春季提高免疫力健脾胃的营养食谱(吃什么健脾胃 推荐补脾益气的食谱)

春季提高免疫力健脾胃的营养食谱

春季是一个很干燥而且容易出现一些疾病的季节，这个时候要注意一些养生的方式和方法，这样的话可以起到很好的保健的作用和效果的哦。那么春季应该如何提高免疫力的呢，下面的这些健脾胃的食谱是不错的选择，来看看这些食谱介绍吧。

1、莴笋苹果菠萝汁：提高免疫力。

莴笋、菠萝、柠檬、苹果各50克。将莴笋、菠萝、柠檬、苹果分别洗净切块，一同放入榨汁机中，榨出汁，倒入玻璃杯中。如果喜欢甜味，可适当加入蜂蜜。

2、白菜菠萝卷：开胃消食，对厌食症、牙龈出血有食疗效果。

菠萝半个，胡萝卜100克，白糖、盐、白菜叶适量。锅中加水、白糖，煮沸后撇去浮沫，起锅倒进容器中，加入白糖拌匀。把菠萝、胡萝卜清洗切丝，拿开水汆一下，捞出、控干、撒盐，用清水冲净，纱布挤干，放入制好的汤汁中泡3小时。把白菜叶铺在案板上，码上菠萝丝和萝卜丝，圈成粗卷，用刀切成菱形，装盘即可。

3、菠萝膏：健脾益肾，适用于脾肾气虚等症。

菠萝3个，蜂蜜500克。将菠萝洗净并削去外皮，切成3厘米见方的小块，榨取果汁备用。将果汁倒入锅中，用小火煎，直至果汁变稠后，加入蜂蜜，拌匀成膏状即可。每日早晚各服约100克。

上面介绍了春季提高免疫力健脾胃的食谱，都是不错的养生首选，不仅可以补充人体所需的营养物质，而且还可以起到补虚的作用，春季提高免疫力健脾胃，是不是觉得很神奇呢，其实食物的给予人体的保健作用还是比较强大的。

吃什么健脾胃 推荐补脾益气的食谱

肠胃不好，经常会出现呕吐，拉肚子等等的一些肠胃问题，很多人都有这样的情况，比如说一些白领，经常不按时吃饭的人群，都会有肠胃疾病的情况，如果是肠胃疾病的人群，应该吃一些补脾益气的食谱，来推荐给大家一些具有健脾胃的食谱。

菠菜羊肝汤

鲜菠菜、羊肝各50克。将菠菜洗净切段，羊肝切片;锅内加水约750毫升，烧沸后人羊肝，稍滚下菠菜，并人适量盐、麻油、味精，滚后即可。吃羊肝、菠菜并喝汤。此汤具有养肝明目的功效，这样的食谱可以有缓解视力模糊的作用，对于缓解脾胃不和有好处，同时也可以有补脾益气的作用。

猪肝粥

做法：粳米250克，猪肝100克，姜丝8克、葱花20克、食盐适量，共煮成粥。

功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合气血虚弱、面色萎黄，对于缓解眼睛干涩有好处，而且也可以有缓解肝脏不适的作用，对于提高免疫力有好处，可以经常吃。

小米红枣粥

做法：小米150克，红枣60克(去核)，加水适量，共煮成粥。

功效：小米红枣粥具有补中益气、健脾养胃、养血安神的作用，适合气血不足、慢性消化不良、神经衰弱、失眠健忘等患者食用。适合脾胃不和的人群来说有很好的调理有很好的作用，对于补脾益气有好处。

黑米党参粥

做法：党参、茯苓各15克，生姜片5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。

功效：黑米党参粥具有补中益气、健脾养胃的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振，适合肠胃不好，气虚体质有一定的调理有好处，还可以有很好的补气血的功效，适合肠胃不好的人群。

吃什么具有补脾益气的作用，上面的这些具有健脾胃的食谱推荐给大家，不妨试试这些食谱，对于提高人体的免疫力有好处，还能缓解失眠，神经虚弱等等的问题，对于增强体质来说有好处，日常生活中可以经常吃。

哪几道家常菜健脾开胃，助消化，老少皆宜，增强免疫力呢？

虾米皮茼蒿菜

原材料：茼蒿菜、虾米皮、葱、蒜、油、鸡精作法：1、茼蒿菜清洗，切3公分的段；2、葱切葱花，蒜拍扁剁碎末；3、锅里加点油，油烧然后放入葱段、虾米皮进行爆香；4、放进茼蒿菜煸炒，添加盐、鸡精调料。由于虾米皮本身就是咸的，因此加盐时少放；5、撒蒜泥略炒，最终后放虾米皮。

干锅土豆片

食物马铃薯、香肠腊肉、青椒、辣椒干、小香葱、蒜头、生抽、盐、鸡精、油。作法1、马铃薯切成片过冷水洗掉表层木薯淀粉再沥干水。锅中加温少许油将土豆块煎至两面金黄盛出来，香肠腊肉切成薄片预留。2、青椒切成片，辣椒干切条预留，另出锅进行爆香蒜头，辣椒干，炒香腊肉。添加提早煎好的土豆块，添加生抽煸炒。添加青椒煸炒一会儿，撒小葱就可以。

罗汉笋番茄煨黄瓜

操作流程1.黄瓜、西红柿、罗汉笋洗干净后预留2.黄瓜端铣刀切片，西红柿切成小块便捷烧出汁液，罗汉笋斜刀切成薄片3.锅中烧热水，放进黄瓜、罗汉笋，在水中汆熟后捞起预留4.番茄炒成番茄沙司状后，倒进刚刚汆熟的冬瓜和罗汉笋炒匀5.依据个人喜好添加盐等调味品就可以出锅了。健脾开胃，助消化，老少皆宜，增强免疫力。

红烧鸡爪

作法1.凤爪清洗，裁掉手指甲2.冷水入锅焯去血水3.捞起来清洗沥干水4.锅中加点油，放进老冰糖文火加温5.熬成炒糖色然后放入凤爪煸炒6.续水未过凤爪，倒进老抽王7.放进小葱和五香粉8.倒进耗油9.倒进米酒10.加盐调料，火灾烧开转文火煮约三十分钟11.收浓料汁12.摆盘服用。

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