三种蔬菜最养肝,适合仲春食用

三种蔬菜最养肝,适合仲春食用

仲春时节应该如何去养生的呢，一些养生的蔬菜是不错的选择，养护肝脏大家都知道吃什么吗，春季养生的一些养护肝脏的蔬菜是不错的选择呢哦，比如说菠菜啊，茼蒿，还有韭菜都是春季的首选食材，一起来看看小编的这些具体介绍吧。

菠菜

舒肝养血菠菜好。菠菜为春天的应时蔬菜，它具有滋阴润燥、舒肝生血等作用，对肝气不舒及并发胃病的辅助治疗常有很好的疗效。但不宜与豆腐一起食用。

蓬蒿菜

早在唐代已列为食疗之品，唐代医家孙思邈在《千金方》中称之能“安心气，养脾胃，消痰饮”。蓬蒿菜有明显的平肝、清虚热作用，对肝阳上亢者如高血压头昏脑涨、烦热头昏、睡眠不安及热咳有痰等有良好疗效。蓬蒿菜还有润肠通便之功，尤宜于内热便秘者。这样的食物可以有很好的补虚的作用，对于养护肝脏有好处，同时也可以有滋阴润燥的效果。

韭菜

李时珍把韭菜描述为“肝之菜”，是因为肝主升发，而韭菜是温性食物，能起到助肝升发的作用。韭菜含有的挥发性精油及硫化物等特殊成分，能散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，提高消化功能。韭菜可以有补阳的作用，对于养肝明目有好处，还可以有促进新陈代谢的作用。

关于养护肝脏的一些春季食材，营养价值是很丰富的，这些食物含有丰富维生素矿物质以及营养元素，不仅营养丰富，清爽可口，而且受到很多人的喜好，大家平时不妨多吃一些吧。是春季保护肝脏增强体质的蔬菜哦，大家可以试试这些食材。

春季养肝，有哪些我们常见的养肝食材，可做成家常菜？

你好！很高兴回答这个问题。

俗语说： 春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”春季 养生 应以养肝为主。中医认为春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝 ，所以春季是养肝护肝的最佳时节。

现在民间流行一种说法，叫吃什么补什么。顾名思义，就是说补肝就要多吃动物肝脏。其实这种说法是错误的。因为食用动物肝脏过多的话，会造成人的肝火越来越旺，而且动物肝脏并不能直接作用于人体肝脏，所以大家在补肝时千万不要走入误区。

