春季要多吃这些笋类食物

在春季的时候我们很需要去吃蔬菜，通过多吃蔬菜就能帮助我们补充营养，而且在其中最适合吃的一种食物就是笋类食物，各种各样的笋类食物都是非常健康的，能帮助我们很好的补充营养，那么具体在春季吃哪些比较好，一起看看吧。

莴笋

在春季的时候，首先推荐吃的就是莴笋了，在其中含有丰富的维生素C、钙、铁、磷等营养成分，特别是莴笋叶中维生素C含量比茎高15倍，因此在吃莴笋的时候就要把整个都吃掉才行，莴笋中含有一种特殊成分能抑制肥大细胞释放组织胺等化学传导物质，可抵抗春季因过敏引发的鼻炎。

芦笋

芦笋味道鲜美，这是非常不错的一种蔬菜选择，首先膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。其中还含有人体所必需的各种氨基酸，以及硒、钼、镁、锰等微量元素。因此我们经常吃芦笋就能很好的保护肠胃健康，特别是可以帮助我们排毒，所以经常吃对健康是非常有帮助的。

竹笋

除了上面推荐的几款食物，还可以吃的就是竹笋了，中医认为，竹笋味甘、微苦、性寒，能化痰下气、清热除烦，尤其善于清热消痰。竹笋富含B族维生素，具有低脂、低糖、多纤维等特点，能促进肠道蠕动、帮助消化、防止便秘，是可以帮助我们保护肠胃健康的一种蔬菜，也是很适合在春季吃的。

这几类笋类食物都是非常健康的，在春季的时候选择吃对我们健康很有帮助，可以起到不错的滋补作用，这对我们健康会有帮助而且同时还能通过这样的方法来改善不适，所以在平时就要注意去多吃了，这对我们的健康也是会有很大帮助的。

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