春季养肝的禁忌,这些事不要做

春季养肝的禁忌,这些事不要做

春季到来，在这时候我们是很适合去养肝的，由于春季的时候我们容易产生肝脏的不适问题，这对我们健康影响也是很大的，所以在平时就要注意合理的方法去养肝才行，特别要避免春季容易产生的坏习惯才行，一起看看具体应该怎么做。

避免熬夜

肝藏血，“人卧则血归于肝”。现代人经常熬夜，在平时的生活中和工作中，熬夜实际上都是非常常见的情况了，但是由于我们人体在夜间以及凌晨的时候如果不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间，这时候对于我们的肝脏健康来说影响是非常大的，同时久而久之容易出现肝胆疾病。建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓茶或咖啡、晚饭不过饱，并创造静谧舒适的睡眠环境，所以在平时就要注意避免熬夜的做法才行。

避免抑郁

由于我们的肝脏喜条达而恶抑郁，心情压抑、郁闷会令肝气郁结，进而引发胃痛、高血压、头疼等一系列病症，所以说一个好的心情是非常关键的，可以帮助我们有更好的促进健康。同时我们在这时候，一方面可以通过调控情绪来缓解，一方面可以在医师指导下服用疏肝理气的方药，如柴胡疏肝散等。郁闷压抑的人建议吃些茴香、萝卜、金桔等芳香理气之品，或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮，这样的饮食对健康比较好，可以帮助我们避免抑郁的问题产生。

春季的时候我们需要注意合理的方法去保护肝脏健康才行，一个健康的肝脏对我们健康是很有意义的，所以对于一些禁忌的做法，我们需要尽量避免才行，那么首先需要避免熬夜，同时还要有好的心情，这样对我们春季的健康有好处。

养肝就是养命：4个迹象提醒你，肝出问题了

春节过后，新年伊始，万物复苏，俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”， 春季为四季之首，是一年当中最重要的时候 ，只有春天生发的好，夏天才能旺盛，秋天才能收获，冬天才能敛藏。

但同时，这个时节气候变化多端。时而阳光普照，春风送暖；时而阴雨连绵，寒气袭人，所以不少人称春季为“百草发芽，百病发作”的季节。

于是，春季 养生 ，又被懒了一冬天的大家提上了日程。

中医讲，肝脏于五行中属木，春季同属木，与肝相应，所以说春气通于肝， 五脏 养生 应当以肝为先，春天是养肝的好时节。

在我们了解如何养肝之前，先来说说，当肝脏“受伤”时，我们的身体会发生什么变化？

最直观的变化， 就是我们的睡眠质量的下滑 ，当你睡觉时出现了这些迹象，你就要警惕，是不是肝脏已经“怠工”了。

睡觉时4种迹象，说明肝不好

中医认为“人卧则血归于肝”，意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。

而人的一生大约有三分之一的时间都在睡眠中度过， 若是长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。

迹象1：失眠易醒

生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着， 这主要症结为肝火旺盛。

肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。

肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

迹象2：磨牙梦话

很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，也许是肝脏出了问题。

心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。 但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

迹象3：小腿抽筋

睡觉时出现小腿抽筋 ，可能有3方面原因： 一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。

因为“肝主筋”， 当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位 ，一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况。

迹象4：起夜频繁

肝脏是消化系统的主宰 ，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用。

如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会 造成吸收障碍，出现腹泻等问题 。如果在睡觉时起夜频繁，找不着原因，也许就是你的肝脏出现了问题。

当我们发现肝脏已经因为平日的不注意而“受伤”后，要做的第一件事儿就是抓紧养肝！

而养肝的方法，甘草医生讲过很多次，从吃喝到起居，从艾灸到运动等等。其中通过吃喝来养肝，想必最合大家的心意。

不过，有个问题需要大家特别注意一下： 春季养肝，千万要留心食物的口味。因为有一种口味可以养肝，还有一种口味，吃多了反而伤肝！

别不信，接着看，你就知道这两种口味分别是指什么味，以及为什么会这样了~

一种口味伤肝，一种口味养肝

肝脏是集代谢、解毒、防御、凝血等重要功能的器官，承担着「排毒护体」的重要责任。 无论人体吃进去什么，它都照单全收，经过一轮转化、吸收，再把剩下的毒素排放出来。

但肝脏却是脆弱的， 其最容易变“胖”（脂肪肝），也最容易变“硬”（肝硬化）， 如平时不做好养肝护肝工作，日积月累的毒素将给身体带来极大负担和隐患。

这里说的“省酸增甘”“减酸宜甘”，大白话就是：春季养肝，应该少吃点酸味食物，多吃点甘味食物。

懂点中医 养生 的朋友可能会纳闷：

五行对五味，肝对应的是酸，咋还伤肝？

中医不是说“酸补肝”吗？

其实，大家 说的 没错。

《黄帝内经》曰：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝”。

人体摄入酸味食物，入肝后有收敛之效，可以制约肝气，以防止其过度升散，从而保证肝血得以潜藏，所以中医素来有“酸补肝”一说。

但问题是，春季肝脏本就活跃，是肝旺之时，肝气本该顺应自然而生发。这时如果吃太多酸味食物，则会导致肝气收敛太过、肝火偏亢，从而影响肝气生发、筋脉畅达，并损伤脾胃。

相反，如果多吃点甘味，则有利于养肝护肝 。 原因有二：

第一 ，甘味食物向来滋补和中，在一定程度上可以缓和因“肝苦急”所致的急躁易怒、脉络拘急、不畅。

第二 ，在中医看来，脾胃是后天之本，人体气血化生之源；脾胃之气健壮，人可延年益寿。从现代医学的角度来说，肝细胞的再生能力跟身体的营养状况是密切相关的。

所以，要养肝，护好脾胃也很重要。甘味食物可入脾养胃，有助于气血生化，从而保护肝脏功能。

注意：减酸不等于禁酸，而是要少吃。

关于这两种伤肝养肝的口味，总结下来就四个字——减酸增甘，这也是春季养肝的秘诀所在！

春季一杯茶，滋养你的肝

另外，要提醒大家，千万不要因为现在睡眠还好，也没有出现痤疮、粉刺、脸色蜡黄就认为自己的肝没有毛病，真要等出现问题再 养生 可就晚了。

肝脏在春天容易脾气火暴，最需要温柔安抚。而想要让肝脏 健康 回归，这时，你需要一杯养肝降火的茶饮——菊花枸杞决明子护肝茶。

排毒：

1.牛蒡根： 疏散风热，消肿解毒。

2.菊苣根： 清肝利胆，健胃消食，利尿消肿。

清脂：

3.胎菊： 散风清热，平肝明目。

4.决明子： 清肝，明目，利水，通便。

消炎：

5.桑叶： 疏散风热，清肺润燥，清肝明目。

6.金银花： 清热解毒，凉散风热。

修复、滋养：

7.枸杞： 滋补肝肾，益精明目。

8.黄精： 补气养阴，健脾，润肺，益肾。

9.桑椹： 补血滋阴，生津润燥。

10.茯苓： 渗湿利水，益脾和胃，宁心安神。

11.蒲公英根： 清肝，明目，利水，通便。

整体功效：

养生之计在于春，立春前后养生需注意哪些禁忌

中老年人春季养生四“不”原则。
一不“酸”
春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。
不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。
二不“静”
春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”，切忌“静”。
老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率
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和心肺功能，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。
三不“怒”
春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。
心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。四不“妄”
老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应适当节欲。

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