我们都知道，青色是入肝经的，因此春节多食用绿色的新鲜蔬菜才是正确的补肝护肝方法。这里我给大家推荐几种对肝脏有益的蔬菜，如菠菜、黄瓜、芹菜、西兰花等等。

1、凉拌菠菜粉丝。菠菜粉丝焯水，鸡蛋摊饼切丝，蒜末、盐、鸡精放其上，再以花椒油喷之，是不是很简单呢？

2、蚝油西兰花。西兰花切小朵洗净焯水，蚝油、料酒、生抽2：2：1调汁，油锅放蒜末爆香，入西兰花，倒入蚝油汁翻炒几下，速度出锅端上餐桌。

3、芹菜粥。芹菜洗净切碎，与粳米一起入锅，可加入花生粒或火腿粒，点熬粥键完成。

以上几款食材既简单易操作，又能起到清热利湿，补肝护肝的功效，希望能帮到你。
春生夏长，秋收冬藏。春季万物复苏，人体也要顺应季节，应春而动，除了起居调养外，还要做好精神 养生 ，保持心胸开阔。
饮食上，春季养阳，食味宜减酸增甘，以养脾气，一般来说，适宜进食的食物有：小麦、大枣、豆制品、香葱、香菜等，另外，像韭菜、芽菜这类蔬菜也顺应季节生发，适合在春天食用。
春季是养肝的最佳时机，葱、蒜、韭菜、青椒不仅能起到顺养肝气的作用，还能对抗肿瘤，起防癌作用。这些蔬菜虽然比较辛辣，但硫化物含量比较高，能够刺激消化道、增进食欲。其中含有的微量元素硒，对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用。
炒菜或制作凉拌菜时可以加些葱姜丝进去，韭菜可以作为包子、包子馅料食用，青椒炒鸡蛋、青椒肉丝也是很方便的家常菜。
香椿被称为“树上蔬菜”，是香椿树的嫩芽，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。香椿凉拌、炒鸡蛋鲜香味美，它独特的气味更能增进食欲，令人心旷神怡。
春季还应该适当吃一些应季节的芽菜，豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。
很多野菜在春节萌芽，这个时节的野菜鲜嫩多汁并且微量元素丰富，榆钱、艾草、荠菜、白蒿，可凉拌、可蒸菜，还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。
大枣甘甜，肝喜甘，因此有养肝护肝的功效。尤其女性，春天吃大枣补血，可以让脸色更加红润，气血两旺。
熬粥、煮饭时可以放些大枣，还可以将大枣制作成枣糕，做成老少皆宜的甜品来食用。
绿色入肝，所以多吃点绿叶蔬菜对清肝火也有很好的作用。
菠菜是春季的时令蔬菜，含有丰富微量元素和维生素C等，具有很好的养肝、养血、滋阴等作用，对于保护肝有着很好的作用。
菠菜可以加一些粉条、胡萝卜，放生抽、香醋做成色、香、味俱全的凉拌合菜。因菠菜含有草酸，食用时会影响人体对钙的吸收，因此，应先整棵灼水后再进行烹饪，这样可以减少草酸含量。
茼蒿清肝火的作用也比其它绿叶菜要更好一些。茼蒿除了清炒，还可以用来拌面粉蒸制，凉拌。
除了以上这些食材，像胡萝卜、西红柿、芦笋、枸杞等都具有养肝的食疗作用。
春季还要在饮食 养生 的基础上，注意适量运动、做好精神 养生 、起居有常，同时做好防病保健。 健康 需要多方面因素的共同配合，多了解一些 健康 知识，在日常生活中注意全方位调理身体，才能获得 健康 体魄。
春天是养肝的季节，在我国传统文化阴阳五行中，肝的属性是木，和春天代表东方，对应养肝的颜色是绿色。春天是阳气生发，万物复苏，百花齐放，小草爬出地面，柳树吐出嫩芽，郁郁葱葱的时令青菜，也迫不及待的走向市场，春天是绿色的世界，所以养肝的食材特别特别多，我们拿几种常见的养肝食材，把它做成家常菜，让肝舒舒服服的吃几顿好饭，它就会尽心尽力的为我们的身体工作。

这个季节吃绿颜色的食物，可谓不费吹灰之力，春笋，韭菜，油菜，菠菜，芹菜，荠菜……等等，数不胜数。 韭菜炒鸡蛋 ，就是这个季节养肝的非常好的一道菜，对我们家庭来说，不仅做法非常简单，用的食材也很方便可取，养肝的营养价值又非常高。 我们先把鸡蛋打碎，然后把韭菜洗净切好，把它和鸡蛋在一块搅拌，放少许盐，(记住盐一定不能放多，鸡蛋本身不吃盐)，锅里放上油，油热以后，把搅拌好的鸡蛋韭菜倒到油锅里翻炒，出锅的时候少放一点醋，(醋也是养肝的)，这样不但对养肝有一定的作用，而且鸡蛋炒出，也非常的鲜香，吃起来口感很好，这样一道养肝的状元菜就炒好了，非常的简单还实用。

首先把粉条泡到锅里，然后把水烧开煮一下，煮上三两分钟，就掉关火盖上锅盖，让它在锅里泡软。在把菠菜洗净切好，待粉条泡软后，我们把菠菜在开水锅里焯一下，用凉水冲凉，沥尽水分，然后和粉条拌在一块，放盐，鸡精，耗油，香油，醋，蒜汁等，这道养肝的凉菜酸辣开胃，让你食欲大开，欲罢不能，是春天名副其实的养肝 美食 。
巧食为天的回答： 春天肝气开始得以疏泄，最是养肝的好季节。多吃些绿色的蔬菜。而这个季节的蔬菜尤以茼蒿，菠菜，韭菜为最。多吃些对肝气的疏泄也是有好处的。
蚝油茼蒿：

