看看春季饮食养生的禁忌(春季养生都需要注意哪些)

看看春季饮食养生的禁忌

日常生活中做好养生和保健的工作对于我们促进我们人体的健康来说是非常的有帮助的，尤其是我们饮食的健康更是重中之重，马上就要到了春季了，我们更是需要适当的调理我们饮食的健康，另外，在春季的时候，我们日常饮食的禁忌也是比较多的，下面我们就来一起看看春季饮食养生禁忌。

少吃寒凉食物

寒凉的食物不宜在春季食用(特殊病人除外)，特别是生冷的东西如冰淇淋、冷饮等，否则，会将寒气聚集在体内，导致出现脾虚，带来一系列不适，并且在春季的时候，我们如果我们经常食用一些寒凉的食物，那么还会导致我们出现许多的脾胃疾病的，严重的影响我们人体的健康。

少吃油腻刺激食物

冬季的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。另外，如果我们春季的时候，出现了上火的现象，那么对于油腻的食物更是要拒绝，辛辣的食物也尽量不要食用，不然会加重上火症状的，还会引发牙疼，便秘等其他的一些病症。

春季饮食养生的禁忌事项是非常多的，上面我们也进行了详细的介绍了，所以我们大家到了春季以后，就需要多注意自己的饮食方面的健康了，在春季的时候，尤其是不要食用寒凉的食物，另外，还要尽量的少吃那些油腻的刺激性的食物，这些食物都不适合在春季的时候食用，我们一定更要知道。

春季养生都需要注意哪些

春季是比较容易上火的，可能会引发牙疼等症状，有些人一觉得上火就喜欢吃降火的药，这种乱用药的方式其实是不可取的，可能会衍生其它健康问题。所以，春季养生最好是注意一下日常饮食，多喝水，多吃蔬菜瓜果，在食疗中达到去火的目的。

春季的天气容易变化，有时候凉爽，有时候焖热，我们要随着天气的状况来更换我们的穿着，不可急着换季，也不要穿得出汗。

春天比较容易犯困，有些人一犯困就睡，而且睡眠时间比较长，这也不好。我们要遵循一定的规律，春季可以稍晚些睡，但要记得早起，午睡时间半个小时左右就可以了。

春季里要注意饮食，不宜吃过酸或过辣的食物，也要少吃油炸等易上火的食物，这会对肝造成损伤。春季里可以多吃一些韭菜，但也不要过量，特定不适宜吃的人群就不要吃了。

春季里细菌繁殖比较多，容易让人生病。所以，我们要打开门窗，注意通风，一天至少两次，每次十分钟以上。

有些人在春季里容易觉得疲劳，喜欢待在家中不出门。其实春季里宜动不宜静，要经常到户外散散步，调养一下身心才好。如果可以的话，吃完午饭在阳光下散下步是比较好的。

春天养生有哪些禁忌？？？

惊蛰是二十四节气之一，表示春天由寒冷到温暖的转变。在这个节气期间，应该注意以下几点来保持身体健康：
1. 调整饮食：以清淡为主，饮食多选择新鲜蔬菜和水果，避免吃太多辛辣刺激的食物。
2. 多喝水：春季气候干燥，应多喝水来保持身体水分平衡。
3. 注意保暖：虽然气温有所升高，但春季天气仍不稳定，晚上还是很寒冷，注意保暖以避免感冒等疾病。
4. 锻炼：适量的运动有助于提高身体免疫力，增强身体的抵抗力。
5. 定期洗澡：春季是皮肤过度排汗的季节，定期洗澡有助于保持身体清洁和健康。
总之，合理的饮食搭配、注意保暖、适量运动、保持心情愉悦等都是保持身体健康的有效方法。能够拥有健康的身体是每个人的愿望，然而在我们的日常生活中很多人由于不良的生活习惯，总是容易导致身体出现一些问题，于是就会盲目地服用一些药物，这样会对身体造成很大的伤害，其实只要我们平时保证良好生活习惯，注意生活的细节也能让身体健康，下面一起了解一下该怎样养生呢
该怎样养生呢
? ?1、起居养生
起居嵇康《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于或心少减，不可以热为热，更生热矣。”意念中存想心中有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。
夏至宜晚睡早起不宜夜晚露宿
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
2、运动养生
夏至运动宜在清晨或傍晚
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
养生并不是我们服用一些保健的药物让身体变健康，我们一定要掌握好方法和方式，无论饮食起居都要特别注意，上面就是对该怎样养生呢的介绍，通过了解以后我们平时在生活中一定要拥有良好的生活习惯，每一天要保证饮食营养均衡，并且多进行体育锻炼。

