春季南方去湿气不能少的4种食物

春季南方去湿气不能少的4种食物

春季南北方的气候差距比较大，所以经常会有人问为什么南方春季湿气重，北方确实比较干燥呢，南北方的气候和温度都是不一样的哦。那么南方春季去湿气的一些食物你知道吗，下面就来看看这些可以去湿气春季的食物吧。

1、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

2、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡萝卜可以有改善便秘的作用，还可以有清热解毒的效果哦。

3、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。山药可以有促进消化的作用，而且还可以有降脂减肥的作用，对于去湿气有很好的效果哦。

关于春季去湿气的一些食物，适合春季食用的哦，营养价值高，所以我们可以经常食用，适合的人群也是比较广泛的哦，清热解毒消肿止痛暖胃，这样才能营养均衡，得到满足。而且还可以有效的起到去湿气的效果。

谷雨节气湿气重，家里要吃些这几种食材，帮你轻松赶走湿气

谷雨节气，也是春季的最后一个节气，雨生百谷，“谷雨，谷得雨而生也。”谷雨前后，天气较暖，降雨量增加，在我国南方地区，往往开始明显多雨，而特别是华南，一旦冷空气与暖湿空气交汇，往往形成较长时间的降雨天气，滋养万物。

谷雨节气空气中的湿度逐渐加大，此时我们最应该做的就是去湿。体内湿气重，会让人的身体出现许多问题，头痛如裹，肢体酸重疼痛，那么春季吃什么食材去湿呢？家里要吃些这几种食材，帮你轻松赶走湿气。

【薏米】

薏仁又名薏米，具有健脾渗湿、热利水的功效。早在东汉初建武17年，即公元41年，汉光武帝刘秀派马援伏波将军南征岭南时，军士就常食薏米以避免瘴气；而在公元754年（唐朝）我国即把它列为宫廷膳食之一。可以用来制作【薏米粥】【冬瓜薏米排骨汤】【薏米红豆汤】【薏米茶】【山药薏米芡实粥】等。

【红小豆】

赤小豆，又名红小豆、赤豆、朱豆，为豆科一年生半缠绕草本植物赤小豆的成熟种子，有行血补血、健脾去湿、利水消肿的功效。可以用来制作【薏米红豆汤】【淮山赤小豆鲫鱼汤】【豆沙包】【豆沙饼】等。

【白扁豆】

白扁豆原产于印度，印度尼西亚等这类热带地区，大概在汉晋时期的时候被引入我国。通常收集采摘白扁豆的时期在秋天和冬天，将扁豆收集，采摘之后将其晾晒干，再取出其中的种子，也就是白扁豆。白扁豆有解暑化湿、和中健脾的作用。可以用来做粥或者做汤食用。

【 马齿苋 】

马齿苋生于菜园、农田、路旁，为田间常见野菜。马齿苋有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。马齿菜的吃法有很多种,焯过之后炒食、凉拌、做馅都可以,如【大蒜拌马齿菜】【马齿菜炒鸡蛋】【马齿菜馅包子】【马齿菜粥】等。

【绿豆芽】

绿豆芽，即绿豆的芽，为豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽。绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍。所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。

烹饪方面，炒豆芽时应热锅快炒，使维生素C少受破坏。绿豆芽性寒，烹调时宜配上一点姜丝，中和它的寒性。炒绿豆芽时加入一点醋，既可防止维生素B1流失，又可以加强减肥作用。

【冬瓜】

冬瓜有利尿消肿，清热降火的功效，并且冬瓜中钠的含量比较低,对于高血压,水肿等可以起到辅助治疗的作用，所以食用冬瓜可以祛湿。不仅仅食用冬瓜肉能够祛湿，冬瓜皮和冬瓜瓢煮水饮用也有祛湿,清热的功效。

【洋葱】

洋葱是一种很普通的廉价家常菜。被誉为“菜中皇后”，营养价值较高。其肉质柔嫩，汁多辣味淡，品质佳，具有和胃下气、化湿祛痰功效。洋葱可以炒食，也适于生食，可以用来做凉拌，沙拉等菜肴。

