动方法如下：

（1）俯仰法：上半身向前弯曲，前俯后仰。

（2）左右转脊法：以脊柱为轴心，左右旋转，脚板不动，面部转180°。

（3）全身转抖法：两脚不动，全身边抖边转，向左右各转90°。

（4）颈腰旋转法：此法有“坐转乾坤”、“晃海”之称。双腿自然盘坐，上半身作360°旋转。此法旋转幅度大，是一种以脊椎为轴心的全身运动，对头部、颈部和腰部病变都有很好的防治作用。对内脏也有很好的按摩作用。可以促进血液循环，特别是改善头部血液循环。

以上各法要求配合呼吸缓慢均匀地进行，使脊椎运转灵活。同时寓静于动，使大脑得到休息和调理。

　6.能量养生法

近年来，能量医学正在悄然兴起。能量医学所说的能量，对人体而言就是中医及养生家所说的“气”。

人体犹如一台高度精密的自动化生物仪器，具有自主调节和修复功能，如同计算机和各种物理仪器一样，生命活动也需要能源，这个能源就是“气”，即生物电。能量充足才能正常运转，能量不足就会出现故障，能量衰竭就停止运转，生命也就终止了。

人体大约由60兆个细胞组成。细胞是人体基本结构和功能单位，缺氧或能量不足，就不能正常运作。细胞则是由更小的阴阳电子结合调和而成。人体是能量的综合体。美国医学家沙飞加博士在他的著作《突破创造力》一书中说，人类本身是各种能量的综合体，包括物理能量、生理能量和心理能量。这与中脉养生术中的精、气、神学说不谋而合。精气神分别控制着这三种能量。能量养生法如下：

（1）充分吸收宇宙能量。

宇宙中富含各种能量物质，为一切生物生长、发育和繁衍提供了必要条件。其中包括人体必须的带电子的空气原子。自然界的能量取之不尽、用之不竭，我们要充分利用呼吸功能，合理吸收氧气和负离子等空气能量（有条件的可以选择负离子和氧气富集之地采气），与宇宙交流，实现天人合一。老子曰：“人能常清静，天地悉皆归。”故在清静无为的状态下，天地的能量，就会源源不断地进入人体。

负离子是空气中的重要能源，对人体健康特别重要。不仅可以补充能量，提高细胞活力，还能清除食物在氧化分解过程中产生的过氧化物——自由基。世界各地长寿村的共同特点就是空气负离子含量高。

（2）理疗和按摩。

对中脉相关穴位、部位进行理疗和按摩，可起到补充人体能量、疏通经脉等保健作用。理疗仪器作用于人体，可产生“共振效应”、“热效应”、“磁效应”和“脉冲效应”，为人体充电、充磁、补充能量。中脉相关穴位、部位包括：

