学起来！这套中医战“疫”导引术请收好

学起来！这套中医战“疫”导引术请收好

春暖花开，康来厦门

游客朋友盼啊等啊

昨天厦门部分景区景点

终于恢复开放啦

今天鼓浪屿等景区开放！文旅部门保驾护航，游览要求是......

憋得太久，好想放松

但A萌君也要提醒游客朋友

疫情尚未解除

旅游休闲的同时

自身防护也要同步做好

今天，A萌君可是有备而来

铛铛铛

中医战“疫”导引术

闪亮登场

强肺操、腹式呼吸、八段锦

快来收藏！

强肺操

强肺操是一套简便有效的呼吸健肺操。它既可提高正常人的肺功能，减少肺部感染，还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复。

腹式呼吸

腹式呼吸和胸式呼吸都是常见的呼吸方式，但胸式呼吸只用到三分之一肺部。腹式呼吸在吸气时要扩张腹肌，然后进行深呼吸，这种呼吸方法会增加膈肌的活动范围，从而可以提高患者肺的通气量。腹式呼吸还可以扩大肺活量，改善患者的心肺功能，减少肺部感染的概率。

八段锦

八段锦是我国民间流传的一种运动健身术，是由八种不同动作组成，故名八段锦，它是属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动结合的健身法，肢体活动可以舒展筋骨，畅通经络；与呼吸相结合，则可行气活血，宣畅气机。经常练习八段锦，可以起到防病与保健作用。

84岁的钟南山院士说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，一定要坚持运动，这样才能享有好的生活质量。”

简单的运动就可以

收获更多的健康快乐

还等什么呢？快快收藏练起来吧~

来源：福建省卫健委中医药管理处（福建省中医药管理局）

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