缓解春困吃三文鱼菜花香椿

缓解春困吃三文鱼菜花香椿

每个人喜欢的季节也是不一样的。春季是万物生长的季节，人们也会有新的气象，告别了严寒，迎来的就是春暖花开的时节，人们也比较轻松乐观了起来。在春季，我们更应该注意养生，这个季节很容易犯困，所以我们要吃一些可以提神的食物，帮助我们补充能量。

三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，它们含有丰富的氨基酸和矿物质，可以有舒缓神经，缓解压力的作用，特别是白领工作者们经常有抑郁的情绪，有缓解的作用。

菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，而且所含有的B2和B6还可以帮助缓解疲劳和提神醒脑的作用，特别适合长期工作在电脑前的人群食用。

香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，经常吃香椿可以提高神经系统的兴奋性，而且还可以提高人体的应激的能力，有缓解春困和排毒养颜的作用，还可以提高精力，保证工作的效率。

春困秋乏，这是老一辈人传下来的习惯，也确实如此，春天就是一个会让人享受而懒惰的季节。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持体力。在春天适合喝一些养生的花茶，这样不仅可以缓解春困的感觉，还可以对我们五脏进行调理，大家都记住了吗。

三文鱼营养丰富 但是绝对不能和这些食物搭配吃

三文鱼的禁忌搭配?1、富含饱和脂肪酸的食物

三文鱼不能和富含饱和脂肪酸的食物一起吃，这样会降低三文鱼的营养价值，因为三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，是不饱和脂肪酸的良好来源，食用三文鱼具有很好的降低血液中胆固醇含量、预防血脂沉积、抗击自由基、调节视网膜、健脑益智等作用，而饱和脂肪酸会降低不饱和脂肪酸的吸收量，因此两者一起食用会降低三文鱼的营养价值。

常见的富含饱和脂肪酸的食物有：猪肥肉、猪油、畜禽皮、各类糕点、油炸食品、牛油等。

2、富含草酸的食物

三文鱼不能和富含草酸的食物一起吃，如此有可能导致结石的情况，由于三文鱼是深海鱼的一种，富含矿物质，含有丰富的钙、镁、磷、铁、铜、锰、锌等矿物质，如果和富含草酸的食物一起食用，可能会生成草酸钙和草酸镁之类的沉淀物，因此两者一起食用有可能出现结石的情况。

常见的富含草酸的食物有：菠菜、马齿苋、甜菜、甘薯、大黄、芋头、荠菜等。

3、富含鞣酸的食物

三文鱼不能和富含鞣酸的食物一起吃，这样不利于肠胃的健康，因为三文鱼中含有大量的蛋白质，是蛋白质的良好来源，食用可以增强体质、补充营养，而鞣酸会和蛋白质发生络合反应，增加消化难度，因此消化功能不佳的人群食用之后很容易出现肚子不舒服的情况。

常见的富含鞣酸的食物有：香椿、酸枣、野梨、野葡萄、竹笋、布林、芙蓉李、水黄李等。

4、性味燥热的食物

三文鱼不能和性味燥热的食物一起吃，如此会导致燥热之气蓄积过多，由于三文鱼性温，食用会增加身体的燥热之气，如果和性味燥热的食物一起食用，很容易出现燥热之气蓄积过多，导致咽喉痛、目赤肿痛、口干舌燥等不适的情况出现。

常见的性味燥热的食物有：麻辣小龙虾、辛香料、羊肉、榴莲、狗肉等。

三文鱼的营养价值?1、不饱和脂肪酸有益心血管健康

三文鱼鱼肉三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。

2、脂肪酸和维生素D降低女性患肾病几率

研究结果结果显示，高脂肪鱼中富含Ω-3不饱和脂肪酸和维生素D，若能多吃这种鱼，女性患肾癌的几率与不吃鱼的人相比，要低74%。

3、维生素D促进生长发育

三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。

4、蛋白质促进大脑发育

三文鱼鱼肉中所含有蛋白最接近人类的蛋白，而鱼油则最接近人脑脂肪，食用可以帮助大脑发育。

通过以上文章内容我们可以了解到，三文鱼虽然是一种非常营养的深海鱼类，但同时也具有一定的饮食禁忌，有些食物就不能和三文鱼搭配食用，以免同食危害我们的身体健康，所以大家在食用三文鱼之前一定要充分了解，三文鱼的相关知识，不宜盲目食用。

三文鱼不能和什么同食 三文鱼的最佳吃法

1 富含鞣酸的食物三文鱼是蛋白质含量较高的鱼类食物，食用三文鱼不宜搭配富含鞣酸的食物一起食用，因为鞣酸会和蛋白质发生络合反应，生成不易消化的鞣酸蛋白质络合物，会增加肠胃消化负担，同时降低蛋白质和鞣酸的吸收量。

常见的富含鞣酸的食物有：香椿、酸枣、野梨、野葡萄、竹笋、布林、芙蓉李、水黄李等。

2 温热性食物三文鱼是性温食物，食用三文鱼会增加身体中的燥热之气，从健康的角度来说，不宜搭配其他性质燥热的食物一起食用，否则，很容易出现燥热之气蓄积的，出现内热上火的情况。

常见的温热性食物有：麻辣小龙虾、辛香料、羊肉、榴莲、狗肉等。

3 富含草酸的食物三文鱼是深海鱼类食物，营养丰富，含有蛋白质、维生素、碳水化合物，还含有丰富的钙、镁、磷、铁、铜、锰、锌等矿物元素，吃三文鱼搭配富含草酸的食物一起食用，可能会生成草酸钙和草酸镁之类的沉淀物，有可能出现结石的情况，对健康不利。

常见的富含草酸的食物有：菠菜、马齿苋、甜菜、甘薯、大黄、芋头、荠菜等。

4 富含饱和脂肪酸的食物三文鱼是深海鱼类，营养丰富，其中不饱和脂肪酸的含量丰富，是不饱和脂肪酸的优质来源之一，食用三文鱼具有促进代谢、健脑益智作用，而食用饱和脂肪酸会降低不饱和脂肪酸的吸收，因此吃三文鱼时最好不要和富含饱和脂肪酸的食物一起大量食用。

常见的富含饱和脂肪酸的食物有：猪肥肉、猪油、畜禽皮、各类糕点、油炸食品、牛油等。

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