赶走春季瞌睡虫的小绝招

赶走春季瞌睡虫的小绝招

大家都明白一个道理，春困秋乏夏打盹，这是从古至今都有的一个俗语，俗话说的都是有一定的道理的。春季由于天气和环境的因素，就会导致容易犯困的情况，那么如何赶走瞌睡虫带给人们的影响呢，下面我们就来介绍几招。

决战春困绝招一：活动肢体

当困意袭来时，您可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。这个时候要选择适当的活动活动身体，让身体动起来，这样可以舒筋活血的同时还可以让大脑保持兴奋的状态，这样就减少了犯困的情况发生了。

决战春困绝招二：视觉刺激

走出室外，到郊外、湖畔、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草;良好的视觉刺激，有利于消除春困。当你感觉到有困意的时候可以望望远方，也可以看一些鲜艳的花草，这样可以给眼睛一个刺激，减少困乏的情况。

决战春困绝招三：触觉刺激

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。不过您也可以根据自己的喜好，选择用热水洗脸，这样既卫生又解困。如果你有犯困的情况，不妨选择用冷水刺激，这样可以消除困意，而且还可以提高神经系统的兴奋性，这样就可以精神起来了。

关于春季犯困应付的小妙招，上面小编已经给大家介绍了相关的几个方式方法了，如果你经常感觉到疲倦的话不妨试试这些方法吧，会让你感觉到很不一样的感觉，同时也可以减少犯困带给人们的一些影响，让你保持健康的精神状态。

上班老是打瞌睡怎么办？怎么样才能不打瞌睡！！

如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。
为什么会打瞌睡？
除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。
这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。
你属於哪种体质？
A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。
食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾
食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）
提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。
第2招：通风好 光线足够
保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。
郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。
除了通风好，充足的光线也很重要。
当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。
将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」
传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。
保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。
这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。
A.按摩脑部反射区
功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。
做法：
1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射区
功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。
中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。
手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意：
▓不能愈按愈痛。
不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。
▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。
▓服药期间也可以按。
不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）
第5招：提神醒脑养生功
A.左右高甩法
功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。
步骤：
1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。
2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。
3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。
4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
枕首法
功效：能提神醒脑，提振精神。
步骤：
1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。
2. 吐气，顺势弓身低头。
3. 吸气，慢慢起身，吐气。
4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。