茼蒿又叫“黄帝菜”，早些年是“宫廷菜”，这“黄帝菜”的由来也因为是宫廷所用而出的。炒制茼蒿，以保持其脆嫩口感，和营养为主。

食材准备：

茼蒿300克，食用油适量，蚝油适量，鸡精适量，花椒10粒。
制作方法：

1.将茼蒿洗净，控干水分。放在案板上将茼蒿从中间断开，将叶和羹分开。再分别切成小段，备用。

2.锅中放入适量的油，同时放入几粒花椒，大火将花椒花椒的香味炒出来。然后将花椒粒从油中取出，再倒入茼蒿梗翻炒至断生。

3.待茼蒿梗炒熟后下入茼蒿叶快速翻炒，炒至茼蒿叶也断生后，关火。倒入蚝油，鸡精翻拌均匀，出锅。

技术总结：

1.炒菜的时候不要急火加入蚝油，否则香味三不出来。要事先加热好后淋在菜品上。

2.炒制时要注意叶和梗分先后放入，这样可以让羹和叶受热均匀。
凉拌菠菜：

食材准备：

嫩菠菜适量，花生米适量，蒜适量，辣椒适量，花椒适量，盐适量，醋适量，味精适量。
制作方法：

1.准备好炸好的花生米，蒜拍成泥。

2. 开水焯菠菜后放在冷水里。

3.挤干菠菜的水分切成寸断，放入花生米及盐 醋味精蒜泥。

4. 锅中放油加入花椒炸香，再爆香辣椒。浇在菠菜上拌匀即可。

技术总结：
1.很多人都爱吃菠菜，但一定要注意，菠菜不能直接烹调，因为它含有草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再做。

2.焯煮菠菜，要梗和叶分开焯煮。先焯煮梗，叶只要烫软就好。
韭菜炒豆芽：

食材准备：

韭菜200克，豆芽300克，蒜瓣2瓣，植物油1大勺，肉丝20克。

制作方法：

1.豆芽，韭菜洗净。蒜瓣切碎。

2.韭菜切段，但是底部跟叶子部分分开。

3.准备一口锅，加热去掉水分。当锅内没有水分时，加入植物油。

4.当植物油6-7分热时加入蒜末炒香。加入肉丝炒至断生。

5.倒入韭菜根部，翻炒。再加入豆芽，大火炒匀。最后加入剩下的韭菜，翻炒均匀。

6.关火，加入盐，鸡精翻拌均匀出锅。
技术总结：

韭菜梗要先炒，叶要最后放。这样受热均匀。炒出来的韭菜新鲜味美。

炒青菜怎样有效保存蔬菜的营养：

1.蔬菜要先洗后切，这样可以防止营养在水中流失。

2.菜也不要切得过碎，否则会使水溶性维生素和矿物质流失。尽量用手撕少用刀切，因为铁会加速维生素C的氧化。

3.不要加热时间过长，温度也不宜过高。
春季养肝，毫无疑问这是最好的一个时节了，生活中对于可以养肝的食材有很多，但是今天我要推荐的就是猪肝。大多数人对于猪肝的吃法都比较讲究，有的朋友可能会觉得猪肝吃起来平淡无味的，吃的时候真的有点难以下口，但是大家真的不要再因为这个原因而错过这么好吃又有营养的好食材了。

今天大东我带来了两种猪肝的做法，对于爱挑食的朋友来说不管是哪一个都是绝对的美味，一个爆炒一个煲汤，你觉得会不会爱上呢？

下面就来一起来看看这两种做法的制作吧！

分享的第一道做法是爆炒猪肝，这道菜猪肝细嫩，鲜辣开胃，提前兑制好味汁，更能保证菜品味道，而且嫩滑爽口，脆而不腥新手更好掌握。

食材：

猪肝、香葱、葱姜、线椒小米辣、泡椒、泡姜、花椒

制作方法：

1、首先把小葱切成段，大葱切成马蹄葱，姜切成菱形片，线椒切成丁，线椒也可以斜刀切成片，小米椒也切成段，泡姜切成薄片，泡椒也成段，小米辣切成切成圈。

2、猪肝从中间切开。然后再切成片，把切好的猪肝放进清水内浸泡，浸泡能去除猪肝内的血水 ，这样能去除猪肝的腥味 。

3、泡水时间是5分钟左右，然后把猪肝内的水倒出来，用手抓干水分 ，猪肝加入盐，胡椒粉，料酒码味，再用红薯粉芡抓匀，搅拌到红薯粉芡没有疙瘩为准，加红薯粉芡能让猪肝吃着更滑嫩，红薯粉芡有锁水的作用。