上丹田：从大椎到玉枕（颈部），从玉枕经百会到印堂（头部）。可以改善头部血液循环和神经系统的功能，防治头晕头痛（应避开双眼）。

中丹田：膻中和夹脊穴及以上区域，是免疫中枢和气血调控中心。可以增强免疫力、改善气血循环（应避开心脏）。

下丹田：神阙和命门周围。可以改善消化吸收和排泄功能，提升免疫力。

会阴前后：可以防治前列腺疾病，改善性功能（高热影响精子生成，要生育者不宜）。

我每天清晨坚持理疗、按摩一小时左右，效果良好。

养生辟谷师课程

一 禅修辟谷养生课程有些什么好处

辟谷在改善人们众多不良习惯，强健体魄的同时，更能增强人自身的体质，这正如自然界的蛇、龟食量并不大的动物，寿命却是极长。长沙周边的可以去上海交大新儒商长沙站报名。

二 考取了辟谷养生师资格证以后，都有哪些好处

国家没有辟谷养生师职业资格，所谓的“辟谷养生师”资格证是培训机构自己印的。

三 国家注册辟谷养生指导师证书，如何考

你是辟谷吧上看看，那上面有专门介绍帖子。也可以搜索喝风论坛，上面都有介绍

四 辟谷养生的具体方法
需要辟谷导抄师通过特定的方法加以指导即可轻松进入辟谷状态。
首先，需要打开人体阴性的能量系统，即人体中脉系统，开中脉是人快速进入辟谷状态必经的第一步，因为中脉是人体能量系统，阴性的能量需经过中脉进入人体并为人体所用。
其次，必须学会道家采气的方法，学会通过意念和观想从大自然获取人体所需能量。辟谷期间一定要坚持每天采气，每次采气49下，直至胃部有微热感和饱腹感为宜。
国内出现了越来越多的辟谷养生产业，玄撒健康是弘扬正统道家养生功法的高品质平台，创建了国内知名的“郭连杰辟谷”、“哲龙强肾功”等道医品牌，国家高级辟谷指导师郭连杰老师、国内最知名的性力养生专家哲龙老师带领师资团队以道家养生功法为核心，教授道家正宗辟谷术、道家秘传胎息法、道家性命双修强肾功、道家正统丹道等养生课程。
更多问题请咨询玄撒健康客服！

五 哪家辟谷养生培训机构好

聚莲辟谷养生培训机构比较好，他们在“中国天然氧吧”称号的罗浮山，可以呼吸到更多的负氧离子空气，有利健康。他们练的是禅定辟谷，教授老师是桑登嘉波禅师曾经一次辟谷200多天，被藏传佛教誉为禅定王。

六 辟谷养生指导师证书有用吗没有辟谷养生指导师证可以开班吗

辟谷养生指导师复是有用的，是制对自己学习技能的一项证明。现在由辟谷养生指导师由原来的职业资格培训转为职业技能培训，可见国家层面上对于传统文化培训的转变。
在健康发展，尤其是“一带一路”中医推广上，技能更显重要。

现在一般人没有辟谷养生指导师也能开班，不过给人感觉还是不怎么正规。（个人观点，仅供参考）

七 辟谷养生有什么具体的方法

辟谷养生，是通过心能量启动和开发，同时运用自然催眠等方式让受试者进入不进食物，只喝水，在身心放松作用下，调节全身身心，清除体内垃圾，排除体内毒素，培充人体正气，达到养生，开智，开发人体潜能一种方法。辟谷又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等即不吃五谷，而是食”气“，接收心能量。过去道家当做修炼成仙的一种方法，而今是辟谷养生师运用心能量来修养身心。记载：“辟谷除了自我暗示，更需要服气等方法的练习。”
辟谷养生虽然是一种好方法，如果不通过正确的方法，容易出现不良反应，或者其它事故。

辟谷养生，是通过运用道家、古代医家的辟谷养生秘法，让顾客进入不饿不渴的状态。不饿就不进食或吃一些能量丹和辟谷丹。因在辟谷养生状态下通过能量催眠开启了人体的潜能，进入了阴性的消化系统，能自动的在暂时间内吸收自然能量和微量原素，自动补充人体在辟谷期间的营养所需，不会出现头晕眼花现象。
由于充分让人体阳性消化功能休息，
让我们阴性消化功能启动吸收能量，维护人体所需要的能量，这犹如龟蛇等动物冬眠状态一样，不吃不喝，却能健康生存下来。
很多人也都尝试过不饥饿疗法，却有饥饿感。所以不通过特殊处理而自己辟谷的人，感觉非常吃力，饥饿难受，异常疲倦，有气无力，头昏眼花;没有通过特殊的能量修炼，没有能量作保证和补充，不知道吸收自然能量方法，不懂得内养精神，采气，吞服灵气，不知道激发人体潜能和激活生理功能，调动信念力，自己辟谷忍受不住强烈的饥饿感，这是实施的是断食疗法。这与辟谷养生是完全不同的两个概念。

辟谷养生是通过特殊的训练方法和打通人体与自然的通道，吸取自然精华能量，增补人体元气和气血，以及各种微量元素，从而维持人体生命所需要的能量，进而全面调节人体生理功能和病理系统，获得健康人生。

在家断食自己操作，不知道吸入能量的通道和机关，也不会运用方法补充能量，人体在没有食物和空腹状态就会造成机体失衡，出现乏力，头昏眼花等现象，不仅无法长期的坚持，也不能养生调病，而且还会紊乱生理功能而致病，故而跟专业的辟谷养生师指导下进行辟谷养生减肥，功效简直就是天壤之别。