求读后感

《妈妈给女儿的悄悄话》读后感
这次看的书对我来说很有意义，它让我学到了很多的知识，还帮我解决了不少的问题。
在平常生活中，许多女孩子一到青春期就会有特别多的疑问，比如﹕嘴唇边上为什么会长小胡子？从书上，我知道了那是因为女生身体里的雄性激素在搞鬼。那为什么女生的脸上会长青春痘呢？原来，因为青春时期的内分泌大大增加，超多的皮脂堵塞在毛囊口不能畅快地排出，就形成了青春痘。
有些人在课堂上老是打哈欠，有的是没睡好，有的则是老是讲的枯燥乏味……如果你实在是很困，我就交给你一些赶走“瞌睡虫”的小绝招﹕
　1．保证睡眠充足，晚上尽量不要“开夜车”．
　2．上课时，要坐端正，不要趴着。
　3．强迫自己跟着老师的思维走。
　4．实在不行，下课后多运动运动。
女孩子到了青春期有不懂得问题，可以看看这本书。
书中从青春期孩子所特有的身体变化﹑生理现象﹑情绪﹑早恋问题﹑好女孩应具备的品质﹑人际关系以及怎样保护自己等几方面做了详细的解答。教会孩子在面临这些问题时怎样正确对待正确处理。
时间总是在不经意间溜走，仿佛昨天你还在哇哇大哭，今天就快长成一个亭亭玉立的少女了，真是令人感叹！书中的悄悄话就是妈妈想跟你说的悄悄话，因为妈妈也曾经历过青春期，妈妈想把自己生命里全部的经验都告诉你，使你不走弯路﹑错路。希望我的女儿成为一个有修养、有知识、会感恩、明事理、身体健康、快乐幸福的好女孩。
《亲历大自然中国自然保护》读后感
读了这本书，让我们树立热爱大自然、保护地球家园的高尚情操，拥有对环境负责任的精神，懂得人与自然要和谐相处的理念，热爱自然、保护环境从小事做起。
环境意识、生态文明是现代文明的重要组成部分，对青少年来说，必须具备一定的环境素养，才符合现代社会对每个人基本素质的普遍要求。从这个意义上讲，环境教育是现代素质教育的基本内容之一。
环境教育就是要引导孩子关注环境问题，让少年儿童在受教育、学知识、长身体的同时，树立热爱大自然、保护地球家园的高尚情操和培养对环境负责任的精神；掌握基本的环境科学知识，懂得人与自然要和谐相处的基本理念；学会如何从自己开始，从身边的小事做起，积极参与保护环境的行动，在头脑中孕育可持续发展的思想萌芽……
我们认为环境教育中，家庭教育是最经常最直接最有效的，发挥着不可忽视的作用，而家庭环境教育就渗透在家庭生活的方方面面。
1、 在家庭日常生活中，时时处处都可以进行环境教育。
节约能源是家庭环境教育的最重要的内容。水是生命之源，在家里要特别要教育孩子节约用水：教育孩子打开水龙头用水时，水龙头不要一下子拧得很大，出水量要适度，够用即可；用完后拧紧水龙头，不要让“细水长流”；洗澡多用淋浴，比用浴缸洗澡可以节约好多水；努力做到重复使用水，洗完菜、米的水可以浇花，洗衣服后的水可以拖地板、冲厕所……另外，也要教育孩子节约用电：我们可以在冰箱门上贴上卡通画，提醒孩子少开冰箱，随手关冰箱门；在电器开关处，贴个笑脸，提醒孩子随手关灯……
在家里，一般不使用一次性的物品，比如一次性茶杯、一次性台布、一次性餐具等。平时，教育孩子多使用小手帕、小毛巾，少用餐巾纸。超市购物拿回来的袋子可以分类存放，分类使用，非常干净的袋子用来外出或者整理东西时盛放东西；不太干净的可以用作家里的垃圾袋，这样不仅省去了购买垃圾袋的钱，同时也减少了白色污染……
城市的拥挤与喧嚣，使绿色与我们的越离越远，家长可以利用家里的阳台、露台有限的空间，带着孩子一起种一些花草。如果有条件，甚至可以在家园附近开辟一块菜园、花园，和孩子一起劳动，一起收获。种养的同时，教孩子感受植物对生活的美化，引导孩子观察植物的形态、颜色以及生长状况，了解植物的生长条件以及生长特性等。我们还可以结合家庭实际情况，带着孩子一起饲养小鸟、金鱼、小狗、小猫等各种小动物。孩子们可以亲眼看到小动物在自己的照料下，不断长大。孩子们在付出汗水与心血的同时，对动植物的关注会越来越多，对动植物的亲密友善的情感也会自然而然产生。
2、 带领孩子经常进行户外活动，与大自然亲密接触中进行环境教育。
亲近大自然是孩子们发展的需要，他们需要鸟语花香的世界，渴望到大自然中摸一摸小草、抱一抱小动物，渴望与大自然交流。我们要尽量利用节假日，带领孩子们到郊外远足踏青。我们教孩子感受大自然给予人的裨益，引导孩子欣赏大自然的神奇美丽，同时指导孩子认识大自然中的花草树木和鸟兽虫鱼。除了郊外，动物园、植物园是动植物比较集中的地方，我们不妨带孩子们在那儿多了解一些动物植物。在与大自然的亲密接触和谐相处中，培养孩子们热爱大自然、尊重大自然的美好情感。在这样的活动中，我们还可以有意识地进行保护环境行为习惯的培养。比如，出行时我们自觉地带上垃圾袋，让孩子把自己产生的垃圾随手放进垃圾袋，投进垃圾箱；我们教育孩子不攀折花木，不随意踩踏草坪，不戏弄动物，不在公共场所不乱图乱画……
3、购物消费时，大人以身垂范，追求实用，崇尚绿色消费。我们带着孩子去菜场买菜，自觉地拎上一个菜篮子，就可以让孩子感受到减少白色污染原来每天可以做。带着孩子一块儿去超市商场购物，不买过度包装的商品，让孩子知道简单包装的商品不仅省钱，更重要的是节约了能源。
家庭环境教育其实还有很多事情可以做，只要我们做有心人，环境教育就存在于点滴的生活细节中。
环境教育是牵手未来的事业，相信在我们的共同努力下，我们的下一代更会倍加珍惜环境，保护环境，用心呵护人类的母亲——地球。