4、下面开始兑制味汁：生抽30克，辣鲜露5克，老干妈豆豉8克、味精3克，胡椒粉1克，料酒10克，味汁兑制好备用。

5、热锅凉油滑一下锅，再加入清油加热，油温5成热的时候也就是150度，下入猪肝滑油，并用勺子把猪肝打散，猪肝嫩熟倒出控油。

6、锅内加一点底油，加入花椒炒香，再下入葱姜，小米辣泡椒，泡姜炒香

7、然后再下入线椒，小米椒炒出香味。下入猪肝翻炒几下，再加入一点蚝油，下入兑制好的味汁快速的翻炒均匀，出锅前放入香葱段，翻炒均匀即可出锅。

1.在制作这道菜的时候主要是猪肝滑油，因为还要爆炒，滑油嫩熟即可倒出。

2.爆炒的时候控制好火候，不要把猪肝炒老了，否则猪肝吃着会影响口感。

春天是人体肝火最旺的时候，这时应该多吃养肝的食材，比如菠菜，豆腐，银耳，百合，韭菜等。那么这些食材怎么做了，其实大家可以根据自己喜欢的口味来做，下面说说这些食材我一般的做法。

一: 菠菜的话我一般就做菠菜鸡蛋汤(大家可以往里面加入点平菇，味道很鲜美)，不过菠菜都要焯水记得。另外菠菜我还喜欢将保持，如:凉拌菠菜猪肝粉丝(补铁很好)。有时为了让孩子吃点蔬菜，我还会用菠菜跟鸡蛋包饺子味道也很好。

二:豆腐的话我一般都做肉沫豆腐，这个超级下饭，家常豆腐都可以做。

三:韭菜，韭菜一般包饺子，韭菜鸡蛋馅，韭菜鸡蛋虾仁陷都可以用来包饺子。当然韭菜跟五花肉一起做韭菜盒子也很好吃。

四:银耳百合最常用来煮粥，养肝护肝还养颜美容，当然百合跟芹菜一起炒菜也超级好吃。

以上只是我对这些食材一般的做法，希望能够帮到有需要的人。

养肝食材上网搜一搜就知道了，不一一列举。我主要介绍几道易做的养肝健脾广东菜。

1.黄豆白果鲫鱼汤/黄豆苦瓜排骨汤

2.雪梨炖水鸭

3.鸡蛋西红柿汤

4.鸭红菠菜汤

5.薏仁茨实党参红枣(去核)炖老鸭

6.草决明海带炖瘦肉

7.鸡蛋蒸鲜蠔

8.洋葱木耳炒虾仁

9.清蒸白带鱼

10. 韭菜炒蛋

11.绿豆糖水

12.雪梨香蕉西瓜沙拉

食疗只是辅助，护肝养肝更重要的是心平和，多休息。

你好，我是桐桐，很高兴回答你的问题，春季养肝，可以吃菠菜，韭菜，香椿，胡萝卜都可以啊，当季节的菜

说到养肝，我们不得不从它的源头去寻找答案。《黄帝内经》四气调神大论里面有记载“春夏养阳、秋冬养阴”，又有“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生 之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春季是万物复苏，生发的季节，我们需要从三个方面去考虑：饮食、情志、起居。这里我们仅仅从饮食来说。饮食方面需要考虑两个方面：一是春季，在五行上属木，颜色为青色，我们此时应该多吃应季的绿色蔬菜为主，比如豆芽、生姜、香椿、青笋、菠菜等一系列的绿色应季蔬菜，取“同气相求”的道理，以养肝；二是冬季末的蔬菜以及黑豆黑芝麻等。五行上来说，冬季属水，春季属木，而水生木，我们用一定的冬季食物和黑色的食物来帮助养肝，取“滋水涵木”之意。