春天，湿气重，少一物，食二豆，饮三水，做四事，排出湿气身轻松

南方的春天，有一种独特的气候被称为“回南天”。

在这样的气候下，湿邪容易侵入人体，导致体内的湿气加重。

而北方的春天，天气回暖，冰雪融化，加上雨水增多，也会加重体内湿气。

而湿气对于人体来说，是引发人体诸多疾病的关键。因此，春天，要注意祛湿。

一旦出现下面几种迹象，说明你体内湿气重了

1、舌苔黄中带腻。

2、小肚子大，还减不下去。

3、四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利。

4、脸上会出很多油，皮肤发黄，还会长青春痘。

5、没熬夜，也不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着。

6、大便不成形，总有某些粘在马桶上，很难冲下去。

7、胸闷腹胀、食欲欠佳、口黏乏味、口渴却不想饮水。

春天，湿气重，少一物，食二豆，饮三水，做四事，排出湿气身轻松

少一物

——减少冷凉之物

春来到，气温回暖，很多人喜欢喝点冷饮。

但湿气重的人，一定要少碰冷凉之物，以免加重体内湿气。

不论是冷饮，冰镇饮料、冰激凌、雪糕等，还是生冷的海鲜，都要远离。

这类食物吃太多，易导致脾虚，脾是运化水湿的，一旦脾受损则不利于湿气的排泄，会导致湿气滞留体内。而湿邪困脾，体内湿气重，又会进一步损害脾脏 健康 ，将会进入恶性循环。因此，湿气重的人，一定要少碰生冷寒凉之物。

食二豆

1、白扁豆

豆类有助于健脾，而白扁豆，则被称为“祛湿第一豆”。

白扁豆，性微温，祛湿同时不会伤害脾胃，适用范围更广，被称为脾之谷。

春天，多吃点白扁豆，可补脾胃，和中化湿，有助于身体祛湿。用来煮水、煲汤、煮粥，都是不错的选择。

2、赤小豆

想要祛湿，赤小豆，也是不错的选择。

不过，要与红豆做好区分，二者是不一样的呢。

入药多用赤小豆，而红豆则只供一般食用，二者形状不一样。

赤小豆，性平，能利湿消肿、健脾、消积化瘀，对体内湿气较重的人来说，是很好的选择。

饮三水

1、长白山黄麦须水

体内湿热重，小便偏黄偏热，排尿又不是很通畅，可以用长白山黄麦须泡水。

长白山黄麦须，又称为龙须，用来泡水，有淡淡的甜味，有利于祛湿热，利水消肿，调节体内的水液代谢，排出多余的水湿。

2、白鼓丁薏仁茶水

自己动手取白鼓丁，薏仁、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子，炒熟后碾碎，装入茶包，热水冲泡代茶饮，清热利水，健脾祛湿，十分有益。

白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等。

薏仁，利湿健脾、消水肿。与赤小豆搭配，祛湿效果更突出。山楂可健脾；芡实健脾除湿，消除困倦；玉米须，利水消肿、泻热；大麦，清热利湿、健脾开胃。栀子，清热利湿，利水利尿；这几种搭配在一起，泡水代茶饮，健脾利湿，效果尤佳，还可清热灭火。

3、冬瓜汤水

冬瓜带皮一起煮汤喝，也有助于祛湿。

冬瓜可清热、利尿，尿液的排泄量增多，可以加强体内毒素的排泄。

湿气过重，可以适当利用冬瓜来调节身体，，有利于体内湿气的排出。

做四事

1、运动

一旦体内湿气重了，一定要坚持做运动。

运动，不仅可促进新陈代谢，加速体内湿气的排出，还可以出汗，带走湿气。

此外，坚持运动锻炼，还可以缓解压力，增加身体免疫力，对身体 健康 有益。

需要注意的是，并不是出汗越多对祛湿越有利，若是出汗太多反而会威胁到身体 健康 ，因此大家要注意运动量的把握，不宜一次性进行太过剧烈的运动。

2、睡眠

湿气重的人，要注意保证好睡眠。

熬夜晚睡，也是导致体内湿气重的一个因素。

睡眠不足，容易导致脾无法及时运化水湿，体内的湿气就会越来越重。

改掉熬夜的行为，保证良好充足的睡眠，有助于湿气排泄。

3、泡脚

春季湿气加重，真菌繁殖，多泡泡脚，是很好的选择。

泡脚不但可以促进湿气的排出，对脚部真菌的繁殖也有一定的抑制作用。

热水泡脚可加速血液循环，能有帮助祛出体内湿气。在泡脚水中，加点花椒，生姜，艾叶等，驱寒祛湿，效果更佳。

4、忌酒

酒助湿邪，湿气重的人要忌酒。

大量饮酒，会导致体内湿气重，危害 健康 。

如果喝冰镇的凉啤酒，还会损害脾，影响运化水湿，导致湿气堆积在体内。

所以，想要更好的给身体祛湿，一定要忌酒，滴酒不沾。

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