春季要多补水,喝这些能有效润燥

春季要多补水,喝这些能有效润燥

进入到春季的时候我们会发现，由于这时候很多天气是会变得比较干燥了，所以说人体在这时候就必须要注意去补水润燥才行，如果我们缺水了，那么就容易对我们健康造成影响，那么具体春季的时候应该吃什么来补水呢，一起看看吧。

茉莉花茶

在春季的时候，我们首先要喝的就是茉莉花茶了，由于茉莉花具有辛、甘、凉、清热解毒、利湿、安神、镇静作用，同时还可以帮助我们治下痢腹痛、目赤肿痛、疮疡肿毒等病症，对我们健康是有好处的。同时茉莉花茶既保持了茶叶的苦甘凉功效，又由于加工过程为烘制而成为温性茶，而具有多种医药保键功效，能提神醒脑，解春困，是可以帮助春季解决多种不适问题产生的。

蜂蜜水

蜂蜜是大家熟悉的一种食物，而且由于蜂蜜含有多种人体必需的营养素，再加上蜂蜜的营养物质易被人体吸收，有清热、润燥的功效，在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用，是很适合我们在春季的时候选择服用的食物，可以很好的润燥补水。

鸡汤

春季气温变化大，人体免疫力降低，容易患感冒，这时候是我们最容易患病的一个季节了。所以说春季进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤，鸡汤是大家最熟悉的一种养生汤品，而且由于鸡汤的蛋白质含量高，且易消化，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，可以很好的帮助我们预防疾病产生，特别是可以预防感冒问题。再加上鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，以及咳嗽的次数，所以春季需要我们多喝鸡汤。

春季的时候注意饮食的选择很重要，上面推荐的几款食物，对我们健康很有好处，可以帮助我们在清明的时候去补水润燥，同时还能很好的帮助我们预防感冒的情况产生，所以想要避免春季干燥的问题，那么这些是就不应该错过。

春天养生常吃哪几种食物，清热润肺，补水润肤？

想要身体处于健康的状态，平时就要学会如何保健养生。在日常生活中，大家可以通过饮食来调理身体，来使身体能够达到健康的状态。需要注意的是，每种食物所含有的营养都是不一样的，如果想要清血管、养容颜，一定要选对食物。现在春季时分，适合吃哪些食物来帮助养生呢？

萝卜；一般在气温回升之后，机体的阳气就会逐步的生发。通常需要顺应天时，才有助于身体更好的保健养生，比如可以在饮食上适当的摄入辛温升散的食物，常见的有萝卜，不仅能够生发阳气，还能够清热生津，有助于预防上火。

春笋；春笋由低糖以及低脂的特点，当中所含有的营养元素，尤其是植物纤维，不仅能够减少体内多余的脂肪，更有助于消痰化瘀滞，可以帮助防治三高。

紫菜海带；紫菜以及海带中的营养，可以帮助保护心血管。尤其是老年人群，吃这些食物能够帮助预防心脑血管疾病的发生。除此之外，海带还有抗辐射以及排铅毒的作用，一般都被称之为长寿菜。

香椿；香椿性凉，具有清热利湿的功效，还可以帮助利尿解毒，一般可以帮助辅助治疗泌尿系统疾病，还可以帮助治疗肠炎或痢疾等。而且香椿当中所含有的营养元素，尤其是维生素C以及胡萝卜素等，还能够帮助润滑皮肤，有助于美容。

樱桃；不管是老年人还是少儿都可以吃，樱桃当中含有营养元素比较多，比如维生素a以及维生素C，还含有钙磷等矿物质。樱桃的果肉能够帮助肾脏排毒，同时还可以温和通便。对于女性群体来讲，能够更好的美容养颜，还有助于排毒，是美容佳品。

每个人的体质是不一样的，平时一定要根据自身的身体状态来调整日常饮食，才有助于更好的身体保健，而且要选对日常的养生方法，比如在不同的季节，尽量吃当季的食物。

春季上火，饮食清淡多补水就行了吗？

春季容易上火，而且还会出现一些疾病的发生哦，所以春季应该预防上火，如何做呢，其实有很多的方式和方法的哦，下面的这些调理方法大家不妨去看看，了解一下，对于春季预防上火有很好的作用和效果，赶紧试试吧。

第一、随时补充水分。建议饮用温水，一天1300cc左右。如果不喜欢水淡无味，推荐几款茶饮：

1、菊花茶。杭菊、怀菊都可，清肝降火

2、金银花茶。清热解毒、疏散风热。

3、茉莉花茶。健脾安神、化解湿气，还能改善痛经症状。

第二、饮食清淡。高热量的食物会带来火气，过多食用还宜发胖。

万物复苏的春季，有很多新鲜的蔬菜、野菜上市，比如荠菜、春笋、菠菜、豆芽、芹菜等。此外，水果种类也格外多，比如众所周知的降火水果——梨，还有香蕉(滋润肌肤)、苹果(富含维C)、甘蔗(清肺热)、葡萄(补气养血、健脾养胃)、猕猴桃(富含维C和维E)、荸荠(清肺热、解毒)等，也是春天化燥的好帮手。多吃些新鲜的蔬果，不仅能补充足够的维生素，蔬果中所含有的粗纤维还能很好的刺激肠胃蠕动，清热排毒，美容养颜。这些水果是可以有滋阴的效果的，而且含有的维生素和纤维素也是比较丰富的哦，可以起到很好的保健的功效和作用，对于清热排毒有好处。

关于春季如何预防上火的这个问题，大家都知道了吧，从上面的这些内容中我们知道了春季预防上火要补充水分，饮食也要清淡，这样可以起到很好的滋阴润燥的作用，还可以有预防上火的作用，大家不妨试试吧。

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