春季最佳的滋阴养颜的食物(春天适合吃排毒养颜的青色食物养肝)

春季最佳的滋阴养颜的食物

春季的时候很多人都会出现身体素质夏季的情况，在这时候我们就需要合理的饮食去养生才行，这时候我们吃的健康是非常重要的，春季通过合理饮食来养生是很不错的，那么具体吃什么比较好。下面就让我们一起看看在春季的时候吃什么会比较好。

红豆

首先在春季的时候我们可以吃的就是红豆了，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等吃红豆可以养生，而且在春季的时候我们进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为进补奠定基础，是春季养生的第一食物选择。

胡萝卜

其次要吃的就是胡萝卜了，这是非常不错的一个蔬菜选择，是我们在春季的时候很适合去吃的了，而且胡萝卜不仅能补脾健胃，又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃，这样对我们健康是有一定帮助的，可以很好的预防疾病的产生。

糙米

在春季还要吃的就是糙米了，由于我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米，而这是是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻，但你也许不知道，经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多，所以说在春季的时候我们还是应该去吃糙米，这是不错的好食物选择。

上面介绍的几款食物吃起来味道不错，可以帮助我们起到补充的一个滋补作用，同时我们还可以吃这种食物来在春季的时候进行养生，这样对我们健康是非常有好处的，可以通过这样的方法去预防疾病的产生，从而增强我们身体素质。

春天适合吃排毒养颜的青色食物养肝

中医上讲“青入肝”。青色食物入肝经，它们最滋补肝脏。青色食物主要是蔬菜类，所含的维生素和矿物质都比较丰富，并且水分含量高，对肝脏有很好的滋补作用。

肝脏出了问题，也就是肝内的气血失去了平衡，只要调整气血平衡，肝脏引起的一系列症状就可以得到改善。青色食物在调理肝脏的阴阳方面是很有作用的。

温性的青色食物可以促进肝阳的升发，比如韭菜、香菜、大葱等，是助肝阳升发的不可忽略的最佳蔬菜。但此类食物不可过食，尤其是在春夏两季，春天过食此类蔬菜会导致阳气升发太过，而夏季则让肝火过旺，都不利于肝脏的养护。

寒凉的青色食物可以补肝阴和肝血，比如芹菜、菠菜等青色食物，肝气过旺时，多吃一点可以养血平肝，对于肝阳上亢引起的高血压有良好的食疗作用。尤其是春季，阳气随季节升发，往往会导致阴血不足，大脑不能得到足够的氧分就会容易疲劳，人也就会容易困倦。多吃些养阴补血的食物可以改善春困。

今天我给大家介绍3款养肝佳蔬。

1、菠菜

菠菜可以滋阴养血，祛肝火。菠菜含有丰富的胡萝卜素，这种物质可以明目，同时它可以阻止癌细胞在肝中的生成，有很好的养肝作用。菠菜含有一定量的铁元素和维生素C，可以促生肝血，有养肝补血、预防缺铁性贫血的功效，同时还可以提高肝脏的解毒能力。菠菜中含有大量的膳食纤维，可以促进甘油三酯和胆固醇排出体外，减轻肝脏的负担。

菠菜一般人可以食用，特别适合高血压、糖尿病、痔疮便血、贫血、夜盲症、皮肤粗糙、肾炎、肾结石患者食用。长期操作电脑以及长期接触电磁辐射的人应该常吃菠菜。

菠菜中的草酸含量很高，吃菠菜之前要先用沸水烫软，捞出后再做菜，这样可以有效去除菠菜中的草酸，以免影响钙质吸收及对肾脏的损害。菠菜中的草酸含量比较高，即使水焯，也不可以去掉所有的草酸，如果与豆腐、虾皮等含钙量高的食物搭配，会造成钙营养素的损失，建议最好不要这样搭配。

2、芹菜

芹菜可以平肝利水、降脂降压。芹菜中膳食纤维含量比较高，可以促进血液和脏腑中的甘油三酯和胆固醇排出，减少肝脏被脂肪浸润的机会。芹菜尤其是芹菜叶中的维生素C含量很高，可以帮助肝脏排毒，芹菜中的类黄酮物质也可以减少血液和肝脏中胆固醇的含量，预防脂肪肝。

芹菜一般人都可以食用，尤其适合高血压、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、眩晕、贫血等患者食用。

