男性练太极拳的好处,强腰固本陶治性情

大家都知道太极拳是一项保健养生的好运动。但你知道练习太极拳对男性和女性有着不同的好处吗？以下将为大家详细介绍练习太极拳对男性的好处。

男性练习太极拳的好处　

1、强身健体

太极拳讲究内外兼修，鼻吸口呼，气沉丹田，久之对健康有益。当然，学会腹式呼吸不容易，要有专业老师指导，并要持之以恒坚持。腹式呼吸可改善腹部脏器功能。练拳一年多后，腰酸背痛的症状基本消失，一向体弱的我，体质逐渐增强。

2、可以改善性功能障碍

中大强度太极拳运动，能使中老年男子血清睾酮明显升高，尤其是太极拳运动，动静结合柔和缓慢动作能使人体运动达到适宜的强度，使血清睾酮水平升高。通过本次调查研究，练习太极拳可以改善中老年男子性功能障碍。

3、促进阴茎的勃起功能

太极拳运动可以提高性欲.太极拳能缓解中老年人的心理压力,从而改善中老年人的性功能障碍。勃起功能是性功能中的重要部分,练太极拳可使阴阳调和,以维持正常的生理状态,从而可以促进阴茎的勃起功能。

4、性能力锻炼

有的男人会感觉到自己的阴茎硬度不够，平时可以进行阴茎勃起的锻炼，这样的锻炼可以让自己的阴茎具有更好的活力，而且经过一段时间的锻炼会让自己的阴茎勃起 状态更好。男人的性能力锻炼可以在任何时候进行，只要自己空闲了就可以进行这样的锻炼，通过自己的大脑来控制自己的阴茎勃起。

5、强腰固本

健身走有增强体质之功。但很难达到太极拳的效果。射精和高潮是两个密不可分的功能，中医学认为：人的性功能与肾脏有着密切的关系，“肾藏精，腰者，肾之府”，反过来说练腰可以强腰固本，生精。

6、陶冶性情

打了一段时间拳，发觉自己不知不觉不再动辄焦躁，逐渐心平气和，把很多事都看淡了。老公也笑言自从我练拳后，很少找他的麻烦，家庭更和谐了。打拳时习惯用腹式呼吸法，气息深、匀、细、缓、长，时间久了人自然会变得心静如水。

打太极拳对肾的好处？

太极拳作为一项养生运动而深受现代人的欢迎，经常练习可以起到修身养性的好处。而今天我为你介绍。大家不妨看看。

1、打太极拳有助养肾护肾

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合肾虚的老少青年人锻炼。太极拳让腰部得以锻炼,改善腰部气血回圈畅通,使肾气得到不断充养,治疗肾虚。

当代社会有许多人因为肾功能异常而饱受病痛折磨,而练习太极拳能够对人体的肾脏起到一定的疗养作用,有这方面困扰的朋友们不妨试一试。

2、打太极拳可以治疗肾虚

肾虚会导致记忆力下降、注意力不集中、学习工作效率降低,还会导致情绪失控、头晕焦虑、抑郁易怒等脑力情志方面的功能减退,太极拳以意行气,精神集中,可摒除杂念,调节大脑神经系统恢复正常。

肾虚的原因很多,太极拳身法中正,心态平和,有助于清心寡欲,保养肾精肾气,经常练习能改善肾阴虚和肾阳虚,而且太极拳练习是以腰为枢纽,增强腰部力量。

另外，肾虚患者若有全身衰弱、营养不良,应适当增加营养,若有身心过劳、思虑过度,应注意劳逸结合,身心调节、舒缓情志,缓解肾虚。

3、肾虚防治的锻炼方法

3.1、太极拳:太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾虚病人大多腰部无力,通过太极拳的练习,可以起到“自我 *** 腰部”的作用,同样可以治疗肾虚。方法如下:两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下 *** ,有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

3.2、 *** 脚心:脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常 *** 涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰从而达到治疗肾虚的目的。方法是:两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

3.3、缩肛:全身放松,自然呼吸。呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液回圈,促进性器官的康复,对治疗肾虚、防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。

太极拳可以锻炼大脑

太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用。太极拳要求精神专一,全神贯注,意动身随,内外三合***内三合指意、气、力相合,即意与气合,气与力合;外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合***。连绵不断,一气呵成。这些细微,复杂,独特的锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程当中,是对大脑很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能,使其趋于正常,诸脏器达到坚强有力,从而起到防病,治病,强身,防身的目的。

太极拳强调在周身放松条件下进行锻炼。它不仅要求躯体放松,而且更要求大脑放松。在大脑支配下,神经,肌肉放松又能反射性地使全身小动脉***高血压主要表现小动脉收所***得到舒张,同时缓解小动脉壁的硬化。这样血压随之下降,并趋于正常,对高血压患者更为有利。在脑力,体力劳动后进行全身放松,能使兴奋的神经,疲劳的肌肉恢复得比较快,这就是练拳比静止更能消除疲劳的原因。