春季养生有“三忌”“四宜”，你做对了吗？

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”春季，生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。所以，春季也是一年中的“ 养生 黄金期”。在这段时间内，加强春季 养生 保健措施，做好身体 健康 的管理，对于一年的身体 健康 ，都有着莫大的好处。

春季 养生 ，有“三忌”、“四宜”，做对得越多，身体越 健康 ，那么，你做对了几个？下面由邯郸市中医院治未病中心主任、主任中医师佘俊霞，给大家详解有关春季 养生 的一些知识。

春季 养生 有“三忌”

一忌：衣服脱得太“快”

春天，天气渐渐暖和，很多年轻人靠着自身火力壮，早早就穿起了单衣和单鞋，实际上，这样反而对身体很不利。

虽然已经是春天了，但是气温还是乍暖还寒，早晚温差比较大，需要预防“倒春寒”。此时，别急着“换季”，冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季，还要注意随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。

而所谓“春捂”也是这个意思，有些人容易感冒怕冷的可多穿一件，怕热就少穿点，总的原则，还是要时刻关注气候变化，随时增减衣服。

二忌：不给室内通风

春天，温暖湿润的环境，正是感冒、传染病的高发季节，所以，开窗通风显得更为重要。定时开窗，通风换气，保持室内空气新鲜，可有效降低或消除室内的呼吸道传染病病原体，是春季预防呼吸道传染病的最重要措施之一。

建议室内保证每天开窗通风2次，每次至少10分钟。时间最好选择9：00-10：00，或者是13：00-14：00。

三忌：一上火就吃清热解毒片

有不少人，到了春季，容易出现喉咙痛、口腔溃疡、便秘等症，自己感觉就是上火了，就先胡乱吃了一堆的清热解毒药。其实，一上火就乱用清热解毒的降火药，是最大的“灭火”禁忌。

春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如：牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点有降火效果的花草茶，如：菊花、蒲公英、金银花等。

如果上火情况一直没有得到解决，要尽早去看医生，以免耽误病情。

春季 养生 有“四宜”

一宜：多参加户外活动

春季踏青，是户外运动的好时机。气温适中、阳光充足，爬山、骑行都是很好的运动方式。由于此类户外运动，大多是中低强度较长时间的运动，可归属为有氧运动。所以，能帮助锻炼心肺功能，消耗能量，从而消灭冬天悄悄生长的脂肪。

春季时节，约上几个好友，多去户外走走，对身体 健康 十分有利。

二宜：多喝花草茶缓解春困

春季，很多人普遍的都会出现困倦乏力现象，这是春困的表现。这个时候最适合喝花草茶。花草茶比较甘凉，浓郁的香茶，又能促进人体阳气生发，散去冬天积在人体内的寒邪。让人感到神清气爽，缓解春困给人带来的影响。

刺玫花茶：疏肝解郁，改善心情。具有“解郁圣药”的美誉，能让你的心情“多云转晴”，可疏肝理气、平衡内分泌，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。

蒲公英根茶：去火消炎，护肝排毒。蒲公英被称为“春天里最好的下火草”，非常适合春季饮用。蒲公英入肝、胃二经，擅长清肝热、去胃火，凡是肝胃热引起的口干、口苦、口臭、急躁易怒、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。并且，蒲公英有广谱抗菌的作用，又被称为“天然的抗生素”，有很好的去火消炎、清热解毒的效果，对于上火引起的嗓子疼、咽炎、扁桃体炎等一系列慢性症状均有效果。还有很好的护肝排毒作用，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤的效果。春季泡上一杯，可以促进肝脏 健康 。

茉莉花茶：提神、安定情绪。茉莉花茶在各种花草茶中，香气最为醇厚，是春季饮茶之上品。茉莉花具有行气止痛，解郁散结的作用，还有提神功效。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神外，还能健脾化湿，减轻肠胃不适及胃痛。