孩子白天上课打瞌睡

孩子白天上课打瞌睡

孩子白天上课打瞌睡，孩子的性格和思想受家庭的影响很大，培养宝宝的智力是刻不容缓的，父母要多多鼓励孩子，教育孩子是一份值得投资的事业。孩子白天上课打瞌睡教你如何教育孩子

孩子白天上课打瞌睡1 1、让孩子早点休息

现在很多家长有着一个非常不好的习惯，那就是喜欢熬夜，孩子也因此受到了非常大的影响，也养成了喜欢熬夜的坏习惯。孩子第二天要上课，如果经常熬夜，一定会影响小孩子上课的精神，所以这些小孩子在上课的时候才会一直打瞌睡，家长们需要做的就是以身作则，让小孩子少熬夜，多休息。确保睡眠时间和质量的情况下减少小孩子在上课打瞌睡的现象。

2、少让孩子玩手机

现在人们的生活条件可以说是越来越好了，有些父母为了能够方便和小孩子联系，会给小孩子买一部手机。由于每一个小孩子对于身边的一些新鲜的事物都非常的好奇，手机里面的世界又是非常丰富多彩的，无时无刻不在吸引着小孩子，但是手机有辐射，如果孩子每天晚上睡觉之前都喜欢玩手机的话，就很容易会出现被手机里面的世界吸引，导致无法入睡或者是睡眠质量不佳等情况，这有可能就会增加小孩子在上课时间打瞌睡的几率，所以爸爸妈妈们为了小孩子的健康着想一定要让小孩子少玩手机。

可以赶走瞌睡虫的方法

1、按摩太阳穴

告诉小孩子在自己想打瞌睡的时候，也就是当自己的眼睛有一种睁不开的感觉的时候按摩自己的太阳穴，这是因为眼睛太过于疲劳了，让小孩子在这个时候对太阳穴进行按摩就可以起到一个非常好的缓解眼睛疲劳的作用，并且这样做可以振奋精神，去除疲劳。

2、梳头

小孩子如果经常在上课的时候打瞌睡，家长们就可以给小孩子准备一把小梳子，让小孩子有瞌睡的感觉的时候，就梳一下头，用这种方法来对付瞌睡是非常有效果的，并且还能够刺激全身的血液流通。梳完头之后就会让孩子有一种神清气爽的感觉。

3、伸懒腰

让小孩子在犯困的时候生一个懒腰。其实这个动作非常的简单，并且可以有效的.赶走瞌睡虫。

孩子白天上课打瞌睡2 小学生犯困

增加孩子对于学习的兴趣：

很多时候孩子上课犯困的主要原因就是，孩子对学习不感兴趣！所以精神会比较混乱，注意力也不容易集中，在这种情况之下，宝宝就非常容易犯困，所以想要解决孩子上课犯困的问题，首先就要提高孩子学习的兴趣！比如带孩子学习氛围浓厚的地方参观，帮助孩子找到学习的方法，养成孩子良好的学习习惯。只有保证孩子对学习的兴趣，孩子在上课的时候才会聚精会神，避免犯困的情况出现！