太极拳的特点有哪些

1、趣味浓厚:太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路,在初练架子时,不容易做好圆形动作,当然趣味较少。但练到后来,越练越熟;圆转如意的程度不断提高,便会发生浓厚的趣味。到最后,如能在圆形动作中,运用虚实变化和运动调息的功夫时,它的趣味也就更加层出不穷了,趣味浓厚能提高锻炼情绪,对促进健康很有好处,这也是太极拳所具有的优点之一。

2、陶养性情:太极拳的动作要求柔和,要求轻灵贯串,又要求在动作中包含着“动中有静、静中有动”的意识作用,能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响,矫正原有的习惯。因为太极拳一面讲究灵敏,能使人提高敏感,一面又讲究沉静,能使人抑制浮躁。

3、人人可练:太极拳动作柔和,速度较慢,拳式也并不难学,而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点,以适应病人的不同要求***但正在咯血或者出血的病人除外***,所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显著的效果。

男人常练太极拳强腰补肾？

肾是男人的根本，是每个男人彰显自信的地方，随着环境污染等因素，肾虚问题一直困扰著男人。科研发现，男人每天搓腰可以强腰固肾，如何搓腰呢?下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!

常搓老公这处活到60肾也不会虚

男人的健康也需要女人的帮助，女人每天为老公 *** 腰部，不仅能增强肾功能，还能让你更幸福，增进你们的感情交流，让你老公精神振奋。

太极经络补肾法——搓腰

腰为肾府， *** 肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

将两手搓热，捂于双侧肾俞穴***第2腰椎棘突下旁开1.5寸***上，再以命门穴***腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处***和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

太极经络常识——傍晚搓腰补肾最佳

中医认为.酉时***17：00一 19：00***是肾经气血最为活跃的时间段.此时 *** 腰部补肾助阳的效果最好。腰眼穴居 “带脉”之中.为’肾脏所在部位。

太极拳主张练腰，练腰就是补肾，每天坚持练太极拳，可以强身健体，同时还能找回男人的自信，让您变得更有自信。

中年人经常搓腰眼能温煦肾阳、畅达气血、壮腰健肾。现代医学研究证明.酉时 *** 腰部既可使区域性面板里丰富的毛细血管网扩张.促进血液回圈，加速代谢产物的排除.又可 *** 神经末梢。

神经系统受到温和 *** ，对老年人肾虚引起的腰酸背痛、夜尿增多、四肢不温等均有良效。腰眼穴位于背部第四腰椎棘突左右各开3.5寸的凹陷处。

介绍几种搓腰方法

1.两手对搓发热后，紧按腰眼处.稍停片刻。然后用力向下搓到尾骨部位。每次做60～120遍.每天傍晚做1 次。

每天坚持搓腰运动，很快便会有补肾的效果，男人有失眠、多梦、尿急等症状，可通过太极经络养生法得到缓解，同时还能帮助你增强体力。

2.两手握拳，轻叩腰眼处.或用手捏抓腰部，每天傍晚做3～5分钟。

3.两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转 *** 腰眼处，每天傍晚做5～10分钟。

男人练太极拳防治上盛下衰

“上盛下衰”是中医学术语，指的是肝肾两亏，阴虚阳浮而出现的血压升高、心悸失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、胸闷腹胀、食滞便秘等症状。

患者看上去往往是满面红光，并无病容。然而，由于下肢虚亏，两脚发软，行动不便，走路时间一长，足后跟痛，膝关节发硬，腰酸背疼，浑身乏力。

男人练习太极拳补肾效果胜过补肾汤药，太极拳免费的补肾良方，男人经常练习太极拳能强身健体。

“上盛下衰”也可常见于乱吃补药者，如采用人参，西洋参等补气血，而引血上行，日久上半身气滞血淤，下半身精亏阳虚。

根据医学临床分析，“上盛下衰”者为数不少。这与现代人生活节凑加快，精神紧张，工作压力大，久坐案前，饮食不均衡，很少运动，肝肾阳耗过多有关。加上有些人乱吃补药，补不对路，药不归位等，极易导致“上盛下衰”。

当今社会很多人都是出门座车，上下楼梯乘座电梯，上班办公也是坐的时间多，回家看电视也是久坐沙发，从而使人体出现“上盛下衰”的所谓时代病。

肝肾两亏让男人力不从心，常练太极拳的男人不仅身体好，而且精气神超强。

针对此时代病，其实我们的老祖宗早有应对及预防的有效方法，即长期坚持不懈练习太极拳。众所周知，太极拳的养生功效是已经被科学研究所证实的。

尤其针对“上盛下衰”的时代病症，具有极强的治疗及保健效果。大家知道，太极拳极重视下肢的锻炼。此拳行功提倡降低架式，所以他又叫“功夫架”。

拳论云：“打拳先培根”，“根节不明，节节皆空。”要求弓步、马步分清，两脚平行，不丁不八，上身中正，大腿放平，小腿垂直，基本上行成三条直线***不可跪膝***，其目的就是要使下肢得到充分的锻炼。