春季养肝，总的来说饮食上主要搭配应季绿色蔬菜，再辅助冬季或者黑芝麻黑豆等，效果会比较好。
其实养肝不但与饮食有关系，还有不熬夜，不要生气，才行。

春季养肝吃什么食物 这些食物很适合

现在我们马上就要到春季了，这是一个非常好的季节了，这是一年中最开始的季节了，不过我们在这时候是非常容易出现问题的了，尤其是对于我们的肝脏来说就更是容易出现问题的了，那么在春季的时候我们如何养肝呢，下面就让我们看看吧。

最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝

春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困，因此对于我们来说，在春季的时候经常吃这种食物就可以帮助大家保健身体了，尤其是对于女性朋友们来说，我们在春季的时候经常吃这种食物就可以帮助大家保健身体了哦。

最适合的青菜：小白菜、油麦菜

由于春天经常容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以增强免疫力;多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困，及有效地帮助我们达到瘦身的目的。

最适合的零食：坚果

应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性，而且坚果对于我们的大脑也是很有好处的了，对于白领朋友们以及青少年来说都是非常适合的了，可以起到很不错的滋补功效哦。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物的营养价值都是很不错的了，对于我们来说在春季的时候经常吃这些食物就很有好处了，尤其是对于我们的身体健康来说，是很有好处的了，这是朋友们不能错过的美味食物了哦。

春天要多吃12种绿色蔬菜，能养肝护肝，还能去除身体多余的脂肪

春天要多吃12种绿色蔬菜，能养肝护肝，还能去除身体多余的脂肪。春天是养肝的好季节。春天里这12种绿色蔬菜，正是现在大量上市的蔬菜，不仅鲜嫩可口，多吃对肝特别好，还可以去除身体里多余的脂肪。

1、油麦菜

油麦菜是生熟两吃的绿叶蔬菜，油麦菜含很多对我们人体有益的营养物质。油麦菜鲜嫩可口，最适合生吃，生吃油麦菜更能保存菜里的营养物质不被破坏。接受不了油麦菜的生吃的朋友可以清炒来吃也是很不错的。多吃油麦菜可以去除身体里多余的脂肪。

2、生菜

生菜也被称为玻璃菜，因为生菜特别鲜嫩可口。生菜是很多女性朋友爱吃的蔬菜之一。生菜含有叶酸，维生素等营养物质。春天正是生菜大量上市的季节，现在的生菜鲜嫩可口，价格也比较实惠。生菜是最适合生吃的绿色蔬菜，或是做成蚝油生菜等。多吃生菜可以去除身体里多余的脂肪，有减肥的好处。

3、蒜苔

蒜薹相比年前的价格，现在已经下降了很多，因为现在是蒜薹大量上市的季节。现在的蒜薹最是鲜嫩脆甜可口。蒜薹比大蒜含有更多营养物质，而口感却更加脆甜可口，也是被更多人喜爱的原因。蒜薹可以腌制吃或是炒肉吃，这些都是很好吃的做法。

4、菠菜

现在菠菜还是比较鲜嫩可口的，菠菜是养肝最好的绿色蔬菜之一。菠菜含有丰富的铁，钙，维生素等多种营养物质。但是炒菠菜前一定要焯水后再炒食，因为菠菜里含有草酸钙，焯水后的菠菜可以少很多草酸钙。菠菜焯水凉拌或是清炒着吃。

5、莴笋

莴笋也是现在大量上市的季节，莴笋是可以生熟两吃的蔬菜之一。莴笋的杆去皮后切丝或切片凉拌着吃，口感也更加脆嫩香甜好吃。不仅莴笋的杆和叶子都是可以吃的，莴笋的叶子清炒来吃，非常香嫩可口，而且叶子的营养价值也非常丰富，所以吃莴笋时不要把叶子丢掉了。

