春季有明目功效的食物有哪些

春季有明目功效的食物有哪些

春节过后不久就到春季了，这时候大家纷纷坐上火车赶往工作的岗位，大道家园天然养生专家说这时候大家不仅要忙于工作，还要注意养生，对每天面对电脑的工作者，今天，专家为大家介绍有明目功效的食物，帮助大家眼睛健康。

1、胡萝卜、菠菜、青椒、韭菜明目：胡萝卜含有维生素A、蔗糖、葡萄糖、淀粉等等，这些元素作用与鱼肝油相似，所以有很好的明目效果，还能够维护眼睛和皮肤的健康哦。菠菜含有碳水化合物、粗纤维、钙、磷、脂肪、胡萝卜素、核黄素、铁、蛋白质等等，这些元素都能够对人体有不错的养生效果，而且菠菜是护眼的佳品。青椒含有纤维质、钙、维生素、糖类、磷、铁等营养，其中维生素C含量最高，有明目的效果。韭菜含有蛋白质、维生素C、脂肪、纤维素、钙、维生素A、磷、铁、挥发油等等，有调味、杀菌、明目的功效。

2、杏、枣、枸杞子明目：杏含有糖、维生素B2、蛋白质、维生素C、脂肪、维生素A、无机盐、维生素B1，有明目的功效。枣营养十分丰富，活维生素丸的美称，还含有对人体有益的14种氨基酸，对明目、养生都不错。枸杞子含有维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素C等等，对眼睛的健康有很大的帮助，经常喝枸杞菊花茶有养肝明目的功效。

春季养生食物介绍明目功效的食物，相信大家都看到了，杏、枣、枸杞子、胡萝卜、菠菜、青椒、韭菜都有明目的功效，除此之外，还有养生的效果，如果大家想要进一步了解这些食物，可以去大道家园天然养生网的专栏食材中翻阅查看。

明目护眼的食物有哪些？

大家都知道眼睛是人类心灵的窗户，它可以帮助我们看到缤纷的世界。随着现在电子产品的增多，人们的眼睛是很容易受到伤害！当我们需要好好的保护它的时候应该怎么做呢？今日七日升眼科中心推荐几种明目食物以及食谱，帮助大家养好眼睛！
1、维A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、红薯、杏、波菜、韭菜和西红柿等绿黄色蔬果中。
2、维C对眼睛也十分有益。人眼中维C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维C含量明显下降，晶状体营养不良，长此以往会造成晶状体变性。所以要多吃维C含量丰富的蔬菜、水果，例如：橘子、柠檬等。
3、胡萝卜含很多的蔗糖、葡萄糖和淀粉等，其中以维A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。胡萝卜还含非常多的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
4、杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。
5、青椒含大量的维他命，糖类、磷、钙、纤维质和铁等营养素，是蔬菜中维C含量最高的。
6、韭菜含有很多的维A原、维C，还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
7、枸杞子含有非常丰富的胡萝卜素，维A、维B1、维C、钙、铁和维B2等，是健康眼睛的必须营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
8、枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维他命丸”的美称。

明目的食物，有明目功效的食物有哪些

维生素A帮助维持正常的视觉，在眼球细胞组织生长及泪液分泌上扮演重要角色。缺乏维生素A会引起夜盲症、干眼病、角膜炎、皮肤干燥症等问题。长期缺乏维生素A，角膜的上皮细胞就会因为过度干燥而容易受到伤害，最后甚至造成失明。
★ 富含维生素A的食物
胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品，日常饮食中不妨多选食。
注意：水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/chunjiys/25409.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 春季有助养神的方法有哪些

下一篇: 春季养生喝茶养肝,需要注意的事项(春···