春季饮食辛温为主,适当运动很不错

春季到来，在这时候是很适合我们进行养生的，这对老年人来说无疑更适合进行养生，对我们健康也会有好处，能帮助增强身体素质，不过养生的时候也要注意细节才行，对于饮食以及运动来说都不能少，一起看看具体春季应该怎么做养生。

多吃辛温食物

春季的时候老年人要注意，在这时候首先就应该特别注意对肝脏进行保养，这是春季养生很重要的一点，所以我们在平时的饮食调养时要考虑到春季有阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，这样的饮食对老年人健康是会有好处的，可以很好的增强身体素质，可以多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等，都是非常好的选择，而且在新鲜水果蔬菜中，芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清热泻火;山药、莲子、银耳等，可以扶正祛邪、滋阴补肾、健脾和胃。老年人就应该这样吃才行。

宜缓微汗

春季之后，这时候随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环才行了，在这时候我们首先就应该去促进气血运行。而且由于进入春季是运动养生的最佳时机，健身保健从运动锻炼做起，可以提高人体抵抗力，活络筋骨。春季健身以不出汗或微出汗为佳，对于老年人来说更应该进行运动，特别是可以选择一些比较舒缓的运动，能够帮助增强身体素质。但是在日常生活和运动锻炼时，要注意做好各种防护工作。雾霾天，尽量减少外出，实在无法避开时，要带好口罩预防呼吸道疾病，还要随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多，防止感冒，老年人在平时要注意运动。

老年人在春季的时候很适合进行运动，在平时要注意选择合适的方法养生才行，首先需要老年人注意的介绍饮食了，在平时应该选择多吃些辛温食物，可以帮助补充阳气，同时还可以多进行运动，适量的进行运动对健康也会有好处。

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