按人身结构来看，共206块骨头，其中52块骨头，32个关节，26块股肉都在下肢。常言到：“人老腿先老”。因此，练习太极拳从根节上下功夫，做到两脚平行，弓马步分清，做到人体力量结构清楚，步伐清楚。

太极拳当中，蹲马步的架式很多，骑马蹲裆式，能调节植物神经系统，增加脑垂体分泌性激素，扩充血管，加大会 *** 位的血量，增加器官的敏感度。同时，加大下肢运动量，还可有效预防骨质疏松，还有利于防止三高***高血压、高血脂、高血糖***。

总之，常期练习太极拳加大下肢锻炼，增强下盘承重的能力，对有效预防及治疗“上盛下衰”的时代病，具有明显的效果。故有云：“神仙留下健身方，开档下跨最为良”。

男人练太极拳对身体的好处

调心养性，延缓衰老

医学专家曾把七八十岁的老人分成因患有种种疾病而坚持练太极拳的和身体健康而不练太极拳的两组，对其进行各种器官功能的对比检测。

结果证明，坚持练太极拳的老人，其器官功能的衰退能延缓10～20年。他们还公布了一项科研成果，证明了坚持习练太极拳的人，可以通过这一方式来延缓其脑下垂体的衰老。

太极拳可以预防多种慢性疾病，日常有抽菸、喝酒的男人，不仅肺功能降低，还会引起全身功能衰竭，因此，多练太极拳可以帮助你健康又长寿。

脑下垂体能分泌促甲状腺素、促肾上腺素等，从而促进身体新陈代谢。坚持习练太极拳，能很好地调整人体内分泌，无疑则可延缓人体功能退变的程序。

人们往往只注意到外表的衰老，其实人体是一个整体，衰老也是由里及表的，内在各器官功能的衰退要比表面的衰老来得早，影响大，而练太极拳正能够延缓人体各器官乃至关节肌肤的退变。

调和脏腑，根治慢疾

各类慢性疾病在不知不觉中吞噬着人们的生命与健康，早在上世纪30年代，太极拳就被誉为是治疗心脏病、高血压、糖尿病、结核病、关节炎等慢性病的“特效药”。实践证明，它还是医治神经衰弱、肠胃炎、痔疮等病症。

太极拳对五脏起著 *** 作用，常练太极拳的男人，不仅身体好，而且精神抖擞，太极拳也能帮助你促进钙吸收，延迟身体各项功能衰老。

一是以腰为主宰

拧腰转体推动一切姿势，对治病强身作用极大。太极拳的千姿百态，均是以腰为主宰、为转轴带动上下肢运动的各种柔和优美的姿势。

从祖国医学来看，腰围一周正是奇经八脉之一的带脉之所在，而十二经脉和奇经中其他七脉***阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉、冲脉、任脉、督脉***都为纵向行走，并与带脉交错。

《素问·瘘论》中说：“带脉不引，足瘘不用。”可知带脉受损则出现腰下各症，主要是下腹部的妇科诸症，还包括男女生殖、泌尿系统等症。

《难经》杨玄操注：“带之为言，束也，言总束诸脉，使得柔和也。”所以作为技击妙用的太极拳转腰动作，不但能增长内劲，而且在转腰过程中对带脉进行了自我 *** ，使带脉强盛，促使诸脉畅通，使练拳者得到祛病健体的乐趣。

再说，腰部又是人的丹田所在之处，这里是人的生命之门，是人的元气或者说是精气产生之地。这里有气海穴、关元穴、命门穴、肾俞穴等，很清楚地告诉人们带脉所处位置的重要性。

由于转腰可使人的内脏如拧毛巾似地正反拧，达到加强脏腑蠕动和活血化瘀的目的，这是其他运动所不能媲美的。

二是太极拳是自我 *** 调整的健身运动

凡因病而持之以恒地进行太极拳锻炼的人，无不从中获益，许多人不仅奇迹般地治好了病，而且身体越练越强壮，我本人更是一鲜活的例子。

太极拳“一动无有不动，一静无有不静”的特点，使锻炼有素者练半个小时拳就会使身体各部都得到半小时的自我 *** ，因为肌肉骨骼和关节的螺旋式圆形动作。

使全身各部组织向前一节催一节、向后一节拖一节地做节节贯穿的运动，使全身各个关节得到多方位的、大幅度的柔和运动，从而使肌肉匀称丰满、柔韧而富有弹性。

太极拳是“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”的全身运动。它要求“五弓合一，五弓齐发”的身弓开合，促使气敛脊骨通三关，同时气归丹田通三焦，使五脏六腑得到调和，达到祛病健身的目的。

四肢的开合，促使大小关节更加灵活，肌肉肌腱软组织更有弹性更健壮，从而延缓退行性病变。

?

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/ddjy_131/59429.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 太极步怎么练,练习太极步的技巧

下一篇: 隋唐时期:王玄览