保证孩子充足的睡眠：

就像我们成年人晚上没有睡够，白天就会犯困一样！孩子也是这样的，受到现在生活习惯的影响，晚睡已经成了已经非常正常的事情，不仅是大人喜欢晚睡，孩子也是这样，如果孩子在晚上的时候睡得太晚，或者是睡的不踏实，第二天就有可能出现上课没有精神，老打瞌睡，犯困的情况 ！所以家长们想要缓解这样的情况，首先就要保证孩子充足的睡眠，养成孩子早睡早起的习惯，这样才能够让孩子在上课的时候聚精会神，认真听讲！

早餐不要吃太饱：

我们都知道，人们在吃饱喝足以后，身体就会出现一些比较疲乏的情绪，大家就会想要出现犯困，想要睡觉的情况！所以我们建议大家在给孩子选择早餐的时候，一定不要给孩子吃一些太甜或者是一些不营养的食物！不营养的早餐对孩子的影响非常大，所以家长们早上不管再匆忙，就一定要给孩子准备好一份丰富的早餐，一定能够起到很好的效果！

孩子上课犯困是非常正常的情况，我们要根据孩子上课犯困的原因，采取正确的措施，这样才能够让孩子的学习更上一层楼！

孩子看书想睡觉？父母提前规划“前阅读”，怎样帮助孩子赶走瞌睡虫？

孩子看书想睡觉？父母提前规划“前阅读”，怎样帮助孩子赶走瞌睡虫？

1、选择适合的书本

书本不要过度，要确保一定的适合性，例如不可以在孩子才三四岁就给孩子说一些比较难懂的名着这类，一开始，孩子的阅读从照片、图案设计逐渐，再从绘本中的一两句文本，再从一段文字，漫长的过程，逐渐培养孩子。一开始根据有趣的图案吸引住孩子，慢慢地，孩子就会对阅读越来越没有兴趣爱好。

2、提升阅读的挑战性

假如只是简单的文本或是图案设计阅读，时间一长，孩子免不了泛起了疲倦感，此刻，就会对阅读造成排斥的心理状态，自然，阅读的多样化和挑战性假如得到保障，孩子就会激动与阅读这件事情，进而迷上书本。或者可以给孩子上学的时候，能够准备一些小道具，和孩子玩角色扮演游戏，那样，不但会使孩子对阅读有兴趣，会增加小伙伴们的亲子沟通。

3、培养孩子的阅读习惯性

培养孩子一个好的阅读习惯性，这会让孩子做事有条理，例如每日晚上睡觉时需要进行的临睡前阅读，让孩子清静听父母娓娓而谈故事，构建惬意的场景，当有一天父母忘掉给孩子念睡前小故事时，她就会全自动拿着书本，去找父母读，让她们给孩子读物，那样，就要孩子培养出来一个良好的。

4、塑造阅读专注力

研究发现，幼儿集中注意力时长，也会随着发育彻底而变化，孩子对自己感兴趣的东西专注力时间对没什么兴趣事物专注力的三倍，因此，要提升孩子的专注力，先要让孩子并对有兴趣，次之，一定要营造一个清静和谐、合适念书的气氛，让孩子在这儿全身心投入到到阅读和学习美好一天中，孩子的注意力提升了，阅读水平自然也就提升了。

父母抓住孩子的"前阅读"来培养孩子对阅读的热情，兴趣爱好便是最好的教育，可以让孩子要想不自觉的汲取书里的专业知识，反而会觉得书籍愈来愈有意思，看书时，孩子自就会越来越精神实质，不会犯困。

莎士比亚曾经说过：书是全世界营养保健品。生活里并没有书本，就像没有阳光；聪慧里面没有书本，就好像小鸟没有翅膀。

总而言之，一定要培养孩子的阅读水平，这样会让孩子一生获益匪浅，父母需在孩子小时候就提前安排好"前阅读"，培养孩子的阅读兴趣爱好，那样，长大以后孩子自然也不会在上学的时候发困，会在睡不好情绪的下发困。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/chunjiys/28706.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 春季预防上火吃什么(春季易上火吃什么···

下一篇: 春季饮食的原则