6、儿菜

儿菜生产于四川那边，是四川人特别爱吃的一种绿色蔬菜，而且儿菜非常鲜嫩可口。儿菜也是现在大量上市的季节。儿菜切片后炒腊肉或是炖汤吃，都是非常不错的做法。儿菜的大叶子不丢掉，是腌制成酸菜的好原料。

7、茼蒿

春天是茼蒿大量上市的时候。茼蒿有种特殊的气味，对于爱吃茼蒿的人来说是非常好闻的香味。茼蒿也是我从小吃到大的绿色蔬菜之一。茼蒿含有丰富蛋白质，胡萝卜素，维生素C等营养物质。茼蒿最适合清炒来吃。

8、韭菜

春天的韭菜的营养价值比其他季节的高很多，而且春天正是鲜嫩可口的时候。春天吃韭菜可以有护肝的好处，而且韭菜还含有蛋白质，维生素，钙等多种营养物质。韭菜最适合包饺子，炒鸡蛋，或是做成韭菜盒子都很不错。

9、芹菜

春节是芹菜大量上市的季节。现在的芹菜价格便宜，还非常鲜嫩可口。芹菜含有很多的粗纤维，多吃芹菜对身体有非常多的好处。芹菜可以包饺子，或是炒香干吃。多吃芹菜有减肥的好处。

10、卷心菜

春天也是卷心菜大量上市的季节。卷心菜也被称为包菜，卷心菜的维生素C比大白菜高许多，卷心菜还含有叶酸。但是吃卷心菜之前最好用热水加些食盐，加入卷心菜浸泡15分钟左右，可以去除卷心菜里含的农药成分。卷心菜的做法有很多，可以清炒，可以炒肉，还可以做泡菜来吃。

11、豌豆尖

豌豆尖就是豌豆的嫩尖和叶子。现在农村里的豌豆还没有上市，但是可以吃豌豆尖，豌豆尖的营养价值不比豌豆差。豌豆尖含维生素B，C和钙等营养物质。豌豆尖可以加肉来清炒着吃。

12、菜心

菜心现在最为鲜嫩可口，菜心是现在大量上市的绿色蔬菜之一。菜心可以清炒或是白灼菜心都挺不错的。菜心含有维生素A，C，钙和铁，还含有粗纤维，是非常不错的绿色蔬菜。

总结

在中医中，有“春养肝”的说法，吃什么蔬菜最养肝

敢对我们的身体是至关重要的，平常我们发脾气情绪失常都会影响着肝脏的健康状态。很多人都对自己的健康不是那么在意示意的，禁止吸烟等这些不好的习惯，会导致我们肝功能下降来引发肝脏疾病。但是也有一部分的人很懂得保护自己的肝脏。他们会吃一些养生的青菜，保护自己的肝。那么哪些青菜对肝起一定的保护作用呢？

1、首先是南瓜新鲜的南瓜汁有新促进新陈代谢的作用。如果空腹的时候喝一些南瓜汁，可以预防心脏病或者肝脏等疾病。而南国种子被认为是利肝胆的，有助于清理肝脏。

2、接下来就是白萝卜，白萝卜是天然的抗生素，它含有很多丰富的抗癌物质，能够分解坏的胆固醇，我们在冬天的时候。都会有这么一句老话，冬吃萝卜，夏吃参。冬天的白萝卜就像参一样。白萝卜也是一种利尿的心态，对于缓解血管性水肿后，高血压非常有效，蜂蜜炮制碾碎的白萝卜是治疗止咳的良药。

3、番茄汁番茄红素是绝佳的抗氧化剂，对心脏和血管是非常有益的番茄红汁，只在烹饪番茄或者番茄酱中才有的，每天喝两杯番茄汁或者是一些番茄酱，就会增加番茄红素和番茄汁，还有缓解降血压的功能，对经常研究高血压的人是非常有益的。

我们在春季的时候要多吃这些青菜。但是在春季比较干燥，我们也要多喝点水，补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。这样才利于消化和吸收，减少代谢和毒素对肝脏的损害，平常的时候也要少饮酒少抽烟，毕竟初春的时候寒气比较重的。少量喝酒可以利于通经活血等肝脏阳气的提升，但是不能贪杯贪杯过量会使肝脏代谢的酒精能力有限，伤害到肝脏。

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