三宜：养肝、养阳

春季 养生 ，养阳为本，养肝为先，饮食方面宜清淡。建议适当增加一些酸性食物，以满足肝的基本需求。及时补充足够的水分，降低对肝的损害。注意调节情志，避免生气伤肝。春季宜多吃些温补阳气的食物，如：葱、蒜、韭菜等蔬菜。

四宜：排毒、祛湿

春天，万物萌发，一派欣欣向荣的景象，此时，身体的毒素也趁机外发，所以，春季也正是我们借机清除体内毒素的大好时机，顺应天时，可事半功倍。

雨水之后，雨量渐增，地湿之气渐升，如果不注意，容易导致外湿侵入体内，湿邪内侵，就会引起一系列的疾病与不适，所以，春季还要 健康 祛湿，避免湿邪危害身体 健康 。

日常饮食要多吃祛湿排毒食物，如：黄瓜、黑木耳、茼蒿、冬瓜、菌类、薏仁、芡实、茯苓等。日常还要多喝水，促进身体排毒。

佘俊霞 邯郸市中医院治未病中心主任、主任中医师。中华中医药学会治未病分会委员，河北省 健康养生 促进会治未病分会常务委员，中国中医药信息学会理事，河北医科大学、河北中医学院兼职教授。长期从事中医内科临床工作，擅长中医 养生 、中医体质调理、亚 健康 人群的调理，以及内科常见病的诊疗等，在专业期刊上发表论文十余篇，专业论著四部。

应季保健养生 春天的饮食宜忌有哪些？应季保健养生 春天的饮食宜忌有哪些？

春天是适合养肝、养胃与降火的季节，因此可以多吃这种类型的食物。

春天养肝，可以多吃芹菜、枸杞、韭菜、荠菜、春笋、山药等，推荐的食谱有，芹菜炒肉、枸杞叶鸡蛋汤、春笋炒肉、荠菜饺子等。

春天同样要养胃，可以多吃健脾养胃、通肠利气的食物，比如萝卜、菠菜、黄瓜、马齿苋等，可以做的食谱有萝卜粥、山药汤、菠菜蛋汤、炒马齿苋等。

春天降火，则可以多吃些野菜。

春天是万物复苏的季节，也是野菜上市的季节。清明刚过，想必有些去了山上扫墓的人也会顺路带回一些野菜丰富餐桌。野菜其实是春季降火的良品，常吃野菜，能够有效去除冬天积攒在体内的火气，对人体起到保健的功效。

野菜有很多种，有哪些常见的野菜是能够降火的呢？下面介绍几种比较常见的野菜，帮助大家了解他们的功效。

1. 鱼腥草

鱼腥草是野外较为常见的野草，也是我们餐桌上比较常见的野菜。鱼腥草可以清热降火，一般是直接煎水喝，也可以配合其他事物一起煮汤喝，比如瘦肉。除了清热解毒，鱼腥草还能利尿、消痈，对于一些脓肿症状有治疗功效。

2. 蒲公英

蒲公英算是辨识度较高的野菜了，随处可见的蒲公英，从中医学角度来看，其性味苦寒，也是有清热解毒的功效，对于因为热气而引起的咽喉肿痛等症状都是有治疗功效的。服用方法一般是水煎服，因其性寒，脾胃虚弱的人不宜吃。

3. 魔芋

魔芋作为野菜的一种，有开胃通便、排毒养颜的功效。但是因为魔芋这种植物是全身有毒的，因此在处理的时候需要小心中毒，最好经过仔细加工处理后才服用。魔芋对便秘、咽喉肿痛、牙龈肿痛等症状有治疗功效。

4. 莼菜

莼菜的功效也是清热解毒、消肿利水，是一种水生植物，可以治疗反胃、呕吐、痈肿等症状，是清热降火的春季野菜。

春季野菜众多，每种野菜也都是有其很好的保健功效，以上四种作为最为常见的野菜，共同的功效都是清热解毒，帮助排除体内的毒素，所以有上火、咽喉肿痛等症状的不妨尝试多吃些野菜。

除了以上这些饮食注意，春天的饮食最主要是要清淡容易消化，注意少吃肥腻、辛辣、温热等类型的食物，避免对肠胃造成更大的负担。

春季是一年的开始，也是我们保健身体的最佳时机，除了饮食，还可以加强锻炼，让身体远离疾病，健健康康。

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