春季快速瘦身食谱,完美秀出好身材

春季快速瘦身食谱,完美秀出好身材

春季是万物复苏的季节，很多人身上的肥肉也在春天慢慢的显露出来了，破坏了自己原本非常好的身材，春季的到来就意味着马上上学就要来临，想要在夏季穿上好看的衣服，这个时候你就应该要做好减肥的事项，下面小编来给大家介绍一下城际快速瘦身的食谱有哪些？大家一起来了解一下吧。

牛奶红糖，大家可以准备适量的牛奶和适量的红茶，还有一些白砂糖，先把牛奶倒进锅子里面，然后把红茶加进去，红茶一定要把牛奶完全的浸泡过，接下来大家用小火煮五分钟，直到牛奶的颜色变成咖啡色就可以盛出锅，加入少量的白砂糖就可以喝了，红糖，可以起到暖胃的作用，也可以消除油脂，非常适合春季瘦身，红茶和牛奶的搭配，还可以促进身体的新陈代谢，达到很好的瘦身的效果。

春笋粥，大家准备适量的糯米还有春笋，然后再准备一些食盐，把春笋处理干净之后切成薄片，糯米洗干净以后放进锅里面，加入适量的水，熬煮一会儿，等到米炸开之后，再把切好的春笋加入，煮好之后，就可以加入适量的食盐了，搅拌均匀就可以吃了，春笋的味道是非常爽口的，营养价值又非常的丰富，有着非常丰富的纤维素，是成绩比较好的一款减肥的食物。

上面给大家介绍的就是春季快速瘦身的食谱，现在大家都想要有一个完美的身材，减肥就是一件非常重要的事情，想要快速瘦身，达到好的瘦身效果，大家就应该要通过合理的饮食和运动来调理，一定要坚持，减肥就是贵在坚持，这样你就可以在夏天穿上非常好看的衣服了，可以轻松的迎接夏天的到来。

最佳公认减肥一日三餐食谱

最佳公认减肥一日三餐食谱

最佳公认减肥一日三餐食谱，很多人都希望拥有完美的身材，为了保持完美的身材，很多人都会关注一些减肥食谱，下面就由我为大家解答一下最佳公认减肥一日三餐食谱这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！

最佳公认减肥一日三餐食谱1

周一

早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆

午餐：黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜

晚餐：玉米+凉拌菠菜

周二

早餐：红薯+鸡蛋+豆浆

午餐：玉米+鸡胸肉+炒时蔬

晚餐：土豆+芹菜炒豆干

周三

早餐：玉米+鸡蛋+豆浆

午餐：意面+牛肉

晚餐：紫薯+杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜

周四

早餐：紫薯+鸡蛋+牛奶豆浆

午餐：土豆+莴笋炒肉+蒸虾

晚餐：小南瓜+炒菜心

周五

早餐：小南瓜+鸡蛋+牛奶豆浆

午餐：蒸土豆+去皮鸡腿+炒时蔬

晚餐：紫薯+炒西兰花

周六

早餐：玉米+鸡蛋+豆浆牛奶

午餐：南瓜+酱牛肉+蚝油生菜

晚餐：红薯+炒豆芽

周日

早餐：玉米+鸡蛋+豆浆酸奶

午餐：小南瓜+蒸虾+凉拌海带

晚餐：土豆+炒莴笋丝

最佳公认减肥一日三餐食谱2 早餐（吃八分饱）

牛奶、鸡蛋、燕麦（膳食纤维）酸奶、水果、全麦面包 （ 其它的面包在减肥期间不建议食用 ） 都是好的选择

保证蛋白质的摄入

午餐

（不要选择重口味的'菜品，忌重油、重盐）避免好吃引发的灾难

大块的肉（蛋白质）油分少 /蘸酱的 虾

粗粮饭一小碗

绿叶蔬菜（纤维）（少油，烫一下，撒蒜蓉和一点盐）

晚餐

热量不能高 如果是晚上食欲旺盛的人建议把晚饭时间调整至六点到七点之间，以防晚上摄入更多热量。

水果酸奶沙拉是一个好的选择！

水果 （ 可以随意搭配、酸甜口味比较合适 ） 切小块、几颗坚果（一定不能多）、一盒100g左右的酸奶

但是需要大小合适的碗，控制其分量。

八盒装的一小盒分量很合适。

晚餐还可以打混合果汁喝，可以在比较甜的水果当中加入牛奶，比如香蕉。

瘦身菜谱

一周减肥食谱：星期一
芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：1.将芹菜洗净，切成小段;大米、小米淘洗干净。2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
一周减肥食谱：星期二
番茄豆腐豆芽汤
材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。
做法：1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
一周减肥食谱：星期三
双菇凉瓜丝
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。
做法：1.将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。2.香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。3.油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻。4.将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
一周减肥食谱：星期四
玉米须菊花粥
材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙。
做法：1.将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。2.锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。
一周减肥食谱：星期五
燕麦片粥
材料：燕麦片200克。
做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
想要快速饮食瘦身，就试试一周减肥食谱吧，只要你按照食谱来吃，保证让你吃出好身材!

节后3日快速减肥食谱 吃出轻盈好身材

【导读】五一假期已经结束，假期难免亲戚、朋友聚会大开「吃」戒。回归到日常生活、工作中，不觉发现自己已经悄悄长肉。编辑为你带来3日快速减肥食谱，让你轻松吃出轻盈好身材。

第一天：

节后3日快速减肥食谱 吃出轻盈好身材

早餐： 西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。

午餐： 青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。

晚餐： 糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

减肥理由： 面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。

第二天：

节后3日快速减肥食谱 吃出轻盈好身材

早餐： 白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。

午餐： 扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。

晚餐： 日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。

减肥理由： 米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。

第三天：

节后3日快速减肥食谱 吃出轻盈好身材

早餐： 紫菜饭团1个、豆浆1杯。

午餐： 白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。

晚餐： 海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。

减肥理由： 饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。

上述为大家推荐的3日快速减肥食谱，想要快速瘦身的你可以试试，当然如果能配合运动效果会更好。

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