今日小寒，做好这三点，防止寒邪入侵，让整个身体暖起来

今日小寒，做好这三点，防止寒邪入侵，让整个身体暖起来

今天是2022年的1月5日，也是二十四节气中的小寒。

我们常说小寒大寒，冷成冰团。郑州从昨天下午开始就一直在飘雪，刚好符合小寒到来的“韵律”。

虽说小寒听着没有大寒“大”，但一般来说，小寒比大寒还要冷，而【寒邪】又是冬季的主要致病因素。

有很多疾病如心脑血管类、骨关节类的病痛都是寒邪导致，可能中老年人或者风湿骨病的患者感觉明显，很容易在这个季节发作。这就要求我们要注意保暖防寒的工作。

今天我就从三个方面简单说说小寒节气的养生和注意事项，谢谢您的点赞、关注和支持。

一、做好防护3个部位和为什么要做好防护？

第一个防护：护好腰

因为职业的原因，总是在门诊和日常经常叮嘱患者，一定要做好腰部的防寒保暖工作，因为在中医里：腰为肾之府，腰保护不到位，肾就遭殃，肾一遭殃轻则腰酸、腰痛，周转不利，重则牵连五脏。还有腰作为人的“承上启下部分”，腰部受寒受凉或者阳气受损，像腰疼背痛、腿冷脚凉、手臂手指屈伸不利等这类情况势必找上门。

解决方法：适当增加衣物，必要情况可以带上护腰带等。

第二个防护：护好头

知道有很多朋友是骑电车、步行上班，在冬季务必做好头部的防寒保暖工作，头部在中医理论中被称为【诸阳之会】，重要性不言而喻。若是受风受寒了，很容易出现感冒、头疼的情况，若不及时干预，很可能留下长久性的头疼疾患，故要重视。

解决方法：穿戴帽子、围巾，注意头部保暖。

第三个防护：护好脚

郑州下雪后，看到院子里和身边不少朋友发雪景，适当地赏雪、踏雪有助于舒缓心情，但要及时更换鞋子、衣物，因为有句老话叫“寒从脚下生”，最直观的就是蹚冷水或者过河后，有人会腹泻、胃疼的情况，这就是“受寒”了；踏雪后鞋子易湿，易潮，湿邪一样会侵人，所以要注意。

解决方法：及时更换鞋袜，坚持晚上用温热水泡脚，可以自己按摩脚部穴位如涌泉穴等。

二、几个点描述小寒如何养生对身体好

①早卧晚起：冬天的阳气潜藏，阴气旺盛，就不再适合夜生活和熬夜了（平常也不适合）。

②防寒保暖：这个上面已经说过了，尤其要注意头、腰、足三部分。

③适当锻炼：找到有太阳的时候，适当晒晒背部、出门慢行或选择公园健身，走走看看皆可。

④情绪调整：冬季本就夜长，人易多想。请注意自己的情绪调整，情绪可【致病】！

⑤食疗调整：冬令进补，来年打虎——说明冬季进补的好处多，可根据医生建议和自身情况吃一些：牛羊肉、排骨、核桃芝麻等类的食物，增强体质。

三、最后为大家推荐一道食疗方

玉米排骨汤，材料易取，做法简单

用料：排骨根据自己或家人多少决定，另买莲藕、玉米、胡萝卜、小葱、生姜即可。

做法：排骨清理干净后水开后焯水，焯水时加入生姜、料酒，撇去浮沫，其余配料先切好。

捞出洗净，放入砂锅/锅/电饭煲都可以，把切好的配料放入炖煮半小时

出锅前加符合口味的盐，撒葱花就行了。

为什么推荐这道汤呢？因为冬季天寒冷，像脾胃不好、气血不足和手脚易冷的人很多，经常手脚冰凉，这个汤包括了莲藕、玉米和排骨这三样，都是有专门作用的：

玉米：利肝胆、清湿热，健脾开胃还降胆固醇。

莲藕：清热生津、养血补益，对女性同胞好处较大。

排骨：滋阴壮阳、益精补血，营养价值高，口感也好。

三者合用，既有食疗的作用，又要佳肴的口感，所以这道值得推荐。今天就分享到这，感谢您的耐心观看。

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