春季要注意养好自己的肝脏和脾胃

春季要注意养好自己的肝脏和脾胃

肝脏和脾胃都是我们人体非常重要的部位，这些部位的健康对于我们人体的健康是非常重要的，所以我们大家必须要多重视这些部位的健康，另外，尤其是在春季的时候，许多的朋友们经常会出现肝脏和脾胃的疾病了，所以注意养好自己的肝脏和脾胃也是春季养生的一个重点。

我们大家在春季的时候，一定要多重视自己的肝脏和脾胃的健康，因为在春季的时候，许多的朋友们会出现一些肝脏和脾胃疾病，所以必须从饮食方面进行适当的调理。规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。但春为肝气当令，肝的功能偏亢，根据中医五行理论，肝属木、脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。如经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食，则易损伤脾胃，所以春天养脾胃和养肝同样重要。

春季人们极易上火，如小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄。内火可以引来外感，春温最常见，感冒、肺炎、流脑患者增多。由于人们的肝气升发，还会引起旧病复发。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在这个季节最容易发病。春天肝火上升，使虚弱的肺阴更虚，肺结核会乘虚而入;此外，人体神经调节激素变化，更会引起精神病的复发。所以我们在春季的时候必须要更加的重视养肝和脾胃工作，在生活中多吃一些健脾胃和健肝脏的食物也是非常的重要的，另外，我们还需要适当的进行锻炼。

在春季的时候，经常食用一些健脾胃和健肝脏的食物是非常的有必要的，我们可以选择经常食用一些美味的养生汤或者是养生粥，当然，那种促进消化的食物我们大家也是可以经常吃的，这样不仅可以帮助我们大家解馋，更是可以帮助我们有效的促进肝脏和脾胃的健康。

初春养脾胃，一年病痛少，那么该怎样做才能养脾胃呢？

初春养脾胃，一年病痛少，那么该怎样做才能养脾胃呢？

1.不要吃太烫的食物。脾胃怕冷怕热，一个温暖的食物刚刚好。我知道老一辈的人很多都习惯饭后马上吃，认为吃凉的食物对身体不好，这没错，但是食物刚做好的时候比较热，这个时候吃也是对身体不好。烫伤的食物通过食道进入胃，容易伤及胃黏膜，还可能灼伤食道，增加炎症风险。胃黏膜比较敏感，受伤后修复能力比较慢。如果经常食用烫伤食物，在长期高温的刺激下，胃黏膜的恢复时间会延长，久而久之可能导致病变。

2.春天气温变化无常，主食富含碳水化合物，可以转化为热量提供身体所需。另外，春季注意护理脾胃。相比大鱼大肉，主食更容易消化，更能保护肠胃。多吃蔬菜，少吃水果。蔬菜富含维生素、纤维素和矿物质。它们具有疏通血管和肠道的特殊功能，还能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖和脂肪的代谢。少吃水果并不意味着不吃水果，而是要适量食用。水果中含有较多的果酸，是寒食物，吃多了容易伤脾胃。牛奶是一种营养丰富的食物。春季多喝牛奶可以满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群养生的首选。肉类脂肪含量高，吃多了容易消化不良。

3.春季养生肝脾胃，在春季的时候人们一定要多注意自己的肝脏和脾胃的养生。因为在春季的时候，肝病和脾胃的人会很多。所以要适当的调节饮食，养成规律的饮食是良好的脾胃功能和护肝的基础。脾胃是后天之本，是人体气血之源，脾胃气强则延年益寿。根据现代营养学，白扁豆中含有一种植物血凝素，能促进癌细胞凝集，从而预防癌症。白扁豆最好在春天用来煮粥当养胃食物。

春季养生主要是以养肝为主

养生和保健对于我们人体的健康是非常的重要的了，随着我们很多人对于养生和保健越来越关注了，所以我们也一定要更加的重视我们的养生和保健了哦，那么春季的时候我们的养生和保健要注意些什么呢?当然了，我们在春季养生首要的就是要养肝的哦，下面我们一起来详细的看看吧。

医学认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气“。这是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食用，以补充蔬菜的不足。

春季养肝食为先

春天万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐旺盛。此时，只有保持肝脏旺盛的生理机制，才能适应自然界生机勃发的变化。

春季养肝以食为先。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。新鲜熟透的水果，有益于健康。我们可以知道了，我们在春季的养生要以养肝为主了哦，春季是我们养肝的足以为重要的时间了哦，我们在春季的时候可以多吃一些鸡肉了哦，鸡肝味甘而温，可补血养肝，是我们生活中食补肝脏的佳品的哦，并且多吃一些鸡肉还能够帮助我们起到很好的补充营养的功效的哦，所以我们在春季的时候一定要多注意养肝的哦。

春季时节，肝阳难以开发，如能少量饮些酒，则可利用其走窜推动的作用，使肝中阳气升发。鸭血性平，营养丰富，可养肝血而治贫血，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用：做汤时加上动物血，可治疗肝气不舒。

春季的时候是我们养肝的最好的时机了哦，我们在春季可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果了哦，当然了，也可以多吃一些鸡肉的哦，这些食物对于我们的养生和保健都是非常的有帮助的了，并且，多吃一些鸡肉还能够帮助我们起到很好的养肝的作用了哦，我们一定要做好养肝的工作了哦。

为什么说春季是最适合养肝的季节？如何正确进行养肝？

为什么说春季是最适合养肝的季节？如何正确进行养肝？

一、春季重在养肝

传统中医认为：肝属木，木遇春而旺。在大自然中，春天是万物复苏、生机勃勃的季节，是植物生长的好时机；明代医学家张景岳就说过：“春应肝而养生”，其意思是说，肝应春天，春季养生主要养肝。

肝脏

那么，肝最喜欢吃什么呢？

肝最喜欢绿色的食物。绿色的食物大都含有丰富的叶绿素、胡萝卜素、维生素C、镁、锌、铁等，能够促进肝细胞再生，保持消化道畅通，平衡酸碱，解毒排毒。如：螺旋藻、菠菜、芹菜、西兰花、茼蒿、油菜、生菜、荠菜、青椒、黄瓜、苦瓜、丝瓜、佛手瓜、猕猴桃、绿茶、绞股蓝茶、绿豆等等，大都是肝脏最喜欢的食物。

健步走

二、春天应该如何养肝

1、要注意休息，适量运动。

春天时人们容易困倦，肝病患者要依据身体的需要，保持充足的睡眠，现代的人们生活节奏快，工作压力大，熬夜成为家庭便饭，其实这种阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。

睡眠虽然对肝脏有益，但并不是睡眠越多越好，应该进行适量的运动，各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，例如健走，慢跑，游泳等。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。

健步走

2、要注意加强饮食调节

春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾，但要补充组量的蛋白质，可以早晚各喝一杯牛奶，或每天食用1-2个鸡蛋，对于肝脏的修复是有利的。

大枣

中医认为大枣、山药最宜于春季食用，山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。葱和韭菜也是中医比较推崇的春季保肝时食用的两种蔬菜，春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。

3、注意调节情绪，保持心情舒畅

百姓平时常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气；另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。

聚餐

4、要预防疾病的发生

春天的冷暖骤然变化，使人免疫与防御功能下降，细菌、病毒等致病微生物便会乘机肆虐，所以春天最易导致流感、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎以及猩红热、水痘、风疹等病的发生与流行，因此春季肝病患者应远离人群及拥挤的公共场所；春天人们外出频繁，在外吃饭的机会增加，容易导致肠道传染病，特别是甲肝，戊肝更加重肝脏的损坏，应注意饮食卫生。

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