想要解决春困从这三方面下手

想要解决春困从这三方面下手

随着春季的到来，我们很多人都是会出现春困的现象，让很多人都是精神萎靡，老是提不起精神，想睡觉，没有食欲，我们这里要知道的是春困不是疾病，是对气候的反应，下面小编就是为大家介绍我们应对春困的办法都有有哪些吧。

在起居方面

我们要养成早睡早起的好习惯，保证一定的睡眠时间，足够的睡眠也是有助于我们消除疲劳，我们同时也是要注意室内空气的新鲜和流通，室内的氧气含量少，空气不流通，二氧化碳等有害气体的增多也是会使我们感觉到困的。

在锻炼方面

要做到清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升发。另外，可出户旅游，眺园林之春光，观山河之奇秀，纳六气之甘清，以畅生机。切不可因“春困”而久卧，须知久卧则伤气。

在饮食方面

根据现在医学的定论，春困其实是人体缺少了蛋白质以及机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有很大的关系，所以预防春困就要进行饮食的补充，饮食补充主要遵循3个原则，那就是增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，这样就可以基本的满足人体对于蛋白质的需求。

多食碱性食物中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。

多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态;对改善“春困”现象非常理想。增加维生素的摄入，如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除“春困”有着积极的作用。

我们春困是因为阳气的回升比较快，我们就是会感觉到特别的难受，想睡觉，精神萎靡，我们也是要很好的遵守春季养生的一些原则，要养生好的饮食习惯，饮食要有规律，多出现锻炼，接触大自然，调整好心态，都是可以应对春困的。

春天总爱犯困，都有哪些方法可以预防犯困？

序言：我们都听过这样一句话，春乏秋困。春天是一年的开始，但是大地回暖的时候，许多人却容易出现犯困的情况。天气变暖，世间万物都恢复了往日我们熟悉的生机勃勃，人类也是如此。春天犯困这种情况发生在每一个人身上，是一件比较正常的事情。下面小编就给大家分享一下都有哪些方法可以预防犯困。

一、多多运动

二、吃富含钾元素的食品

三、确保正常的作息

如何防止出现“春困”？

    入春后，天气转暖，皮肤血液循环开始旺盛起来，从而造成了人体供给大脑的血液相对减少，人们便感觉无精打采，昏昏欲睡。这就是我们所说的春困，它其实是一种很正常的自然反应，虽说它正常，也给我们的生活、工作带来了很多不便，如何才能有效的预防春困呢，下面我们一起来看看。

    一、保证睡眠充足

这里所说的睡眠充足，并不是睡眠的时间越长越好，它的关键在于睡眠的质量，一般来说成年人每天8 -9小时，学生每天9-10 小时，条件允许的中午可适当的休息半个小时。

    二、坚持冷水洗脸

    每日晨起和午睡后坚持用冷水洗脸，使面部和鼻腔内的血管迅速产生反射性的一张一弛，从而促进了面部的血液循环，这样不仅能清神醒脑预防春困，还能增强皮肤的弹性，减缓或消除面部皱纹。

    三、多做有氧运动

    春季要多做有氧运动，如散步、登山、郊游等，如果时间不允许，也可借工作或生活时间的间隔扭扭脖子、抖抖肩膀或按按太阳穴、拉拉耳，做下击掌操，这不仅可增强血液循环和呼吸功能，更能有效对付春困。

    四、饮食宜清淡

    有研究认为春困与人体蛋白质、维生素摄入有关，所以春季饮食在清淡的基础上还应注意：增加蛋白质的摄入量，适当增加鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等食物以保证人体蛋白质的需要，增加维生素的摄入量，多食蔬菜和水果，这对预防春困有着积极的作用。

    五、借助提神小物件

    包里常备一些风油精、清凉油或含薄荷、百合花香味的香水等提神小物件，有困意时，在太阳穴上或鼻子下面抹一些，可提神去疲倦感，另外嚼无糖的口香糖也可防春困。如果你是开车族，那么这些提神清脑的小物件就更必不可少了。

    六、多喝醒脑饮品

    每到半上午或半下午的时候，是春困最容易找上门的时候，这时你可为自己冲一杯咖啡或泡一些提神醒脑的清爽花草茶，如柠檬香茅草茶或薄荷玫瑰茶等，以有效预防春困，找回工作或学习的动力。

    七、呼吸新鲜空气

     春季天气转暖，室内温度升高、如果室内的空气再不流通，容易给人造成昏昏欲睡的感觉，所以春季要控制室内温度、保持室内空气流通，特别是脑力劳动者、老年人或学生，适当的话还可经常到室外呼吸新鲜空气。

    八、春季更应科学用脑

    我们平时就讲究要科学用脑，春季大脑本身的供血不足，就更应该科学用脑，让左脑半球得到适当的休息，特别是脑力劳动者或学生，当头脑发懵，不清醒或胀痛时，就应放下手头的事情，做做深呼吸、听听音乐让右脑半球活动，左脑半球适当休息。

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