春困怎么解

春困怎么解

　　春暖花开桃李争春，自打立春后，春天的气息也是越来越浓，一株株的梅花，展露了新芽。一棵棵植被抖落了风霜，绽放了属于春的美丽。可在这四季中最宜人的一个季节，春困却让很多人感到无精打采。俗话说：“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月。”经医学研究，发生春困这样的症状因为人体的生理机能不适应气候变化而发生的暂时性生理反应，所以并不用为此感到特别苦恼。从平时的饮食调理入手，也可缓解春困症状。

　　预防春困推荐食材

　　韭菜 淮山药 芡实 青菜 胡萝卜 马兰头 芹菜 小白菜 荸荠 春笋 牛肉 鸡肉 瘦肉

　　推荐食谱

　　春笋砂锅煲鸭汤

　　材料

　　鸭子4/2 春笋1个 金华火腿若干 葱 姜 料酒各适量

　　做法

　　1、鸭子汆水，去皮备用

　　2、春笋去皮，切成丝

　　3、金华火腿切片后放入冷水中浸泡5——10分钟，洗去表面盐分

　　4、将鸭子和火腿冷水下锅

　　5、加入葱姜料酒后煲中小火煲2小时，出锅前半小时加入春笋即可

　　小贴士

　　1、鸭子一定要去皮，这样喝起来不会腻，不会有负担

　　2、春笋丝不要切太细，小手指粗细即可

　　3、冷水煮肉汤香，热水煮肉肉香，记住这个真理

　　功效

　　春笋春笋味甘性寒营养丰富，含量较高的是纤维素、氨基酸，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。所以被列为解除春困的食材之一。

春困如何缓解，有何妙招？

1、运动
醒来后或长时间坐着、站着，不妨伸伸懒腰能缓解疲乏感，提神醒脑，让四肢关节得到活动。每天抽出30分钟以上时间散步，能消除疲劳感，有利于身心健康。可以一边散步一边摩擦双手，对胸腹部按摩或拍打全身，能促进全身气血运行，帮助阳气生发。春天约着朋友一起放放风声，能强身健体，防止颈椎病，同时也能养肝明目，调节神经衰弱和抑郁症等。但不能做剧烈运动，以免耗伤阳气。对于身体虚弱的人可以通过练太极拳或气功的方式来养生，避免身体太劳累。
2、艾灸
春天可以对足三里穴、三阴交穴、太冲穴以及合谷穴艾灸，能激发身体中精气活动，调整生理功能。同时也能弥补阳气，增强抵抗力和免疫力。
3、多休息
现在天气变得越来越暖和，人们易出现春困的情况，尤其是到了中午感觉昏昏欲睡或困乏无力。每天可以有15~30分钟的午休时间，每天至少睡7~8个小时，23点之前上床睡。按时起床，按时入睡，能让精神愉悦，维持身体健康。
4、良好的心态
惊蛰过后肝阳气生发，阴血不足，易出现肝火旺盛。特别是更年期和中老年人，情绪波动过大的话会让血压随之波动，导致心绞痛，甚至诱发心肌梗死或中风。此外不能过度紧张和焦虑，不然会引起脸上长痤疮、头痛头晕以及胸口闷痛等。重视情志养生，保持心情愉悦，及时消除不良情绪。可以通过向家人倾诉或运动方式来消除怒气，平时听听音乐或读读书。
5、饮食
春天肝气旺盛，易出现肝胃不和，主要症状是口干舌燥、牙龈肿痛、舌头发红以及口舌生疮。饮食以清淡易消化为主，远离生冷辛辣刺激性和半生不熟、油腻食物。可以多吃滋养肝脏和补脾肾肺功效食物，如芹菜菠菜，莴苣枇杷和梨。

春困可以试试这4招解困的方法

随着春季的到来，我们在暖洋洋的阳光照射下，我们也是容易产生春困，越睡越困成为了很多的人的烦恼，还影响我们的工作个学习，一困就睡觉也是不靠谱的，下面就是为大家介绍4招能够帮助我们解决春困的方法。

4招轻松赶走“春困”

人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”。气温继续升高，人体一时难以适应，更是容易困倦无神。那么，如何消除春困呢?下面来看看吧。

1.有氧运动

随着季节的变化，我们的生活习惯也是要进行及时的调整，多走出户外，进行一些有氧活动，进行适量的运动锻炼，能够很好的帮助我们有效的改善我们的身体状况，加快我们的身体的内循环，提高我们的大脑的供氧，使我们的大脑更加的清醒。

2.蒸气浴

每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来的，有效防止春困发生。

3.不“开夜车”

要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。春天不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困”。

4.调节饮食

春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。

通过上面的介绍相信大家对我们春季发困怎么进行调整的方法，我们在春困的时候也是可以很好的尝试这些方法，对我们的身体健康和安全都是非常的有帮助的，我们同时也是要注意饮食，多吃一些水果，少吃些油腻的食物，也是能够缓解的。

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