春季养生：怎样预防心脑血管疾病

春季气温不稳定，还经常出现倒春寒的现象。忽冷忽热会让一些中老年人，特别是既往有心脑血管疾病病史的人，突发意外。所以从养生角度来看，春季要谨防心脑血管疾病。

春季怎么预防心脑血管疾病？

做好保暖工作

春天气温变化多端，因此不能过早地减衣服，特别是老年人，更要注意保暖。以防出现血压波动，从而引起血压升高，出现心脏病变。“春捂”是针对老人和幼儿的穿衣提倡，老人小孩要格外注意保暖，防止生病，血压骤升。

注意调整饮食

中医长寿养生秘诀中提到“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”。饮食规律是老人养生中最重要的一环。

经过了一冬的蛰伏，人体内的火气较大，所以春季饮食一定要清淡，多吃些新鲜的蔬菜和水果，特别是可以多吃些菠菜。要少吃火锅等辛辣性的食物。有便秘症状表现的人，更要注意饮食，以防在排便的时候过于用力，诱发心脑血管疾病。老人脾胃本身就比较虚弱，春季肝气旺易伤脾，所以老人腰少吃酸以免刺激肠胃。

要多做运动

春天户外空气清新，特别是早晨时，到户外锻炼锻炼，可以舞舞剑、打打太极拳等，要注意运动的强度，要注意循序渐进，以防出现肌肉拉伤等。

保持良好的心态

人的情绪容易受到天气的影响，因此在阴晴不定的春天，要保持良好的心态，不要情绪激动，也不能过于抑郁，以防血液冲击到大脑，出现心脑血管疾病。

保证充足的睡眠

良好的睡眠对心脑血管疾病有很大的帮助。春天人容易犯困，因此要保证充足的睡眠，中老年人可在午饭后，小憩一会，帮助体能的恢复。

要注意危险症状表现

当老年人不明原因地出现胸闷、气短、四肢麻木、头痛难耐、精神烦躁、嗜睡等症状表现时，一定不要掉以轻心，要尽快到医院，以防病情演变恶化，出现意外。

春季养生，要注意细节，这样才能更好地预防心脑血管疾病。

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