尤其是通过心能量贴和点穴封穴手法，本身带有高能量，以及人体生命信息密码，融入体内后就能促进脂肪分解，脂肪分解后变成糖补充到血液当中，人就不会产生饥饿的感觉。
1、辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有正确的指导下进行服气、吞气、 *** 冥想，吸收能
辟谷养生书刊量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应，或者出现不良的事故，导致不安全因素。
2、辟谷养生，应该循序渐进，不可操之过急，要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案，切不可能一概而论。也就是说辟谷养生由浅入深，逐渐提高的，要确定辟谷养生的时间长短要量力而行，比如开始三天、五天、七天等，让自己有个适应的过程，当然一些特殊的只能现场随机而变。

3、低层次的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节;高级的辟谷养生，或者是辟谷减肥，要根据不同的身体壮况，决定是全辟谷，还是半辟谷。

4、辟谷养生三天之后，或者更长的时间。高血压患者，练习者要尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免，以便造成体力不支，或者头晕等现象。

5、辟谷养生期间，不同的人有不同的反应，有舌苔变厚，口中发苦、发涩，口臭，皮肤可能也会有酸臭味,还有的腋下或其它地方有异味，臭味，小便变黄变浊，面色暗淡，无大便(尤其是全辟谷有的四天也不会排便)或拉稀便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，还有的带脓血，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如果原来便秘者可多喝水加苹果，或蜂蜜，特殊的时候可以服点泻药以求把宿疾泻掉，一般辟谷养生，腹泻是不用药调治的，毒气排光自然腹泻就会停止，毒素清理之后，将很快转为正常。

6、辟谷期间，大多数人都有气冲病灶反应，这是中医所讲，正邪相博，表面上病会有加重现象，或把隐藏的病，曾经没有治愈的病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕。有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。气冲病灶的现象有的明显，有的不明显，冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。同时辟谷养生指导师也要及时据辟谷者出现的现象，多观察。辟谷者也要随时把自己的情况反映给辟谷指导师，以便正确及时处理。

7、最好在晚上10时正结束所有活动，或进少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之气。利用心理能量，进行放松身心，观想和意念不要强求，顺其自然，也可想也可不想，打坐采气时间长短因人而已。打坐感觉可能很明显，有的人自然辟谷时还无气感，这时才有气感。

8、恢复饮食后不要马上进补，中期要有三至五天的恢复期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷养生期间禁止性生活，不要过于剧烈运动，在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活。

9、辟谷者心情要保持乐观豁达，心平气和，整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅，情绪稳定，尤其不能生气。

10、辟谷养生开始三天，由于习惯性的动作，少数人有饥饿或难受，或有疲乏感;四天之后，人体就比较轻快，也没有饥饿或难受的反应了，而且还会轻松，没有进食的欲望了。此时就能感受到能量源源不断的进入体内，身体也变得轻盈。

八 自然辟谷的介绍

自然辟谷一书是自然养生专家；中国辟谷养生指导师职业培训项目课程发起人；自回然答辟谷和自然养生专家；自然健康文化和心能量养生创始人刘昕明著的自然辟谷养生教材。其中通用辟谷减肥，辟谷养生指导师的一本教材，其内容丰富、方法精妙、见解独特、无论对初学习者还是具有丰富经验的辟谷养生师都有极大的帮助和收藏价值。自然辟谷教材具有特殊的辟谷养生的知识，是辟谷养生师在平时指导他人辟谷中出现疑难问题给予解答完善。因此，自然辟谷一书在这2011年7月起，自然辟谷被中国就业培训技术指导中心指定为主要辟谷养生指导师职业培训教材，刘昕明指定为辟谷养生指导师（高级、师资）职业培训老师。辟谷养生师通过正规培训后，证书由中国就业培训技术指导中心统一颁发电子版本的职业培训证书，证书全国通用，代表通过正规化的辟谷养生师职业培训。

九 请问禅修辟谷养生课程在哪里可以报名学习

上海交通大学国学智慧长沙教学中心就有禅修辟谷养生课程

道家金丹，跟佛教密宗修炼中脉七轮是什么关系？

一个人的身体，难道会因为理论体系，文化习惯不同而不同吗？
金丹成就，阳神显化 是漏尽通后的修行人，如果精气神还从六根泄露，不是真金丹。
金丹是代称，形容四漏停灭，不是实体。
漏尽通后中脉通透，大乐轮（打开顶轮）开，生出化身。回向大成，入世界度众生是（俱解脱）大阿罗汉，八地以上的菩萨。
如果独坐孤峰，静观万化。是独觉罗汉。

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