3、荠菜

荠菜可以凉肝明目，降脂。荠菜含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，可以降低血液及肝脏里胆固醇和甘油三酯的含量。荠菜含有丰富的胡萝卜素，可以防止肝细胞癌变，并且有明目的作用。荠菜中所含的丰富维生素C可以促进肝脏排毒。荠菜所含的橙皮苷能够消炎抗菌，并且增强体内维生素C的含量，对肝脏有双重保护作用。

荠菜一般人都可以食用，尤其适合产后出血、吐血、便血、水肿、月经过多、胃溃疡、感冒发烧、目赤肿痛、高脂血症、高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病等患者食用。

需要注意，荠菜长时间煮炖颜色变黄，是因为其所含的部分营养成分遭到破坏，比如其含有的维生素C，维生素C的损失会导致它的养肝功效降低，所以注意烹煮火候，时间不要太长。

建议大家收藏哦，日常常备这些蔬菜来养肝护肝~

春季滋阴润燥降火气的食物

春季容易上火，很容易出现肝火旺盛等等的情况出现哦，那么你知道春季如何预防上火的吗?有很多的食疗方法不仅可以补充丰富的营养物质，满足人民对于营养的需求，同时也可以起到降火的效果哦，来看看春季滋阴润燥的一些食物吧，可以起到很好的保健的作用和效果哦。

第一：咽喉干燥、肿胀发炎

这个时候应该多吃一些盐水或者是雪梨膏，也可以适当的用橘子皮泡茶喝。

食谱推荐：雪梨膏做法

材料：川贝母、雪梨、冰糖

做法：将准备好的川贝母捣碎成末状，然后雪梨洗干净削掉皮，然后切成块状。将川贝母、雪梨和冰糖一起放入锅中，加入适量的清水，然后大火烧开之后小火慢炖，雪梨软烂之后就可以起锅直接服用。

第二：嘴唇干裂、起皮

嘴唇干裂是上火的一个明显症状，主要就是由于身热导致的口渴，

食谱推荐：黄瓜猕猴桃汁

材料：黄瓜、猕猴桃、清水、蜂蜜

做法：将黄瓜洗干净之后对半破开祛除籽，然后切成小块;将猕猴桃去皮，然后和黄瓜一起放入榨汁机中榨汁;将汁水倒出之后加入适量的清水和蜂蜜一起搅拌均匀，每天在饭前一个小时吃一杯。

功效：黄瓜能够起到利尿、清热解毒的作用，特别是治疗咽喉肿痛有着很好的效果;猕猴桃则是能够调养脾胃，做大清热解渴的作用。这些食材混合在一起之后，能够有效的治疗嘴唇干裂的症状。黄瓜含有的水分是比较多的们可以有利尿清热解毒的作用，还有健脾的功效哦。

关于春季滋阴润燥去火气的一些食物，大家都了解了吧，经常吃这些食物的话可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以增强体质和食欲，对于身体虚弱的人群来说有调理的作用，大家不妨试试，很有营养的哦。是不错的滋阴润燥降火气的食谱哦。

女人吃什么食物滋阴养颜

1、薏仁具有健脾止泻，滋阴润肺，除烦安神作用。薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的功效，性属平和，补而不腻。

2、牛奶味甘、性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。所含的优质蛋白质、脂肪、钙、维生素是其他食品无法比拟的。

3　菠菜性味甘凉，能滋阴润燥、养血生血、通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血等。

扩展资料：

皮肤不好的原因

1、长期的睡眠不足

长期睡眠不足是皮肤老化的主要原因，因为睡眠不足容易引起内分泌紊乱，进而影响皮肤状况，此外，黑眼圈以及色斑的出现就是睡眠不足造成的。

2、环境污染造成皮肤衰老

皮肤对人体有屏障的作用，可以保护人体免受外界伤害，但皮肤本身易受环境影响，会造成皮肤出现毛孔堵塞、皮肤炎症、斑点等现象。

3、饮食中缺乏营养，水分不足

皮肤缺少水分，容易失去弹性，造成脸部皱纹，营养失衡，营养不良，皮肤得不到适当的营养供给，自然会加速衰老的现象。

人民网-女人阴虚皮肤会变差 6食物滋阴养颜

人民网-皮肤为什么会衰老过快？无非是这几种原因

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