春季预防皮肤干燥便秘的食疗方

春季预防皮肤干燥便秘的食疗方

春季很容易出现干燥的情况，因为春季多风，很容易上火，出现皮肤干燥啊或者是起皮等问题。出现便秘的问题也是比较常见的哦，那么春季应该如何去预防便秘和上火的情况呢，下面的这些食疗方法就是不错的选择哦，来看吧。

皮肤干燥、瘙痒

春天气候多变，多以容易一起上火，导致皮肤出现干燥、瘙痒的症状，甚至出现红疹等等，这个时候应该适当的补充一些维生素，这样就能够有效的保护皮肤。

食谱推荐：红薯炒黄瓜

材料：红薯、黄瓜、葱蒜

做法：将红薯和黄瓜切成小块，然后将准备好的葱蒜一起放入油锅中爆香，随后倒入红薯煸炒，半熟之后倒入黄瓜一起翻炒;加入适量的清水之后煮片刻就可以起锅了。

功效：红薯中含有丰富的维生素和微量元素，能够很好的保健脾胃，而黄瓜中也含有大量的维生素，这对于保护皮肤有着非常重要的作用，同时还能够起到清热解毒的作用。春季上火吃什么好，这道食谱是一个很好的选择。红薯可以有滋阴的绣工，补充丰富的维生素和矿物质，对于清热解毒来说效果不错，同时也可以起到很好的降火气的效果。

便秘、咳嗽、食欲不振

这是由于体内虚火旺盛导致的春季上火，并且患者的舌头中舌苔减少，舌头通红。

食谱推荐：绿豆粥

材料：绿豆、粳米、石膏粉、冰糖

做法：将石膏粉一起放入锅中，然后加入适量的清水煮开，过滤掉渣滓，用剩余的水中加入粳米和绿豆，一起熬粥服用，起锅之前加入适量的冰糖。

关于春季降火气的一些食疗方法，小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是这些食疗的方法营养价值还是比较丰富的哦，不仅含有丰富的蛋白质，和维生素，而且还可以强壮筋骨，具有滋阴润燥的作用，很适合春季食用哦。

皮肤瘙痒难忍，推荐5个食疗调理方，专治春季皮肤病

春天是皮肤病的高发季节，很多皮肤过敏的人群易出现瘙痒。除了做好皮肤清洁和呵护外，也要调理好饮食，不妨试试以下几款食疗方法来减轻瘙痒。

1、鱼腥草红枣茶

把15粒红枣洗干净切成两半去核，75克干鱼腥草一起放在砂锅中，大火煮开后再用小火煮20分钟代茶饮用。鱼腥草具有清热解毒效果，红枣能养血。长时间坚持下去能提高红细胞数目，改善过敏体质，同时也能调养皮肤。

2、蜂蜜水

春天天气干燥且多风，体内水分流失速度快，每天早晚可以喝一杯蜂蜜水，补充身体所需要的水分，帮助润肠通便，同时也增加营养和抵抗力，预防感冒，帮助排除体内毒素和垃圾。春天是过敏的高发季节，对于过敏症人群来说，每天喝蜂蜜能防止出现过敏症状如气喘咳嗽、瘙痒以及干眼症等。

3、排骨汤

把250克猪排骨彻底洗干净切成块，先放在锅里煮5分钟去除血水，捞出来，然后再喝海带丝和萝卜放在锅中煮成汤即可，猪肉中含有丰富维生素A可达到滋阴润燥效果，同时也能滋润皮肤，特别适合干燥多风的春天吃。另外猪肉也能滋养五脏六腑和补充益气。

4、胡萝卜粥

把胡萝卜洗干净切成块和大米一起煮成粥即可，每天早晚各喝一次。胡萝卜中含有的胡萝卜素能在小肠中转化成维生素A，维生素A能保护皮肤表皮层，维持皮肤光泽和弹性。当身体缺乏维生素A时，导致皮肤干燥和角质代谢发生失常，容易引起皮肤松弛和老化。

5、茯苓奶

先用凉开水把10克茯苓粉化开，然后冲入200毫升煮开的牛奶，每天早晨空腹喝一次，可达到健脾宁心效果，同时也能延缓衰老，能减轻春季皮肤出现的青春痘和色斑，缓解烦躁不安的情绪。

温馨提示：

春天保护好皮肤，尽量不要使用强碱性或强酸性的洗面奶，每次洗完脸后及时涂抹保湿霜，防止水分流失。春天天气转暖，户外活动也增多，要做好皮肤防晒工作，避免阳光和花粉对皮肤带来刺激，尽量少吃感光食物比如茄子菠菜，土豆芹菜和白萝卜等。另外要远离过敏原，不能在家里饲养宠物，出门时带上口罩。保持良好的生活习惯，少吃辛辣刺激性食物，保证有充足睡眠，不能让情绪波动过大。

春季容易便秘该怎么调理？

你好，天气干燥容易导致身体缺水，便秘一般多与长期不良的饮食、生活习惯有关，考虑可能平时运动较少导致便秘。对于便秘，可以通过以下进行调理改善：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

3、多喝水，多喝水可美容养颜，还可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有利排便。

5、正确的心理情志调养：改善情志，舒畅情绪，良好的心情有助于改善便秘。

春天容易上火皮肤干燥，要多吃些什么水果能改善？

春天天气比较干燥，气温也不稳定，所以人们容易上火、脸上起小疙瘩，列举以下具有清火作用的几种水果：

01、菠萝

春季可以多吃菠萝，菠萝中含有一种菠萝物质，它能够帮助消化、消除炎症、水肿等功效，能够促进血液循环，尤其是食用过多的肉类和油腻食物后，多吃一些菠萝可以预防脂肪的堆积。菠萝中还含有糖类糖和盐类，有助于利尿等作用，适当的食用对高血压患者是有益的。在中医学中菠萝还有健胃消食、止泻、清胃解渴等功效。要注意的是过敏体质者，需慎重食用。

02、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素，经常食用不仅可以美白，还能起到抗氧化、抗衰老作用，并且猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维，可以促进人体的血液循环，预防便秘、消化不良等症状，建议女士多吃猕猴桃，食用猕猴桃对预防白内障也有很好的效果，在春季容易上火皮肤干燥，猕猴桃是所以人群适合吃的一款水果。

03、山竹

山竹中含有丰富的维生素、矿物质等成分，具有降燥、清凉解热等功效。山竹不仅味道鲜美，而且还有降火的功效，并且山竹含有丰富的蛋白质，在中医学中，具有对体弱、营养不良者都有很好的调养作用。特别注意的是如果榴莲吃多了上火，吃上几个山竹也能缓解上火，山竹还具有增加机体的饱腹感，有助于控制体重，对减肥的人群建议食用。山竹虽然功效较多，但是山竹本身属于寒性、糖分也是较高的水果，所以建议月经期的女性和糖尿病患者尽量少吃山竹。

列举以上几种水果对于春天容易上火皮肤干燥者，多吃都能有效地改善。

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